{"id":2498,"date":"2021-06-14T07:55:41","date_gmt":"2021-06-14T07:55:41","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=2498"},"modified":"2021-06-14T07:55:43","modified_gmt":"2021-06-14T07:55:43","slug":"9-handige-tips-om-vroeg-wakker-te-worden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/9-%e0%a4%86%e0%a4%b8%e0%a4%be%e0%a4%a8-%e0%a4%b8%e0%a5%81%e0%a4%9d%e0%a4%be%e0%a4%b5-%e0%a4%b8%e0%a5%87-%e0%a4%9c%e0%a4%be%e0%a4%97%e0%a4%a8%e0%a5%87-%e0%a4%9c%e0%a4%b2%e0%a5%8d%e0%a4%a6%e0%a5%80\/","title":{"rendered":"\u091c\u0932\u094d\u0926\u0940 \u0909\u0920\u0928\u0947 \u0915\u0947 9 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917\u0940 \u091f\u093f\u092a\u094d\u0938"},"content":{"rendered":"

\u0939\u093e\u0932\u093e\u0902\u0915\u093f, \u0915\u0941\u091b \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u0941\u092c\u0939 \u091c\u0932\u094d\u0926\u0940 \u0909\u0920\u0928\u093e \u092c\u0939\u0941\u0924 \u092e\u0941\u0936\u094d\u0915\u093f\u0932 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u0938\u094b\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0935\u093f\u091a\u093e\u0930 \u0906\u092e\u0924\u094c\u0930 \u092a\u0930 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0906\u0915\u0930\u094d\u0937\u0915 \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n

\u0939\u093e\u0932\u093e\u0902\u0915\u093f, \u091c\u0932\u094d\u0926\u0940 \u091c\u093e\u0917\u0928\u093e \u0938\u0915\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0932\u093e\u092d \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u092e\u0947\u0902 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u090f\u0915\u093e\u0917\u094d\u0930\u0924\u093e, \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0915\u0940 \u0917\u0941\u0923\u0935\u0924\u094d\u0924\u093e, \u0928\u093f\u0930\u0902\u0924\u0930 \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e, \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u0915\u0924\u093e \u0914\u0930 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0915\u0941\u091b \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n

Vroeg wakker worden vereist wel wat toewijding, maar het is zelfs voor de “avondmens” mogelijk om in een vroege vogel te veranderen die lekker vroeg opstaat. <\/p>\n\n\n\n

\u0939\u092e \u092d\u0940 \u091c\u0932\u094d\u0926\u0940 \u091c\u093e\u0917\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0915 \u092c\u0921\u093c\u093e \u0935\u093f\u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0930\u0916\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u0939\u092e \u0906\u092a\u0915\u094b \u091c\u0932\u094d\u0926\u0940 \u0909\u0920\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0926\u0924 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0928\u094c \u0938\u0930\u0932 \u092f\u0941\u0915\u094d\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0938\u0942\u091a\u0940\u092c\u0926\u094d\u0927 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u0938\u0928\u094d\u0928 \u0939\u0948\u0902!<\/p>\n\n\n\n

\u0925\u094b\u0921\u093c\u093e \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0938\u094b \u091c\u093e\u0913<\/h2>\n\n\n\n

\u0905\u092a\u0928\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0915\u0926\u092e \u0926\u0930 \u0915\u0926\u092e \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0926\u0947\u0915\u0930 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0938\u094b \u091c\u093e\u0928\u093e \u0914\u0930 \u0939\u0930 \u0938\u0941\u092c\u0939 \u0925\u094b\u0921\u093c\u093e \u092a\u0939\u0932\u0947 \u092c\u093f\u0938\u094d\u0924\u0930 \u092a\u0930 \u091c\u093e\u0928\u093e, \u0906\u092a \u0939\u0930 \u0938\u0941\u092c\u0939 \u0925\u094b\u0921\u093c\u093e \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0909\u0920 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0905\u0927\u093f\u0915\u093e\u0902\u0936 \u0935\u092f\u0938\u094d\u0915\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0905\u092d\u0940 \u092d\u0940 \u0939\u0930 \u0930\u093e\u0924 \u0938\u093e\u0924 \u0938\u0947 \u0928\u094c \u0918\u0902\u091f\u0947 \u0915\u0940 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0932\u0947\u0928\u0947 \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0915\u092e \u0918\u0902\u091f\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u091c\u0932\u094d\u0926\u0940 \u0909\u0920\u0928\u093e \u0935\u093e\u0915\u0908 \u092e\u0941\u0936\u094d\u0915\u093f\u0932 \u092c\u0928\u093e \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n

\u092b\u094b\u0928 \u092c\u0902\u0926 \u0915\u0930\u094b \u0914\u0930 \u0928\u0940\u0932\u0940 \u092c\u0924\u094d\u0924\u0940<\/h2>\n\n\n\n

\u0938\u094b\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0932\u0917\u092d\u0917 60 \u092e\u093f\u0928\u091f \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0938\u094d\u092e\u093e\u0930\u094d\u091f\u092b\u094b\u0928, \u0932\u0948\u092a\u091f\u0949\u092a \u0914\u0930 \u091f\u0947\u0932\u0940\u0935\u093f\u091c\u0928 \u0938\u0947 "\u0921\u093f\u0938\u094d\u0915\u0928\u0947\u0915\u094d\u091f" \u0915\u0930\u0928\u093e \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0930\u093e\u0924 \u0915\u0940 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u092e\u0947\u0902 \u092f\u094b\u0917\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0924\u094b \u0928\u0940\u0932\u0940 \u092c\u0924\u094d\u0924\u0940<\/a> \u0938\u094d\u0915\u094d\u0930\u0940\u0928 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u0909\u0924\u094d\u0938\u0930\u094d\u091c\u093f\u0924 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u092e\u0947\u0932\u093e\u091f\u094b\u0928\u093f\u0928 \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0915\u094b \u092c\u0926\u0932 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0938\u094b\u0928\u093e \u092e\u0941\u0936\u094d\u0915\u093f\u0932 \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092a\u094d\u0930\u094c\u0926\u094d\u092f\u094b\u0917\u093f\u0915\u0940 \u0915\u0947 \u0939\u0938\u094d\u0924\u0915\u094d\u0937\u0947\u092a \u0915\u0947 \u092c\u093f\u0928\u093e \u092a\u0939\u0932\u0947 \u092c\u093f\u0938\u094d\u0924\u0930 \u092a\u0930 \u091c\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0906\u092a \u0905\u0917\u0932\u0947 \u0926\u093f\u0928 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0916\u0941\u0936 \u0914\u0930 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e\u0935\u093e\u0928 \u092e\u0939\u0938\u0942\u0938 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n

Schakel de beltoon van je telefoon daarom uit of activeer de “niet storen” modus voordat je naar bed gaat. Meldingen kunnen je midden in de nacht wakker maken en je verleiden om je telefoon te checken, wat je slaapcyclus enorm verstoort. Dat WhatsApp-bericht of die grappige meme zal er ’s ochtends nog steeds zijn, dus doe jezelf een plezier en verbreek volledig de verbinding voordat je naar bed gaat.<\/p>\n\n\n\n

Vermijd ’s avonds laat snacken<\/h2>\n\n\n\n

Hoewel sommige onderzoeken hebben aangetoond dat snacken vlak voor het slapengaan kan helpen om hongerpijnen die ’s nachts kunnen optreden te verminderen, hebben andere aangetoond dat het minder plezierige symptomen kan veroorzaken, zoals zure oprispingen. Het is gemakkelijk om honger te verwarren met vermoeidheid, dus laat in plaats daarvan de snacks achterwege en bewaar je eetlust voor de volgende dag.<\/p>\n\n\n\n

\u0915\u094b\u0908 \u0936\u0930\u094d\u0915\u0930\u093e \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u092a\u0947\u092f \u092f\u093e \u0915\u0949\u092b\u0940 \u0928\u0939\u0940\u0902<\/h2>\n\n\n\n

\u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u092a\u0947\u092f \u0914\u0930 \u0915\u0949\u092b\u0940 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0926\u093f\u0928 \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u0905\u0924\u093f\u0930\u093f\u0915\u094d\u0924 \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u0915 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u0924\u093f\u0930\u093f\u0915\u094d\u0924 \u092c\u0922\u093c\u093e\u0935\u093e \u0926\u0947 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0938\u094b\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u092c\u0921\u093c\u0940 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u091a\u0940\u0928\u0940 \u092f\u093e \u0915\u0948\u092b\u0940\u0928 \u0915\u093e \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0938\u094b \u091c\u093e\u0928\u093e \u0914\u0930 \u0938\u094b\u0924\u0947 \u0930\u0939\u0928\u093e \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0915\u0920\u093f\u0928 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n

\u092e\u0940\u0920\u093e \u0936\u0940\u0924\u0932 \u092a\u0947\u092f, \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u092a\u0947\u092f \u0914\u0930 \u0915\u0949\u092b\u0940 \u0915\u0940 \u0916\u092a\u0924 \u0915\u094b \u0938\u0940\u092e\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0915\u0940 \u0906\u0926\u0924\u0947\u0902 \u0938\u093e\u092c\u093f\u0924 \u0939\u0941\u0908 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0906\u092a \u0915\u094b \u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f\u0947\u0921 \u0930\u0916\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u094b\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u092f\u093e \u091a\u093e\u092f (\u0921\u093f\u0915\u0948\u092b\u093c\u093f\u0928\u0947\u091f\u0947\u0921) \u092a\u0930 \u0938\u094d\u0935\u093f\u091a \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n

\u0930\u093e\u0924 \u0915\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0909\u0932\u094d\u091f\u0940 \u0938\u0947 \u092c\u091a\u0947\u0902<\/h2>\n\n\n\n

\u0915\u093f\u0938\u0940 \u0905\u0938\u093e\u0907\u0928\u092e\u0947\u0902\u091f \u092f\u093e \u092a\u094d\u0930\u094b\u091c\u0947\u0915\u094d\u091f \u0915\u094b \u092a\u0942\u0930\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u0930\u093e\u0924 \u0915\u094b \u091b\u094b\u0921\u093c\u0928\u093e \u090f\u0915 \u0938\u092e\u091d\u0926\u093e\u0930\u0940 \u092d\u0930\u093e \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u0928 \u0915\u0947\u0935\u0932 \u0905\u0917\u0932\u0940 \u0938\u0941\u092c\u0939 \u0925\u0915\u093e\u0935\u091f \u0915\u093e \u0915\u093e\u0930\u0923 \u092c\u0928 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0915\u0940 \u0915\u092e\u0940 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0940 \u0920\u0940\u0915 \u0938\u0947 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092c\u093e\u0927\u093e \u0909\u0924\u094d\u092a\u0928\u094d\u0928 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 <\/p>\n\n\n\n

\u0939\u093e\u0932 \u0939\u0940 \u0915\u0947 \u090f\u0915 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0924\u093e\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u091c\u094b \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u090f\u0915 \u0930\u093e\u0924 \u0924\u0915 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0938\u094b\u092f\u093e \u0939\u0948, \u0935\u0939 \u0905\u0915\u094d\u0938\u0930 \u0909\u0938\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0915\u0940 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0939\u093e\u0928\u093f \u0915\u093e \u0905\u0928\u0941\u092d\u0935 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0909\u0938 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u0947 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0936\u0930\u093e\u092c \u092a\u0940\u0928\u0940 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n

\u0907\u0938\u0938\u0947 \u0938\u093e\u092c\u093f\u0924 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0939\u092e\u093e\u0930\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u093f\u0924\u0928\u0940 \u091c\u0930\u0942\u0930\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u091c\u092c \u090f\u0915 \u092c\u0921\u093c\u0940 \u0938\u092e\u092f \u0938\u0940\u092e\u093e \u0906 \u0930\u0939\u0940 \u0939\u094b, \u0924\u094b \u0935\u093f\u0932\u0902\u092c \u0938\u0947 \u092c\u091a\u0947\u0902 \u0924\u093e\u0915\u093f \u0906\u092a\u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u093e \u0915\u093e\u092e \u092a\u0942\u0930\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0942\u0930\u0940 \u0930\u093e\u0924 \u0928 \u092c\u093f\u0924\u093e\u0928\u0940 \u092a\u0921\u093c\u0947\u0964 \u0906\u092a \u091c\u0932\u094d\u0926 \u0939\u0940 \u092a\u093e\u090f\u0902\u0917\u0947 \u0915\u093f \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0915\u0940 \u0915\u092e\u0940 \u092c\u0938 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0932\u093e\u092f\u0915 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n

\u092a\u0930\u094d\u0926\u0947 \u0916\u094b\u0932\u0915\u0930 \u0938\u094b\u090f\u0902<\/h2>\n\n\n\n

\u092c\u093f\u0938\u094d\u0924\u0930 \u092a\u0930 \u091c\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092a\u0930\u094d\u0926\u0947 \u092f\u093e \u092c\u094d\u0932\u093e\u0907\u0902\u0921\u094d\u0938 \u0915\u094b \u0925\u094b\u0921\u093c\u093e \u0916\u0941\u0932\u093e \u091b\u094b\u0921\u093c \u0926\u0947\u0902\u0964 \u092f\u0939 \u0938\u0942\u0930\u094d\u092f \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0936 \u0915\u094b \u0905\u0902\u0926\u0930 \u0906\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0938\u094d\u0935\u093e\u092d\u093e\u0935\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u091c\u0917\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0905\u0928\u0941\u092e\u0924\u093f \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0927\u0942\u092a \u0915\u0947 \u0926\u093f\u0928\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902, \u091c\u0932\u094d\u0926\u0940 \u091c\u093e\u0917\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092f\u0939 \u090f\u0915 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0939\u0940 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u0930\u0923\u0928\u0940\u0924\u093f \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n

\u0905\u092a\u0928\u0940 \u0905\u0932\u093e\u0930\u094d\u092e \u0918\u0921\u093c\u0940 \u0915\u094b \u092a\u0939\u0941\u0902\u091a \u0938\u0947 \u0926\u0942\u0930 \u0930\u0916\u0947\u0902<\/h2>\n\n\n\n

\u0905\u092a\u0928\u0940 \u0905\u0932\u093e\u0930\u094d\u092e \u0918\u0921\u093c\u0940 \u0915\u094b \u0938\u094d\u0928\u0942\u091c\u093c \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0930\u094b\u0915\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092b\u093c\u094b\u0928 \u092f\u093e \u0905\u0932\u093e\u0930\u094d\u092e \u0918\u0921\u093c\u0940 \u0915\u094b \u0909\u0938 \u0915\u092e\u0930\u0947 \u0915\u0947 \u0926\u0942\u0938\u0930\u0940 \u0913\u0930 \u0930\u0916\u0947\u0902 \u091c\u0939\u093e\u0901 \u0906\u092a\u0915\u093e \u092c\u093f\u0938\u094d\u0924\u0930 \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938 \u0924\u0930\u0939, \u091c\u092c \u0906\u092a\u0915\u093e \u0905\u0932\u093e\u0930\u094d\u092e \u092c\u0902\u0926 \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0924\u094b \u0906\u092a\u0915\u094b \u0907\u0938\u0947 \u092c\u0902\u0926 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0935\u093e\u0938\u094d\u0924\u0935 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u093f\u0938\u094d\u0924\u0930 \u0938\u0947 \u0909\u0920\u0928\u093e \u092a\u0921\u093c\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0905\u0932\u093e\u0930\u094d\u092e \u0915\u094b \u0938\u094d\u0928\u0942\u091c\u093c \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0932\u094b\u092d\u0928 \u0915\u094b \u0930\u094b\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092f\u0939 \u0938\u0941\u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0906\u092a \u0938\u0939\u0940 \u0938\u092e\u092f \u092a\u0930 \u091c\u093e\u0917\u0947\u0902\u0964 <\/p>\n\n\n\n

\"\u091c\u0932\u094d\u0926\u0940
\u0905\u092d\u0940 \u0938\u0947 \u091c\u0932\u094d\u0926\u0940 \u0909\u0920\u094b \u0914\u0930 \u091c\u0940\u0935\u0928 \u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930\u094b (\u0905\u0902\u091c\u0940\u0930<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

\u0915\u0938\u0930\u0924 \u0938\u0947 \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0930\u0947\u0902<\/h2>\n\n\n\n

\u091a\u093e\u0939\u0947 \u0906\u092a \u092c\u094d\u0932\u0949\u0915 \u0915\u0947 \u091a\u093e\u0930\u094b\u0902 \u0913\u0930 \u0926\u094c\u0921\u093c \u0930\u0939\u0947 \u0939\u094b\u0902, \u0938\u0940\u0927\u0947 \u091c\u093f\u092e \u091c\u093e \u0930\u0939\u0947 \u0939\u094b\u0902, \u092f\u093e \u092c\u0938 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0936\u092f\u0928\u0915\u0915\u094d\u0937 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0941\u091b \u091c\u0902\u092a\u093f\u0902\u0917 \u091c\u0948\u0915 \u0915\u0930 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u094b\u0902, \u090f\u0915 \u0915\u0938\u0930\u0924 \u0935\u0939\u0940 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0906\u092a\u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u093e \u0930\u0915\u094d\u0924 \u092a\u0902\u092a \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092a\u0941\u0936 \u0905\u092a\u094d\u0938 \u0939\u092e\u093e\u0930\u0947 \u092a\u0938\u0902\u0926\u0940\u0926\u093e \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u092e\u0949\u0930\u094d\u0928\u093f\u0902\u0917 \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0907\u091c \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947 \u090f\u0915 \u0939\u0948\u0902 \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u0935\u0947 \u0920\u0940\u0915 \u0938\u0947 \u091c\u093e\u0917\u0928\u0947 \u0915\u093e \u090f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u0924\u0930\u0940\u0915\u093e \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n

\u0920\u0902\u0921\u093e \u0938\u094d\u0928\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0928\u093e<\/h2>\n\n\n\n

Een warme douche is meestal het eerste wat op de agenda staat voor mensen die vroeg willen opstaan. Warm water kan je echter slaperiger maken. Een tip die je kan helpen wakker te worden, is om jezelf 30 seconden lang koud water te geven, daarna 30 seconden over te schakelen naar extreem heet voordat je weer koud wordt. Sommige mensen zien zelfs helemaal af van het warme water en doen in plaats daarvan een koude douche – net als bij \u0935\u093f\u092e \u0939\u0949\u092b \u0935\u093f\u0927\u093f<\/a>. \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092d\u0940 \u0924\u0930\u0939, \u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0938\u0941\u092c\u0939 \u0915\u0940 \u0926\u093f\u0928\u091a\u0930\u094d\u092f\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0920\u0902\u0921\u0947 \u0938\u094d\u0928\u093e\u0928 \u0915\u094b \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0906\u092a \u0915\u094b \u092c\u0939\u0941\u0924 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u0922\u0902\u0917 \u0938\u0947 \u091c\u0917\u093e\u090f\u0902\u0917\u0947\u0964<\/p>\n\n\n\n

\u0905\u0902\u0924 \u092e\u0947\u0902 \u091c\u0932\u094d\u0926\u0940 \u0909\u0920\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902<\/h2>\n\n\n\n

Je lichaam trainen om vroeg wakker te worden, kost tijd, dus verwacht niet dat je nu al direct om 5 uur ’s ochtends wakker kunt worden. Probeer kleine veranderingen in je routine door te voeren om vroeg wakker te worden mogelijk te maken, zoals een eerdere bedtijd instellen, de locatie van je wekker verplaatsen of snacks en suikerhoudende dranken voor het slapengaan absoluut achterwege te laten.<\/p>\n\n\n\n

\u0907\u0928 \u091b\u094b\u091f\u0947-\u091b\u094b\u091f\u0947 \u092c\u0926\u0932\u093e\u0935\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0905\u0902\u0924\u0924\u0903 \u091c\u0932\u094d\u0926\u0940 \u0909\u0920\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0926\u0924 \u0921\u093e\u0932 \u0932\u0947\u0917\u093e\u0964 \u0906\u092a \u0916\u0941\u0926 \u0915\u094b \u0927\u0928\u094d\u092f\u0935\u093e\u0926 \u0926\u0947\u0902\u0917\u0947!<\/p>\n\n\n\n

\u0938\u094d\u0930\u094b\u0924 \u090f\u0913 \u092c\u0947\u091f\u0930\u0939\u0941\u092e\u0928 (\u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915<\/a>), \u0909\u0926\u094d\u092f\u092e\u0940 (\u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915<\/a>), \u0939\u0930\u094d\u091c\u093c\u093f\u0902\u0917 (\u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915<\/a>), \u091c\u0947\u0928\u0939\u0948\u092c\u093f\u091f\u094d\u0938 (\u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vroeg in de ochtend wakker worden kan echter voor sommigen erg moeilijk zijn, omdat de gedachte aan uitslapen meestal een veel aantrekkelijkere optie is. Vroeg wakker worden biedt echter positieve gezondheidsvoordelen, waaronder een betere concentratie, verbeterde slaapkwaliteit, langdurige energie, productiviteit en meer. Vroeg wakker worden vereist wel wat toewijding, maar het is zelfs voor de […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2515,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[36,48,1],"tags":[15,139,174,80,145,107,106,166,62,27,47,156,90,35,153,146,78],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2498"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2498"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2498\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2514,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2498\/revisions\/2514"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2515"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2498"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2498"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2498"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}