80 posto novogodi\u0161njih odluka \u010desto se ponovno pojavilo jednako brzo.<\/p>\n\n\n\n
Mnogi od nas donijeli su nove odluke i nove ciljeve. Na primjer, vi\u0161e vje\u017ebati, krenuti novim putem, dobiti novi posao, pisati knjigu, dati prednost vi\u0161e vremena za sebe. Jeste li donijeli neke odluke za sebe?<\/p>\n\n\n\n
Jeste li ili ne, \u010ditajte dalje, jer se to ne odnosi samo na novogodi\u0161nje odluke, ve\u0107 i na sve napore da se ciljevi postave i postignu.<\/p>\n\n\n\n
Ako imamo tako dobre i jake namjere, za\u0161to uop\u0107e ne uspijevamo?<\/p>\n\n\n\n
Ve\u0107ina novih rezolucija i ciljeva temelji se na uvidima, emocijama i kratkoro\u010dnoj motivaciji, i iako su ove izvrsne za po\u010detak, nisu dovoljne da nas du\u017ee dr\u017ee predanima svojim odlukama.<\/p>\n\n\n\n
Tada moramo shvatiti da kada govorimo o novom cilju ili novogodi\u0161njoj odluci, govorimo o va\u017enoj i dugotrajnoj promjeni na\u0161eg pona\u0161anja. Na\u0161e se pona\u0161anje temelji na navikama stvorenim godinama. To zna\u010di da radimo stvari na autopilotu.<\/p>\n\n\n\n
Istra\u017eivanje<\/a> pokazuje da je promjena dugogodi\u0161nje navike prili\u010dno te\u0161ka i ono \u0161to je najpotrebnije je stvaranje nove po\u017eeljnije navike. Nakon \u0161to na\u0161 mozak dobije tu novu alternativu, koja je s vremenom primijenjena, na kraju \u0107e vjerovati i automatizirati \u017eeljeno novo pona\u0161anje.<\/p>\n\n\n\n Ovaj proces zahtijeva vrijeme, trud i iznad svega disciplinu. Dobra vijest je da se disciplina mo\u017ee trenirati. Rade\u0107i kratke vje\u017ebe svjesnosti tijekom dana, u\u010dite svoj mozak da se usredoto\u010di.<\/p>\n\n\n\n Dakle, najva\u017enija poruka koju morate zapamtiti ako \u017eelite ustrajati i dr\u017eati se svog novog cilja: potrebno je 20 posto uvida da biste zapo\u010deli i 80 posto mentalne snage da biste ga postigli. Tu je pareto<\/a> opet princip.<\/p>\n\n\n\n Dingen zeggen als “Ik wil afvallen” of “Ik wil fitter worden” klinkt leuk, maar we weten niet precies wat we daarmee bedoelen want het is te algemeen geformuleerd. Om echt vast te houden aan een nieuw doel, moeten we precies weten wat het voor ons betekent. Je moet jouw goede voornemen of doel specifiek maken.<\/p>\n\n\n\n \u017delite li biti spremniji, odredite \u0161to vam to zna\u010di, koji je \u017eeljeni rezultat, kakve \u0107ete vje\u017ebe raditi, kada i koliko \u010desto i dalje.<\/p>\n\n\n\n Dakle, sada kada imamo odre\u0111eni cilj koji je pod na\u0161om kontrolom i dosegom, potreban nam je plan. Konkretan plan pristupa kako \u0107emo to zapravo posti\u0107i. Zapamtite cilj "\u017delim tr\u010dati maraton u srpnju 2022.". \u010cak i ako ste ve\u0107 dovoljno spremni za to, jo\u0161 uvijek vam je potreban plan vje\u017ebanja da biste postigli cilj. Koliko dana u tjednu tr\u010dite, koliko milja tjedno, kada se potrebno odmorite, kako \u0107u jesti itd.<\/p>\n\n\n\n Drugi dio plana koji ljudi \u010desto zaborave je provjera napretka. Morate sebi postaviti sustav (izvan svoje glave) gdje \u0107ete bilje\u017eiti napredak koji ostvarujete prema svom cilju. Prije svega, pokazuje gdje se nalazite, ali drugo i \u0161to je jo\u0161 va\u017enije, mo\u017ee vam dati samopouzdanje kada vidite da se dr\u017eite svog plana.<\/p>\n\n\n\n Da bi na\u0161i ciljevi funkcionirali za nas, moraju biti na dohvat ruke. Da bismo to u\u010dinili, prvo moramo biti konkretni, a drugo, odlu\u010diti jesu li nam na dohvat ruke. To ne zna\u010di da ne mo\u017eemo sami sebe izazvati, ali moramo biti realni ili \u0107emo se brzo osje\u0107ati preplavljenima i pora\u017eenima i na kraju prestati zbog toga.<\/p>\n\n\n\n To tako\u0111er zna\u010di da ciljeve mo\u017eemo postaviti samo sebi, a ne drugima. Na primjer, ako je va\u0161a novogodi\u0161nja odluka imati bolji odnos s partnerom, mo\u017eete postaviti ciljeve samo za svoje postupke i pona\u0161anje.<\/p>\n\n\n\n Iako je ve\u0107 klju\u010dno znati \u0161to (rezolucija ili cilj) i kako (plan); to \u0161to ga \u010dini uzbudljivim i \u0161to vam olak\u0161ava ustrajanje kada vam postane te\u0161ko, to \u0161to vas \u010dini uzbudljivim, a time i razloga za motiviranje.<\/p>\n\n\n\n Ako \u017eelite smr\u0161aviti, je li o\u010dito za\u0161to to \u017eelite? \u017delite li postati zdraviji kako biste du\u017ee mogli u\u017eivati u \u017eivotu sa svojom obitelji? Ako \u017eelite novi posao, znate li razlog? Na primjer, \u017eelite li pridonijeti boljem svijetu, kako biste se osje\u0107ali svrsishodnije i sretnije?<\/p>\n\n\n\n Kakva god bila va\u0161a novogodi\u0161nja odluka, zadubite se duboko u pravo zna\u010denje koje stoji iza toga.<\/p>\n\n\n\n Ova to\u010dka je zapravo jedna od najva\u017enijih. Nekoliko studija pokazuje da kada imate odre\u0111enog prijatelja za odgovornost ili grupu s kojom se slo\u017eite raditi na svom cilju, va\u0161e \u0161anse za uspje\u0161no ostvarenje cilja vrtoglavo rastu!<\/p>\n\n\n\n Stoga, ako razmi\u0161ljate o tr\u010danju, tr\u010dite s prijateljem ili recite voljenoj osobi svoje konkretne ciljeve. Ako razmi\u0161ljate o dijeti, u\u010dinite to s partnerom ili prijateljem.<\/p>\n\n\n\n Svi mi s vremena na vrijeme ne uspijevamo ostvariti svoje ciljeve. Najva\u017enija stvar koju mo\u017eete u\u010diniti jest prepoznati da neuspjeh nije katastrofa, ve\u0107 lekcija koja \u0107e vas potaknuti da nastavite i dati vam snagu da se ponovno pove\u017eete s novogodi\u0161njom odlukom. Ne radi se o tome koliko ste zdravih obroka ili satova tjelovje\u017ebe presko\u010dili, ve\u0107 o tome koliko brzo \u0107ete se vratiti na noge da to ponovite.<\/p>\n\n\n\n S ovim uvidima znat \u0107ete \u0161to u\u010diniti kako biste se dr\u017eali svojih budu\u0107ih ciljeva i novogodi\u0161njih odluka. \u0160to god \u017eelite u\u010diniti ili promijeniti, neka 2022. bude va\u0161a godina!<\/p>\n\n\n\n Izvori uklju\u010duju\u0107i Forbes (veza<\/a>), IAmExpat (veza<\/a>), life hack (veza<\/a>), Times Of India (veza<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" 80 procent van de goede voornemens bij aanvang van het nieuwe jaar zijn vaak net zo snel weer verschenen. Velen van ons hebben nieuwe voornemens en nieuwe doelen gemaakt. Bijvoorbeeld meer gaan sporten, een nieuwe weg in slaan, een nieuwe krijgen baan, een boek schrijven, prioriteit geven aan meer me-time. Heb jij ook goede voornemens […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2980,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[36],"tags":[122,150,145,14,46,137,153,83],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2969"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2969"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2969\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2979,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2969\/revisions\/2979"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2980"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2969"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2969"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2969"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Budi precizniji<\/h3>\n\n\n\n
nema\u0161 plan<\/h3>\n\n\n\n
Cilj je izvan va\u0161e kontrole<\/h3>\n\n\n\n
Budite jasni o svom za\u0161to<\/h3>\n\n\n\n
Nemate ljudi koji bi vas smatrali odgovornim<\/h3>\n\n\n\n
Odustajete na prvi znak neuspjeha<\/h3>\n\n\n\n
Neka 2022. bude godina u kojoj ostvarujete svoje namjere!<\/h2>\n\n\n\n