{"id":2478,"date":"2021-06-10T06:04:35","date_gmt":"2021-06-10T06:04:35","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=2478"},"modified":"2021-06-10T06:04:37","modified_gmt":"2021-06-10T06:04:37","slug":"8-verrassende-redenen-waarom-slaap-belangrijk-is","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/8-%e0%a4%86%e0%a4%b6%e0%a5%8d%e0%a4%9a%e0%a4%b0%e0%a5%8d%e0%a4%af%e0%a4%9c%e0%a4%a8%e0%a4%95-%e0%a4%95%e0%a4%be%e0%a4%b0%e0%a4%a3-%e0%a4%95%e0%a5%8d%e0%a4%af%e0%a5%8b%e0%a4%82-%e0%a4%a8%e0%a5%80\/","title":{"rendered":"\u0928\u0940\u0902\u0926 \u0907\u0924\u0928\u0940 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0939\u0948? \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0932\u0947\u0928\u0947 \u0915\u0947 8 \u0906\u0936\u094d\u091a\u0930\u094d\u092f\u091c\u0928\u0915 \u0915\u093e\u0930\u0923"},"content":{"rendered":"

Een gebrek aan slaap ’s nachts kan je de volgende dag nogal chagrijnig maken. En na verloop van tijd kan het beknibbelen op slaap meer verpesten dan alleen maar je ochtendstemming. Studies tonen namelijk aan dat regelmatig goede slaap kan helpen bij het verbeteren van allerlei problemen, van je bloedsuikerspiegel tot je sportieve trainingen.<\/p>\n\n\n\n

\u0939\u092e \u092e\u0941\u0916\u094d\u092f \u0915\u093e\u0930\u0923\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0938\u0942\u091a\u0940 \u0926\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0915\u093f \u0906\u092a\u0915\u094b \u092d\u0940 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0939\u0948!<\/p>\n\n\n\n

\u0906\u092a\u0915\u0947 \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e, \u0924\u0947\u091c \u0938\u094b\u091a<\/h2>\n\n\n\n

\u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0932\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u0906\u092a\u0915\u094b \u0936\u093e\u092f\u0926 \u0935\u093f\u0935\u0930\u0923 \u0915\u094b \u0905\u0935\u0936\u094b\u0937\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u092f\u093e\u0926 \u0930\u0916\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0930\u0947\u0936\u093e\u0928\u0940 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0910\u0938\u093e \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u0939\u0948 \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0938\u0940\u0916\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u092f\u093e\u0926\u0926\u093e\u0936\u094d\u0924 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u092c\u0921\u093c\u0940 \u092d\u0942\u092e\u093f\u0915\u093e \u0928\u093f\u092d\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0915\u0947 \u092c\u093f\u0928\u093e, \u0928\u0908 \u091c\u093e\u0928\u0915\u093e\u0930\u0940 \u092a\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0914\u0930 \u0905\u0935\u0936\u094b\u0937\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u093e \u092e\u0941\u0936\u094d\u0915\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0964 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0915\u0947 \u092a\u093e\u0938 \u092f\u093e\u0926\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0920\u0940\u0915 \u0938\u0947 \u0938\u0902\u0917\u094d\u0930\u0939\u0940\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0938\u092e\u092f \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948 \u0924\u093e\u0915\u093f \u0906\u092a \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u092c\u093e\u0926 \u092e\u0947\u0902 \u0906\u0938\u093e\u0928\u0940 \u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0947\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n

\u0928\u0940\u0902\u0926 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0915\u094b \u092a\u0915\u0921\u093c\u0928\u0947 \u0926\u0947\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u0906\u092a \u0906\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0924\u0948\u092f\u093e\u0930 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n

\u0905\u092a\u0928\u0947 \u092e\u0942\u0921 \u0914\u0930 \u092e\u0942\u0921 \u0915\u094b \u092c\u0942\u0938\u094d\u091f \u0915\u0930\u0947\u0902<\/h2>\n\n\n\n

\u0938\u094b\u0924\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0906\u092a\u0915\u093e \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u090f\u0915 \u0914\u0930 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0935\u0939 \u0939\u0948 \u0906\u092a\u0915\u0940 \u092d\u093e\u0935\u0928\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u094b\u0938\u0947\u0938 \u0915\u0930\u0928\u093e\u0964 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0915\u094b \u0938\u0939\u0940 \u0924\u0930\u0940\u0915\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u0939\u091a\u093e\u0928\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0907\u0938 \u0938\u092e\u092f \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u0907\u0938\u0947 \u0915\u092e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092a\u093e\u0938 \u0906\u092e\u0924\u094c\u0930 \u092a\u0930 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0928\u0915\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092d\u093e\u0935\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u090f\u0902 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0930\u094b\u091c\u092e\u0930\u094d\u0930\u093e \u0915\u0940 \u091c\u093f\u0902\u0926\u0917\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u092e \u0938\u0915\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n

\u0928\u0940\u0902\u0926 \u0915\u0940 \u0932\u0917\u093e\u0924\u093e\u0930 \u0915\u092e\u0940 \u092d\u0940 \u092e\u0942\u0921 \u0921\u093f\u0938\u0911\u0930\u094d\u0921\u0930 \u0915\u0940 \u0938\u0902\u092d\u093e\u0935\u0928\u093e \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u090f\u0915 \u092c\u0921\u093c\u0947 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u093e\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0915\u093f \u091c\u092c \u0906\u092a \u0905\u0928\u093f\u0926\u094d\u0930\u093e \u0938\u0947 \u092a\u0940\u0921\u093c\u093f\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u0906\u092a\u0915\u094b \u0905\u0935\u0938\u093e\u0926 \u0935\u093f\u0915\u0938\u093f\u0924 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0938\u0902\u092d\u093e\u0935\u0928\u093e \u092a\u093e\u0902\u091a \u0917\u0941\u0928\u093e \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u0914\u0930 \u0906\u092a\u0915\u0940 \u091a\u093f\u0902\u0924\u093e \u092f\u093e \u0906\u0924\u0902\u0915 \u0935\u093f\u0915\u093e\u0930\u094b\u0902 \u0915\u093e \u091c\u094b\u0916\u093f\u092e \u0914\u0930 \u092d\u0940 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n

\u090f\u0915 \u0924\u093e\u091c\u093c\u093e \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0906\u092a\u0915\u094b \u092c\u0941\u0930\u0947 \u0926\u093f\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0940\u0938\u0947\u091f \u092c\u091f\u0928 \u0915\u094b \u0939\u093f\u091f \u0915\u0930\u0928\u0947, \u091c\u0940\u0935\u0928 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0926\u0943\u0937\u094d\u091f\u093f\u0915\u094b\u0923 \u0915\u094b \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u091a\u0941\u0928\u094c\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0938\u093e\u092e\u0928\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0924\u0930\u0940\u0915\u0947 \u0938\u0947 \u0924\u0948\u092f\u093e\u0930 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0947\u0917\u0940\u0964<\/p>\n\n\n\n

\u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0939\u0943\u0926\u092f<\/h2>\n\n\n\n

\u091c\u092c \u0906\u092a \u0938\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u0906\u092a\u0915\u093e \u0930\u0915\u094d\u0924\u091a\u093e\u092a \u0915\u092e \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0939\u0943\u0926\u092f \u0914\u0930 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0935\u093e\u0939\u093f\u0915\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u0925\u094b\u0921\u093c\u093e \u0906\u0930\u093e\u092e \u092e\u093f\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0906\u092a \u091c\u093f\u0924\u0928\u0940 \u0915\u092e \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0932\u0947\u0902\u0917\u0947, 24 \u0918\u0902\u091f\u0947 \u0915\u0947 \u091a\u0915\u094d\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0906\u092a\u0915\u093e \u0930\u0915\u094d\u0924\u091a\u093e\u092a \u0909\u0924\u0928\u093e \u0939\u0940 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0930\u0939\u0947\u0917\u093e\u0964 \u0909\u091a\u094d\u091a \u0930\u0915\u094d\u0924\u091a\u093e\u092a \u0938\u0947 \u0939\u0943\u0926\u092f \u0930\u094b\u0917 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u094b\u0915 \u092d\u0940 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n

Korte-termijn downtime kan dus op lange termijn weer z’n vruchten afwerpen.<\/p>\n\n\n\n

\u0916\u0947\u0932 \u0909\u092a\u0932\u092c\u094d\u0927\u093f\u092f\u093e\u0902<\/h2>\n\n\n\n

\u092f\u0926\u093f \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u0916\u0947\u0932 \u092e\u0947\u0902 \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u0915\u0947 \u0924\u094d\u0935\u0930\u093f\u0924 \u0935\u093f\u0938\u094d\u092b\u094b\u091f \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0915\u0941\u0936\u094d\u0924\u0940 \u092f\u093e \u092d\u093e\u0930 \u0909\u0920\u093e\u0928\u093e, \u0924\u094b \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0915\u0940 \u0915\u092e\u0940 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0909\u0924\u0928\u093e \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0924\u0928\u093e \u0915\u093f \u0927\u0940\u0930\u091c \u0915\u0947 \u0916\u0947\u0932 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0926\u094c\u0921\u093c\u0928\u093e, \u0924\u0948\u0930\u0928\u093e \u0914\u0930 \u0938\u093e\u0907\u0915\u093f\u0932 \u091a\u0932\u093e\u0928\u093e\u0964 \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0906\u092a \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0915\u094b\u0908 \u0909\u092a\u0915\u093e\u0930 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n

Naast het beroven van energie en tijd voor spierherstel, ondermijnt een gebrek aan slaap je motivatie, wat je naar de finish brengt. Je krijgt te maken met een grotere mentale en fysieke uitdaging – en je zult langzamere reactietijden zien.<\/p>\n\n\n\n

\u090f\u0915 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u0930\u093e\u0924 \u0915\u0940 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u092f\u0939 \u0938\u0941\u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0906\u092a \u0938\u092d\u0940 \u0915\u094d\u0937\u0947\u0924\u094d\u0930\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0947\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n

\"\u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924
\u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u090f\u0925\u0932\u0947\u091f\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928 \u0914\u0930 \u0935\u091c\u0928 \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u0923 \u0938\u0941\u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948 (\u0905\u0902\u091c\u0940\u0930<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

\u0935\u091c\u0928 \u092a\u0930 \u0915\u093e\u092c\u0942<\/h2>\n\n\n\n

Als je goed uitgerust bent, heb je minder honger. Slaapgebrek verstoort de hormonen in je hersenen – leptine en ghreline – die de eetlust beheersen.<\/p>\n\n\n\n

Als die hormonen uit balans zijn, gaat je weerstand tegen de verleiding van ongezond voedsel ook flink naar beneden. En als je moe bent, heb je minder snel zin om op te staan \u200b\u200ben je lichaam te bewegen. Samen is het een recept om kilo’s en kilo’s aan te komen.<\/p>\n\n\n\n

\u0906\u092a \u092c\u093f\u0938\u094d\u0924\u0930 \u092a\u0930 \u091c\u094b \u0938\u092e\u092f \u092c\u093f\u0924\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0935\u0939 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0935\u091c\u0928 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u092c\u0902\u0927\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0906\u092a\u0915\u0940 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u091f\u0947\u092c\u0932 \u0914\u0930 \u091c\u093f\u092e \u092e\u0947\u0902 \u092c\u093f\u0924\u093e\u090f \u0917\u090f \u0938\u092e\u092f \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925-\u0938\u093e\u0925 \u091a\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n

\u0905\u0927\u093f\u0915 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0930 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0936\u0930\u094d\u0915\u0930\u093e \u0915\u093e \u0938\u094d\u0924\u0930<\/h2>\n\n\n\n

\u0906\u092a\u0915\u0947 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u091a\u0915\u094d\u0930 \u0915\u0947 \u0917\u0939\u0930\u0947, \u0927\u0940\u092e\u0947 \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u0947 \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928, \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u092e\u0947\u0902 \u0917\u094d\u0932\u0942\u0915\u094b\u091c \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u0915\u092e \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u091c\u092c \u0906\u092a \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0915\u0947 \u0907\u0938 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0917\u0939\u0930\u0947 \u091a\u0930\u0923 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0938\u092e\u092f \u0928\u0939\u0940\u0902 \u092c\u093f\u0924\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u0907\u0938\u0915\u093e \u092e\u0924\u0932\u092c \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0906\u092a\u0915\u094b \u0930\u0940\u0938\u0947\u091f \u0915\u0940 \u0905\u0928\u0941\u092e\u0924\u093f \u0926\u0947\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0935\u0939 \u092c\u094d\u0930\u0947\u0915 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u092e\u093f\u0932 \u0930\u0939\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0906\u092a\u0915\u0940 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0915\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0940 \u091c\u093c\u0930\u0942\u0930\u0924\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0936\u0930\u094d\u0915\u0930\u093e \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0915\u093e \u091c\u0935\u093e\u092c \u0926\u0947\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0920\u093f\u0928 \u0938\u092e\u092f \u0932\u0917\u0947\u0917\u093e\u0964<\/p>\n\n\n\n

\u0938\u0941\u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0915\u093f \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0906\u092a \u0915\u094b \u0907\u0938 \u0917\u0939\u0930\u0940 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0924\u0915 \u092a\u0939\u0941\u0901\u091a\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0930\u0939\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0905\u0928\u0941\u092e\u0924\u093f \u0926\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0907\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u091c\u094b\u0916\u093f\u092e \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939<\/a> \u091f\u093e\u0907\u092a 2 \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f\u0964<\/p>\n\n\n\n

\u0915\u092e \u0938\u0942\u091c\u0928<\/h2>\n\n\n\n

\u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0932\u0947\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0942\u091c\u0928 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u090f\u0915 \u0915\u0921\u093c\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n

\u090f \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928<\/a> \u0935\u093f\u0936\u094d\u0935 \u091c\u0930\u094d\u0928\u0932 \u0911\u092b \u0917\u0948\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u094b\u090f\u0902\u091f\u0930\u094b\u0932\u0949\u091c\u0940 \u091f\u094d\u0930\u0938\u094d\u091f\u0947\u0921 \u0938\u094b\u0930\u094d\u0938 \u092e\u0947\u0902, \u0909\u0926\u093e\u0939\u0930\u0923 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0915\u0940 \u0915\u092e\u0940 \u0914\u0930 \u0938\u0942\u091c\u0928 \u0906\u0902\u0924\u094d\u0930 \u0930\u094b\u0917 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u090f\u0915 \u0915\u0921\u093c\u0940 \u0915\u093e \u0938\u0941\u091d\u093e\u0935 \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u091c\u0920\u0930\u093e\u0902\u0924\u094d\u0930 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u0940 \u092e\u093e\u0930\u094d\u0917 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n

De studie toonde aan dat slaaptekort kan bijdragen aan deze ziekten – en dat deze ziekten op hun beurt weer kunnen bijdragen aan slaaptekort. Zo bouw je een vicieuze cirkel op. <\/p>\n\n\n\n

\u0915\u0940\u091f\u093e\u0923\u0941\u0913\u0902 \u0938\u0947 \u0932\u0921\u093c\u0947\u0902<\/h2>\n\n\n\n

\u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u0940 \u0915\u094b \u0926\u0942\u0930 \u092d\u0917\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0906\u092a\u0915\u0940 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \u0906\u092a\u0915\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u0915\u094d\u0937\u093e \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0939\u093e\u0928\u093f\u0915\u093e\u0930\u0915 \u092c\u0948\u0915\u094d\u091f\u0940\u0930\u093f\u092f\u093e \u0914\u0930 \u0935\u093e\u092f\u0930\u0938 \u0915\u0940 \u092a\u0939\u091a\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0928\u0937\u094d\u091f \u0915\u0930 \u0926\u0947\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0915\u0940 \u0932\u0917\u093e\u0924\u093e\u0930 \u0915\u092e\u0940 \u0906\u092a\u0915\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u0915\u094d\u0937\u093e \u0915\u094b\u0936\u093f\u0915\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0924\u0930\u0940\u0915\u0947 \u0915\u094b \u092c\u0926\u0932 \u0926\u0947\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u0935\u0947 \u0915\u092e \u091c\u0932\u094d\u0926\u0940 \u0939\u092e\u0932\u093e \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u094b \u0906\u092a\u0915\u094b \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092c\u093e\u0930 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 <\/p>\n\n\n\n

\u090f\u0915 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u0930\u093e\u0924 \u0915\u0940 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0905\u092c \u0906\u092a\u0915\u094b \u0909\u0938 \u0925\u0915\u0947 \u0939\u0941\u090f, \u0925\u0915\u093e \u0926\u0947\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u090f\u0939\u0938\u093e\u0938 \u0938\u0947 \u092c\u091a\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u091c\u094b \u0906\u092a\u0915\u094b \u092c\u093f\u0938\u094d\u0924\u0930 \u092a\u0930 \u0926\u093f\u0928 \u092c\u093f\u0924\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092d\u0940 \u0930\u094b\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u092c\u0915\u093f \u0906\u092a\u0915\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0920\u0940\u0915 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0936 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 <\/p>\n\n\n\n

\u0928\u0940\u0902\u0926 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0940 \u092e\u0930\u092e\u094d\u092e\u0924, \u092a\u0941\u0928: \u0909\u0924\u094d\u092a\u0928\u094d\u0928 \u0914\u0930 \u0920\u0940\u0915 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u0915\u094d\u0937\u093e \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u0907\u0938 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927 \u0915\u093e \u0905\u092a\u0935\u093e\u0926 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948\u0964 \u0915\u0941\u091b \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0915\u0940 \u0917\u0941\u0923\u0935\u0924\u094d\u0924\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0938\u0902\u0915\u094d\u0930\u092e\u0923 \u0938\u0947 \u0932\u0921\u093c\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0948\u0938\u0947 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n

\u0939\u093e\u0932\u093e\u0902\u0915\u093f, \u0935\u0948\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093f\u0915\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0905\u092d\u0940 \u092d\u0940 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u0915\u094d\u0937\u093e \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u092a\u0930 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0915\u0947 \u0938\u091f\u0940\u0915 \u0924\u0902\u0924\u094d\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0936\u094b\u0927 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n

\u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u0935\u0938\u094d\u0924\u0941\u0913\u0902 \u0915\u0940 \u0905\u0927\u093f\u0915\u0924\u093e? \u0938\u094b\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092d\u0940 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0928\u0939\u0940\u0902!<\/h2>\n\n\n\n

\u0939\u0930 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0915\u0940 \u091c\u0930\u0942\u0930\u0924\u0947\u0902 \u0905\u0932\u0917-\u0905\u0932\u0917 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0914\u0938\u0924\u0928 \u0930\u093e\u0924 \u092e\u0947\u0902 9 \u0918\u0902\u091f\u0947 \u0938\u0947 \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0938\u094b\u0928\u093e \u0905\u091a\u094d\u091b\u0947 \u0938\u0947 \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0928\u0941\u0915\u0938\u093e\u0928 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0936\u094b\u0927 \u0938\u0947 \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u091c\u094b \u0932\u094b\u0917 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0938\u092e\u092f \u0924\u0915 \u0938\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0909\u0928\u0915\u0940 \u0939\u0943\u0926\u092f \u0927\u092e\u0928\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0915\u0948\u0932\u094d\u0936\u093f\u092f\u092e \u092c\u0928\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092a\u0948\u0930 \u0915\u0940 \u0927\u092e\u0928\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0932\u091a\u0940\u0932\u093e\u092a\u0928 \u0915\u092e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n

\u0905\u0927\u093f\u0915\u0924\u092e \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0932\u093e\u092d \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0939\u0930 \u0930\u093e\u0924 7-8 \u0918\u0902\u091f\u0947 \u0938\u094b\u0928\u093e \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0939\u0948\u0964 <\/p>\n\n\n\n

\u0905\u0902\u0924 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0932\u0947\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902<\/h2>\n\n\n\n

\u0906\u0939\u093e\u0930 \u0914\u0930 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925-\u0938\u093e\u0925 \u0930\u093e\u0924 \u0915\u0940 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0924\u0902\u092d\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947 \u090f\u0915 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n

\u0928\u0940\u0902\u0926 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092d\u0940 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u0947 \u0938\u092e\u0917\u094d\u0930 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0914\u0930 \u0915\u0932\u094d\u092f\u093e\u0923 \u0915\u093e \u090f\u0915 \u0905\u0928\u093f\u0935\u093e\u0930\u094d\u092f, \u0905\u0915\u094d\u0938\u0930 \u0909\u092a\u0947\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u0948 \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u092f\u0939 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0920\u0940\u0915 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u090f\u0915 \u0928\u090f \u0926\u093f\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092b\u093f\u091f \u0914\u0930 \u0924\u0948\u092f\u093e\u0930 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0905\u0928\u0941\u092e\u0924\u093f \u0926\u0947\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n

\u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0906\u0930\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092e\u094b\u091f\u093e\u092a\u093e, \u0939\u0943\u0926\u092f \u0930\u094b\u0917 \u0914\u0930 \u0932\u0902\u092c\u0940 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u0940 \u0915\u094b \u0930\u094b\u0915\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0940 \u092e\u0926\u0926 \u092e\u093f\u0932 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 <\/p>\n\n\n\n

\u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0915\u0940 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u0926\u0947\u0916\u092d\u093e\u0932 \u0915\u093f\u090f \u092c\u093f\u0928\u093e \u0907\u0937\u094d\u091f\u0924\u092e \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902!<\/p>\n\n\n\n

\u0938\u094d\u0930\u094b\u0924 \u0939\u093e\u0930\u094d\u0935\u0930\u094d\u0921 (\u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915<\/a>), \u0939\u0947\u0932\u094d\u0925\u0932\u093e\u0907\u0928 (\u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915<\/a>), \u092e\u0947\u0921\u093f\u0915\u0932\u0928\u094d\u092f\u0942\u091c \u091f\u094b\u0921\u0947 (\u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915<\/a>), \u0935\u0947\u092c\u090f\u092e\u0921\u0940 (\u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Een gebrek aan slaap ’s nachts kan je de volgende dag nogal chagrijnig maken. En na verloop van tijd kan het beknibbelen op slaap meer verpesten dan alleen maar je ochtendstemming. Studies tonen namelijk aan dat regelmatig goede slaap kan helpen bij het verbeteren van allerlei problemen, van je bloedsuikerspiegel tot je sportieve trainingen. We […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2492,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[4],"tags":[69,15,138,97,120,10,80,7,14,16,124,11,176,156,137,19,79],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2478"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2478"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2478\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2494,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2478\/revisions\/2494"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2492"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2478"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2478"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2478"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}