{"id":2585,"date":"2021-07-13T14:10:43","date_gmt":"2021-07-13T14:10:43","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=2585"},"modified":"2021-07-13T14:10:45","modified_gmt":"2021-07-13T14:10:45","slug":"5-methodes-gelukshormoon-serotonine-te-verhogen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/5-%e0%a4%a4%e0%a4%b0%e0%a5%80%e0%a4%95%e0%a5%87-%e0%a4%b8%e0%a5%87-%e0%a4%89%e0%a4%a0%e0%a4%be%e0%a4%a8%e0%a5%87-%e0%a4%96%e0%a5%81%e0%a4%b6-%e0%a4%b9%e0%a4%be%e0%a4%b0%e0%a5%8d%e0%a4%ae%e0%a5%8b\/","title":{"rendered":"\u0906\u092a\u0915\u0947 \u0916\u0941\u0936\u0940 \u0915\u0947 \u0939\u093e\u0930\u094d\u092e\u094b\u0928 \u0938\u0947\u0930\u094b\u091f\u094b\u0928\u093f\u0928 \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f 5 \u0938\u093f\u0926\u094d\u0927 \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u0924\u0930\u0940\u0915\u0947"},"content":{"rendered":"<p>Heb je je ooit afgevraagd waarom je je ineens gelukkiger voelt na het sporten of een heerlijk ontspannende massage? Daar is een reden voor. Serotonine, bekend als het gelukshormoon of de &#8220;gelukkige chemische stof&#8221; in je hersenen, wordt versterkt door deze activiteiten uit te voeren.<\/p>\n\n\n\n<p>\u092f\u0939 \u091c\u093e\u0928\u0928\u093e \u0915\u093f \u0938\u094d\u0935\u093e\u092d\u093e\u0935\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0938\u0947\u0930\u094b\u091f\u094b\u0928\u093f\u0928 \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0915\u094b \u0915\u0948\u0938\u0947 \u092c\u0922\u093c\u093e\u092f\u093e \u091c\u093e\u090f, \u0935\u093e\u0938\u094d\u0924\u0935 \u092e\u0947\u0902 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092e\u0942\u0921 \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938 \u0932\u0947\u0916 \u092e\u0947\u0902 \u0906\u092a \u092a\u0922\u093c \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0915\u093f \u0906\u092a \u0938\u0947\u0930\u094b\u091f\u094b\u0928\u093f\u0928 \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0915\u094b \u0915\u0948\u0938\u0947 \u092c\u0922\u093c\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0939\u092e \u0906\u092a\u0915\u094b \u0907\u0928 \u0924\u0930\u0940\u0915\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0906\u0938\u093e\u0928\u0940 \u0938\u0947 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u091c\u0940\u0935\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u0941\u091b \u0938\u0941\u091d\u093e\u0935 \u0926\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 <\/p>\n\n\n\n<h2>\u0938\u0947\u0930\u094b\u091f\u094b\u0928\u093f\u0928 \u0915\u094d\u092f\u093e \u0939\u0948?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0938\u0947\u0930\u094b\u091f\u094b\u0928\u093f\u0928 \u090f\u0915 \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u091f\u094d\u0930\u093e\u0902\u0938\u092e\u0940\u091f\u0930 \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0915\u093e \u0905\u0930\u094d\u0925 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0914\u0930 \u0924\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u093e \u0924\u0902\u0924\u094d\u0930 \u0915\u0940 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0915\u093e\u090f\u0902 \u090f\u0915 \u0926\u0942\u0938\u0930\u0947 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0938\u0902\u0935\u093e\u0926 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0907\u0938\u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u0939 \u090f\u0915 \u0939\u093e\u0930\u094d\u092e\u094b\u0928 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0939\u092e\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0942\u0921 \u0914\u0930 \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u092d\u0932\u093e\u0908 \u0915\u094b \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u092c\u0915\u093f \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0915\u0947 \u0935\u093f\u092d\u093f\u0928\u094d\u0928 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092d\u0940 \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u0948\u0938\u0947: \u092d\u0942\u0916, \u0938\u0940\u0916\u0928\u093e, \u0928\u0940\u0902\u0926, \u0938\u094d\u092e\u0943\u0924\u093f \u0914\u0930 \u0905\u0928\u0941\u092d\u0942\u0924\u093f\u0964<\/p>\n\n\n\n<p>\u092f\u0926\u093f \u0906\u092a\u0915\u093e \u0938\u0947\u0930\u094b\u091f\u094b\u0928\u093f\u0928 \u0915\u093e \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0915\u092e \u0939\u0948, \u0924\u094b \u0906\u092a \u0905\u0935\u0938\u093e\u0926 \u0938\u0947 \u0917\u094d\u0930\u0938\u094d\u0924 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092e\u0942\u0921 \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0935\u093e \u0926\u0947\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \u0906\u092a \u0928\u093f\u092e\u094d\u0928\u0932\u093f\u0916\u093f\u0924 \u0924\u0930\u0940\u0915\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u092d\u093e\u0935\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0938\u0947\u0930\u094b\u091f\u094b\u0928\u093f\u0928 \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902:<\/p>\n\n\n\n<h3>\u0905\u092a\u0928\u0947 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0914\u0930 \u092a\u094b\u0937\u0923 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0947\u0902<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0938\u0947\u0930\u094b\u091f\u094b\u0928\u093f\u0928 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0905\u092e\u0940\u0928\u094b \u090f\u0938\u093f\u0921 \u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u0947 \u091f\u094d\u0930\u093f\u092a\u094d\u091f\u094b\u092b\u0948\u0928 \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u091c\u093e\u0928\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u0906\u092a\u0915\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0938\u094d\u0935\u093e\u092d\u093e\u0935\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0907\u0938\u0915\u093e \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u0928 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u0906\u092a\u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0914\u0930 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0938\u0947 \u091f\u094d\u0930\u093f\u092a\u094d\u091f\u094b\u092b\u0948\u0928 \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n<p>\u0905\u092a\u0928\u0947 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u091f\u094d\u0930\u093f\u092a\u094d\u091f\u094b\u092b\u0948\u0928 \u0915\u0940 \u0909\u091a\u094d\u091a \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0938\u0947\u0930\u094b\u091f\u094b\u0928\u093f\u0928 \u0915\u093e \u0938\u094d\u0924\u0930 \u092c\u0922\u093c \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0915\u0941\u091b \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u091c\u094b \u0906\u092a \u0916\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u093f\u0928\u092e\u0947\u0902 \u091f\u094d\u0930\u093f\u092a\u094d\u091f\u094b\u092b\u0948\u0928 \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u0938\u0948\u0932\u094d\u092e\u0928<\/li><li>\u092a\u093e\u0932\u0915<\/li><li>\u0905\u0902\u0921\u0947<\/li><li>\u092e\u0941\u0930\u094d\u0917\u0940 \u0914\u0930 \u091f\u0930\u094d\u0915\u0940 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0915\u0941\u0915\u094d\u0915\u0941\u091f<\/li><li>\u0938\u094b\u092f\u093e \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u091f\u094b\u092b\u0942 \u0914\u0930 \u0938\u094b\u092f\u093e \u0938\u0949\u0938<\/li><li>\u092c\u0940\u091c \u0914\u0930 \u092e\u0947\u0935\u0947 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0915\u0926\u094d\u0926\u0942 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091c \u0914\u0930 \u0905\u0916\u0930\u094b\u091f<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3>\u0916\u0947\u0932\u0915\u0942\u0926 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0947\u0902<\/h3>\n\n\n\n<p>\u092a\u093f\u091b\u0932\u0947 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930, \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0938\u0947\u0930\u094b\u091f\u094b\u0928\u093f\u0928 \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925-\u0938\u093e\u0925 \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915-\u0935\u094d\u092f\u0941\u0924\u094d\u092a\u0928\u094d\u0928 \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u091f\u094d\u0930\u0949\u092b\u093f\u0915 \u0915\u093e\u0930\u0915 (BDNF) \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 BDNF \u091c\u0940\u0928 \u090f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u092c\u0928\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0924\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u093e \u0915\u094b\u0936\u093f\u0915\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u0909\u0924\u094d\u0924\u0947\u091c\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0915\u0947 \u0909\u0928 \u0915\u094d\u0937\u0947\u0924\u094d\u0930\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u093e\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u0935\u091c\u0928, \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u092a\u0940\u0928\u0947 \u0915\u094b \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 BDNF \u0914\u0930 \u0938\u0947\u0930\u094b\u091f\u094b\u0928\u093f\u0928 \u0915\u093e \u0938\u094d\u0924\u0930 \u092e\u0942\u0921 \u0915\u094b \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u093f\u0924 \u092e\u093e\u0928\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p>&#8220;Omdat lichaamsbeweging de BDNF-activiteit stimuleert, wordt het vaak geassocieerd met een verbeterd humeur. Simpel gezegd: daarom voel je je vaak betere nadat je lekker gesport hebt.&#8221;<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<p>Elke vorm van lichaamsbeweging dat je leuk vindt &#8211; van wandelen tot yoga tot fietsen &#8211; kan effectief zijn bij het stimuleren van serotonine. Het advies is om drie keer per week minstens 30 minuten aan matige tot gemiddelde lichaamsbeweging te doen.<\/p>\n\n\n\n<h3>\u0905\u092a\u0928\u0947 \u091c\u0940\u0935\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0930\u094b\u0936\u0928\u0940 \u0932\u093e\u090f\u0902<\/h3>\n\n\n\n<p>\u092f\u0926\u093f \u0906\u092a\u0928\u0947 \u0915\u092d\u0940 \u092e\u094c\u0938\u092e\u0940 \u0905\u0935\u0938\u093e\u0926 \u0936\u092c\u094d\u0926 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0928\u093e \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0947 \u092e\u094c\u0938\u092e\u0940 \u092d\u093e\u0935\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0935\u093f\u0915\u093e\u0930 (SAD) \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0940 \u091c\u093e\u0928\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0924\u094b \u0906\u092a \u091c\u093e\u0928\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0915\u093f \u0927\u0942\u092a \u0906\u092a\u0915\u0940 \u0916\u0941\u0936\u0940 \u0914\u0930 \u092d\u0932\u093e\u0908 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u093f\u0924\u0928\u0940 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u091c\u0948\u0938\u0947-\u091c\u0948\u0938\u0947 \u0938\u0930\u094d\u0926\u093f\u092f\u093e\u0901 \u0906\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902, \u0926\u093f\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0905\u0902\u0927\u0947\u0930\u093e \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0932\u0917\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u094b \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092e\u0942\u0921 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0909\u0926\u093e\u0938\u0940 \u0915\u093e \u0936\u093f\u0915\u093e\u0930 \u092c\u0928\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">&#8220;De hersenen produceren serotonine als reactie op zon en daglicht. Gebrek aan blootstelling aan zon en daglicht kan SAD veroorzaken, wat lijkt op depressie in het klinische beeld. Als je vatbaar bent voor depressie of seizoensgebonden affectieve stoornis, kan het echt heel erg nuttig zijn om eenmaal per dag midden op de dag een korte wandeling te maken.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>\u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u093e \u0905\u0927\u093f\u0915\u093e\u0902\u0936 \u0926\u093f\u0928 \u0915\u093e\u092e \u092f\u093e \u0938\u094d\u0915\u0942\u0932 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0918\u0930 \u0915\u0947 \u0905\u0902\u0926\u0930 \u092c\u093f\u0924\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u0906\u092a \u090f\u0915 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0926\u0940\u092a\u0915 \u092e\u0947\u0902 \u0928\u093f\u0935\u0947\u0936 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u093f\u0938\u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0906\u092a \u092c\u093e\u0939\u0930 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u091c\u093e\u092f \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092c\u093e\u091c\u093e\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0907\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u0915\u0908 \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0909\u0928 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0932\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u092e\u094c\u0938\u092e\u0940 \u0905\u0935\u0938\u093e\u0926 \u0915\u093e \u0905\u0928\u0941\u092d\u0935 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n<p>Het kan bijzonder effectief zijn om het binnen het eerste uur na het wakker worden gedurende 20 tot 30 minuten per dag zo&#8217;n gespecialiseerde lamp welke zonlicht nabootst te gebruiken (op de geadviseerde afstand). <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/2021-07-13-5-beproefde-e\u0301n-natuurlijke-methodes-om-je-gelukshormoon-serotonine-te-verhogen-in-artikel.jpg\" alt=\"\u0938\u0947\u0930\u094b\u091f\u094b\u0928\u093f\u0928 \u092c\u0922\u093c\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0915\u0908 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u0924\u0930\u0940\u0915\u0947 \u0939\u0948\u0902 - \u0916\u0941\u0936\u0940 \u0915\u093e \u0939\u093e\u0930\u094d\u092e\u094b\u0928 - (\u0905\u0902\u091c\u0940\u0930\u0964)\" class=\"wp-image-2593\" width=\"450\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/2021-07-13-5-beproefde-e\u0301n-natuurlijke-methodes-om-je-gelukshormoon-serotonine-te-verhogen-in-artikel.jpg 600w, https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/2021-07-13-5-beproefde-e\u0301n-natuurlijke-methodes-om-je-gelukshormoon-serotonine-te-verhogen-in-artikel-225x300.jpg 225w, https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/2021-07-13-5-beproefde-e\u0301n-natuurlijke-methodes-om-je-gelukshormoon-serotonine-te-verhogen-in-artikel-9x12.jpg 9w, https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/2021-07-13-5-beproefde-e\u0301n-natuurlijke-methodes-om-je-gelukshormoon-serotonine-te-verhogen-in-artikel-150x200.jpg 150w, https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/2021-07-13-5-beproefde-e\u0301n-natuurlijke-methodes-om-je-gelukshormoon-serotonine-te-verhogen-in-artikel-300x400.jpg 300w, https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/2021-07-13-5-beproefde-e\u0301n-natuurlijke-methodes-om-je-gelukshormoon-serotonine-te-verhogen-in-artikel-315x420.jpg 315w\" sizes=\"(max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><figcaption>Er zijn meerdere natuurlijke methodes om serotonine: het gelukshormoon &#8211; te verhogen (<a href=\"https:\/\/unsplash.com\/photos\/1pAwJiCD60c\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">\u0905\u0902\u091c\u0940\u0930<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3>\u092e\u0938\u093e\u091c \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u091c\u093e\u090f\u0902<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0905\u0928\u0941\u0938\u0902\u0927\u093e\u0928 \u0938\u0947 \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u092e\u093e\u0932\u093f\u0936 \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u093e \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 28% \u0915\u0947 \u0914\u0938\u0924 \u0938\u0947 \u0938\u0947\u0930\u094b\u091f\u094b\u0928\u093f\u0928 \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n<p>Dit komt door een afname van cortisol, dat bekend staat als je &#8220;vecht-of-vluchtreactie&#8221;, of ingebouwd alarm en stresshormoon, dat je laat weten wanneer je in gevaar bent. Met andere woorden, het houdt je alert en zorgt voor een versnelde hartslag. Massages zijn in staat om cortisol te verlagen en serotonine te verhogen, waardoor je rustiger wordt en je dus daarmee helpt je humeur te reguleren. <\/p>\n\n\n\n<p>\u0907\u0938 \u0924\u0930\u0939 \u0915\u093e \u0938\u0941\u0930\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 \u0914\u0930 \u092a\u094b\u0937\u0923 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u093e \u0938\u094d\u092a\u0930\u094d\u0936 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092a\u094d\u0930\u093f\u092f\u091c\u0928, \u0938\u093e\u0925\u0940 \u092f\u093e \u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u090f\u0915 \u092a\u0947\u0936\u0947\u0935\u0930 \u092e\u093e\u0932\u093f\u0936 \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0915 \u0938\u0947 \u0906 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n<h3>\u092a\u0942\u0930\u0915 \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0947\u0902<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0915\u0941\u091b \u0938\u092a\u094d\u0932\u0940\u092e\u0947\u0902\u091f\u094d\u0938 \u091f\u094d\u0930\u093f\u092a\u094d\u091f\u094b\u092b\u0948\u0928 \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0915\u0930 \u0938\u0947\u0930\u094b\u091f\u094b\u0928\u093f\u0928 \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0915\u094b \u0924\u0947\u091c\u0940 \u0938\u0947 \u092c\u0922\u093c\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0905\u092e\u0940\u0928\u094b \u090f\u0938\u093f\u0921 \u091c\u094b \u0906\u092a \u090a\u092a\u0930 \u0938\u0942\u091a\u0940\u092c\u0926\u094d\u0927 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0935\u093f\u0927\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 <\/p>\n\n\n\n<p>\u0915\u093f\u0938\u0940 \u092d\u0940 \u092a\u0942\u0930\u0915 \u0915\u094b \u0932\u0947\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0915 \u0938\u0947 \u091c\u093e\u0902\u091a \u0915\u0930\u0928\u093e \u0939\u092e\u0947\u0936\u093e \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0916\u093e\u0938\u0915\u0930 \u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u0921\u0949\u0915\u094d\u091f\u0930 \u0915\u0947 \u092a\u0930\u094d\u091a\u0947 \u0915\u0940 \u0926\u0935\u093e\u090f\u0902 \u092d\u0940 \u0932\u0947 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 <\/p>\n\n\n\n<p>Dit soort supplementen moet je bijvoorbeeld niet nemen als je al antidepressiva zoals SSRI&#8217;s of selectieve serotonine heropname remmers gebruikt. Maar je dit reeds voor de zekerheid bent nagegaan, zijn er enkele supplementen die je kunt nemen om serotonine te stimuleren:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>5HTP<\/strong>. 2013 \u0915\u0947 \u090f\u0915 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u093e\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0915\u093f \u092f\u0939 \u092a\u0942\u0930\u0915 \u090f\u0902\u091f\u0940\u0921\u093f\u092a\u0947\u0902\u091f\u0947\u0902\u091f\u094d\u0938 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0939\u0940 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0915\u0947\u0935\u0932 \u0905\u0935\u0938\u093e\u0926 \u0915\u0947 \u0936\u0941\u0930\u0941\u0906\u0924\u0940 \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f\u0964<\/li><li><strong>\u0938\u0947\u0902\u091f \u091c\u0949\u0928 \u0915\u093e \u092a\u094c\u0927\u093e<\/strong>. \u0928\u094b\u091f: \u092f\u0939 \u092a\u0942\u0930\u0915 \u0915\u0941\u091b \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0938\u092d\u0940 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0928\u0939\u0940\u0902\u0964 \u092f\u0939 \u0905\u0928\u094d\u092f \u0926\u0935\u093e\u090f\u0902, \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0939\u093e\u0930\u094d\u092e\u094b\u0928\u0932 \u091c\u0928\u094d\u092e \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u0923, \u0915\u0948\u0902\u0938\u0930 \u0909\u092a\u091a\u093e\u0930 \u0926\u0935\u093e\u090f\u0902, \u092f\u093e \u0930\u0915\u094d\u0924-\u0925\u0915\u094d\u0915\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u0926\u0935\u093e\u090f\u0902, \u0915\u092e \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u092c\u0928\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0924\u094b \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0921\u0949\u0915\u094d\u091f\u0930 \u0938\u0947 \u092d\u0940 \u091c\u093c\u0930\u0942\u0930 \u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915 \u0915\u0930\u0947\u0902!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2>\u0905\u0902\u0924 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947\u0930\u094b\u091f\u094b\u0928\u093f\u0928 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902: \u0916\u0941\u0936\u0940 \u0915\u093e \u0939\u093e\u0930\u094d\u092e\u094b\u0928<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u0924\u094c\u0930 \u092a\u0930, \u0938\u094d\u0935\u093e\u092d\u093e\u0935\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0938\u0947\u0930\u094b\u091f\u094b\u0928\u093f\u0928 \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0915\u0908 \u0924\u0930\u0940\u0915\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0936 \u0938\u0947 \u0932\u0947\u0915\u0930 \u092e\u093e\u0932\u093f\u0936 \u0914\u0930 \u092a\u0942\u0930\u0915 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0924\u0915, \u090f\u0915 \u0916\u0941\u0936 \u092e\u093f\u091c\u093e\u091c \u0938\u093f\u0930\u094d\u092b \u090f\u0915 \u0915\u0926\u092e \u0926\u0942\u0930 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092c\u0947\u0936\u0915, \u0906\u092a\u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u0947 \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0915 \u0915\u094b \u0926\u0947\u0916\u0915\u0930 \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f \u091c\u092c \u0905\u0935\u0938\u093e\u0926\u0917\u094d\u0930\u0938\u094d\u0924\u0924\u093e \u0915\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923 \u092e\u0927\u094d\u092f\u092e \u092f\u093e \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0917\u0902\u092d\u0940\u0930 \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n<p><small class=\"sources\">\u0917\u0941\u0921 \u0925\u0948\u0930\u0947\u092a\u0940 \u0938\u0939\u093f\u0924 \u0938\u094d\u0930\u094b\u0924 (<a href=\"https:\/\/www.goodtherapy.org\/blog\/10-ways-to-boost-dopamine-and-serotonin-naturally-1212177\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">\u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915<\/a>), \u0905\u0902\u0926\u0930\u0942\u0928\u0940 \u0938\u0942\u0924\u094d\u0930 (<a href=\"https:\/\/www.insider.com\/how-to-increase-serotonin\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">\u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915<\/a>), \u092e\u0947\u0921\u093f\u0915\u0932\u0928\u094d\u092f\u0942\u091c \u091f\u094b\u0921\u0947 (<a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/how-to-increase-serotonin#risks\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">\u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915<\/a>), \u092e\u0947\u0921\u093f\u0938\u093f\u0928\u0928\u0947\u091f (<a href=\"https:\/\/www.medicinenet.com\/how_do_i_increase_serotonin\/article.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">\u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Heb je je ooit afgevraagd waarom je je ineens gelukkiger voelt na het sporten of een heerlijk ontspannende massage? Daar is een reden voor. Serotonine, bekend als het gelukshormoon of de &#8220;gelukkige chemische stof&#8221; in je hersenen, wordt versterkt door deze activiteiten uit te voeren. Als je weet hoe jij op natuurlijke wijze jouw serotonineniveaus [&hellip;]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2595,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[22,4],"tags":[140,53,51,160,138,120,6,150,14,28,58,131,130,128,137,19,153,83],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2585"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2585"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2585\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2594,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2585\/revisions\/2594"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2595"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2585"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2585"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2585"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}