{"id":2256,"date":"2021-05-17T03:00:00","date_gmt":"2021-05-17T03:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=2256"},"modified":"2021-05-16T15:33:23","modified_gmt":"2021-05-16T15:33:23","slug":"blue-monday-blues-6-tips-voor-een-goede-maandag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/hu\/kek-hetfo-kek-6-tipp-a-jo-hetfohoz\/","title":{"rendered":"Szenvedsz a Monday Bluest\u00f3l, \u00e9s minden h\u00e9tf\u0151 k\u00e9k h\u00e9tf\u0151nek \u00e9rzed magad? 6 tipp, hogy j\u00f3l induljon a h\u00e9t!"},"content":{"rendered":"

De toepasselijke titel “Blue Monday” is hivatalosan<\/a> janu\u00e1rban minden harmadik h\u00e9tf\u0151n, de n\u00e9h\u00e1nyunk gyakrabban \u00e9rezheti mag\u00e1t depresszi\u00f3snak vagy levertnek h\u00e9tf\u0151nk\u00e9nt. <\/p>\n\n\n\n

Dit gevoel wordt vaak de “Monday Blues” genoemd en komt vaak doordat je een heel leuk weekend achter de rug hebt, waarbij je telkens denkt “was het nog maar weekend”. Feit is echter dat het vandaag maandag is en voor de meesten van ons de werkweek weer begint. Hoe zorg je er nu voor dat je vandaag op maandag toch lekker aan de week begint?<\/p>\n\n\n\n

Felsorolunk 6 tippet, amelyek rem\u00e9lhet\u0151leg seg\u00edts\u00e9gedre lesznek a mai utadon, mellyel elrep\u00fclnek a munkanapok, \u00e9s elj\u00f6n a h\u00e9tv\u00e9ge, miel\u0151tt \u00e9szrevenn\u00e9d.<\/p>\n\n\n\n

Menj ki<\/h2>\n\n\n\n

B\u00e1r az id\u0151j\u00e1r\u00e1s nem mindig j\u00f3, m\u00e9gis fontos, hogy kijussunk a szabadba, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen, ha sokan m\u00e9g mindig otthonr\u00f3l dolgozunk. <\/p>\n\n\n\n

Nem titok, hogy a s\u00e9ta vagy kocog\u00e1s k\u00f6zbeni friss leveg\u0151 t\u00f6bb energi\u00e1t tud el\u00e9rni, jav\u00edtja a v\u00e9rnyom\u00e1st \u00e9s a pulzussz\u00e1mot, immunrendszer<\/a> felhatalmazza \u00e9s seg\u00edt \u00f6sszpontos\u00edtani. Mi\u00e9rt ne kelhetne fel p\u00e9ld\u00e1ul kor\u00e1n, \u00e9s menjen ki a szabadba nappali f\u00e9nyben, \u00e9s \u00e9lvezze az el\u0151nyeit?<\/p>\n\n\n\n

Ker\u00fclje el a zs\u00fafolt napirendet h\u00e9tf\u0151n<\/h2>\n\n\n\n

Norm\u00e1lis, hogy t\u00falterheltnek \u00e9rzed magad, amikor el\u00e1rasztanak a tal\u00e1lkoz\u00f3k, miut\u00e1n visszat\u00e9rt\u00e9l egy pihentet\u0151 h\u00e9tv\u00e9g\u00e9r\u0151l. Lehet\u0151leg ker\u00fclje a megbesz\u00e9l\u00e9sek vagy a nagy feladatok h\u00e9tf\u0151i \u00fctemez\u00e9s\u00e9t.<\/p>\n\n\n\n

Ne agg\u00f3djon a teljes \u00fctemterv miatt, ha el\u0151re tervezi a t\u00f6bbi munkanapj\u00e1t. Ha nehezen tud mindennel zsongl\u0151rk\u00f6dni, pr\u00f3b\u00e1ljon id\u0151gazd\u00e1lkod\u00e1si eszk\u00f6z\u00f6ket haszn\u00e1lni tev\u00e9kenys\u00e9geinek nyomon k\u00f6vet\u00e9s\u00e9re \u00e9s esem\u00e9nyek k\u00f6nnyebb megtervez\u00e9s\u00e9re.<\/p>\n\n\n\n

T\u0171zz ki m\u00e9rhet\u0151 c\u00e9lokat, \u00e9s tedd tartalmasabb\u00e1 a h\u00e9tf\u0151t<\/h2>\n\n\n\n

Mi\u00e9rt kellene \u00fajra v\u00e9gigvinni a c\u00e9ljainkat \u00e9s a k\u00edv\u00e1nt eredm\u00e9nyeket ezen a h\u00e9tf\u0151n, \u00e9s lebontani azokat kisebb, el\u00e9rhet\u0151 \u00e9s m\u00e9rhet\u0151 c\u00e9lokra, amelyekt\u0151l v\u00e9g\u00fcl sokkal jobban \u00e9rzi mag\u00e1t? <\/p>\n\n\n\n

Het kan zelfs zo simpel zijn als elke dag een wandeling maken of iedere ochtend vroeg opstaan en de dag goed te beginnen met een gezonder ontbijt. Kies absoluut doelen die je van een lijst kunt afvinken, zodat je je gemotiveerd voelt om door te gaan. In deze onzekere tijden zijn de kleine dingen nu grote prestaties geworden – dus voel je niet aners als je doelen voor dit jaar minder groots zijn als normaliter het geval zou zijn. Maar onthoudt: de sky is the limit en ga ervoor!<\/p>\n\n\n\n

Hallgasson podcastot, lej\u00e1tsz\u00e1si list\u00e1t vagy vide\u00f3t, amely feldobja a hangulat\u00e1t<\/h2>\n\n\n\n

Tudtad, hogy a zenehallgat\u00e1s arra k\u00e9szteti az agyat, hogy felismerje a dopamint, a j\u00f3 k\u00f6z\u00e9rzet neurotranszmitter\u00e9t? Legyen sz\u00f3 ak\u00e1r a teljes ABBA kollekci\u00f3r\u00f3l, ak\u00e1r a leg\u00fajabb Top 40-es kiad\u00e1sr\u00f3l, amely t\u00e1ncra perd\u00edtett a konyh\u00e1ban, a Spotify felemel\u0151 lej\u00e1tsz\u00e1si list\u00e1ja r\u00e9v\u00e9n pozit\u00edv hangulatot kapsz egyenesen a f\u00fcledbe. <\/p>\n\n\n\n

P\u00e9ld\u00e1ul, hogy lefekv\u00e9s el\u0151tt megnyugodjon, pr\u00f3b\u00e1ljon ki egy podcastot, amely feldobja a hangulat\u00e1t, seg\u00edt ellazulni \u00e9s b\u00e9k\u00e9sen elaludni.<\/p>\n\n\n\n

\"Jav\u00edtsd
Jav\u00edtsd a hangulatodat h\u00e9tf\u0151n azzal, hogy teszel valami j\u00f3t valaki m\u00e1s\u00e9rt. (k\u00e9p<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Csin\u00e1lj valami sz\u00e9pet valaki m\u00e1s\u00e9rt<\/h2>\n\n\n\n

Ahelyett, hogy v\u00e9g n\u00e9lk\u00fcl izgulsz a teend\u0151id list\u00e1j\u00e1n, gondolj arra, hogyan jav\u00edthatod valaki m\u00e1s h\u00e9tf\u0151j\u00e9t. Ezzel eltereli a figyelm\u00e9t saj\u00e1t gondjair\u00f3l, \u00e9s jobban \u00e9rzi mag\u00e1t a tev\u00e9kenys\u00e9geivel kapcsolatban. <\/p>\n\n\n\n

Vas\u00e1rnap este egy j\u00f3 h\u00e9t kezdete<\/h2>\n\n\n\n

Vas\u00e1rnap este fek\u00fcdj le kicsit kor\u00e1bban, \u00e9s \u00fcgyelj arra, hogy eleget aludj, hogy kipihenten \u00e9bredj. A tested h\u00e1l\u00e1s lesz \u00e9rte. Fontos, hogy felk\u00e9sz\u00fclj\u00fcnk az alv\u00e1sra egy hasznos lefekv\u00e9s el\u0151tti rutin seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel, mint p\u00e9ld\u00e1ul a meleg f\u00fcrd\u0151 \u00e9s a korl\u00e1toz\u00e1s k\u00e9k f\u00e9nyek<\/a> amelyeket gyakran mobiltelefonok \u00e9s t\u00e1blag\u00e9pek sug\u00e1roznak. <\/p>\n\n\n\n

Forbes, k\u00f6zt\u00fck a Forbes (link<\/a>), nagyszer\u0171 (link<\/a>), Healthline (link<\/a>), Pearson (link<\/a>), Psychology Today (link<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

De toepasselijke titel “Blue Monday” is officieel iedere 3e maandag in januari, maar sommigen van ons hebben misschien wel vaker last van een deprimerend of te neergeslagen gevoel op de maandag. Dit gevoel wordt vaak de “Monday Blues” genoemd en komt vaak doordat je een heel leuk weekend achter de rug hebt, waarbij je telkens […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2267,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[22,37],"tags":[140,41,123,139,120,122,80,108,124,58,166,130,33,128,19,35,153],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2256"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2256"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2256\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2271,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2256\/revisions\/2271"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2267"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2256"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2256"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2256"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}