Mangia pi\u00f9 acidi grassi omega-3<\/h2>\n\n\n\n
Ci\u00f2 che le proteine sono per i tuoi muscoli e ci\u00f2 che il calcio \u00e8 per le tue ossa \u00e8 ci\u00f2 che gli acidi grassi omega-3 sono per il tuo cervello.<\/p>\n\n\n\n
Il cervello umano \u00e8 composto da quasi il 60% di grasso. E all'interno c'\u00e8 una grande porzione composta da un acido grasso omega-3 chiamato acido docosaesaenoico (DHA<\/a>).<\/p>\n\n\n\n Il DHA \u00e8 rilevante per la tua vita imprenditoriale personale e aziendale perch\u00e9 promuove la crescita di nuovi neuroni, consentendo ai segnali di muoversi attraverso i neuroni. In poche parole, questo consente al tuo cervello di lavorare in modo molto pi\u00f9 efficiente ed efficace.<\/p>\n\n\n\n Oltre all'esercizio fisico e al sonno, la tua dieta determina il livello al quale il tuo cervello si esibir\u00e0.<\/p>\n\n\n\n Migliorando il tuo regime nutrizionale e assorbendo pi\u00f9 omega-3, migliori la tua memoria, la tua attenzione ai dettagli, il tuo umore e carisma e la tua capacit\u00e0 di assorbire e applicare le informazioni.<\/p>\n\n\n\n Inizia ad aggiungere cibi come salmone, aringhe, sgombri, acciughe, sardine e trote al tuo menu settimanale. Se il suono di quel cibo ti fa girare lo stomaco o ti spinge il naso, investi in un integratore di olio di pesce di alta qualit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n Mentre parliamo di cose da prendere, cade t\u00e8 verde<\/a> certamente nella categoria delle cose di cui avere di pi\u00f9. La miscela a foglia \u00e8 ricca di polifenoli che proteggono il cervello e i risultati suggeriscono che bere regolarmente pu\u00f2 aumentare la memoria di lavoro.<\/p>\n\n\n\n Mostrando le informazioni che desideri memorizzare in un formato visivo, offri al tuo cervello un modo secondario di connettersi alle informazioni.<\/p>\n\n\n\n Het tekenen van een diagram of het maken van een “Mindmap” kan je heel goed helpen bij het opslaan en later terughalen van de informatie die je wilt onthouden. De fysieke handeling van het tekenen van een diagram zal je op zichzelf helpen het in het geheugen vast te leggen, maar het zal ook helpen door een nieuwe verbinding te cre\u00ebren tussen je hersenen en het materiaal dat je wilt opslaan in je geheugen. <\/p>\n\n\n\n Funziona bene anche con le informazioni scientifiche, poich\u00e9 \u00e8 spesso supportato da tabelle e diagrammi con dati aggiuntivi. Quando desideri archiviare meglio gli eventi nella tua memoria, registrare in una mappa visiva o in una sequenza temporale quando le cose sono accadute e il modo in cui si relazionano tra loro pu\u00f2 aiutarti a ricordare meglio tutte le date ei nomi che circondano quegli eventi. <\/p>\n\n\n\n Hai mai notato che \u00e8 utile leggere ad alta voce quando leggi un documento? Improvvisamente senti cose che altrimenti potresti perdere quando stai leggendo normalmente. Questo aiuta anche la tua memoria. Leggendo ad alta voce, il tuo cervello raccoglie le cose che potresti saltare senza nemmeno accorgertene.<\/p>\n\n\n\n A parte il fatto che \u00e8 meraviglioso rinfrescarsi per un po ', potresti non aspettartelo. Ma la scienza lo dimostra: la doccia d\u00e0 al tuo cervello una pausa tanto necessaria, permettendoti di elaborare le tue migliori idee o finalmente trovare una soluzione a questa difficile sfida.<\/p>\n\n\n\n Mentre fai la doccia, il tuo cervello vaga e le cose a cui hai pensato inconsciamente (come quel problema che non puoi risolvere) vengono alla ribalta. All'improvviso, quel problema complesso non \u00e8 pi\u00f9 cos\u00ec difficile.<\/p>\n\n\n\n Mettersi alla prova sul materiale che si sta attraversando \u00e8 uno dei trucchi pi\u00f9 antichi e comuni per aiutare nella memorizzazione. Ti aiuta a identificare ci\u00f2 che conosci bene e su cosa devi lavorare in modo pi\u00f9 attento e riduce il tempo necessario per recuperare le informazioni, rendendoti pi\u00f9 efficiente. Uno dei modi pi\u00f9 semplici per farlo \u00e8 attraverso le cosiddette flashcard.<\/p>\n\n\n\n Farli a mano aggiunge fondamentalmente un ulteriore livello di supporto, in quanto ti fa anche scrivere tutto. <\/p>\n\n\n\n Un ottimo modo per testare una volta che hai la sensazione di conoscere il materiale \u00e8 insegnarlo a qualcun altro. Non \u00e8 necessario conoscere tutti i dettagli su ci\u00f2 che si desidera trasmettere, ma il fatto di avere un orecchio che ascolta aumenta la concentrazione e la concentrazione in modo che le informazioni rimangano ancora meglio nella memoria. <\/p>\n\n\n\n Aumentando il numero di connessioni tra i soggetti, offri al tuo cervello pi\u00f9 modi per accedere a tali informazioni. L'utilizzo di tali informazioni esterne aggiuntive fornisce un trigger che pu\u00f2 anche effettuare pi\u00f9 connessioni.<\/p>\n\n\n\n Een documentaire zoeken over het onderwerp waarover je meer wilt weten, is een geweldige manier om dit te doen. Documentaires bieden geweldige achtergrondinformatie die ook helpen bij het cre\u00ebren van op verhalen gebaseerde herinneringen. Deze hersenhack is vooral geweldig voor visueel-ruimtelijke denkers die veel baat hebben bij het hebben van het “grote plaatje” om hun gedachten in te ordenen.<\/p>\n\n\n\n Le brevi pause danno al corpo e alla mente il tempo di rilassarsi quando si desidera memorizzare una maggiore quantit\u00e0 di informazioni nella memoria. Prendersi una pausa di 5-10 minuti per meditare, fare una telefonata o semplicemente ascoltare musica e ballare pu\u00f2 effettivamente aumentare la tua produttivit\u00e0 e creativit\u00e0 (questo \u00e8 uno dei motivi per cui Google e Facebook hanno spazi d'ufficio cos\u00ec fantastici). Il sollievo dallo stress che ottieni da una breve pausa d\u00e0 al tuo cervello il tempo di elaborazione tanto necessario e aiuta davvero a tenere a bada la stanchezza.<\/p>\n\n\n\n Una delle grandi cose di questo momento \u00e8 che nel 21 \u00b0 secolo c'\u00e8 una quantit\u00e0 incredibile di accesso alla tecnologia. Le informazioni sono letteralmente a portata di mano. Ma l'atto fisico di mettere una penna o una matita su carta pu\u00f2 aiutarti a catturare le informazioni nella memoria.<\/p>\n\n\n\n Potrebbe essere pi\u00f9 veloce prendere appunti sul tuo laptop, ma convertire quelle note digitali nella variet\u00e0 vecchio stile \u00e8 un modo ancora migliore per interiorizzare le informazioni e memorizzarle nella tua memoria.<\/p>\n\n\n\n Ripeti regolarmente tutti gli esercizi cerebrali e continua a metterti alla prova per migliorare. Uno studio recente ha dimostrato che il nostro cervello deve essere assolutamente impegnato per mantenersi in forma.<\/p>\n\n\n\n Mettiti alla prova ripetutamente se vuoi conservare le informazioni corrette in memoria il pi\u00f9 a lungo possibile.<\/p>\n\n\n\n Fai delle passeggiate o concediti qualche attivit\u00e0 fisica. La ricerca mostra che le persone sane che si allenano regolarmente hanno ricordi migliori di quelle che non lo fanno.<\/p>\n\n\n\n L'hai sentito pi\u00f9 e pi\u00f9 volte, dormire a sufficienza (tra le 7 e le 8 del mattino, varia da persona a persona) pu\u00f2 essere di grande beneficio per la tua vita.<\/p>\n\n\n\n Uno dei principali modi in cui il sonno influisce su di te \u00e8 attraverso la memoria. Mentre dormi, il tuo cervello elabora le informazioni immagazzinate nella tua memoria a breve termine e le ordina in base a ci\u00f2 che hai fatto quel giorno. Quindi, se ti senti pi\u00f9 che un po 'assonnato dopo un lungo e intenso incontro o una giornata, fai un pisolino. Venti minuti sono appena sufficienti per ricaricare le batterie, ma se hai 90 minuti, accendilo e lascia che il tuo ciclo REM ti aiuti a memorizzare informazioni importanti nella tua memoria ancora meglio. <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Le fonti includono CollegeRaptor (collegamento<\/a>), Imprenditore (collegamento<\/a>), Greatist (collegamento<\/a>), Harvard (collegamento<\/a>), Lifehack (collegamento<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" In deze tijd van het informatie tijdperk, kan het lastig zijn om een manier te vinden en voor jou belangrijke dingen te onthouden. We hebben de wetenschap achter het geheugen onder de loep genomen en een lijst samengesteld met 12 super eenvoudige manieren om je geheugen te verbeteren. Beweeg regelmatig Dit klinkt misschien vreemd omdat […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1649,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[4],"tags":[12,160,138,97,152,30,164,14,28,155,29,58,131,156,153,61,83],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1629"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1629"}],"version-history":[{"count":19,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1629\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1652,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1629\/revisions\/1652"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1649"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1629"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1629"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1629"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Bevi un po 'di t\u00e8 verde<\/h2>\n\n\n\n
Consenti al tuo cervello di vedere visivamente ci\u00f2 che vuoi ricordare<\/h2>\n\n\n\n
Leggi a te stesso ad alta voce<\/h2>\n\n\n\n
Fai una doccia e lascia che il tuo cervello faccia il lavoro per te<\/h2>\n\n\n\n
Mettiti alla prova e fai pratica spiegandolo agli altri<\/h2>\n\n\n\n
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Guarda un documentario e crea contatti esterni<\/h2>\n\n\n\n
Concediti un po 'di riposo<\/h2>\n\n\n\n
Scrivilo ... alla vecchia maniera<\/h2>\n\n\n\n
Essere occupato<\/h2>\n\n\n\n
SONNO ... e s\u00ec, anche i sonnellini<\/h2>\n\n\n\n