{"id":467,"date":"2021-02-09T17:49:44","date_gmt":"2021-02-09T17:49:44","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=467"},"modified":"2021-02-09T17:51:58","modified_gmt":"2021-02-09T17:51:58","slug":"de-wim-hof-methode-uitgelegd-en-toegepast","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wim-hof-%e0%a4%b5%e0%a4%bf%e0%a4%a7%e0%a4%bf-%e0%a4%b8%e0%a4%ae%e0%a4%9d%e0%a4%be%e0%a4%af%e0%a4%be-%e0%a4%94%e0%a4%b0-%e0%a4%b2%e0%a4%be%e0%a4%97%e0%a5%82-%e0%a4%95%e0%a4%bf%e0%a4%af%e0%a4%be\/","title":{"rendered":"\u0906\u092a Wim Hof \u0935\u093f\u0927\u093f \u0915\u094b \u0938\u0930\u094d\u0935\u094b\u0924\u094d\u0924\u092e \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0915\u0948\u0938\u0947 \u0932\u093e\u0917\u0942 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902? 3 \u092c\u0941\u0928\u093f\u092f\u093e\u0926\u0940 \u091a\u0930\u0923\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0916\u094d\u092f\u093e \u0915\u0940\u0964"},"content":{"rendered":"<p>Wim Hof \u0909\u0928 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947 \u090f\u0915 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0916\u0941\u0926 \u0915\u094b &#039;\u0905\u0932\u094c\u0915\u093f\u0915&#039; \u0915\u0939 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0907\u0938 \u0906\u0926\u092e\u0940 \u0915\u094b \u0915\u0941\u091b \u0932\u094b\u0917 \u090f\u0915 \u0938\u093e\u0939\u0938\u0940, \u090f\u0915 \u0927\u0940\u0930\u091c \u090f\u0925\u0932\u0940\u091f \u0914\u0930 \u090f\u0915 \u0921\u091a \u0926\u093e\u0930\u094d\u0936\u0928\u093f\u0915 \u092e\u093e\u0928\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n<p>\u092f\u0939 \u090f\u0915 \u0906\u0926\u092e\u0940 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0938\u094d\u0935\u092f\u0902 \u0915\u0947 \u0924\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u093e \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u0915\u094d\u0937\u093e \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u0915\u094b \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0935\u0939 \u0905\u0924\u094d\u092f\u0927\u093f\u0915 \u0920\u0902\u0921 \u0915\u093e \u0938\u093e\u092e\u0928\u093e \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0909\u0938\u0928\u0947 \u0926\u093f\u0916\u093e\u092f\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u091c\u0930\u0942\u0930\u0924 \u092a\u0921\u093c\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u0935\u0939 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u0914\u0930 \u0938\u0939\u0928\u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u092c\u0922\u093c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n<p>\u0939\u0949\u092b \u092e\u0947\u0902 \u0935\u093f\u0937\u092e \u092a\u0930\u093f\u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0920\u0902\u0921\u0947 \u0924\u093e\u092a\u092e\u093e\u0928 \u0915\u094b \u0938\u0939\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u090f\u0915 \u0905\u0932\u094c\u0915\u093f\u0915 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0909\u0928\u094d\u0939\u094b\u0902\u0928\u0947 \u0907\u0938 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u0915\u094b \u0935\u094d\u092f\u093e\u092a\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0915\u0947 \u092e\u093e\u0927\u094d\u092f\u092e \u0938\u0947 \u0935\u093f\u0915\u0938\u093f\u0924 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938, \u0939\u0943\u0926\u092f \u0917\u0924\u093f \u0914\u0930 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u092a\u0930\u093f\u0938\u0902\u091a\u0930\u0923 \u0915\u094b \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0905\u0928\u0941\u092e\u0924\u093f \u092e\u093f\u0932\u0940\u0964 \u0939\u0949\u092b \u0915\u093e \u092e\u093e\u0928\u0928\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0915\u0920\u093f\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u092e \u0932\u094b\u0917 \u092d\u0940 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0914\u0930 \u0935\u0939 \u0907\u0928 \u0924\u0915\u0928\u0940\u0915\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0911\u0928\u0932\u093e\u0907\u0928 \u0914\u0930 \u0907\u0928-\u092a\u0930\u094d\u0938\u0928 \u0938\u092c\u0915 \u0915\u0947 \u092e\u093e\u0927\u094d\u092f\u092e \u0938\u0947 \u0938\u093f\u0916\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p>\u0909\u0928\u0915\u0947 \u0928\u093e\u092e \u092a\u0930 21 \u0935\u0930\u094d\u0932\u094d\u0921 \u0930\u093f\u0915\u0949\u0930\u094d\u0921 \u0926\u0930\u094d\u091c \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0909\u0928\u094d\u0939\u094b\u0902\u0928\u0947 \u0906\u0930\u094d\u0915\u091f\u093f\u0915 \u0938\u0930\u094d\u0915\u0932 \u0915\u0947 \u090a\u092a\u0930 \u0906\u0927\u093e \u092e\u0948\u0930\u093e\u0925\u0928, \u0928\u0902\u0917\u0947 \u092a\u093e\u0902\u0935 \u0914\u0930 \u0915\u0947\u0935\u0932 \u0936\u0949\u0930\u094d\u091f\u094d\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u0926\u094c\u0921\u093c \u0932\u0917\u093e\u0908 \u0939\u0948\u0964 \u0905\u0928\u094d\u092f \u0909\u092a\u0932\u092c\u094d\u0927\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0909\u0928\u094d\u0939\u094b\u0902\u0928\u0947 112 \u092e\u093f\u0928\u091f \u092c\u0930\u094d\u092b \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0928\u093e\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u093f\u0924\u093e\u090f \u091c\u0939\u093e\u0902 \u0935\u0939 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0917\u0930\u094d\u0926\u0928 \u0924\u0915 \u0921\u0942\u092c\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0925\u0947\u0964 \u0935\u0939 \u0926\u093e\u0935\u093e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0935\u0939 10 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0924\u0915 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0938\u093e\u0902\u0938 \u0930\u094b\u0915 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0909\u0938\u0928\u0947 \u090f\u0915 \u092c\u093e\u0930 2000 \u092e\u0940\u091f\u0930 \u0915\u0940 \u090a\u0902\u091a\u093e\u0908 \u0938\u0947, \u0915\u0947\u0935\u0932 \u090f\u0915 \u0909\u0902\u0917\u0932\u0940 \u0938\u0947 \u0932\u091f\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f, \u0926\u094b \u0917\u0930\u094d\u092e \u0939\u0935\u093e \u0915\u0947 \u0917\u0941\u092c\u094d\u092c\u093e\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u090f\u0915 \u092c\u0940\u092e \u092a\u0930 \u0916\u0941\u0926 \u0915\u094b \u0932\u091f\u0915\u093e \u0926\u093f\u092f\u093e\u0964 \u0914\u0930 \u0909\u0928\u094d\u0939\u094b\u0902\u0928\u0947 \u090f\u0915 \u092c\u093e\u0930 \u092a\u0940\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0915\u0947 \u092c\u093f\u0928\u093e NamiBI\u00eb \u0930\u0947\u0917\u093f\u0938\u094d\u0924\u093e\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0915 \u092a\u0942\u0930\u0940 \u092e\u0948\u0930\u093e\u0925\u0928 \u0926\u094c\u0921\u093c\u0940\u0964 <\/p><cite> \u0938\u094d\u0930\u094b\u0924: <a aria-label=\"Wim Hof methode  (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.wimhofmethod.com\/iceman-wim-hof\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">\u0935\u093f\u092e \u0939\u0949\u092b \u0935\u093f\u0927\u093f <\/a><\/cite><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2>Wim Hof \u0935\u093f\u0927\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0924\u0940\u0928 \u092e\u0942\u0932 \u091a\u0930\u0923 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902:<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0935\u093f\u092e \u0939\u0949\u092b \u0935\u093f\u0927\u093f \u090f\u0915 \u0938\u093e\u0901\u0938 \u0932\u0947\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0920\u0902\u0921 \u0915\u0947 \u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915 \u092e\u0947\u0902 \u0939\u0948 <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/%e0%a4%b9%e0%a4%b0-%e0%a4%a6%e0%a4%bf%e0%a4%a8-%e0%a4%a7%e0%a5%8d%e0%a4%af%e0%a4%be%e0%a4%a8-%e0%a4%95%e0%a4%b0%e0%a4%a8%e0%a5%87-%e0%a4%95%e0%a5%87-12-%e0%a4%b8%e0%a4%bf%e0%a4%a6%e0%a5%8d%e0%a4%a7\/\" target=\"_blank\">\u0927\u094d\u092f\u093e\u0928,<\/a> Wim \u0915\u093e \u0926\u093e\u0935\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0924\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u093e \u0924\u0902\u0924\u094d\u0930 \u0914\u0930 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0935\u093f\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928 \u092a\u0930 \u0938\u091a\u0947\u0924 \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u0923 \u0939\u093e\u0938\u093f\u0932 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Gecontroleerde hyperventilatie &#8211; Hier haal je 30 diepe, krachtige ademhalingen naar binnen, waarbij je de longen elke keer opblaast. Je volgt dit dan door die lucht &#8216;passief&#8217; los te laten, door hem gewoon een beetje op natuurlijke wijze te laten ontsnappen voordat je weer diep inademt. Dit proces moet een regelmatig ritme hebben en als je het goed doet, zou je moeten merken dat je je benen en ledematen tintelen en dat je een beetje licht in het hoofd raakt.  <\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li>Uitademen &#8211; Na je cycli ga je nu een laatste keer diep inademen en laat je adem dan langzaam en helemaal ontsnappen.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li>Retentie &#8211; Je zult een sterke drang voelen om in te ademen. Als dit gebeurt, haal die adem dan in en houd hem dan 15-20 seconden vast. Misschien voel je je hoofd tollen. Je kunt dit hele proces tot drie keer herhalen. Als je nu onmiddellijk na deze ervaring probeert in een koude douche te stappen, zal je merken dat je niet op dezelfde manier bevriest. Je kunt zelfs het gevoel hebben dat het water warm is! Evenzo, als je zou proberen om push-ups uit te voeren, of om een \u200b\u200bzwaar gewicht op te tillen, zou je een enorm toegenomen kracht opmerken. In feite is dit vooral het geval als je de opdrukoefeningen probeert uit te voeren met ingehouden adem!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u0907\u0924\u0928\u093e \u0939\u0940 \u0928\u0939\u0940\u0902, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 Wim Hof \u0935\u093f\u0927\u093f \u0928\u093f\u092e\u094d\u0928\u0932\u093f\u0916\u093f\u0924 \u0932\u093e\u092d\u094b\u0902 \u0915\u093e \u092d\u0940 \u0926\u093e\u0935\u093e \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948;<\/p>\n\n\n\n<ul id=\"block-19997929-670d-4823-aa9c-14dd87524ba9\"><li>\u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0935\u0943\u0926\u094d\u0927\u093f<\/li><li>\u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0928\u093f\u0926\u094d\u0930\u093e<\/li><li>\u0915\u092e \u0924\u0928\u093e\u0935<\/li><li>\u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0914\u0930 \u0926\u0943\u0922\u093c \u0938\u0902\u0915\u0932\u094d\u092a \u092e\u0947\u0902 \u0935\u0943\u0926\u094d\u0927\u093f<\/li><li>\u0907\u091a\u094d\u091b\u093e\u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0935\u0943\u0926\u094d\u0927\u093f<\/li><li>\u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u0915\u094d\u0937\u093e \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/finland-5177239_960_720.jpg\" alt=\"Wim Hof \u0935\u093f\u0927\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0924\u0940\u0928 \u092e\u0942\u0932 \u091a\u0930\u0923 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\" class=\"wp-image-499\" width=\"405\" height=\"540\" srcset=\"https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/finland-5177239_960_720.jpg 540w, https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/finland-5177239_960_720-225x300.jpg 225w, https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/finland-5177239_960_720-9x12.jpg 9w, https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/finland-5177239_960_720-150x200.jpg 150w, https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/finland-5177239_960_720-300x400.jpg 300w, https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/finland-5177239_960_720-315x420.jpg 315w\" sizes=\"(max-width: 405px) 100vw, 405px\" \/><figcaption>Wim Hof \u0935\u093f\u0927\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0924\u0940\u0928 \u092e\u0942\u0932 \u091a\u0930\u0923 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902: <a href=\"https:\/\/pixabay.com\/photos\/finland-winter-finnish-5177239\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"Bron (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">\u0938\u094d\u0930\u094b\u0924<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2>Wim Hof \u0935\u093f\u0927\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0915\u0948\u0938\u0947 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948? <\/h2>\n\n\n\n<p>\u0935\u093f\u092e \u0939\u0949\u092b \u0935\u093f\u0927\u093f \u0915\u0940 \u0938\u093e\u0901\u0938 \u0932\u0947\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0924\u0915\u0928\u0940\u0915 \u0909\u0928\u0915\u0940 \u0905\u0928\u0942\u0920\u0940 \u0935\u093f\u0927\u093f \u0915\u093e \u090f\u0915 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u093e \u0939\u0948, \u0914\u0930 \u0935\u0947 \u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0906\u0902\u0924\u0930\u093f\u0915 \u0906\u0917 \u0915\u094b \u091b\u094b\u0921\u093c \u0926\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902! \u0924\u0915\u0928\u0940\u0915 \u0917\u0939\u0930\u0940 \u0914\u0930 \u0932\u092f\u092c\u0926\u094d\u0927 \u0938\u093e\u0901\u0938 \u0932\u0947\u0928\u093e \u0914\u0930 \u0938\u093e\u0901\u0938 \u091b\u094b\u0921\u093c\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0947 \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0939\u093e\u0907\u092a\u0930\u0935\u0947\u0902\u091f\u093f\u0932\u0947\u0936\u0928 \u092f\u093e \u091c\u094b\u0930\u0926\u093e\u0930 \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0940 \u091c\u093e\u0928\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0938\u093e\u0902\u0938 \u090f\u0915 \u0905\u0935\u0927\u093e\u0930\u0923 \u0905\u0935\u0927\u093f \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u091c\u0939\u093e\u0902 \u0906\u092a \u090f\u0915 \u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924 \u0938\u092e\u092f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0938\u093e\u0902\u0938 \u0930\u094b\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0935\u093f\u092e \u0939\u0949\u092b \u0935\u093f\u0927\u093f \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0939\u093e\u0930\u0924 \u0939\u093e\u0938\u093f\u0932 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926, \u0906\u092a \u0905\u0927\u093f\u0915 \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u0909\u0924\u094d\u092a\u0928\u094d\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0915\u094d\u0937\u092e \u0939\u094b\u0902\u0917\u0947, \u091c\u094b \u0906\u092a\u0915\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u0915\u094d\u0937\u093e \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u0914\u0930 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0935\u093e \u0926\u0947\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0920\u0902\u0921 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u091c\u094b\u0916\u093f\u092e \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0924\u0915\u0928\u0940\u0915 \u0915\u094b \u0938\u0902\u092f\u094b\u091c\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0915\u0947 \u0914\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0915\u0947, \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u092f\u0924\u094d\u0924 \u0924\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u093e \u0924\u0902\u0924\u094d\u0930 \u0915\u094b \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u0930\u0916\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n<p>\u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0938\u094d\u0935\u093e\u092f\u0924\u094d\u0924 \u0924\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u093e \u0924\u0902\u0924\u094d\u0930 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u0935\u093f\u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u090f\u0915 \u092c\u0947\u0939\u094b\u0936 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u0938\u092d\u0940 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f, \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u0940 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0939\u093f\u0932\u093e\u0928\u093e, \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0915\u094b \u092a\u091a\u093e\u0928\u093e \u0914\u0930 \u092f\u0939\u093e\u0902 \u0924\u0915 \u0915\u093f \u0938\u094b\u091a\u0928\u093e, \u0911\u0915\u094d\u0938\u0940\u091c\u0928 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0928 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092a\u0940\u091b\u0947 \u0915\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u0928 \u0921\u093e\u0907\u0911\u0915\u094d\u0938\u093e\u0907\u0921 \u0915\u094b \u0905\u092a\u0936\u093f\u0937\u094d\u091f \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926 \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u0909\u0924\u094d\u092a\u0928\u094d\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u0914\u0930 \u092f\u0939 \u092b\u0947\u092b\u0921\u093c\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0911\u0915\u094d\u0938\u0940\u091c\u0928 \u0915\u0940 \u0906\u092a\u0942\u0930\u094d\u0924\u093f \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u0928 \u0921\u093e\u0907\u0911\u0915\u094d\u0938\u093e\u0907\u0921 \u0915\u094b \u0939\u091f\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 <\/p>\n\n\n\n<p>\u0935\u093f\u092e \u0939\u0949\u092b \u0935\u093f\u0927\u093f \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0906\u092a \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0917\u0939\u0930\u0940 \u0914\u0930 \u0938\u093e\u0901\u0938 \u0932\u0947\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u091c\u094b\u0930 \u0926\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0938\u093e\u0902\u0938 \u0915\u094b \u090f\u0915 \u0924\u0930\u0939 \u0915\u0947 \u0939\u093e\u0907\u092a\u0930\u0935\u0947\u0902\u091f\u093f\u0932\u0947\u0936\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0932\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u091c\u092c \u0906\u092a \u090f\u0915 \u0917\u0939\u0930\u0940 \u0938\u093e\u0902\u0938 \u0932\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0924\u094b \u0915\u094d\u092f\u093e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u094d\u092f\u093e \u0906\u092a \u0935\u093e\u0938\u094d\u0924\u0935 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092b\u0947\u092b\u0921\u093c\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0911\u0915\u094d\u0938\u0940\u091c\u0928 \u0914\u0930 \u0938\u093e\u0901\u0938 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u0928 \u0921\u093e\u0907\u0911\u0915\u094d\u0938\u093e\u0907\u0921 \u0938\u0947 \u092d\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u0928 \u0921\u093e\u0907\u0911\u0915\u094d\u0938\u093e\u0907\u0921 \u0906\u092e \u0924\u094c\u0930 \u092a\u0930 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0928\u093f\u0915 \u090f\u0938\u093f\u0921 \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u094b \u0928\u0940\u0902\u092c\u0942 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0915\u094b \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0905\u092e\u094d\u0932\u0940\u092f \u092c\u0928\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f, \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u0928 \u0921\u093e\u0907\u0911\u0915\u094d\u0938\u093e\u0907\u0921 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0915\u0947, \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0915\u0947 \u092a\u0940\u090f\u091a \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0907\u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0915\u094d\u0937\u093e\u0930\u0940\u092f \u092c\u0928\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u0939 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u093e \u0915\u092e \u0905\u092e\u094d\u0932\u0940\u0915\u0930\u0923 \u0938\u0941\u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 <\/p>\n\n\n\n<p>\u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u0928 \u0921\u093e\u0907\u0911\u0915\u094d\u0938\u093e\u0907\u0921 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0915\u0947, \u0906\u092a \u0935\u093e\u0938\u094d\u0924\u0935 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0911\u0915\u094d\u0938\u0940\u091c\u0928 \u0915\u093e \u0938\u0939\u0940 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0930\u094b\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0938\u093e\u0902\u0938 \u0930\u094b\u0915\u0915\u0930 \u0906\u092a \u092f\u0939 \u0938\u0941\u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0915\u093f \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u0928 \u0921\u093e\u0907\u0911\u0915\u094d\u0938\u093e\u0907\u0921 \u092b\u093f\u0930 \u0938\u0947 \u092c\u0928 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0905\u092c \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0911\u0915\u094d\u0938\u0940\u091c\u0928 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0938\u0902\u0924\u0943\u092a\u094d\u0924 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0907\u0938\u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u092a\u0940\u090f\u091a \u0935\u093e\u092a\u0938 \u0906 \u0930\u0939\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n<p>Dit hele proces stimuleert ook de productie van adrenaline en noradrenaline &#8211; de hormonen die we associ\u00ebren met de vecht- of vluchtreactie. Dit kan de \u2018paniekreactie\u2019 van het lichaam zijn op het gebrek aan beschikbare zuurstof. Maar het kan ook komen door stimulatie van de nervus vagus.  <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p><em>\u0935\u0947\u0917\u0938 \u0924\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u093e \u092a\u0942\u0930\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0932\u0902\u092c\u0940 \u0914\u0930 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u091c\u091f\u093f\u0932 \u0924\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u093e \u0939\u0948<strong>.<\/strong><\/em> \u092f\u0939 \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0915\u094b \u0915\u0908 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0905\u0902\u0917\u094b\u0902 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0906\u0902\u0924\u094b\u0902, \u092a\u0947\u091f, \u0939\u0943\u0926\u092f \u0914\u0930 \u092b\u0947\u092b\u0921\u093c\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u091c\u094b\u0921\u093c\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939\u0940 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0906\u092a\u0915\u0940 \u092f\u094b\u0928\u093f \u0924\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u093e \u0915\u0947 \u0915\u093e\u092e\u0915\u093e\u091c \u0915\u093e \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u0928 \u090f\u0915 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0935\u093f\u091a\u093e\u0930 \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0938\u092e\u0917\u094d\u0930 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u094b\u0927\u0940 \u092c\u0928\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 <\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<p>Het is de taak van de nervus vagus om het lichaam in staat te stellen de toestand van verschillende lichamelijke processen en functies te volgen en deze feedback zorgt gedeeltelijk voor de regulering van ons sympathische en parasympathische zenuwstelsel, dat op zijn beurt het &#8216;vechten of vluchten&#8217; en &#8216;rust en verteren&#8217; controleert. Dit is een grotendeels onbewust proces. Maar met de Wim Hof methode wordt dit een bewust proces. <\/p>\n\n\n\n<p>\u0936\u093e\u0902\u0924, \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0914\u0930 \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0939\u092e \u0938\u093e\u0902\u0938 \u0932\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0939\u092e \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092a\u0948\u0930\u093e\u0938\u093f\u092e\u094d\u092a\u0947\u0925\u0947\u091f\u093f\u0915 \u0924\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u093e \u0924\u0902\u0924\u094d\u0930 \u0915\u094b \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0916\u0941\u0926 \u0915\u094b \u0936\u093e\u0902\u0924 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0939\u092e \u0935\u0947\u0917\u0938 \u0924\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u093e \u0915\u094b \u092c\u0924\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0915\u093f \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u092c \u0915\u0941\u091b \u0920\u0940\u0915 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0939\u092e \u0936\u093e\u0902\u0924 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u0939 \u0939\u0943\u0926\u092f \u0917\u0924\u093f \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092a\u093e\u091a\u0928 \u0914\u0930 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093e\u0923 \u091c\u0948\u0938\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0935\u093f\u092a\u0930\u0940\u0924 \u0924\u092c \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u092c \u0939\u092e \u0914\u0930 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0938\u093e\u0902\u0938 \u0932\u0947\u0928\u0947 \u0932\u0917\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0938\u093e\u0902\u0938 \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u0939 \u092b\u094b\u0915\u0938 \u0914\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u092c\u0922\u093c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0914\u0930 \u092f\u0939\u093e\u0902 \u0924\u0915 \u0915\u093f \u0935\u0938\u093e \u091c\u0932\u0928\u0947 \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0935\u093e \u0926\u0947\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u091a\u092f\u093e\u092a\u091a\u092f \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 <\/p>\n\n\n\n<p>\u090f\u0915 \u0938\u0939\u093e\u0928\u0941\u092d\u0942\u0924\u093f \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u094b \u0909\u0924\u094d\u0924\u0947\u091c\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0935\u093f\u0930\u094b\u0927\u0940 \u092d\u0921\u093c\u0915\u093e\u090a \u0938\u093e\u0907\u091f\u094b\u0915\u093f\u0928\u094d\u0938 \u0915\u093e \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u0928 \u092c\u0922\u093c \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0935\u093f\u0915\u093e\u0938\u0935\u093e\u0926\u0940 \u0926\u0943\u0937\u094d\u091f\u093f\u0915\u094b\u0923 \u0938\u0947, \u092f\u0939 \u0938\u092e\u091d \u092e\u0947\u0902 \u0906\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u091c\u092c \u0939\u092e \u0936\u0947\u0930\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u092c\u093e\u0918\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092d\u093e\u0917\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0924\u094b \u0939\u092e \u0938\u0942\u091c\u0928 \u0915\u094b \u0926\u092c\u093e\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u0939 \u090f\u0915 \u0938\u0942\u091c\u0928 \u091f\u0916\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u094b\u0908 \u0938\u092e\u092f \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948! \u092f\u0939 \u092c\u0924\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0935\u093e\u0907\u092e \u0939\u0949\u092b \u0935\u093f\u0927\u093f \u0915\u0947 \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0915 \u090f\u0915 \u092c\u0948\u0915\u094d\u091f\u0940\u0930\u093f\u092f\u0932 \u0935\u093f\u0937 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0907\u0902\u091c\u0947\u0915\u094d\u091f \u0939\u094b\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u0915\u094d\u0937\u093e \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u094b \u0930\u094b\u0915\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0915\u094d\u0937\u092e \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u092b\u094d\u0932\u0942 \u0914\u0930 \u0938\u0930\u094d\u0926\u0940 \u0915\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0926\u0942\u0930 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 <\/p>\n\n\n\n<h2>\u0920\u0902\u0921 \u0915\u0947 \u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915 \u092e\u0947\u0902 \u0906\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0938\u0915\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0932\u093e\u092d<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0924\u094b, \u0938\u0940\u0927\u0947 \u0936\u092c\u094d\u0926\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0939\u0947\u0902, \u0905\u0917\u0930 \u0906\u092a Wim Hof \u0935\u093f\u0927\u093f \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u0906\u092a \u0905\u0938\u094d\u0925\u093e\u092f\u0940 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0915\u094b \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0915\u094d\u0937\u093e\u0930\u0940\u092f \u092c\u0928\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u092c\u0915\u093f \u090f\u0921\u094d\u0930\u0947\u0928\u093e\u0932\u093e\u0908\u0928 \u0914\u0930 \u0905\u0928\u094d\u092f \u0909\u0924\u094d\u0924\u0947\u091c\u0915 \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u091f\u094d\u0930\u093e\u0902\u0938\u092e\u0940\u091f\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0932\u094d\u092a\u0915\u093e\u0932\u093f\u0915 \u0935\u0943\u0926\u094d\u0927\u093f \u0915\u093e \u0915\u093e\u0930\u0923 \u092d\u0940 \u092c\u0928\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 <\/p>\n\n\n\n<p>\u0935\u093f\u092e \u0939\u0949\u092b \u0935\u093f\u0927\u093f \u0915\u093e \u0905\u0917\u0932\u093e \u092d\u093e\u0917 \u0920\u0902\u0921 \u0915\u0947 \u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915 \u092e\u0947\u0902 \u0939\u0948\u0964 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0905\u0924\u094d\u092f\u0927\u093f\u0915 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0914\u0930 \u092a\u0902\u092a \u0915\u093f\u090f \u0917\u090f \u0930\u093e\u091c\u094d\u092f \u092e\u0947\u0902, \u0920\u0902\u0921 \u0915\u094b \u0938\u0939\u0928 \u0915\u0930\u0928\u093e \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0906\u0938\u093e\u0928 \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 <\/p>\n\n\n\n<p>\u0906\u092e \u0927\u093e\u0930\u0923\u093e \u0915\u0947 \u0935\u093f\u092a\u0930\u0940\u0924, \u092f\u0939 \u0920\u0902\u0921 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0939\u092e\u0947\u0902 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930 \u092c\u0928\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0920\u0902\u0921 \u0939\u092e\u093e\u0930\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u0915\u094d\u0937\u093e \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u0915\u094b \u0926\u092c\u093e \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0939\u092e \u091c\u094b\u0916\u093f\u092e \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0921\u093c\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u0938\u0902\u0915\u094d\u0930\u092e\u0923 \u0915\u0940 \u091a\u092a\u0947\u091f \u092e\u0947\u0902 \u0906 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902, \u0907\u0938 \u0924\u0930\u0939 \u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u0915\u094d\u0937\u093e \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u0915\u094b \u092c\u093e\u0930-\u092c\u093e\u0930 \u091a\u0941\u0928\u094c\u0924\u0940 \u0926\u0947\u0928\u093e \u0915\u0947\u0935\u0932 \u0938\u092e\u092f \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0907\u0938\u0947 \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u092c\u0928\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n<p>Wim gelooft ook dat voortdurende blootstelling aan koude in de loop van de tijd de vasculaire gladde spieren zal trainen om de bloedsomloop te ondersteunen en de kou met de tijd gemakkelijker te verdragen. Dit zou ook kunnen leiden tot een verbeterde algemene \u2018thermische regeling\u2019 &#8211; het vermogen om zich aan te passen en te functioneren bij verschillende temperaturen. <\/p>\n\n\n\n<p>Dit gebeurt ook door een toename van bruin vetweefsel. Bruin vetweefsel, ook wel bekend als bruin vet, is een soort vet dat helpt om voedsel om te zetten in lichaamswarmte. Dieren die in winterslaap zijn, hebben zelfs meer bruin vet, net als pasgeboren baby&#8217;s. Dit zou ook kunnen betekenen dat de Wim Hof methode zou kunnen bijdragen aan gewichtsverlies op de lange termijn, aangezien bruin vet ons daadwerkelijk helpt om meer calorie\u00ebn te verbranden. <\/p>\n\n\n\n<p>\u092c\u0930\u094d\u092b\u0940\u0932\u0947 \u0920\u0902\u0921\u0947 \u092c\u0932\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0916\u0941\u0926 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u0938\u094d\u0924\u0941\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u094b \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0906\u092a\u0915\u094b \u092c\u0930\u094d\u092b\u0940\u0932\u0947 \u0939\u0935\u093e \u092f\u093e \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0915\u094b \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0938\u0939\u0928\u0940\u092f \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0936\u093e\u0902\u0924 \u0930\u0939\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0914\u0930 \u092f\u0939 \u092c\u0926\u0932\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0909\u091a\u094d\u091a-\u0924\u0928\u093e\u0935 \u0915\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u093e\u0902\u0924 \u0930\u0939\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0906\u092a \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092d\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0938\u0947 \u0928\u093f\u092a\u091f\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0916\u0941\u0926 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902: \u0906\u092a \u0915\u0920\u093f\u0928 \u0914\u0930 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0914\u0930 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0932\u091a\u0940\u0932\u093e \u092c\u0928 \u091c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n<p><small>\u0938\u0942\u0924\u094d\u0930\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0902: wimhofmethod (<a aria-label=\"\u0932\u093f\u0902\u0915 (\u090f\u0915 \u0928\u090f \u091f\u0948\u092c \u092e\u0947\u0902 \u0916\u0941\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948)\" href=\"https:\/\/www.wimhofmethod.com\/practice-the-method\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">\u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915<\/a>), healthline.com (<a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/wim-hof-method#tips\" target=\"_blank\" aria-label=\"\u0932\u093f\u0902\u0915 (\u090f\u0915 \u0928\u090f \u091f\u0948\u092c \u092e\u0947\u0902 \u0916\u0941\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948)\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">\u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wim Hof behoort tot de mensen die zichzelf \u2018bovenmenselijk\u2019 mag noemen. Deze man wordt door sommigen beschouwd als een avonturier, een duursporter en een Nederlandse filosoof. Dit is een man die zijn eigen zenuwstelsel en immuunsysteem kan beheersen. Hij is bestand tegen extreme kou en heeft aangetoond dat hij zijn eigen fysieke kracht en uithoudingsvermogen [&hellip;]<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":541,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[4],"tags":[77,80,79,78],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/467"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=467"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/467\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":544,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/467\/revisions\/544"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/541"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=467"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=467"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=467"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}