{"id":887,"date":"2021-03-02T04:23:00","date_gmt":"2021-03-02T04:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=887"},"modified":"2021-03-02T06:04:32","modified_gmt":"2021-03-02T06:04:32","slug":"proteine-belangrijk-dieet-3-top-redenen-eiwitten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/%e0%a4%aa%e0%a5%8d%e0%a4%b0%e0%a5%8b%e0%a4%9f%e0%a5%80%e0%a4%a8-%e0%a4%ae%e0%a4%b9%e0%a4%a4%e0%a5%8d%e0%a4%b5%e0%a4%aa%e0%a5%82%e0%a4%b0%e0%a5%8d%e0%a4%a3-%e0%a4%86%e0%a4%b9%e0%a4%be%e0%a4%b0-3\/","title":{"rendered":"\u0906\u092a\u0915\u0947 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u0948? 3 \u092e\u0941\u0916\u094d\u092f \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0926\u094b\u0938\u094d\u0924 \u0939\u0948\u0902\u0964"},"content":{"rendered":"<p>\u0915\u094d\u092f\u093e \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0914\u0930 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092a\u0948\u091f\u0930\u094d\u0928 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902? \u091c\u092c \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0915\u0948\u0932\u094b\u0930\u0940, \u091a\u0940\u0928\u0940 \u0914\u0930 \u0928\u092e\u0915 \u0915\u0947 \u0938\u0947\u0935\u0928 \u092a\u0930 \u0928\u091c\u093c\u0930 \u0930\u0916 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u0906\u092a\u0915\u094b \u092f\u0939 \u092d\u0940 \u0938\u0941\u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u091c\u093c\u0930\u0942\u0930\u0924 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0906\u092a\u0915\u094b \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u092e\u093f\u0932 \u0930\u0939\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u0939\u092e\u093e\u0930\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0939\u0930 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0915\u093e \u0915\u094b \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0941\u0916\u094d\u092f \u092d\u0942\u092e\u093f\u0915\u093e \u0928\u093f\u092d\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0905\u0930\u094d\u0925\u093e\u0924\u094d, \u092f\u0939 \u0939\u092e\u093e\u0930\u0940 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0915\u093e\u0913\u0902 \u0914\u0930 \u0939\u092e\u093e\u0930\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u092a\u094b\u0937\u0923 \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0938\u092d\u0940 \u091c\u0940\u0935\u093f\u0924 \u091c\u0940\u0935\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0939\u0948\u0964 <\/p>\n\n\n\n<p>\u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0935\u093f\u092d\u093f\u0928\u094d\u0928 \u0938\u094d\u0930\u094b\u0924\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0906\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u092e\u0947\u0902 \u092e\u093e\u0902\u0938, \u0926\u0942\u0927, \u092e\u091b\u0932\u0940, \u0938\u094b\u092f\u093e \u0914\u0930 \u0905\u0902\u0921\u0947, \u0938\u093e\u0925 \u0939\u0940 \u092c\u0940\u0928\u094d\u0938, \u092b\u0932\u093f\u092f\u093e\u0902 \u0914\u0930 \u0928\u091f \u092e\u0915\u094d\u0916\u0928 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u091c\u092c \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u092a\u091a \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0924\u094b \u0935\u0947 \u0905\u092e\u0940\u0928\u094b \u090f\u0938\u093f\u0921 \u0915\u094b \u092a\u0940\u091b\u0947 \u091b\u094b\u0921\u093c \u0926\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u094b \u092e\u093e\u0928\u0935 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p>&#8220;Het is belangrijk dat individuen elke dag prote\u00efne consumeren. De dagelijkse eiwitinname speelt een rol bij het in goede conditie houden van jouw cellen en zou deel moeten uitmaken van je dagelijkse onderhoudsplan voor je gezondheid.&#8221;<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<p>Eiwit bestaat uit aminozuren, algemeen bekend als de zogenaamde bouwstenen, omdat ze in lange ketens zijn geschakeld. Het wordt ook beschouwd als een &#8220;macronutri\u00ebnt&#8221;, wat betekent dat je er relatief grote hoeveelheden van nodig hebt om gezond te blijven.<\/p>\n\n\n\n<h2>\u0906\u092a\u0915\u094b \u0915\u0948\u0938\u0947 \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u0947\u0917\u093e \u0915\u093f \u0906\u092a\u0915\u094b \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u092e\u093f\u0932 \u0930\u0939\u093e \u0939\u0948?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u090f\u0915 \u0938\u0902\u0915\u0947\u0924 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0906\u092a \u0906\u092e\u0924\u094c\u0930 \u092a\u0930 \u092d\u0942\u0916\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n<p>\u0936\u094b\u0927 \u0938\u0947 \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u091c\u093f\u0928 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0935\u0947 \u0909\u0928 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0924\u0941\u0932\u0928\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0938\u0902\u0924\u0943\u092a\u094d\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u093f\u0928\u092e\u0947\u0902 \u092c\u0921\u093c\u0940 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0928\u094d\u092f \u092a\u094b\u0937\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n<p>\u092e\u0941\u0916\u094d\u092f \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0915\u0940 \u0924\u0941\u0932\u0928\u093e \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0915 \u0909\u091a\u094d\u091a-\u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0918\u0902\u091f\u094b\u0902 \u0924\u0915 \u092d\u0942\u0916 \u0915\u094b \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0947\u0917\u093e\u0964 \u090f\u0915 \u0914\u0930 \u0938\u0902\u0915\u0947\u0924 \u0938\u0942\u091c\u0928 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n<p>\u0915\u0908 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930, \u0938\u0942\u091c\u0928 (\u091c\u093f\u0938\u0947 \u090f\u0921\u093f\u092e\u093e \u092d\u0940 \u0915\u0939\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948) \u090f\u0915 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0906\u092e \u0938\u0902\u0915\u0947\u0924 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0906\u092a\u0915\u094b \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u092e\u093f\u0932 \u0930\u0939\u093e \u0939\u0948, \u0916\u093e\u0938\u0915\u0930 \u0905\u0917\u0930 \u092f\u0939 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092a\u0947\u091f, \u092a\u0948\u0930, \u092a\u0948\u0930 \u0914\u0930 \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n<p>Een mogelijke verklaring: de eiwitten die in je bloed circuleren &#8211; met name albumine &#8211; helpen voorkomen dat vocht zich ophoopt in jouw weefsels. Er kunnen echter meerdere oorzaken zijn voor zwelling, dus raadpleeg je arts bij twijfel of wanneer je er overmatig last van hebt. <\/p>\n\n\n\n<h2>\u0906\u092a\u0915\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0939\u0948<\/h2>\n\n\n\n<p>\u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0905\u0902\u0917\u094b\u0902, \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902, \u0924\u094d\u0935\u091a\u093e \u0914\u0930 \u0939\u093e\u0930\u094d\u092e\u094b\u0928 \u0915\u093e \u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093e\u0923 \u0916\u0902\u0921 \u0939\u0948\u0964 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u090a\u0924\u0915\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u092e\u0930\u092e\u094d\u092e\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938 \u092c\u0940\u091a, \u092c\u091a\u094d\u091a\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0907\u0938\u0947 \u0935\u093f\u0915\u0938\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n<p>\u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0935\u091c\u0928 \u0914\u0930 \u092a\u0947\u091f \u0915\u0940 \u091a\u0930\u094d\u092c\u0940 \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u092e\u093f\u0932\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u091c\u092c\u0915\u093f \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0924\u093e\u0915\u0924 \u092e\u0947\u0902 \u0935\u0943\u0926\u094d\u0927\u093f \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u090f\u0915 \u0909\u091a\u094d\u091a-\u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0928\u093f\u092e\u094d\u0928 \u0930\u0915\u094d\u0924\u091a\u093e\u092a, \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0938\u0947 \u0932\u0921\u093c\u0928\u0947, \u0914\u0930 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0915\u0941\u091b \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n<p>\u092f\u0939 \u0938\u0941\u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u093f \u0906\u092a \u0939\u0930 \u0926\u093f\u0928 \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0907\u0938\u0915\u0947 \u092a\u093e\u0901\u091a \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0939\u0948\u0902:<\/p>\n\n\n\n<h3>\u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0939\u0921\u094d\u0921\u093f\u092f\u094b\u0902, \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902, \u0909\u092a\u093e\u0938\u094d\u0925\u093f \u0914\u0930 \u0924\u094d\u0935\u091a\u093e \u0915\u093e \u090f\u0915 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093e\u0923 \u0916\u0902\u0921 \u0939\u0948\u0964 \u0935\u093e\u0938\u094d\u0924\u0935 \u092e\u0947\u0902, \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0932 \u0914\u0930 \u0928\u093e\u0916\u0942\u0928 \u092e\u0941\u0916\u094d\u092f \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0938\u0947 \u092c\u0928\u0947 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n<h3>\u092e\u0930\u092e\u094d\u092e\u0924<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0906\u092a\u0915\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930 \u090a\u0924\u0915 \u0915\u0947 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093e\u0923 \u0914\u0930 \u092e\u0930\u092e\u094d\u092e\u0924 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0907\u0938\u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n<h3>\u0911\u0915\u094d\u0938\u0940\u091c\u0928<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0932\u093e\u0932 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0915\u093e\u0913\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u092f\u094c\u0917\u093f\u0915 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u091a\u093e\u0930\u094b\u0902 \u0913\u0930 \u0911\u0915\u094d\u0938\u0940\u091c\u0928 \u092a\u0939\u0941\u0902\u091a\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092a\u0942\u0930\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0909\u0938\u0915\u0947 \u091c\u093c\u0930\u0942\u0930\u0940 \u092a\u094b\u0937\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n<h3>\u0938\u0902\u0917\u094d\u0930\u0939<\/h3>\n\n\n\n<p>\u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0926\u093f\u0928 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u0909\u092a\u092d\u094b\u0917 \u0915\u093f\u090f \u0917\u090f \u0906\u0939\u093e\u0930 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0915\u093e \u0932\u0917\u092d\u0917 \u0906\u0927\u093e \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u093e \u090f\u0902\u091c\u093e\u0907\u092e \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u094b \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0915\u094b \u092a\u091a\u093e\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0928\u0908 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0915\u093e\u0913\u0902 \u0914\u0930 \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n<h3>\u0935\u093f\u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0939\u093e\u0930\u094d\u092e\u094b\u0928 \u0928\u093f\u092f\u092e\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u092d\u0942\u092e\u093f\u0915\u093e \u0928\u093f\u092d\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092f\u094c\u0935\u0928 \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0915\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u092a\u0930\u093f\u0935\u0930\u094d\u0924\u0928 \u0914\u0930 \u0935\u093f\u0915\u093e\u0938 \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928\u0964<\/p>\n\n\n\n<h2>\u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0906\u0915\u093e\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0928\u0947 \u0930\u0939\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0948\u0938\u0947 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0909\u091a\u094d\u091a-\u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0915\u0908 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0932\u093e\u092d \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u093f\u0928\u092e\u0947\u0902 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0902:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0914\u0930 \/ \u092f\u093e \u091a\u094b\u091f \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0924\u094d\u0935\u0930\u093f\u0924 \u0930\u093f\u0915\u0935\u0930\u0940<\/li><li>\u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0928\u0941\u0915\u0938\u093e\u0928 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0947\u0902<\/li><li>\u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093e\u0923<\/li><li>\u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0935\u091c\u0928 \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948<\/li><li>\u092d\u0942\u0916 \u092a\u0930 \u0905\u0902\u0915\u0941\u0936 \u0932\u0917\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0906\u092a \u092d\u0930\u093e \u0939\u0941\u0906 \u092e\u0939\u0938\u0942\u0938 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p>&#8220;Eiwit plus vezels zorgen langer vol een vol gevoel, wat betekent dat je niet zo vaak de behoefte voelt om te eten. Dit helpt om het gewicht laag te houden terwijl we onze cellen van de juiste voedingsstoffen voorzien die ze nodig hebben. &#8220;<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<h2>\u0938\u0902\u0915\u094d\u0937\u0947\u092a \u092e\u0947\u0902, \u090f\u0915 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0947 \u0926\u094b\u0938\u094d\u0924 \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0915\u0947 3 \u092e\u0941\u0916\u094d\u092f \u0915\u093e\u0930\u0923<\/h2>\n\n\n\n<h3>\u0909\u0938 \u092d\u0942\u0916 \u0938\u0947 \u091b\u0941\u091f\u0915\u093e\u0930\u093e \u092a\u093e\u090f\u0902: \u0906\u092a\u0915\u093e \u0938\u094d\u0935\u093e\u0917\u0924 \u0939\u0948 \u092b\u0941\u0932\u0930<\/h3>\n\n\n\n<p>\u092f\u0939 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0939\u093e\u0928 \u091a\u0940\u091c\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947 \u090f\u0915 \u0939\u0948\u0964 <a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/blog\/extra-protein-is-a-decent-dietary-choice-but-dont-overdo-it-201305016145\" target=\"_blank\" aria-label=\" (\u0928\u090f \u091f\u0948\u092c \u092e\u0947\u0902 \u0916\u0941\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">\u0905\u0928\u0941\u0938\u0902\u0927\u093e\u0928<\/a> \u0907\u0902\u0917\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0915\u0940 \u0924\u0941\u0932\u0928\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0915\u094b \u092a\u091a\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0938\u092e\u092f \u0932\u0917\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u091c\u092c \u0906\u092a\u0915\u093e \u0938\u093f\u0938\u094d\u091f\u092e \u0927\u0940\u0930\u0947-\u0927\u0940\u0930\u0947 \u0905\u092a\u0928\u093e \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930 \u0930\u0939\u093e \u0939\u0948, \u0924\u094b \u0909\u0938 \u091a\u093f\u0915\u0928 \u092c\u094d\u0930\u0947\u0938\u094d\u091f \u092f\u093e \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0936\u0947\u0915 \u0915\u094b \u0924\u094b\u0921\u093c\u0928\u093e, \u091c\u093f\u0938\u0947 \u0906\u092a\u0928\u0947 \u0905\u092d\u0940-\u0905\u092d\u0940 \u0906\u0928\u0902\u0926 \u0932\u093f\u092f\u093e \u0939\u0948, \u0906\u092a\u0915\u094b \u0906\u0928\u0902\u0926 \u0915\u0940 \u092c\u0921\u093c\u0940 \u0905\u0928\u0941\u092d\u0942\u0924\u093f \u0939\u094b\u0917\u0940\u0964<\/p>\n\n\n\n<h3>\u0906\u092a\u0915\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u0915\u094d\u0937\u093e \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u0948<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u091c\u094d\u091e \u092c\u0924\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0915\u093f \u0905\u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0915\u092e\u091c\u094b\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u0915\u094d\u0937\u093e \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u0915\u094b \u091c\u0928\u094d\u092e \u0926\u0947 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0935\u0947 \u0926\u093f\u0916\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0915\u093f \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0939\u092e\u093e\u0930\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u0915\u094d\u0937\u093e \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u0915\u0947 \u0918\u091f\u0915\u094b\u0902, \u091c\u0948\u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u0915\u094d\u0937\u093e \u0915\u094b\u0936\u093f\u0915\u093e\u0913\u0902 \u0914\u0930 \u090f\u0902\u091f\u0940\u092c\u0949\u0921\u0940 \u0915\u0947 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093e\u0923 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u0935\u0947 \u0930\u094b\u0917\u091c\u0928\u0915 \u092c\u0948\u0915\u094d\u091f\u0940\u0930\u093f\u092f\u093e \u0914\u0930 \u0935\u093e\u092f\u0930\u0938 \u0915\u0947 \u0916\u093f\u0932\u093e\u092b \u0939\u092e\u093e\u0930\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0940 \u0938\u0941\u0930\u0915\u094d\u0937\u093e \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u092d\u0942\u092e\u093f\u0915\u093e \u0928\u093f\u092d\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n<h3>\u092f\u0939 \u0935\u093e\u0938\u094d\u0924\u0935 \u092e\u0947\u0902 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0939\u0948<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0909\u091a\u094d\u091a \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0915\u094b \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u0935\u0938\u093e \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0915\u094b \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0930\u0915\u094d\u0924\u091a\u093e\u092a \u0915\u094b \u0915\u092e \u0926\u093f\u0916\u093e\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948, \u092f\u0947 \u0938\u092d\u0940 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0938\u0902\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092c\u0939\u0941\u0924 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0915\u093e \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0915\u0948\u0938\u0947 \u092c\u0922\u093c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902?<\/p>\n\n\n\n<h2>\u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u092a\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u092a \u0915\u094d\u092f\u093e \u0916\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u0928\u0941\u0936\u0902\u0938\u093f\u0924 \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u092d\u0924\u094d\u0924\u093e (\u0906\u0930\u0921\u0940\u090f) \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f 46 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u0914\u0930 \u092a\u0941\u0930\u0941\u0937\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f 56 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u0939\u0948\u0964 \u0939\u093e\u0932\u093e\u0902\u0915\u093f, \u0915\u0908 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0914\u0930 \u092b\u093f\u091f\u0928\u0947\u0938 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u091c\u094d\u091e\u094b\u0902 \u0915\u093e \u092e\u093e\u0928\u0928\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0906\u092a\u0915\u094b \u0906\u0936\u093e\u0935\u093e\u0926\u0940 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/2021-03-02-Wat-kun-je-eten-om-prote\u00efne-binnen-te-krijgen-in-artikel.jpg\" alt=\"\u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u092a\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u092a \u0915\u094d\u092f\u093e \u0916\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902?\" class=\"wp-image-908\" width=\"400\" height=\"600\"\/><figcaption>\u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u092a\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u092a \u0915\u094d\u092f\u093e \u0916\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902? ()<a href=\"https:\/\/unsplash.com\/photos\/3iexvMShGfQ\" target=\"_blank\" aria-label=\"\u091b\u0935\u093f (\u090f\u0915 \u0928\u090f \u091f\u0948\u092c \u092e\u0947\u0902 \u0916\u0941\u0932\u0924\u0940 \u0939\u0948)\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">\u0905\u0902\u091c\u0940\u0930<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u0906\u092a\u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0936\u0940\u0930\u094d\u0937 15 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u0938\u094d\u0930\u094b\u0924\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0938\u0942\u091a\u0940:<\/p>\n\n\n\n<ol><li>\u0905\u0902\u0921\u0947<\/li><li>\u092c\u093e\u0926\u093e\u092e<\/li><li>\u092e\u0941\u0930\u094d\u0917\u093c\u0947 \u0915\u093e \u0938\u0940\u0928\u093e<\/li><li>\u091c\u0908<\/li><li>\u092a\u0928\u0940\u0930 (\u092a\u0928\u0940\u0930)<\/li><li>\u0917\u094d\u0930\u0940\u0915 \u0926\u0939\u0940<\/li><li>\u0926\u0942\u0927<\/li><li>\u092c\u094d\u0930\u094b\u0915\u0932\u0940<\/li><li>\u0915\u092e \u0935\u0938\u093e \u0935\u093e\u0932\u093e \u0917\u094b\u092e\u093e\u0902\u0938<\/li><li>\u091f\u0942\u0928\u093e<\/li><li>Quinoa<\/li><li>\u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0915\u0940 \u0916\u0941\u0930\u093e\u0915<\/li><li>\u092e\u0938\u0942\u0930 \u0915\u0940 \u0926\u093e\u0932<\/li><li>\u0915\u0926\u094d\u0926\u0942 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091c<\/li><li>\u092e\u091b\u0932\u0940 (\u0938\u092d\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930)<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>\u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u090a\u0924\u0915\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0930\u0916\u0930\u0916\u093e\u0935 \u0914\u0930 \u092e\u0930\u092e\u094d\u092e\u0924 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0935\u091c\u0928 \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0940 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n<p>\u0935\u093f\u092d\u093f\u0928\u094d\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0935\u0928\u0938\u094d\u092a\u0924\u093f \u0906\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925, \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0915\u093f \u0926\u093e\u0932, \u0936\u093e\u0915\u093e\u0939\u093e\u0930\u0940 \u0914\u0930 \u0936\u093e\u0915\u093e\u0939\u093e\u0930\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n<p><small class=\"sources\">\u0939\u0947\u0932\u094d\u0925\u0932\u093e\u0907\u0928 \u0938\u0939\u093f\u0924 \u0938\u094d\u0930\u094b\u0924 (<a aria-label=\"\u0932\u093f\u0902\u0915 (\u090f\u0915 \u0928\u090f \u091f\u0948\u092c \u092e\u0947\u0902 \u0916\u0941\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948)\" href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/functions-of-protein\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">\u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915<\/a>,<a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/20-delicious-high-protein-foods\" target=\"_blank\" aria-label=\"\u0932\u093f\u0902\u0915 (\u090f\u0915 \u0928\u090f \u091f\u0948\u092c \u092e\u0947\u0902 \u0916\u0941\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948)\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">\u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915<\/a>), NCBI (<a aria-label=\"\u0932\u093f\u0902\u0915 (\u090f\u0915 \u0928\u090f \u091f\u0948\u092c \u092e\u0947\u0902 \u0916\u0941\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948)\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK209054\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">\u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915<\/a>), \u092a\u0940\u0921\u092e\u094b\u0902\u091f (<a aria-label=\"\u0932\u093f\u0902\u0915 (\u090f\u0915 \u0928\u090f \u091f\u0948\u092c \u092e\u0947\u0902 \u0916\u0941\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948)\" href=\"https:\/\/www.piedmont.org\/living-better\/why-is-protein-important-in-your-diet\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">\u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915<\/a>), \u0938\u094d\u0935 (<a aria-label=\"\u0932\u093f\u0902\u0915 (\u090f\u0915 \u0928\u090f \u091f\u0948\u092c \u092e\u0947\u0902 \u0916\u0941\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948)\" href=\"https:\/\/www.self.com\/story\/what-protein-does-in-your-body\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">\u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Krijg jij voldoende prote\u00efne binnen met jouw dieet en eetpatroon? Hoewel je jouw inname van calorie\u00ebn, suiker en zout in de gaten kunt houden, moet je er ook voor zorgen dat je voldoende eiwitten binnenkrijgt. Het speelt namelijk een sleutelrol bij het cre\u00ebren en onderhouden van elke cel in ons lichaam. Het voedt namelijk onze [&hellip;]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":910,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[4,5],"tags":[69,10,6,80,7,14,16,124,85,88,79],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/887"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=887"}],"version-history":[{"count":23,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/887\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":917,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/887\/revisions\/917"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/910"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=887"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=887"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=887"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}