{"id":2272,"date":"2021-05-18T03:00:00","date_gmt":"2021-05-18T03:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=2272"},"modified":"2021-05-17T17:06:33","modified_gmt":"2021-05-17T17:06:33","slug":"hoe-lang-vaak-mediteren-10-30-minuten-meditaties","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/%e0%a4%95%e0%a4%bf%e0%a4%a4%e0%a4%a8%e0%a5%80-%e0%a4%a6%e0%a5%87%e0%a4%b0-%e0%a4%85%e0%a4%95%e0%a5%8d%e0%a4%b8%e0%a4%b0-%e0%a4%a7%e0%a5%8d%e0%a4%af%e0%a4%be%e0%a4%a8-10-30-%e0%a4%ae%e0%a4%bf%e0%a4%a8\/","title":{"rendered":"\u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u092c \u0924\u0915 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f? 10 \u092f\u093e 30 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0915\u093e \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928? \u0914\u0930 \u0915\u093f\u0924\u0928\u0940 \u092c\u093e\u0930?"},"content":{"rendered":"<p>\u0906\u092a\u0915\u094b \u0915\u093f\u0924\u0928\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0924\u0915 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f, \u0938\u093e\u0925 \u0939\u0940 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0915\u093f\u0924\u0928\u0940 \u092c\u093e\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f, \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u0908 \u0905\u0932\u0917-\u0905\u0932\u0917 \u0938\u0932\u093e\u0939 \u0914\u0930 \u0938\u093f\u092b\u093e\u0930\u093f\u0936\u0947\u0902 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0915\u0941\u091b \u0932\u094b\u0917 \u0915\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0915\u093f \u0906\u092a\u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0926\u093f\u0928 \u090f\u0915 \u0918\u0902\u091f\u093e \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092a\u093e\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0924\u094d\u092f\u0947\u0915 \u0926\u093f\u0928 \u0907\u0924\u0928\u093e \u0938\u092e\u092f \u0909\u092a\u0932\u092c\u094d\u0927 \u0928 \u0939\u094b\u0964 <\/p>\n\n\n\n<p>\u0907\u0938 \u0932\u0947\u0916 \u092e\u0947\u0902, \u0906\u092a\u0915\u094b \u0936\u094b\u0927-\u0906\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u0938\u093f\u092b\u093e\u0930\u093f\u0936\u0947\u0902 \u092e\u093f\u0932\u0947\u0902\u0917\u0940 \u0915\u093f \u0906\u092a\u0915\u094b \u0915\u093f\u0924\u0928\u0940 \u0926\u0947\u0930 \u0914\u0930 \u0915\u093f\u0924\u0928\u0940 \u092c\u093e\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/p>\n\n\n\n<h2>\u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0940 \u0932\u094b\u0915\u092a\u094d\u0930\u093f\u092f\u0924\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0935\u0943\u0926\u094d\u0927\u093f<\/h2>\n\n\n\n<p>Meditatie kan ons helpen onze mentale en fysieke gezondheid te verbeteren, en het is de laatste jaren echt steeds populairder geworden. Onderzoek wijst uit dat zo&#8217;n 15% van de mensen meditatie heeft geprobeerd. Regelmatige meditatie kan ons helpen om angst en stress te beheersen en om onze emoties onder controle te houden. Steeds meer mensen vertrouwen op hun meditatie beoefening om hen te helpen zich gecentreerd en kalm te voelen.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0915\u094d\u092f\u093e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u092c \u091c\u0940\u0935\u0928 \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0902\u0917\u0947\u0902 \u0939\u092e\u0947\u0902 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u092e\u092f \u0938\u0940\u092e\u093f\u0924 \u0915\u0930 \u0926\u0947\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902? \u0905\u0917\u0930 \u0906\u092a \u090f\u0915 \u0926\u093f\u0928 \u091a\u0942\u0915 \u091c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u0935\u0939 \u0915\u093f\u0924\u0928\u093e \u092c\u0941\u0930\u093e \u0939\u0948? \u0915\u094d\u092f\u093e \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u093e\u092d\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0905\u0928\u0941\u092d\u0935 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0926\u093f\u0928 \u092e\u0947\u0902 5 \u092e\u093f\u0928\u091f \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0939\u0948\u0902? \u092f\u093e \u0915\u094d\u092f\u093e \u0906\u092a\u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0926\u093f\u0928 10, 20 \u092f\u093e 30 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f? \u0926\u0941\u0930\u094d\u092d\u093e\u0917\u094d\u092f \u0938\u0947, \u0939\u0930 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u0906\u0938\u093e\u0928 \u091c\u0935\u093e\u092c \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0915\u093f\u0924\u0928\u0940 \u0926\u0947\u0930 \u0924\u0915 \u0914\u0930 \u0915\u093f\u0924\u0928\u0940 \u092c\u093e\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f, \u0907\u0938 \u092a\u0930 \u0915\u0908 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917\u0940 \u0938\u0902\u0915\u0947\u0924 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n<h2>\u0915\u093f\u0924\u0928\u0940 \u0926\u0947\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u092e\u093e\u0907\u0902\u0921\u092b\u0941\u0932\u0928\u0947\u0938-\u0906\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u0928\u0948\u0926\u093e\u0928\u093f\u0915 \u0909\u092a\u091a\u093e\u0930 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0915\u093f \u092e\u093e\u0907\u0902\u0921\u092b\u0941\u0932\u0928\u0947\u0938-\u0906\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u092e\u0940 (<a aria-label=\"\u090f\u092e\u092c\u0940\u090f\u0938\u0906\u0930 (\u0928\u090f \u091f\u0948\u092c \u092e\u0947\u0902 \u0916\u0941\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948)\" href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Mindfulness-based_stress_reduction\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">\u090f\u092e\u092c\u0940\u090f\u0938\u0906\u0930<\/a>) \u0906\u092e\u0924\u094c\u0930 \u092a\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0926\u093f\u0928 40-45 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0938\u0932\u093e\u0939 \u0926\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 <\/p>\n\n\n\n<p>\u092a\u093e\u0930\u0932\u094c\u0915\u093f\u0915 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 (<a href=\"https:\/\/www.tm.org\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (\u0928\u090f \u091f\u0948\u092c \u092e\u0947\u0902 \u0916\u0941\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">\u091f\u0940\u090f\u092e<\/a>) \u092a\u0930\u0902\u092a\u0930\u093e \u0905\u0915\u094d\u0938\u0930 \u0926\u093f\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0926\u094b \u092c\u093e\u0930 20 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0915\u0940 \u0938\u093f\u092b\u093e\u0930\u093f\u0936 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 <\/p>\n\n\n\n<p>\u091b\u0942\u091f \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0947 \u0906\u0927\u093e\u0930 \u092a\u0930 \u0939\u0938\u094d\u0924\u0915\u094d\u0937\u0947\u092a (<a aria-label=\"\u092c\u0947\u0928\u094d\u0938\u0928 (\u090f\u0915 \u0928\u090f \u091f\u0948\u092c \u092e\u0947\u0902 \u0916\u0941\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948)\" href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/The_Relaxation_Response\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">\u092c\u0947\u0928\u094d\u0938\u0928<\/a>, 1975) \u092d\u0940 \u0905\u0915\u094d\u0938\u0930 20 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0915\u0947 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0940 \u0938\u0932\u093e\u0939 \u0926\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092a\u0930\u0902\u092a\u0930\u093e\u0917\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947, \u0924\u093f\u092c\u094d\u092c\u0924\u0940 \u092e\u0920\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0926\u0938 \u092f\u093e \u092a\u0902\u0926\u094d\u0930\u0939 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092d\u093f\u0915\u094d\u0937\u0941\u0913\u0902 \u0914\u0930 \u0928\u0928\u094b\u0902 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u0936\u092e\u0925 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 (\u090f\u0915 \u0938\u093e\u0902\u0938-\u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928) \u0915\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092d\u093f\u0915\u094d\u0937\u0941 \u0914\u0930 \u0928\u0928 \u0926\u093f\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0908 \u092c\u093e\u0930 \u0910\u0938\u093e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0939\u093e\u0932\u093e\u0901\u0915\u093f, \u091c\u0939\u093e\u0901 \u0924\u0915 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927 \u0939\u0948, \u0907\u0928 \u0938\u0902\u0916\u094d\u092f\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0940 \u0915\u094b\u0908 \u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948\u0964 <\/p>\n\n\n\n<p>Je zou op deze manier naar meditatie als lichaamsbeweging kunnen kijken. Er is geen optimale tijdsduur voor sporten, evenals er ook geen perfect en precies aantal minuten is om te &#8220;moeten&#8221; mediteren. Bij zowel lichaamsbeweging of meditatie is het belangrijk dat de hoeveelheid tijd die je eraan doet, voldoende is om je een beetje uit te dagen, maar niet zozeer dat je er geen zin in hebt of uitgeput voelt. <\/p>\n\n\n\n<h2>\u0907\u0938\u0947 \u0906\u0926\u0924 \u092c\u0928\u093e\u090f\u0902<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0926\u093f\u0928 \u0915\u093e \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u093e \u092c\u0928\u093e\u0928\u093e \u0907\u0938\u0938\u0947 \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0906\u092a \u0915\u093f\u0924\u0928\u0940 \u0926\u0947\u0930 \u0924\u0915 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0907\u0938 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0938\u0947, \u0906\u092a \u091c\u093f\u0938 \u0938\u092e\u092f \u0932\u0902\u092c\u0940 \u0905\u0935\u0927\u093f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0935\u0939 \u092d\u0940 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0939\u093e\u0930\u093f\u0915 \u0939\u094b\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964 \u092f\u0926\u093f \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092a\u093e\u0938 \u0938\u092e\u092f \u0939\u094b \u0924\u094b \u090f\u0915 \u0926\u093f\u0928 \u092e\u0947\u0902 90 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u094b\u0917\u093e, \u0914\u0930 \u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u0907\u0938\u0947 \u092a\u0942\u0930\u093e \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0924\u094b \u0936\u0947\u0937 \u0938\u092a\u094d\u0924\u093e\u0939 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0926\u094b\u0937\u0940 \u092e\u0939\u0938\u0942\u0938 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0917\u0947\u0964<\/p>\n\n\n\n<p>\u091c\u0948\u0938\u093e \u0915\u093f \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0940 \u0925\u094b\u0921\u093c\u0940 \u0938\u0940 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092d\u0940 \u0932\u093e\u092d \u0926\u0947\u0924\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0924\u0940\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u092f\u0926\u093f \u0906\u092a\u0915\u093e \u0936\u0947\u0921\u094d\u092f\u0942\u0932 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0905\u0928\u0941\u092e\u0924\u093f \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n<p>Voorbeeld: stel dat je drie kilometer per dag gaat joggen. Op een dag heb je het druk en kun je maar een halve mijl doen. Kun je dit beter doen dan op de bank zitten? Ja. Zal het je net zo goed helpen als twee mijl uitlopen? Dat is onwaarschijnlijk. Meditatie is vergelijkbaar &#8211; er lijkt geen magische minutengrens te zijn waarbij je, als je te weinig tijd hebt, je tijd aan het verspillen bent. Iedere minuut aan meditatie is meegenomen, als je maar de regelmaat inbouwt. <\/p>\n\n\n\n<h2>\u0906\u092a\u0915\u094b \u0915\u093f\u0924\u0928\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0924\u0915 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f, \u0907\u0938 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0935\u093f\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928 \u0915\u094d\u092f\u093e \u0915\u0939\u0924\u093e \u0939\u0948?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0907\u0938 \u092c\u093e\u0924 \u0915\u094b \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0916\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f, \u0924\u0940\u0928 \u0939\u093e\u0932\u093f\u092f\u093e \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928 \u0915\u0941\u091b \u0935\u0948\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093f\u0915 \u092e\u093e\u0930\u094d\u0917\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0915\u093f \u0915\u092c \u0924\u0915 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0938\u0939\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n<p>\u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0935\u0948\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093f\u0915 \u0915\u0947 \u0936\u094b\u0927 \u0938\u0947 \u0921\u0949\u0964 \u0905\u092e\u0940\u0936\u0940 \u091d\u093e \u0928\u0947 \u092a\u093e\u092f\u093e \u0915\u093f \u0924\u0948\u0928\u093e\u0924\u0940 \u092a\u0930 \u091c\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0924\u0948\u092f\u093e\u0930\u0940 \u0915\u0930 \u0930\u0939\u0947 \u0905\u092e\u0947\u0930\u093f\u0915\u0940 \u0928\u094c\u0938\u0948\u0928\u093f\u0915\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u090f\u0915 \u0928\u092e\u0942\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902, 12 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0924\u0915 \u0915\u0947 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0938\u0924\u094d\u0930\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0939\u0941\u090f\u0964 2018 \u0915\u0947 \u090f\u0915 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u093e\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0915\u093f \u0926\u093f\u0928 \u092e\u0947\u0902 12 \u092e\u093f\u0928\u091f <a aria-label=\"\u0915\u0940\u0930\u094d\u0924\u0928 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e (\u090f\u0915 \u0928\u090f \u091f\u0948\u092c \u092e\u0947\u0902 \u0916\u0941\u0932\u0924\u0940 \u0939\u0948)\" href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Kriya_Yoga\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">\u0915\u0940\u0930\u094d\u0924\u0928 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e<\/a>\u0930\u0915\u094d\u0924 \u092e\u0928\u094b\u092d\u094d\u0930\u0902\u0936 \u0938\u0902\u0915\u0947\u0924\u0915\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0938\u0915\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092a\u0930\u093f\u0935\u0930\u094d\u0924\u0928 \u0909\u0924\u094d\u092a\u0928\u094d\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0925\u093e\u0964 \u090f\u0915 \u0924\u0940\u0938\u0930\u0947 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928 \u0938\u0947 \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f 10 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0915\u0947 \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0928\u0947 \u0938\u094d\u0928\u093e\u0924\u0915 \u091b\u093e\u0924\u094d\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u093e\u092b\u0940 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0915\u093f\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n<p>\u0915\u094d\u092f\u093e \u0907\u0938\u0915\u093e \u092e\u0924\u0932\u092c \u092f\u0939 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0939\u092e \u0938\u092d\u0940 \u0915\u094b \u0926\u093f\u0928 \u092e\u0947\u0902 10 \u0938\u0947 12 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f? \u0928\u0939\u0940\u0902, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u092f\u0939 \u0938\u0941\u091d\u093e\u0935 \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0947 \u0915\u0941\u091b \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u0932\u0917\u092d\u0917 10 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0915\u0947 \u0906\u0938\u092a\u093e\u0938 \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0926\u0938 \u092e\u093f\u0928\u091f, \u0938\u093e\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f \u0938\u0947 \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0947 \u0915\u0941\u091b \u0932\u093e\u092d\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0928\u094d\u092f\u0942\u0928\u0924\u092e \u0938\u0940\u092e\u093e \u092a\u094d\u0930\u0924\u0940\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0938\u0947 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092f\u0939 \u090f\u0915 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0939\u0940 \u0935\u094d\u092f\u0935\u0939\u093e\u0930\u094d\u092f \u0938\u092e\u092f \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u0947 \u0906\u092a \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u0906\u0927\u093e\u0930 \u092a\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u092a\u0930 \u0935\u094d\u092f\u0924\u0940\u0924 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n<h2>\u0914\u0930 \u0915\u093f\u0924\u0928\u0940 \u092c\u093e\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0947 \u0938\u092e\u093e\u0928 \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0939\u092e \u090f\u0915 \u0915\u094c\u0936\u0932 \u0915\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u091c\u093f\u0924\u0928\u093e \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0939\u092e \u0915\u094c\u0936\u0932 \u0915\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0909\u0924\u0928\u093e \u0939\u0940 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0939\u092e \u0907\u0938\u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f, \u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0924\u094b \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0926\u093f\u0928 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0939\u0948\u0964 <\/p>\n\n\n\n<p>\u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0947 \u0935\u093f\u092a\u0930\u0940\u0924, \u0906\u092a\u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u0940 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u0930\u093e\u092e \u0915\u093e \u0926\u093f\u0928 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0932\u0947\u0928\u093e \u092a\u0921\u093c\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u0926\u093f\u0928 \u0915\u0940 \u091b\u0941\u091f\u094d\u091f\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0905\u0932\u093e\u0935\u093e, \u092f\u0939 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0939\u0948 \u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0926\u093f\u0928 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u0924\u092c \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092a\u093e\u0938 \u090f\u0915 \u0935\u093e\u0938\u094d\u0924\u0935\u093f\u0915 <a aria-label=\"\u0906\u0926\u0924 (\u090f\u0915 \u0928\u090f \u091f\u0948\u092c \u092e\u0947\u0902 \u0916\u0941\u0932\u0924\u0940 \u0939\u0948)\" href=\"\/hi\/tag\/gewoonten\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">\u0906\u0926\u0924<\/a> van weet te maken. Echter, als je niet in staat bent om dagelijks te mediteren, is het belangrijk om niet te hard voor jezelf te zijn en jezelf voor het hoofd te slaan omdat je &#8220;te weinig discipline&#8221; hebt. Daarvoor geldt: compassie voor jezelf behouden is ook belangrijk!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/2021-05-18-Hoe-lang-zou-je-moeten-mediteren-10-of-30-minuten-En-hoe-vaak-in-artikel.jpg\" alt=\"\u0906\u092a\u0915\u094b \u0915\u093f\u0924\u0928\u0940 \u092c\u093e\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f? \u0905\u0927\u093f\u092e\u093e\u0928\u0924\u0903 \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915, \u0907\u0938\u0947 \u090f\u0915 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u0906\u0926\u0924 \u092c\u0928\u093e\u090f\u0902! (\u0905\u0902\u091c\u0940\u0930\u0964)\" class=\"wp-image-2287\" width=\"400\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/2021-05-18-Hoe-lang-zou-je-moeten-mediteren-10-of-30-minuten-En-hoe-vaak-in-artikel.jpg 800w, https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/2021-05-18-Hoe-lang-zou-je-moeten-mediteren-10-of-30-minuten-En-hoe-vaak-in-artikel-300x169.jpg 300w, https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/2021-05-18-Hoe-lang-zou-je-moeten-mediteren-10-of-30-minuten-En-hoe-vaak-in-artikel-768x432.jpg 768w, https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/2021-05-18-Hoe-lang-zou-je-moeten-mediteren-10-of-30-minuten-En-hoe-vaak-in-artikel-16x9.jpg 16w, https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/2021-05-18-Hoe-lang-zou-je-moeten-mediteren-10-of-30-minuten-En-hoe-vaak-in-artikel-150x84.jpg 150w, https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/2021-05-18-Hoe-lang-zou-je-moeten-mediteren-10-of-30-minuten-En-hoe-vaak-in-artikel-696x392.jpg 696w, https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/2021-05-18-Hoe-lang-zou-je-moeten-mediteren-10-of-30-minuten-En-hoe-vaak-in-artikel-747x420.jpg 747w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><figcaption>\u0906\u092a\u0915\u094b \u0915\u093f\u0924\u0928\u0940 \u092c\u093e\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f? \u0905\u0927\u093f\u092e\u093e\u0928\u0924\u0903 \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915, \u0907\u0938\u0947 \u090f\u0915 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u0906\u0926\u0924 \u092c\u0928\u093e\u090f\u0902! (<a href=\"https:\/\/unsplash.com\/photos\/ZARfCYDaVg0\" target=\"_blank\" aria-label=\"\u091b\u0935\u093f (\u090f\u0915 \u0928\u090f \u091f\u0948\u092c \u092e\u0947\u0902 \u0916\u0941\u0932\u0924\u0940 \u0939\u0948)\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">\u0905\u0902\u091c\u0940\u0930<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0924\u092c \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u092c \u0939\u092e \u0907\u0938\u0947 \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u092c\u0926\u094d\u0927 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u091a\u093e\u0939\u0947 \u0935\u0939 \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u0939\u094b \u092f\u093e \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947\u0964 \u0909\u0938 \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924\u0924\u093e \u0915\u094b \u0932\u0902\u092c\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0924\u0915 \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0928\u0947 \u0938\u0947, \u0939\u092e \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092e\u0928 \u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092a\u0930\u093f\u091a\u093f\u0924 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u093f\u0924\u0928\u093e \u0939\u092e \u0905\u0928\u094d\u092f\u0925\u093e \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0925\u0947\u0964<\/p>\n\n\n\n<h2>\u0938\u093f\u092b\u093e\u0930\u093f\u0936\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0938\u0902\u0915\u094d\u0937\u093f\u092a\u094d\u0924 \u0938\u093e\u0930\u093e\u0902\u0936<\/h2>\n\n\n\n<p>\u092f\u0926\u093f \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092a\u093e\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0926\u093f\u0928 10 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u092f\u0939 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0938\u0947 \u0939\u0940 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0939\u0948 \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u092f\u0939 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917\u0940 \u0939\u094b\u0917\u093e\u0964 20 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0936\u093e\u092f\u0926 \u0925\u094b\u0921\u093c\u093e \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917\u0940 \u0939\u094b\u0902\u0917\u0947, \u092f\u0939 \u0938\u091a \u0939\u0948\u0964 \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u092f\u093e\u0926 \u0930\u0916\u0947\u0902 \u0915\u093f \u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u0926\u093f\u0928 \u092e\u0947\u0902 10 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0928\u093f\u0930\u094d\u0923\u092f \u0932\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092d\u0940 \u0926\u093f\u0928 \u090f\u0915 \u092c\u093e\u0930 \u091c\u092c \u0906\u092a \u0926\u093f\u0928 \u092e\u0947\u0902 10 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0915\u0940 \u0906\u0926\u0924 \u092c\u0928\u093e \u0932\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u0906\u092a \u0939\u092e\u0947\u0936\u093e 20 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0924\u0915 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 <\/p>\n\n\n\n<p>\u0939\u092e \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915\u093e\u0902\u0936 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \u092f\u0939 \u0938\u092e\u092f \u0928\u093f\u0915\u093e\u0932\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092c\u0948\u0920\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0939\u0948, \u0928 \u0915\u093f \u0915\u093f\u0924\u0928\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f\u0964 \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0940 \u0906\u0926\u0924 \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \u0928\u093f\u092e\u094d\u0928\u0932\u093f\u0916\u093f\u0924 \u092f\u0941\u0915\u094d\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092f\u093e\u0926 \u0930\u0916\u0947\u0902:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Kies een vast tijdstip van je dag waarop je de tijd neemt om te mediteren. Wij zelf vinden het beste voor ons werken om s&#8217;ochtends vroeg direct na het opstaan een meditatie te doen.<\/li><li>\u0905\u0917\u0930 \u0906\u092a \u090f\u0915 \u0926\u093f\u0928 \u091a\u0942\u0915 \u091c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u092d\u0940 \u0915\u094b\u0908 \u092c\u093e\u0924 \u0928\u0939\u0940\u0902\u0964 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0947 \u092d\u093e\u0917 \u092e\u0947\u0902 \u0906\u0924\u094d\u092e-\u0915\u0930\u0941\u0923\u093e \u0939\u094b\u0928\u093e \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0964 \u0938\u092a\u094d\u0924\u093e\u0939 \u092f\u093e \u092e\u0939\u0940\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0909\u0928 \u0926\u093f\u0928\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u091c\u092c \u0906\u092a \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0928 \u0915\u093f \u090f\u0915 \u0926\u093f\u0928 \u091c\u092c \u0906\u092a \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947\u0964 <\/li><li>\u0905\u0928\u094d\u092f\u0925\u093e, \u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0947 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f \u0915\u094b \u092a\u0942\u0930\u093e \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u092e\u093f\u0928\u091f\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0938\u0902\u0916\u094d\u092f\u093e \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u091c\u092c \u0924\u0915 \u0915\u093f \u0906\u092a \u0909\u0938 \u0938\u0902\u0916\u094d\u092f\u093e \u0924\u0915 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u092a\u0939\u0941\u0902\u091a \u091c\u093e\u0924\u0947 \u091c\u0939\u093e\u0902 \u0906\u092a \u0907\u0938\u0947 \u0939\u0930 \u0926\u093f\u0928 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u0939 \u0915\u0941\u091b \u0926\u092c\u093e\u0935 \u0915\u094b \u0939\u091f\u093e \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u0939\u093e\u0902 \u0906\u092a \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0906\u0926\u0924 \u092e\u0947\u0902 \u0906 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u092b\u093f\u0930 \u0924\u0948\u092f\u093e\u0930 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u092c\u093e\u0926 \u092e\u0947\u0902 \u0932\u0902\u092c\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0924\u0915 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0932\u0917\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u092f\u0939 \u0928\u093f\u0930\u094d\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0915\u093f \u0906\u092a \u0915\u093f\u0924\u0928\u0940 \u092c\u093e\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0909\u092a\u0930\u094b\u0915\u094d\u0924 \u092e\u0942\u0932 \u0938\u093f\u0926\u094d\u0927\u093e\u0902\u0924\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964 \u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u0910\u0938\u093e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u0906\u092a \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0914\u0930 \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u092e\u0942\u0932\u094d\u092f\u0935\u093e\u0928 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0926\u093f\u0928\u091a\u0930\u094d\u092f\u093e \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0938\u0902\u092d\u093e\u0935\u0928\u093e \u092c\u0922\u093c\u093e\u090f\u0902\u0917\u0947!<\/p>\n\n\n\n<p><small class=\"sources\">\u0938\u0942\u0924\u094d\u0930\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0915\u0939\u0928\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0936\u093e\u0902\u0924 (<a href=\"https:\/\/support.calm.com\/hc\/en-us\/articles\/115002586288-How-often-should-I-meditate-\" target=\"_blank\" aria-label=\"\u0932\u093f\u0902\u0915 (\u090f\u0915 \u0928\u090f \u091f\u0948\u092c \u092e\u0947\u0902 \u0916\u0941\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948)\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">\u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915<\/a>), \u0907\u0928-\u092c\u094d\u0932\u0942\u092e \u092a\u094d\u0930\u094b\u091c\u0947\u0915\u094d\u091f (<a aria-label=\"\u0932\u093f\u0902\u0915 (\u090f\u0915 \u0928\u090f \u091f\u0948\u092c \u092e\u0947\u0902 \u0916\u0941\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948)\" href=\"http:\/\/inbloomproject.com\/blog-2\/is-10-minutes-of-meditation-a-day-really-enough\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">\u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915<\/a>), \u092e\u0948\u0928\u0939\u091f\u094d\u091f\u0928 \u0938\u0940\u092c\u0940\u091f\u0940 (<a aria-label=\"\u0932\u093f\u0902\u0915 (\u090f\u0915 \u0928\u090f \u091f\u0948\u092c \u092e\u0947\u0902 \u0916\u0941\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948)\" href=\"https:\/\/www.manhattancbt.com\/archives\/309\/how-long-should-you-meditate\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">\u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915<\/a>), \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917\u0940 (\u090f\u0932 .)<a aria-label=\"\u0938\u094d\u092f\u093e\u0939\u0940 (\u090f\u0915 \u0928\u090f \u091f\u0948\u092c \u092e\u0947\u0902 \u0916\u0941\u0932\u0924\u0940 \u0939\u0948)\" href=\"https:\/\/www.mindful.org\/10-things-we-know-about-the-science-of-meditation\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">\u0938\u094d\u092f\u093e\u0939\u0940<\/a>), \u0935\u0947\u0930\u0940 \u0935\u0947\u0932\u092e\u093e\u0907\u0902\u0921 (<a aria-label=\"\u0932\u093f\u0902\u0915 (\u090f\u0915 \u0928\u090f \u091f\u0948\u092c \u092e\u0947\u0902 \u0916\u0941\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948)\" href=\"https:\/\/www.verywellmind.com\/would-an-intervention-help-my-addicted-loved-one-4147406\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">\u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Er zijn veel verschillende adviezen en aanbevelingen voor hoe lang je zou moeten mediteren, en ook voor hoe vaak je moet mediteren. Sommigen zeggen dat je elke dag een uur zou moeten mediteren, maar mogelijk heb je niet zoveel tijd dagelijks beschikbaar. In dit artikel vind je op onderzoek gebaseerde aanbevelingen voor hoe lang en [&hellip;]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2286,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[22,23],"tags":[77,21,15,26,120,122,145,14,107,20,18,131,62,74,19,35,83],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2272"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2272"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2272\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2288,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2272\/revisions\/2288"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2286"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2272"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2272"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2272"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}