{"id":1485,"date":"2021-04-08T03:12:00","date_gmt":"2021-04-08T03:12:00","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=1485"},"modified":"2021-04-08T03:38:29","modified_gmt":"2021-04-08T03:38:29","slug":"snel-afvallen-6-redenen-crashdieet-niet-werkt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/fast-weight-6-ragioni-crash-dieta-non-workwerk\/","title":{"rendered":"Vuoi perdere peso velocemente? Ecco 6 motivi per cui una dieta drastica non \u00e8 raccomandata."},"content":{"rendered":"

Het lijkt alsof er elke maand een nieuw “GEWELDIG” dieetplan is. Iedere keer is er weer een nieuw veelbelovend crashdieet als toevoeging aan de enorme elenco<\/a> di diete disponibili sul mercato, ma funzionano o sono pi\u00f9 una trovata di marketing?<\/p>\n\n\n\n

Se vuoi perdere peso quest'estate e avere un bell'aspetto nel tuo outfit estivo, pensaci due volte a quella dieta drastica estrema che hai intenzione di fare. Ridurre drasticamente le calorie per perdere peso ha effetti a lungo termine sulla salute, ha rivelato una ricerca precedentemente presentata al Congresso europeo sull'obesit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Mensen die gedurende vijf weken een extreem caloriearm dieet (slechts 500 calorie\u00ebn per dag) aten, verloren evenveel gewicht als degenen die een ander beperkt caloriearm dieet volgden (1250 calorie\u00ebn per dag) gedurende 12 weken – zo’n 8 kilo. Maar het was de groep die aan een “hongerdieet” deed die meer spiermassa verloor, en zelfs een maand na het stoppen met het dieet hadden ze aanzienlijk minder spieren dan de andere groep.<\/p>\n\n\n\n

Ovviamente, entrambi i tipi di dieta nello studio riducono i livelli calorici a livelli ridicoli, soprattutto per gli uomini. Qualsiasi restrizione calorica per la perdita di peso dovrebbe essere pi\u00f9 strettamente allineata con il proprio peso, dicono. Quindi, se hai pi\u00f9 di 140 libbre e vuoi perdere peso in modo responsabile, dovresti mirare a non meno di 1.800 calorie.<\/p>\n\n\n\n

L'assunzione di calorie estreme costringe il tuo corpo a bruciare i muscoli per il carburante invece del grasso, e quando hai meno massa muscolare, il tuo metabolismo rallenta. Ma la verit\u00e0 \u00e8 che molte persone che tracciano quelle linee si preoccupano principalmente del numero sulla scala, piuttosto che di ci\u00f2 che sta accadendo nel tuo corpo. Per una lunga durata perdita di peso<\/a> Le diete drastiche non funzionano, e non solo perch\u00e9 riducono la massa muscolare. Ecco altri 6 motivi per evitare questo approccio dietetico rapido per la perdita di peso:<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 principalmente acqua <\/h2>\n\n\n\n

S\u00ec, puoi perdere molto peso per il matrimonio del tuo amico con una dieta estrema che elimina completamente i carboidrati. Per ogni grammo di carboidrati che consumi, il tuo corpo trattiene 4 grammi di acqua. Elimina pasta, riso e altri cereali dalla tua dieta per tre giorni e farai uscire molta acqua e sembrerai pi\u00f9 magro. Ma non \u00e8 grasso che perdi, ed \u00e8 tutto temporaneo quando torni a mangiare normalmente o semplicemente acqua<\/a> bevande. <\/p>\n\n\n\n

Fanno male al tuo corpo<\/h2>\n\n\n\n

Snel afvallen en dan weer terugkrijgen – het zogenaamde jojo-di\u00ebten – is belastend voor je cardiovasculaire systeem, geeft een studie in het International Journal of Obesity aan. Meer bewijs: een dierstudie in het tijdschrift Diabetes suggereerde juist dat het jojo-en het vetweefsel verandert en de glucosetolerantie verlaagt, wat het risico op diabetes en hartaandoeningen zou kunnen verhogen. Veel verstandiger is het dus om abitudini<\/a> apporta gradualmente alcuni cambiamenti al tuo stile di vita, in modo da migliorare la tua salute e il tuo peso corporeo a piccoli passi. <\/p>\n\n\n\n

Alcuni non incoraggiano l'esercizio fisico<\/h2>\n\n\n\n

Heb je de uitingen of di\u00ebten gezien die adverteren: “En je hoeft niet eens te sporten!” Deze claim zou een groot rood kruis bij je moeten opwerpen. <\/p>\n\n\n\n

Secondo il Associazione americana per il diabete<\/a> Negli Stati Uniti, l'esercizio non solo aiuta a perdere peso, ma aiuta anche a prevenire il ritorno di peso. Quando ti alleni, la quantit\u00e0 di acidi grassi utilizzati dai muscoli aumenta, rendendo pi\u00f9 facile per il tuo corpo mantenere il tuo nuovo peso ridotto.<\/p>\n\n\n\n

Sicuramente non \u00e8 permanente<\/h2>\n\n\n\n

Bij extreme di\u00ebten gaat het absoluut niet om matiging. Dit soort crashdi\u00ebten hebben regels en voorwaardes om zich aan te houden en daarbij hele voedselgroepen uit te sluiten, waardoor het onmogelijk wordt om dit praktisch in je sociale leven te verwerken. En onderzoek in New England Journal of Medicine toonde aan dat degenen die gedurende 10 weken een zeer caloriearm dieet volgden, lagere niveaus van de ‘volheid’-hormonen genaamd leptine en peptide YY hadden waarbij er ook nog eens een toename van het hongerhormoon ghreline aangetoond werd. Mensen die een dergelijk crashdieet volgden zeiden dat hun eetlust ook groter was – zelfs een jaar later nog.<\/p>\n\n\n\n

\"Una
Een crashdieet zorgt er niet altijd voor dat je vrolijk blijft… ;-( (Figura<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Je vrienden zullen je de bijnaam ‘chagrijntje’ geven<\/h2>\n\n\n\n

Questo probabilmente te lo aspettavi gi\u00e0: essere affamato e affamato di sostanze nutritive ti trasformer\u00e0 in una persona irritabile, lunatica e stanca. Uno studio ha scoperto che quando le persone hanno un alto grado di autocontrollo e forza di volont\u00e0<\/a> dovuto utilizzare, ad esempio durante una dieta, avevano maggiori probabilit\u00e0 di dare reazioni negative e mostrare un maggior grado di irritabilit\u00e0. Dopotutto, la maggior parte dell'energia del cervello si basa sui carboidrati.<\/p>\n\n\n\n

Non esiste una dieta adatta a tutti<\/h2>\n\n\n\n

Ad esempio, c'\u00e8 la dieta Paleo, una dieta che limita latticini, cereali, zucchero, sale e legumi (piselli o fagioli). Pu\u00f2 sembrare salutare per tutti, ma la dieta paleo esclude gli alimenti ricchi di sostanze nutritive e che contengono importanti vitamine, come la vitamina D e il calcio.<\/p>\n\n\n\n

Ci\u00f2 pu\u00f2 essere particolarmente rischioso per le persone che sono gi\u00e0 a rischio di malattie ossee come l'osteoporosi, poich\u00e9 la vitamina D e il calcio sono vitali per la salute delle ossa.<\/p>\n\n\n\n

Piano di azione?<\/h2>\n\n\n\n

Se vuoi perdere peso in modo permanente, abbandona la mentalit\u00e0 della dieta estrema. Guardare le porzioni \u00e8 la cosa migliore che puoi fare per perdere peso, puoi anche pensare digiuno intermittente<\/a> per mangiare in un certo lasso di tempo. Allora pensa alle piccole cose che puoi fare per ridurre le calorie nella tua giornata: latte di mandorla al posto della panna e zucchero nel caff\u00e8, un taglio di carne magro o sostitutivo o serviti delle verdure extra al posto del riso.<\/p>\n\n\n\n

Fonti come Fast800 (collegamento<\/a>), Salute dell'uomo (collegamento<\/a>), Penn Medicine (collegamento<\/a>), polso (collegamento<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Het lijkt alsof er elke maand een nieuw “GEWELDIG” dieetplan is. Iedere keer is er weer een nieuw veelbelovend crashdieet als toevoeging aan de enorme lijst van di\u00ebten beschikbaar op de markt, maar werken deze wel of zijn het eerder marketing trucs? Als je richting deze zomer wilt afvallen en er goed uit wilt zien […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1498,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[5,4],"tags":[69,10,6,80,152,108,7,145,14,16,87,8,11,9,137,153,88],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1485"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1485"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1485\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1506,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1485\/revisions\/1506"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1498"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1485"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1485"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1485"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}