{"id":67,"date":"2021-01-24T17:59:13","date_gmt":"2021-01-24T17:59:13","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=67"},"modified":"2021-02-15T12:36:41","modified_gmt":"2021-02-15T12:36:41","slug":"voordelen-periodiek-vasten-intermittent-fasting","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/%e0%a4%b2%e0%a4%be%e0%a4%ad-%e0%a4%86%e0%a4%82%e0%a4%a4%e0%a4%b0%e0%a4%be%e0%a4%af%e0%a4%bf%e0%a4%95-%e0%a4%89%e0%a4%aa%e0%a4%b5%e0%a4%be%e0%a4%b8-%e0%a4%86%e0%a4%82%e0%a4%a4%e0%a4%b0%e0%a4%be\/","title":{"rendered":"\u0906\u0902\u0924\u0930\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938: \u0906\u0902\u0924\u0930\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0915\u0947 7 \u0938\u093f\u0926\u094d\u0927 \u0932\u093e\u092d"},"content":{"rendered":"

\u0906\u0902\u0924\u0930\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0935\u091c\u0928 \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u093f\u0930\u094d\u092b \u090f\u0915 \u0924\u0930\u0940\u0915\u0947 \u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0939\u0948\u0964 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u0916\u093e\u090f \u0917\u090f \u0938\u092e\u092f \u0938\u0940\u092e\u093e \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0915\u0947, \u0906\u092a \u0909\u092e\u094d\u0930 \u092c\u0922\u093c\u0928\u0947 \u0915\u094b \u0927\u0940\u092e\u093e \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0939\u0943\u0926\u092f \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u0940 \u091c\u094b\u0916\u093f\u092e \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0915\u0940 \u0917\u0941\u0923\u0935\u0924\u094d\u0924\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u091c\u093e\u0928\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u0917\u0947 \u092a\u0922\u093c\u093f\u090f\u0964<\/p>\n\n\n\n

\u0906\u0902\u0924\u0930\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0915\u094d\u092f\u093e \u0939\u0948?<\/h2>\n\n\n\n

Intermittent fasting – periodes van vrijwillige onthouding van eten en drinken – is een brede term die op veel verschillende praktijken kan worden toegepast. Dit type dieet heeft veel boeken gestimuleerd en heeft de afgelopen jaren veel aandacht gekregen, aangezien studies (meestal bij dieren) hebben aangetoond dat het het risico op verschillende ziekten kan verminderen en ook gewichtsverlies kan bevorderen. Verder aanvullend onderzoek, waaronder ook \u090f\u0915 \u091b\u094b\u091f\u093e \u0938\u093e \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928<\/a> \u0930\u0941\u0915-\u0930\u0941\u0915 \u0915\u0930 \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u091a\u093e\u0930 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0938\u0941\u091d\u093e\u0935 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0906\u0902\u0924\u0930\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u092d\u0940 \u091a\u092f\u093e\u092a\u091a\u092f \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0935\u093e \u0926\u0947\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n

De meest populaire benadering van periodiek vasten is de 16:8-benadering, die 16 uur per dag vasten vereist; je eet bijvoorbeeld tussen 11.30 uur en 19.30 uur. Een andere versie, alternate-day fasting (ADF), wisselt periodes van 24 uur vasten (die eigenlijk zeer beperkte di\u00ebten met slechts 500 calorie\u00ebn zijn) af met dagen van vrij eten. De 5:2-benadering beperkt het vasten tot slechts twee dagen per week, terwijl het Warrior-dieet volgt op een vasten van 20 uur met \u00e9\u00e9n grote maaltijd die ’s nachts wordt geconsumeerd. <\/p>\n\n\n\n

\u0906\u0902\u0924\u0930\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u092a\u093e\u0930\u0902\u092a\u0930\u093f\u0915 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0915\u0940 \u0924\u0941\u0932\u0928\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0906\u0938\u093e\u0928 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948<\/h2>\n\n\n\n

\u0936\u094b\u0927 \u092c\u0924\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0915\u093f \u0915\u0948\u0932\u094b\u0930\u0940 \u0915\u0940 \u0917\u093f\u0928\u0924\u0940 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0914\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0915\u0947 \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0938\u0940\u092e\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0924\u0928\u093e\u0935 \u092a\u0948\u0926\u093e \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0915\u094b\u0930\u094d\u091f\u093f\u0938\u094b\u0932 \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u0928 \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0915\u0947 \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e\u0938\u094d\u0935\u0930\u0942\u092a \u0906\u0939\u093e\u0930 \u092a\u0930\u093f\u0924\u094d\u092f\u093e\u0917, \u0905\u092d\u093e\u0935 \u0915\u0940 \u092d\u093e\u0935\u0928\u093e\u090f\u0902, \u0905\u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u094d\u0930\u0947\u0935\u093f\u0902\u0917 \u0914\u0930 \u0935\u091c\u0928 \u092c\u0922\u093c \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0906\u0902\u0924\u0930\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u092e\u093e\u092f\u094b\u091c\u093f\u0924, \u0928\u093f\u092f\u094b\u091c\u093f\u0924 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0914\u0930 \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0915\u0940 \u090f\u0915 \u0935\u093f\u0927\u093f, \u0938\u0916\u094d\u0924\u0940 \u0938\u0947 \u0938\u092e\u092f \u092a\u0930 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092d\u0930 \u0939\u0948\u0964 \u0935\u091c\u0928 \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u092c\u093e\u0924 \u0906\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u0915\u0941\u091b \u0932\u094b\u0917 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0932\u091a\u0940\u0932\u093e\u092a\u0928 \u091a\u093e\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n

“Ze willen niet elke dag van de week aan een dieet denken en verliezen hun motivatie na een bepaalde periode van caloriebeperking.”<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

\u0906\u0902\u0924\u0930\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0932\u0902\u092c\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0924\u0915 \u0935\u091c\u0928 \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948<\/h2>\n\n\n\n

\u0938\u092e\u092f-\u0938\u092e\u092f \u092a\u0930 \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0915\u093e \u092a\u093e\u0932\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0932\u0902\u092c\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0924\u0915 \u0916\u094b\u090f \u0939\u0941\u090f \u0935\u091c\u0928 \u0915\u094b \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0928\u093e \u0906\u0938\u093e\u0928 \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0936\u093f\u0924 40 \u092e\u094b\u091f\u0947 \u0935\u092f\u0938\u094d\u0915\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0926\u094b-\u092d\u093e\u0917 \u0915\u093e \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928 2016 \u092e\u0947\u0902 \u092b\u093f\u091c\u093f\u092f\u094b\u0932\u0949\u091c\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u092b\u094d\u0930\u0902\u091f\u093f\u092f\u0930\u094d\u0938<\/a>, \u090f\u0915 \u0909\u091a\u094d\u091a \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928, \u0915\u092e \u0915\u0948\u0932\u094b\u0930\u0940, \u090f\u0915 \u092a\u093e\u0930\u0902\u092a\u0930\u093f\u0915 \u0926\u093f\u0932 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0906\u0902\u0924\u0930\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u0938\u0902\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u0915\u0940 \u0924\u0941\u0932\u0928\u093e \u092e\u0947\u0902\u0964 \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u093e \u0915\u093f, \u0939\u093e\u0932\u093e\u0902\u0915\u093f \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u092c\u0949\u0921\u0940 \u092e\u093e\u0938 \u0907\u0902\u0921\u0947\u0915\u094d\u0938 (\u092c\u0940\u090f\u092e\u0906\u0908) \u0914\u0930 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0932\u093f\u092a\u093f\u0921 (\u092b\u0948\u091f\u0940 \u090f\u0938\u093f\u0921 \u0914\u0930 \u0915\u094b\u0932\u0947\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0949\u0932) \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u092e\u093e\u0928 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0938\u092b\u0932 \u092a\u093e\u090f \u0917\u090f \u0925\u0947, \u0906\u0902\u0924\u0930\u093e\u092f\u093f\u0915-\u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u092a\u0930 \u090f\u0915 \u0935\u0930\u094d\u0937 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0935\u091c\u0928 \u092c\u0922\u093c\u093e\u0928\u0947 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092b\u093e\u092f\u0926\u093e \u0926\u093f\u0916\u093e\u0964 <\/p>\n\n\n\n

\u0906\u0902\u0924\u0930\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0915\u0947 \u0916\u0924\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948<\/h2>\n\n\n\n

\u0930\u094b\u0917 \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u0923 \u0914\u0930 \u0930\u094b\u0915\u0925\u093e\u092e \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930 (\u0938\u0940\u0921\u0940\u0938\u0940) \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930, \u0938\u0902\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0930\u093e\u091c\u094d\u092f \u0905\u092e\u0947\u0930\u093f\u0915\u093e \u092e\u0947\u0902 84.1 \u092e\u093f\u0932\u093f\u092f\u0928 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u0940-\u0921\u093e\u092f\u092c\u093f\u091f\u0940\u091c \u0939\u0948, \u090f\u0915 \u0910\u0938\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0915\u093e \u0907\u0932\u093e\u091c \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u092a\u0930, \u0905\u0915\u094d\u0938\u0930 \u092a\u093e\u0902\u091a \u0938\u093e\u0932 \u0915\u0947 \u092d\u0940\u0924\u0930 \u091f\u093e\u0907\u092a 2 \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0935\u091c\u0928 \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u093e, \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u093e\u0964 \u0914\u0930 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u091f\u093e\u0907\u092a 2 \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0938\u0947 \u0932\u0921\u093c\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 <\/p>\n\n\n\n

“Als je afvalt, word je gevoeliger voor insuline. Het verlaagt de bloedsuikerspiegel.”<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

\u091c\u092c \u0939\u092e \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u0939\u092e\u093e\u0930\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0915\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0930\u0915\u094d\u0924\u092a\u094d\u0930\u0935\u093e\u0939 \u092e\u0947\u0902 \u0907\u0902\u0938\u0941\u0932\u093f\u0928 \u091b\u094b\u0921\u093c\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u091c\u094b \u0932\u094b\u0917 \u092a\u0942\u0930\u094d\u0935 \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0938\u0947 \u092a\u0940\u0921\u093c\u093f\u0924 \u0939\u0948\u0902, \u0935\u0947 \u0907\u0902\u0938\u0941\u0932\u093f\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u094b\u0927\u0940 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u093f\u0938\u0915\u093e \u0905\u0930\u094d\u0925 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0909\u0928\u0915\u093e \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0936\u0930\u094d\u0915\u0930\u093e \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0930\u0939\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0906\u0902\u0924\u0930\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u092a\u0942\u0930\u094d\u0935 \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u092f\u0939 \u0907\u0902\u0938\u0941\u0932\u093f\u0928 \u0915\u093e \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 <\/p>\n\n\n\n

“Als je pre-diabetisch bent of als je in de familie diabetes hebt gehad, kan dit dieet nuttig zijn.”<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

\u0905\u0928\u0941\u0938\u0902\u0927\u093e\u0928 \u0928\u0947 \u0907\u0928 \u0926\u093e\u0935\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0938\u092e\u0930\u094d\u0925\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0906\u0936\u093e\u091c\u0928\u0915 \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e \u0926\u093f\u0916\u093e\u090f \u0939\u0948\u0902: 2017 \u092e\u0947\u0902 \u091c\u0930\u094d\u0928\u0932 \u0938\u0947\u0932 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0936\u093f\u0924 \u090f\u0915 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u093e\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0915\u093f \u090f\u0915 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u091c\u094b \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u091a\u0915\u094d\u0930 \u0915\u0940 \u0928\u0915\u0932 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0935\u0939 \u0907\u0902\u0938\u0941\u0932\u093f\u0928 \u0938\u094d\u0930\u093e\u0935 \u0915\u094b \u092c\u0939\u093e\u0932 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u091a\u0942\u0939\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0928\u090f \u0907\u0902\u0938\u0941\u0932\u093f\u0928-\u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u0928 \u0905\u0917\u094d\u0928\u093e\u0936\u092f \u092c\u0940\u091f\u093e \u0915\u094b\u0936\u093f\u0915\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u0928 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 1 \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0935\u093e \u0926\u0947 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 2 \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939\u0964 \u0939\u093e\u0932\u093e\u0902\u0915\u093f \u0905\u092d\u0940 \u0914\u0930 \u0936\u094b\u0927 \u0915\u093f\u090f \u091c\u093e\u0928\u0947 \u092c\u093e\u0915\u0940 \u0939\u0948\u0902, \u092e\u093e\u0928\u0935 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0915\u093e \u0915\u0947 \u0928\u092e\u0942\u0928\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0936\u0941\u0930\u0941\u0906\u0924\u0940 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928 \u0907\u0938\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0915\u0940 \u0938\u0902\u092d\u093e\u0935\u0928\u093e\u0913\u0902 \u0915\u093e \u0938\u0941\u091d\u093e\u0935 \u0926\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n

\u0906\u0902\u0924\u0930\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0906\u092a\u0915\u0940 \u092c\u093e\u092f\u094b\u0930\u093f\u090f\u0902\u091f \u0915\u094b \u0938\u093f\u0902\u0915\u094d\u0930\u0928\u093e\u0907\u091c\u093c \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u091a\u092f\u093e\u092a\u091a\u092f \u0930\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0932\u0921\u093c\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948<\/h2>\n\n\n\n

\u0906\u092a\u0915\u0940 \u0938\u0930\u094d\u0915\u0948\u0921\u093f\u092f\u0928 \u0932\u092f, \u091c\u093f\u0938\u0947 \u092c\u093e\u092f\u094b\u0930\u093f\u090f\u0921 \u092f\u093e \u0938\u094d\u0932\u0940\u092a-\u0935\u0947\u0915 \u0930\u093f\u0926\u092e \u092d\u0940 \u0915\u0939\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0906\u092a\u0915\u0940 \u0906\u0902\u0924\u0930\u093f\u0915 \u0918\u0921\u093c\u0940 \u0914\u0930 \u090f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u0939\u0948 \u091c\u094b 24 \u0918\u0902\u091f\u0947 \u0915\u0940 \u0905\u0935\u0927\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0909\u0928\u0940\u0902\u0926\u093e\u092a\u0928 \u0914\u0930 \u091c\u093e\u0917\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u092d\u093e\u0935\u0928\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 2017 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094b\u0937\u0923 \u0915\u0940 \u0935\u093e\u0930\u094d\u0937\u093f\u0915 \u0938\u092e\u0940\u0915\u094d\u0937\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0936\u093f\u0924 \u0936\u094b\u0927 \u0938\u0947 \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0906\u0902\u0924\u0930\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0939\u092e\u093e\u0930\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u0938\u0930\u094d\u0915\u0948\u0921\u093f\u092f\u0928 \u0932\u092f \u0915\u094b \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0914\u0930 \u092f\u0939 \u0939\u092e\u093e\u0930\u0947 \u091a\u092f\u093e\u092a\u091a\u092f \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0939\u093e\u092f\u0924\u093e \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092c\u093f\u0938\u094d\u0924\u0930 \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0915\u0941\u091b \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u094b \u092d\u0940 \u0935\u091c\u0928 \u092c\u0922\u093c\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0915\u0940 \u0917\u0921\u093c\u092c\u0921\u093c\u0940 \u0938\u0947 \u091c\u094b\u0921\u093c\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948, \u0916\u093e\u0938\u0915\u0930 \u0905\u0917\u0930 \u0935\u0947 \u090f\u0938\u093f\u0921 \u0930\u093f\u092b\u094d\u0932\u0915\u094d\u0938 \u0915\u093e \u0915\u093e\u0930\u0923 \u092c\u0928\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 <\/p>\n\n\n\n

\"\u0906\u0902\u0924\u0930\u093e\u092f\u093f\u0915
\u0906\u0902\u0924\u0930\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0906\u092a\u0915\u0940 \u092c\u093e\u092f\u094b\u0930\u093f\u090f\u0902\u091f \u0915\u094b \u0938\u093f\u0902\u0915\u094d\u0930\u0928\u093e\u0907\u091c\u093c \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u091a\u092f\u093e\u092a\u091a\u092f \u0930\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0932\u0921\u093c\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 (\u0905\u0902\u091c\u0940\u0930<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

We weten dat de insulinegevoeligheid overdag toeneemt en dat we ’s nachts minder gevoelig zijn voor insuline – hetzelfde geldt voor de spijsvertering. Je vraagt je af of ’s avonds eten werkt tegen onze biologische klok. Als je je bioritme wilt eren, moet je eerder naar bed gaan en slapen, zodat het lichaam zichzelf kan herstellen.<\/p>\n\n\n\n

\u0906\u0902\u0924\u0930\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0939\u0943\u0926\u092f \u0930\u094b\u0917 \u0915\u0947 \u091c\u094b\u0916\u093f\u092e \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948<\/h2>\n\n\n\n

In de Verenigde Staten alleen al sterven volgens de CDC ongeveer 610.000 mensen aan hartaandoeningen – dat is \u00e9\u00e9n op de vier sterfgevallen. Je kunt jouw risico op hartaandoeningen verminderen door een gezonde levensstijl te volgen: goed eten, sporten, niet roken en alcoholgebruik beperken. Onderzoek toont ook aan dat intermittent fasting kan helpen. <\/p>\n\n\n\n

“Als je elke dag calorie\u00ebn beperkt, verbetert dit het cardiovasculaire risico, de bloedglucoseregulatie en de insulineresistentie”.<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

32 \u0935\u092f\u0938\u094d\u0915\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u090f\u0915 \u091b\u094b\u091f\u0947 \u0938\u0947 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0936\u093f\u0924 \u0939\u0941\u0906 2013 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094b\u0937\u0923 \u091c\u0930\u094d\u0928\u0932<\/a>, \u0939\u0930 \u0926\u0942\u0938\u0930\u0947 \u0926\u093f\u0928 \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0935\u091c\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u092e\u0940 \u0914\u0930 \u0939\u0943\u0926\u092f \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u0940 \u0932\u093e\u092d \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u093f\u0938\u092e\u0947\u0902 \u090f\u0932\u0921\u0940\u090f\u0932 \u0915\u094b\u0932\u0947\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0949\u0932 \u0914\u0930 \u091f\u094d\u0930\u093e\u0908\u0938\u093f\u0932\u0947\u0917\u094d\u0932\u093f\u0938\u0930\u0949\u0932 \u090f\u0915\u093e\u0917\u094d\u0930\u0924\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 <\/p>\n\n\n\n

\u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928 \u0939\u0930 \u0926\u0942\u0938\u0930\u0947 \u0926\u093f\u0928 \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0930\u0916\u0947\u0902 \u0915\u093f \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0915\u093e \u092e\u0924\u0932\u092c \u092f\u0939 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0906\u092a \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902, \u0926\u093f\u0928 \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u0915\u092e \u0916\u093e\u090f\u0902\u0964 \u0907\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u093e \u0906\u0939\u093e\u0930 \u091a\u0940\u091c\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u090f\u0915 \u0905\u0932\u0917 \u0924\u0930\u0940\u0915\u0947 \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0928\u093f\u0927\u093f\u0924\u094d\u0935 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0914\u0930 \u092f\u0939 \u0915\u0941\u091b \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0905\u092a\u0940\u0932 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u0935\u0947 \u0939\u0930 \u0926\u093f\u0928 \u0915\u0947 \u092c\u091c\u093e\u092f \u0938\u092a\u094d\u0924\u093e\u0939 \u0915\u0947 \u0915\u0941\u091b \u0926\u093f\u0928\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0938\u0940\u092e\u093f\u0924 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 <\/p>\n\n\n\n

\u0906\u0902\u0924\u0930\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0909\u092e\u094d\u0930 \u092c\u0922\u093c\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u094b \u0927\u0940\u092e\u093e \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948<\/h2>\n\n\n\n

\u0905\u0928\u0941\u0938\u0902\u0927\u093e\u0928 \u0938\u0947 \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0906\u0902\u0924\u0930\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0915\u0947 \u0932\u093e\u092d \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0915\u092e \u0915\u0948\u0932\u094b\u0930\u0940 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0928\u0915\u0932 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u094b \u0909\u092e\u094d\u0930 \u092c\u0922\u093c\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0932\u0921\u093c\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u091a\u094d\u091b\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u091c\u0930\u094d\u0928\u0932 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0936\u093f\u0924 \u090f\u0915 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928 2014 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947\u0932 \u092e\u0947\u091f\u093e\u092c\u0949\u0932\u093f\u091c\u094d\u092e<\/a> \u092a\u093e\u092f\u093e \u0915\u093f \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0909\u092e\u094d\u0930 \u092c\u0922\u093c\u0928\u0947 \u0915\u094b \u0927\u0940\u092e\u093e \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u0940 \u0915\u094b \u0930\u094b\u0915\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0907\u0932\u093e\u091c \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u093e \u0915\u093f \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u0940 \u0938\u0947\u0932\u0941\u0932\u0930 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u091f\u094d\u0930\u093f\u0917\u0930 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0915\u0947 \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e\u0938\u094d\u0935\u0930\u0942\u092a \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0915\u093e \u0938\u093e\u092e\u0928\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u0940 \u0938\u0947 \u0932\u0921\u093c\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 <\/p>\n\n\n\n

\u0915\u092e \u0915\u0948\u0932\u094b\u0930\u0940 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u092e\u093e\u0907\u091f\u094b\u0915\u0949\u0928\u094d\u0921\u094d\u0930\u093f\u092f\u0932 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0914\u0930 \u0932\u093e\u092d \u090f\u0902\u091f\u0940-\u090f\u091c\u093f\u0902\u0917 \u0939\u0948\u0964 \u091c\u093f\u0924\u0928\u093e \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0906\u092a\u0915\u093e \u092e\u093e\u0907\u091f\u094b\u0915\u0949\u0928\u094d\u0921\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e (\u0939\u092e\u093e\u0930\u0940 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0915\u093e\u0913\u0902 \u0915\u093e \u092a\u093e\u0935\u0930\u0939\u093e\u0909\u0938) \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0909\u0924\u0928\u093e \u0939\u0940 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0906\u092a\u0915\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n

\u0906\u0902\u0924\u0930\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0935\u093f\u092d\u093f\u0928\u094d\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948<\/h2>\n\n\n\n

Het periodiek vasten kan de grootste voordelen opleveren voor mensen met overgewicht, maar mensen die een plateau hebben bereikt met hun inspanningen om af te vallen, kunnen merken dat intermittent fasting hun metabolisme een vliegende start kan geven en kan helpen bij hun vooruitgang. Het kan ook gunstig zijn voor mensen met spijsverteringsproblemen. Als je merkt dat je spijsvertering ’s avonds traag verloopt of als je’ s nachts spijsverteringsproblemen hebt, kan eerder eten en ’s nachts vasten helpen.<\/p>\n\n\n\n

\u0915\u092d\u0940-\u0915\u092d\u0940 \u0915\u0941\u091b \u0905\u0932\u0917 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0936 \u0915\u0930\u0928\u093e, \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0906\u0902\u0924\u0930\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938, \u0915\u0941\u091b \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0935\u091c\u0928 \u0918\u091f\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092a\u091f\u0930\u0940 \u092a\u0930 \u0932\u094c\u091f\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 <\/p>\n\n\n\n

\u0906\u0902\u0924\u0930\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0939\u0930 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948<\/h2>\n\n\n\n

\u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u090f\u0915 \u0938\u0930\u094d\u0935\u093e\u0902\u0917\u0940\u0923 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u0930\u0941\u0915-\u0930\u0941\u0915 \u0915\u0930 \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0936 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u093e \u091c\u094b\u0916\u093f\u092e \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948\u0964 \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0915\u094b \u092d\u0940 \u090f\u0915 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0917\u0921\u093c\u092c\u0921\u093c\u0940, \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0935\u093f\u0915\u093e\u0930\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0907\u0924\u093f\u0939\u093e\u0938 \u092f\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0940 \u0905\u092a\u091a \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u0907\u0938 \u0930\u0942\u092a \u0915\u094b \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u092f\u093e\u0938 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964 \u091f\u093e\u0907\u092a 1 \u0921\u093e\u092f\u092c\u093f\u091f\u0940\u091c \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0932\u094b\u0917, \u091c\u094b \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u090f\u0902 \u0917\u0930\u094d\u092d\u0935\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902 \u092f\u093e \u0938\u094d\u0924\u0928\u092a\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0935\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902, \u0914\u0930 \u0935\u0947 \u0921\u0949\u0915\u094d\u091f\u0930 \u0915\u0947 \u092a\u0930\u094d\u091a\u0947 \u0915\u0940 \u0926\u0935\u093e\u090f\u0901 \u091c\u094b \u090f\u0915 \u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924 \u0938\u092e\u092f \u092a\u0930 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0932\u0947\u0928\u0940 \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f, \u0935\u0947 \u092d\u0940 \u0906\u0902\u0924\u0930\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u093e\u0924\u094d\u0930 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0930\u0941\u0915-\u0930\u0941\u0915 \u0915\u0930 \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0915\u0940 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u092c\u0921\u093c\u0940 \u0915\u092e\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947 \u090f\u0915 \u092f\u0939 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u092f\u0939 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0938\u093e\u092e\u093e\u091c\u093f\u0915 \u091c\u0940\u0935\u0928 \u092a\u0930 \u092e\u0941\u0936\u094d\u0915\u093f\u0932 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0916\u093e\u0938\u0915\u0930 \u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u092c\u093e\u0939\u0930 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0906\u0928\u0902\u0926 \u0932\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 (\u0914\u0930 \u092a\u0947\u092f \u0915\u093e \u0906\u0928\u0902\u0926 \u0932\u0947 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902)\u0964 <\/p>\n\n\n\n

\u0906\u0902\u0924\u0930\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948<\/h2>\n\n\n\n

\u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0915\u0947 \u0926\u093f\u0928\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u093e \u0939\u092e\u0947\u0936\u093e \u0938\u0941\u0930\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u0915\u0948\u0932\u094b\u0930\u0940 \u0915\u093e \u0915\u0947\u0935\u0932 25 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0936\u0924 \u0916\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u092b\u093f\u0930 \u092d\u0940 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u0906\u092a \u0909\u0928 \u0926\u093f\u0928\u094b\u0902 \u092a\u0940\u0921\u093c\u093f\u0924 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0917\u094d\u0932\u093e\u0907\u0915\u094b\u091c\u0928 \u0938\u094d\u091f\u094b\u0930 \u0938\u0947 \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u0914\u0930 \u091c\u092c \u092f\u0947 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0915\u092e \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0924\u094b \u0906\u092a \u0915\u092e\u091c\u094b\u0930 \u092e\u0939\u0938\u0942\u0938 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u0939\u093e\u0902 \u0924\u0915 \u0915\u093f \u0905\u0917\u0930 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092a\u093e\u0938 \u0917\u094d\u0932\u093e\u0907\u0915\u094b\u091c\u0928 \u0915\u093e \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0915\u092e \u0939\u0948, \u0924\u094b \u0906\u092a\u0915\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0908\u0902\u0927\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 (\u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093e\u0923 \u092c\u094d\u0932\u0949\u0915) \u0915\u094b \u0924\u094b\u0921\u093c \u0926\u0947\u0917\u093e, \u091c\u093f\u0938\u0915\u0947 \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e\u0938\u094d\u0935\u0930\u0942\u092a \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0939\u093e\u0928\u093f \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 <\/p>\n\n\n\n

\u0939\u093e\u0932\u093e\u0902\u0915\u093f \u092f\u0939 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0915\u0947 \u0926\u093f\u0928 \u0915\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0915\u0920\u093f\u0928 \u0939\u0948, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0915\u093e \u0926\u093f\u0928 \u0915\u0920\u093f\u0928 \u0939\u0948 \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u0906\u092a\u0915\u0947 \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u092d\u0902\u0921\u093e\u0930 \u0924\u0947\u091c\u0940 \u0938\u0947 \u0915\u092e \u0939\u094b \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0906\u0902\u0924\u0930\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u090f\u0915 \u0914\u0930 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u092f\u0939 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0915\u0908 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u092d\u0942\u0916 \u0932\u0917\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0915\u0947 \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e\u0938\u094d\u0935\u0930\u0942\u092a \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u091f\u0942\u091f \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0915\u0940 \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u093e \u0935\u091c\u0928 \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0935\u091c\u0928 \u0915\u094b \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u092e\u093f\u0932 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u091c\u092c \u0906\u092a \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0924\u094b \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0908\u0902\u0927\u0928 \u0926\u0947\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u092d\u0940 \u092d\u0940 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0926\u093f \u0906\u0902\u0924\u0930\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u093e\u0915\u093e\u0902\u0915\u094d\u0937\u0940 \u0932\u0917\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0924\u094b \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u091b\u094b\u091f\u0947 \u092c\u0926\u0932\u093e\u0935 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0938\u0940\u0916\u0947\u0902 \u091c\u094b \u0935\u091c\u0928 \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0906\u092a\u0915\u0940 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n

\u0938\u0942\u0924\u094d\u0930\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0902 \u090f\u092c\u0940\u092c\u0947\u0915\u093f\u0902\u0938 (\u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915<\/a>), \u0938\u093e\u0907\u0902\u0938\u0921\u093e\u092f\u0930\u0947\u0915\u094d\u091f (\u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915<\/a>), \u0926 \u0938\u0947\u0932\u0947\u0930\u0940 (\u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915<\/a>)<\/i><\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Periodiek vasten is meer dan alleen een manier om af te vallen. Door het tijdsbestek waarin je eet te verkleinen, kun je veroudering vertragen, het cardiovasculaire risico verlagen en de slaapkwaliteit verbeteren. Lees verder voor meer informatie. Wat is periodiek vasten? Intermittent fasting – periodes van vrijwillige onthouding van eten en drinken – is een […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":639,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[4,5],"tags":[12,15,10,6,7,14,16,8,11,9,13],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=67"}],"version-history":[{"count":27,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":537,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67\/revisions\/537"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/639"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=67"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=67"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=67"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}