{"id":111,"date":"2021-01-28T18:27:00","date_gmt":"2021-01-28T18:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=111"},"modified":"2021-02-15T12:33:58","modified_gmt":"2021-02-15T12:33:58","slug":"12-bewezen-voordelen-van-iedere-dag-mediteren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/hu\/a-mindennapi-meditacio-12-bizonyitott-elonyei\/","title":{"rendered":"A napi medit\u00e1ci\u00f3 j\u00f3! A rendszeres medit\u00e1ci\u00f3 10 el\u0151nye"},"content":{"rendered":"

A medit\u00e1ci\u00f3 az a folyamat, amely arra edzi az elm\u00e9t, hogy \u00f6sszpontos\u00edtson \u00e9s ir\u00e1ny\u00edtsa gondolatait.<\/p>\n\n\n\n

A medit\u00e1ci\u00f3 egyre n\u00e9pszer\u0171bb, ahogy egyre t\u00f6bben fedezik fel sz\u00e1mos eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi el\u0151ny\u00e9t.<\/p>\n\n\n\n

Haszn\u00e1lhatja \u00f6nmaga \u00e9s k\u00f6rnyezete tudatoss\u00e1g\u00e1nak n\u00f6vel\u00e9s\u00e9re. Sokan \u00fagy tekintenek r\u00e1, mint a stressz cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9re \u00e9s a koncentr\u00e1ci\u00f3 fejleszt\u00e9s\u00e9re.<\/p>\n\n\n\n

Az emberek a medit\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9ninget m\u00e1s j\u00f3t\u00e9kony szok\u00e1sok \u00e9s \u00e9rz\u00e9sek kialak\u00edt\u00e1s\u00e1ra is haszn\u00e1lj\u00e1k, mint p\u00e9ld\u00e1ul a pozit\u00edv hangulat, az \u00f6nfegyelem, az eg\u00e9szs\u00e9ges alv\u00e1si szok\u00e1sok \u00e9s a fokozott f\u00e1jdalom\u00e1ll\u00f3s\u00e1g.<\/p>\n\n\n\n

Ez a cikk a rendszeres medit\u00e1ci\u00f3 10 eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi el\u0151ny\u00e9t t\u00e1rgyalja.<\/p>\n\n\n\n

\"A
A NAPI MEDIT\u00c1CI\u00d3 J\u00d3! A RENDSZERES MEDIT\u00c1CI\u00d3 10 BIZONY\u00cdTOTT EL\u0150NYE (\u00e1bra.)<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

A medit\u00e1ci\u00f3 cs\u00f6kkenti a stresszt <\/h2>\n\n\n\n

A stressz cs\u00f6kkent\u00e9se az egyik leggyakoribb ok, ami\u00e9rt az emberek elkezdenek medit\u00e1lni.<\/p>\n\n\n\n

Norm\u00e1lis esetben a ment\u00e1lis \u00e9s fizikai stressz a stresszhormon kortizol szintj\u00e9nek emelked\u00e9s\u00e9t okozza. Ez okozza a stressz sz\u00e1mos k\u00e1ros hat\u00e1s\u00e1t, p\u00e9ld\u00e1ul a gyullad\u00e1st okoz\u00f3 vegyi anyagok, az \u00fagynevezett citokinek felszabadul\u00e1s\u00e1t.<\/p>\n\n\n\n

Ezek a hat\u00e1sok megzavarhatj\u00e1k az alv\u00e1st, el\u0151seg\u00edthetik a depresszi\u00f3t \u00e9s a szorong\u00e1st, megemelhetik a v\u00e9rnyom\u00e1st, valamint hozz\u00e1j\u00e1rulhatnak a f\u00e1radts\u00e1ghoz \u00e9s a gondolkod\u00e1s zavar\u00e1hoz.<\/p>\n\n\n\n

In een 8 weken durend onderzoek verminderde een meditatiestijl genaamd ‘mindfulness-meditatie’ de gyullad\u00e1sos v\u00e1lasz <\/a>stressz okozta.<\/p>\n\n\n\n

Ezenk\u00edv\u00fcl a kutat\u00e1sok kimutatt\u00e1k, hogy a medit\u00e1ci\u00f3 jav\u00edthatja a stresszel \u00f6sszef\u00fcgg\u0151 \u00e1llapotok t\u00fcneteit, bele\u00e9rtve az irrit\u00e1bilis b\u00e9l szindr\u00f3m\u00e1t, A poszttraum\u00e1s stressz zavar<\/a> \u00e9s fibromyalgia.<\/a><\/p>\n\n\n\n

A szorong\u00e1s kontrollja<\/h2>\n\n\n\n

A medit\u00e1ci\u00f3 cs\u00f6kkentheti a stresszszintet, ami kevesebb szorong\u00e1st jelent.<\/p>\n\n\n\n

A metaanal\u00edzis<\/a> k\u00f6zel 1300 feln\u0151tt tapasztalta, hogy a medit\u00e1ci\u00f3 cs\u00f6kkentheti a szorong\u00e1st. Ez a hat\u00e1s k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen azokn\u00e1l volt a leger\u0151sebb, akikn\u00e9l a legmagasabb a szorong\u00e1s. <\/p>\n\n\n\n

Egy tanulm\u00e1ny azt is meg\u00e1llap\u00edtotta, hogy a 8 hetes \u00e9ber medit\u00e1ci\u00f3 seg\u00edtett cs\u00f6kkenteni a szorong\u00e1sos t\u00fcneteket a generaliz\u00e1lt szorong\u00e1sos zavarban szenved\u0151kn\u00e9l, valamint n\u00f6velte a pozit\u00edv \u00f6nkifejez\u00e9seket \u00e9s jav\u00edtotta a stresszreaktivit\u00e1st.<\/p>\n\n\n\n

Egy m\u00e1sik tanulm\u00e1ny <\/a>47 kr\u00f3nikus f\u00e1jdalomban szenved\u0151 embern\u00e9l egy 8 hetes medit\u00e1ci\u00f3s program elv\u00e9gz\u00e9se \u00e9szrevehet\u0151 javul\u00e1st eredm\u00e9nyezett a depresszi\u00f3, a szorong\u00e1s \u00e9s a f\u00e1jdalom tekintet\u00e9ben 1 \u00e9v alatt.<\/p>\n\n\n\n

A medit\u00e1ci\u00f3 seg\u00edthet a munk\u00e1val kapcsolatos szorong\u00e1s kezel\u00e9s\u00e9ben is. Egy tanulm\u00e1ny meg\u00e1llap\u00edtotta, hogy az alkalmazottak, akik 8 h\u00e9tig haszn\u00e1ltak egy mindfulness medit\u00e1ci\u00f3s alkalmaz\u00e1st, mint pl Headspace<\/a> javult a j\u00f3l\u00e9t \u00e9rz\u00e9se, \u00e9s kevesebb stresszt \u00e9s munkahelyi nyom\u00e1st tapasztalt, mint a ellen\u0151rz\u0151 csoport<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

El\u0151seg\u00edti az \u00e9rzelmi eg\u00e9szs\u00e9get<\/h2>\n\n\n\n

A medit\u00e1ci\u00f3 bizonyos form\u00e1i jobb \u00e9nk\u00e9phez \u00e9s pozit\u00edvabb \u00e9letszeml\u00e9lethez vezethetnek.<\/p>\n\n\n\n

Egy eredm\u00e9nye a fel\u00fclvizsg\u00e1lat<\/a> P\u00e9ld\u00e1ul a t\u00f6bb mint 3500 feln\u0151ttnek adott kezel\u00e9sek k\u00f6z\u00fcl a mindfulness medit\u00e1ci\u00f3 jav\u00edtotta a depresszi\u00f3 t\u00fcneteit.<\/p>\n\n\n\n

Hasonl\u00f3k\u00e9ppen, egy \u00e1ttekint\u00e9st 18 tanulm\u00e1ny<\/a> azt tal\u00e1lta, hogy a medit\u00e1ci\u00f3s ter\u00e1pi\u00e1ban r\u00e9szes\u00fcl\u0151 emberek a kontrollcsoporthoz k\u00e9pest kisebb m\u00e9rt\u00e9kben tapasztalt\u00e1k a depresszi\u00f3 t\u00fcneteit.<\/p>\n\n\n\n

Egy m\u00e1sik tanulm\u00e1ny<\/a> azt tal\u00e1lta, hogy azok az emberek, akik elv\u00e9gezt\u00e9k a medit\u00e1ci\u00f3s gyakorlatot, kevesebb negat\u00edv gondolatot tapasztaltak negat\u00edv k\u00e9pek n\u00e9zeget\u00e9sekor, mint a kontrollcsoportban.<\/p>\n\n\n\n

Ezenk\u00edv\u00fcl a stressz hat\u00e1s\u00e1ra felszabadul\u00f3 citokineknek nevezett gyullad\u00e1sos vegyszerek befoly\u00e1solhatj\u00e1k a hangulatot, ami depresszi\u00f3hoz vezethet. \u00c1ttekint\u00e9s a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 tanulm\u00e1nyok<\/a> azt sugallja, hogy a medit\u00e1ci\u00f3 cs\u00f6kkentheti a depresszi\u00f3t az\u00e1ltal, hogy cs\u00f6kkenti a gyullad\u00e1st okoz\u00f3 vegyi anyagok szintj\u00e9t.<\/p>\n\n\n\n

Jav\u00edtja az \u00f6ntudatot<\/h2>\n\n\n\n

A medit\u00e1ci\u00f3 egyes form\u00e1i seg\u00edthetnek pozit\u00edv \u00e9nk\u00e9p kialak\u00edt\u00e1s\u00e1ban, lehet\u0151v\u00e9 t\u00e9ve, hogy a legjobb \u00e9nedd\u00e9 v\u00e1lj.<\/p>\n\n\n\n

Az \u00f6nkutat\u00f3 medit\u00e1ci\u00f3 p\u00e9ld\u00e1ul kifejezetten azt a c\u00e9lt szolg\u00e1lja, hogy seg\u00edtsen jobban meg\u00e9rteni \u00f6nmagad \u00e9s azt, hogy ez hogyan viszonyul a k\u00f6r\u00fcl\u00f6tted l\u00e9v\u0151kh\u00f6z.<\/p>\n\n\n\n

M\u00e1s form\u00e1k megtan\u00edtj\u00e1k felismerni azokat a gondolatokat, amelyek k\u00e1rosak vagy \u00f6npuszt\u00edt\u00f3ak lehetnek. Azt \u00f6tlet<\/a> az, hogy amint tudatosabb\u00e1 v\u00e1lik gondolkod\u00e1si szok\u00e1sai, konstrukt\u00edvabb mint\u00e1kba terelheti \u0151ket.<\/p>\n\n\n\n

27-i \u00e9rt\u00e9kel\u00e9s megvizsg\u00e1lni<\/a> kimutatta, hogy a tai chi gyakorl\u00e1sa \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sbe hozhat\u00f3 a megn\u00f6vekedett \u00f6nhat\u00e9konys\u00e1ggal, ez a kifejez\u00e9s az egy\u00e9n saj\u00e1t k\u00e9pess\u00e9g\u00e9be vetett hit\u00e9t \u00edrja le, vagy k\u00e9pes lek\u00fczdeni a kih\u00edv\u00e1sokat.<\/p>\n\n\n\n

Ezenk\u00edv\u00fcl a medit\u00e1ci\u00f3val kapcsolatos tapasztalatok kreat\u00edvabb probl\u00e9mamegold\u00f3 k\u00e9szs\u00e9geket fejleszthetnek. .<\/p>\n\n\n\n

A medit\u00e1ci\u00f3 meghosszabb\u00edtja a figyelmet<\/h2>\n\n\n\n

A koncentr\u00e1lt figyelemmedit\u00e1ci\u00f3 olyan, mint a s\u00falyemel\u00e9s a figyelem felkelt\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben. Seg\u00edt n\u00f6velni a figyelmed erej\u00e9t \u00e9s \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9g\u00e9t.<\/p>\n\n\n\n

Egy tanulm\u00e1ny p\u00e9ld\u00e1ul azt tal\u00e1lta, hogy azok az emberek, akik medit\u00e1ci\u00f3s kazett\u00e1t hallgattak, nagyobb figyelmet \u00e9s pontoss\u00e1got tapasztaltak egy feladat elv\u00e9gz\u00e9se k\u00f6zben, mint a ellen\u0151rz\u0151 csoport.<\/a><\/p>\n\n\n\n

M\u00e9g a mindennapi r\u00f6vid ideig tart\u00f3 medit\u00e1ci\u00f3 is hozz\u00e1adott \u00e9rt\u00e9ket jelenthet. Egy tanulm\u00e1ny kimutatta, hogy napi 13 perces medit\u00e1ci\u00f3 jav\u00edtja a figyelmet \u00e9s a mem\u00f3ri\u00e1t 8 h\u00e9t<\/a> jav\u00edtott.<\/p>\n\n\n\n

A medit\u00e1ci\u00f3 cs\u00f6kkentheti az \u00e9letkorral \u00f6sszef\u00fcgg\u0151 mem\u00f3riaveszt\u00e9st<\/h2>\n\n\n\n

A figyelem javul\u00e1sa \u00e9s a gondolatok tisztas\u00e1ga fiatalon tarthatja elm\u00e9j\u00e9t.<\/p>\n\n\n\n

Kirtan Kriya<\/a> egy olyan medit\u00e1ci\u00f3s m\u00f3dszer, amely egy mantr\u00e1t vagy \u00e9neket kombin\u00e1l az ujjak ism\u00e9telt mozg\u00e1s\u00e1val, hogy \u00f6sszpontos\u00edtson a gondolataira. Az \u00e9letkorral \u00f6sszef\u00fcgg\u0151 mem\u00f3riaveszt\u00e9sben szenved\u0151 embereken v\u00e9gzett vizsg\u00e1latok kimutatt\u00e1k, hogy jav\u00edtja a teljes\u00edtm\u00e9nyt a neuropszichol\u00f3giai <\/a>a tesztel\u00e9s javul.<\/p>\n\n\n\n

Az \u00e9letkorral \u00f6sszef\u00fcgg\u0151 norm\u00e1l mem\u00f3riaveszt\u00e9s elleni k\u00fczdelem mellett a medit\u00e1ci\u00f3 legal\u00e1bb r\u00e9szben jav\u00edthatja a demenci\u00e1ban szenved\u0151 betegek mem\u00f3ri\u00e1j\u00e1t. Seg\u00edthet a stressz kezel\u00e9s\u00e9ben \u00e9s a demenci\u00e1ban szenved\u0151 rokonokat gondoz\u00f3kkal val\u00f3 kapcsolatok jav\u00edt\u00e1s\u00e1ban is.<\/p>\n\n\n\n

A medit\u00e1ci\u00f3 kedvess\u00e9get gener\u00e1lhat<\/h2>\n\n\n\n

A medit\u00e1ci\u00f3 bizonyos t\u00edpusai k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen feler\u0151s\u00edthetik a pozit\u00edv \u00e9rz\u00e9seket \u00e9s cselekedeteket \u00f6nmagad \u00e9s m\u00e1sok fel\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

A Metta, egyfajta medit\u00e1ci\u00f3, amelyet szeret\u0151-kedvess\u00e9gi medit\u00e1ci\u00f3nak is neveznek, az \u00f6nmagad ir\u00e1nti kedves gondolatok \u00e9s \u00e9rz\u00e9sek kialak\u00edt\u00e1s\u00e1val kezd\u0151dik.<\/p>\n\n\n\n

Ennek a medit\u00e1ci\u00f3nak a gyakorl\u00e1s\u00e1val az emberek megtanulj\u00e1k gyakorolni ezt a kedvess\u00e9get \u00e9s megbocs\u00e1t\u00e1st k\u00fcls\u0151leg, el\u0151sz\u00f6r a bar\u00e1tokkal, majd az ismer\u0151s\u00f6kkel \u00e9s v\u00e9g\u00fcl az ellens\u00e9gekkel szemben.<\/p>\n\n\n\n

A metaanal\u00edzis a 22 vizsg\u00e1lat<\/a> ez a medit\u00e1ci\u00f3s forma megmutatta, hogy k\u00e9pes n\u00f6velni az emberek egy\u00fctt\u00e9rz\u00e9s\u00e9t \u00f6nmagukkal \u00e9s m\u00e1sokkal szemben.<\/p>\n\n\n\n

Egy tanulm\u00e1ny a c\u00edmen 100 feln\u0151tt<\/a> v\u00e9letlenszer\u0171en kiv\u00e1lasztottak egy olyan programhoz, amely mag\u00e1ban foglalta a szeretetteljes medit\u00e1ci\u00f3t is, \u00e9s azt tal\u00e1lta, hogy ezek az el\u0151ny\u00f6k d\u00f3zisf\u00fcgg\u0151ek. M\u00e1s sz\u00f3val, min\u00e9l t\u00f6bb id\u0151t t\u00f6lt\u00f6ttek az emberek a heti metta medit\u00e1ci\u00f3val, ann\u00e1l t\u00f6bb pozit\u00edv \u00e9rz\u00e9st \u00e9ltek \u00e1t. <\/p>\n\n\n\n

A medit\u00e1ci\u00f3 jav\u00edtja az alv\u00e1st<\/h2>\n\n\n\n

A lakoss\u00e1g k\u00f6zel fele valamikor \u00e1lmatlans\u00e1gban szenved.<\/p>\n\n\n\n

A medit\u00e1ci\u00f3ban val\u00f3 j\u00e1rtass\u00e1g elsaj\u00e1t\u00edt\u00e1sa seg\u00edthet a gyakran \u00e1lmatlans\u00e1ghoz vezet\u0151 menek\u00fcl\u0151 vagy elszabadult gondolatok ellen\u0151rz\u00e9s\u00e9ben vagy \u00e1tir\u00e1ny\u00edt\u00e1s\u00e1ban.<\/p>\n\n\n\n

Ezenk\u00edv\u00fcl seg\u00edthet ellaz\u00edtani a testet, oldani a fesz\u00fclts\u00e9get, \u00e9s b\u00e9k\u00e9s \u00e1llapotba hozhat, ahol gyorsabban elalszik. <\/p>\n\n\n\n

A tanulm\u00e1ny <\/a>vergeleek verschillende op mindfulness gebaseerde meditatieprogramma’s en ontdekte dat mensen die mediteerden langer sliepen en de ernst van slapeloosheid hadden verbeterd, vergeleken met degenen die geen meditatieprogramma volgde. <\/p>\n\n\n\n

A medit\u00e1ci\u00f3 seg\u00edt a f\u00e1jdalom szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1ban<\/h2>\n\n\n\n

A f\u00e1jdalom\u00e9rz\u00e9kel\u00e9se \u00f6sszef\u00fcgg a hangulat\u00e1val, \u00e9s stresszes k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyek k\u00f6z\u00f6tt fokoz\u00f3dhat.<\/p>\n\n\n\n

Egyes kutat\u00e1sok azt sugallj\u00e1k, hogy a medit\u00e1ci\u00f3 be\u00e9p\u00edt\u00e9se a rutinba el\u0151ny\u00f6s lehet a f\u00e1jdalom kezel\u00e9s\u00e9ben.<\/p>\n\n\n\n

Egy recenzi\u00f3 szerz\u0151je 38 tanulm\u00e1ny<\/a> arra a k\u00f6vetkeztet\u00e9sre jutott p\u00e9ld\u00e1ul, hogy a mindfulness medit\u00e1ci\u00f3 cs\u00f6kkentheti a f\u00e1jdalmat, jav\u00edthatja az \u00e9letmin\u0151s\u00e9get \u00e9s cs\u00f6kkentheti a depresszi\u00f3 t\u00fcneteit a kr\u00f3nikus f\u00e1jdalomban szenved\u0151kn\u00e9l.<\/p>\n\n\n\n

Egy nagy metaanal\u00edzis<\/a> A k\u00f6zel 3500 r\u00e9sztvev\u0151 bevon\u00e1s\u00e1val v\u00e9gzett tanulm\u00e1nyok arra a k\u00f6vetkeztet\u00e9sre jutottak, hogy a medit\u00e1ci\u00f3 cs\u00f6kkent f\u00e1jdalommal j\u00e1r.<\/p>\n\n\n\n

A medit\u00e1l\u00f3k \u00e9s a nem-medit\u00e1l\u00f3k ugyanazokat a f\u00e1jdalom okait tapasztalt\u00e1k, de a medit\u00e1l\u00f3k jobban k\u00e9pesek megbirk\u00f3zni a f\u00e1jdalommal, \u00e9s m\u00e9g cs\u00f6kkent f\u00e1jdalom\u00e9rzetet is tapasztaltak.<\/p>\n\n\n\n

A medit\u00e1ci\u00f3 cs\u00f6kkentheti a v\u00e9rnyom\u00e1st<\/h2>\n\n\n\n

A medit\u00e1ci\u00f3 jav\u00edthatja a fizikai eg\u00e9szs\u00e9get is az\u00e1ltal, hogy cs\u00f6kkenti a sz\u00edv terhel\u00e9s\u00e9t.<\/p>\n\n\n\n

A magas v\u00e9rnyom\u00e1s id\u0151vel megnehez\u00edti a sz\u00edv munk\u00e1j\u00e1t a v\u00e9r pump\u00e1l\u00e1s\u00e1ban, ami rossz sz\u00edvm\u0171k\u00f6d\u00e9shez vezethet.<\/p>\n\n\n\n

A magas v\u00e9rnyom\u00e1s hozz\u00e1j\u00e1rul az art\u00e9ri\u00e1k sz\u0171k\u00fcl\u00e9s\u00e9hez is, ami sz\u00edvrohamhoz \u00e9s sz\u00e9l\u00fct\u00e9shez vezethet.<\/p>\n\n\n\n

A metaanal\u00edzis a 12 tanulm\u00e1ny<\/a> k\u00f6zel 1000 r\u00e9sztvev\u0151vel azt tal\u00e1lt\u00e1k, hogy a medit\u00e1ci\u00f3 cs\u00f6kkenti a v\u00e9rnyom\u00e1st. Ez hat\u00e9konyabb volt az id\u0151sebb \u00f6nk\u00e9ntesekn\u00e9l \u00e9s azokn\u00e1l, akiknek a vizsg\u00e1lat el\u0151tt magasabb volt a v\u00e9rnyom\u00e1sa.<\/p>\n\n\n\n

Gedeeltelijk lijkt meditatie de bloeddruk onder controle te houden door de zenuwsignalen te ontspannen die de hartfunctie, de bloedvatspanning en de ‘vecht-of-vlucht’-reactie co\u00f6rdineren die de alertheid in stressvolle situaties verhoogt.<\/p>\n\n\n\n

K\u00f6vetkeztet\u00e9s<\/h2>\n\n\n\n

A medit\u00e1ci\u00f3 az, amit b\u00e1rki megtehet ment\u00e1lis \u00e9s \u00e9rzelmi eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek jav\u00edt\u00e1sa \u00e9rdek\u00e9ben. B\u00e1rhol megteheti, speci\u00e1lis felszerel\u00e9s vagy tags\u00e1g n\u00e9lk\u00fcl.<\/p>\n\n\n\n

A rendszeres medit\u00e1ci\u00f3 jav\u00edtja \u00e9letmin\u0151s\u00e9g\u00e9t, m\u00e9g akkor is, ha minden nap csak n\u00e9h\u00e1ny perce van r\u00e1.<\/p>\n\n\n\n

Tartsa meg a mi\u00e9nket weboldal<\/a> Maradjon vel\u00fcnk, ha t\u00f6bbet szeretne megtudni az elm\u00e9r\u0151l \u00e9s a medit\u00e1ci\u00f3r\u00f3l!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mediteren is het proces waarbij je je geest traint om je te concentreren en je gedachten opnieuw te richten. De populariteit van mediteren neemt sterk toe, omdat steeds meer mensen de vele gezondheidsvoordelen ontdekken. Je kunt het gebruiken om het bewustzijn van jezelf en je omgeving te vergroten. Veel mensen zien het als een manier […]<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":638,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[22,23],"tags":[24,21,26,20,18,19],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/111"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=111"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/111\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":180,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/111\/revisions\/180"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/638"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=111"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=111"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=111"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}