{"id":1835,"date":"2021-04-24T13:52:22","date_gmt":"2021-04-24T13:52:22","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=1835"},"modified":"2021-04-24T13:54:02","modified_gmt":"2021-04-24T13:54:02","slug":"5-eenvoudige-tips-weer-met-sporten-te-beginnen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/5-%e0%a4%b8%e0%a4%b0%e0%a4%b2-%e0%a4%9f%e0%a4%bf%e0%a4%aa%e0%a5%8d%e0%a4%b8-%e0%a4%9f%e0%a5%82-%e0%a4%b8%e0%a5%8d%e0%a4%9f%e0%a4%be%e0%a4%b0%e0%a5%8d%e0%a4%9f-%e0%a4%b5%e0%a5%8d%e0%a4%af%e0%a4%be\/","title":{"rendered":"\u092b\u093f\u0930 \u0938\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f 5 \u0938\u0930\u0932 \u0909\u092a\u093e\u092f"},"content":{"rendered":"<p>\u0915\u094d\u092f\u093e \u0906\u092a\u0928\u0947 \u092b\u093f\u0930 \u0938\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u093e \u092b\u0948\u0938\u0932\u093e \u0915\u093f\u092f\u093e \u0939\u0948? \u0936\u0940\u0930\u094d\u0937! \u0916\u0947\u0932\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0932\u093e\u092d \u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0938\u0947 \u0938\u093f\u0926\u094d\u0927 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0939\u093e\u0932\u093e\u0902\u0915\u093f, \u0932\u0902\u092c\u0947 \u0905\u0902\u0924\u0930\u093e\u0932 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926, \u092b\u093f\u0930 \u0938\u0947 \u091c\u093f\u092e \u091c\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0947\u0930\u0923\u093e \u092a\u093e\u0928\u093e \u0939\u092e\u0947\u0936\u093e \u0906\u0938\u093e\u0928 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u091c\u0948\u0938\u093e \u0915\u093f \u0906\u092a \u0936\u093e\u092f\u0926 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0938\u0947 \u0939\u0940 \u091c\u093e\u0928\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0906\u092a\u0915\u094b \u0915\u0947\u0935\u0932 \u090f\u0915 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u092f\u093e \u091b\u094b\u091f\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0947\u0930\u0923\u093e \u0914\u0930 \u0906\u0930\u0902\u092d \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u0941\u091b \u092f\u0941\u0915\u094d\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092b\u093f\u0930 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0915\u094b\u0908 \u0930\u094b\u0915 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0938\u0915\u0924\u093e\u0964 \u0938\u0902\u0935\u0947\u0926\u0928\u093e\u090f\u0902 \u0939\u094b\u0902\u0917\u0940, \u0906\u092a\u0915\u0940 \u0916\u0947\u0932 \u092d\u093e\u0935\u0928\u093e \u0927\u0940\u0930\u0947-\u0927\u0940\u0930\u0947 \u0935\u093e\u092a\u0938 \u0906\u090f\u0917\u0940, \u0906\u092a \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u092e\u0939\u0938\u0942\u0938 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0917\u0947 \u0914\u0930 \u0906\u092a\u0915\u093e \u092e\u0942\u0921 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0938\u0915\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0939\u094b \u091c\u093e\u090f\u0917\u093e\u0964 \u0916\u0947\u0932 \u092e\u0947\u0902 \u0935\u093e\u092a\u0938 \u0906\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f 5 \u0938\u0930\u0932 \u092f\u0941\u0915\u094d\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0916\u094b\u091c \u0915\u0930\u0947\u0902\u2026 \u0914\u0930 \u0915\u092d\u0940 \u0939\u093e\u0930 \u0928 \u092e\u093e\u0928\u0947\u0902\u2026<\/p>\n\n\n\n<h2>\u0916\u0947\u0932\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0906\u0928\u0902\u0926 \u0932\u0947\u0902!<\/h2>\n\n\n\n<p>Als je een paar maanden of zelfs een paar jaar geleden met sporten bent gestopt, komt dat omdat de motivatie en het idee van plezier er niet meer waren. Wees gerust, dit is volkomen normaal. Sport is zeker essentieel om iemands gezondheid en lichamelijke conditie te verbeteren, maar hiervoor gaat men vaak door een fase van lijden, vandaar het bekende gezegde &#8220;je moet lijden om mooi te zijn&#8221;. Om te voorkomen het zover komt en sport je tegen gaat staat, moet je het positieve terughalen en mag je het plezier in sporten niet verwaarlozen. <\/p>\n\n\n\n<p>\u0907\u0938 \u0932\u0947\u0916 \u0915\u093e \u0909\u0926\u094d\u0926\u0947\u0936\u094d\u092f \u0906\u092a\u0915\u094b \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u092a\u0930 \u0935\u093e\u092a\u0938 \u0932\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0939\u0948 \u0924\u093e\u0915\u093f \u0906\u092a \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u093e \u091c\u093e\u0930\u0940 \u0930\u0916 \u0938\u0915\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u092f\u0925\u093e\u0938\u0902\u092d\u0935 \u0932\u0902\u092c\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0924\u0915 \u0907\u0938\u0915\u093e \u0906\u0928\u0902\u0926 \u0909\u0920\u093e \u0938\u0915\u0947\u0902! \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0935\u093e\u0938\u094d\u0924\u0935 \u092e\u0947\u0902 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u094b \u0939\u0930 \u0924\u0930\u0939 \u0938\u0947 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u092c\u0928\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n<p>\u092f\u0939 \u0938\u094d\u092a\u0937\u094d\u091f \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u092a\u0930 \u0935\u093e\u092a\u0938 \u091c\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0939\u0940 \u0932\u093e\u092d \u0939\u094b\u0917\u093e\u0964 \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u092f\u0939 \u092e\u0938\u094d\u0924\u0940 \u0915\u093e \u0935\u093f\u091a\u093e\u0930 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0906\u092a\u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0935\u093e\u092a\u0938 \u0932\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0915\u094d\u0937\u092e \u0915\u0930\u0947\u0917\u093e\u0964 \u0910\u0938\u093e \u0916\u0947\u0932 \u091a\u0941\u0928\u0928\u093e \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u0947 \u0906\u092a \u0915\u0930\u0928\u093e \u092a\u0938\u0902\u0926 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u091c\u094b \u0906\u092a\u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u0947\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>\u0906\u092a \u0915\u093f\u0938 \u0916\u0947\u0932 \u0915\u093e \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0906\u0928\u0902\u0926 \u0932\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902? \u0915\u094c\u0928 \u0938\u093e \u0916\u0947\u0932 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0906\u0928\u0902\u0926 \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948?<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>\u0935\u093f\u092d\u093f\u0928\u094d\u0928 \u0916\u0947\u0932\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u092a\u0942\u0930\u0940 \u0938\u0942\u091a\u0940 \u0926\u0947\u0928\u093e \u0905\u0938\u0902\u092d\u0935 \u0939\u0948, \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u0939\u0930 \u0915\u094b\u0908 \u0909\u0928\u0915\u093e \u0905\u0932\u0917 \u0924\u0930\u0939 \u0938\u0947 \u0906\u0928\u0902\u0926 \u0932\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0939\u093e\u0932\u093e\u0902\u0915\u093f, \u092b\u0941\u091f\u092c\u0949\u0932, \u0939\u0948\u0902\u0921\u092c\u0949\u0932 \u092f\u093e \u0935\u0949\u0932\u0940\u092c\u0949\u0932 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0916\u0947\u0932\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0935\u093e\u092a\u0938\u0940 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u094d\u0930\u094b\u0924\u094d\u0938\u093e\u0939\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0928\u0947\u0924\u0943\u0924\u094d\u0935 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u091f\u0940\u092e \u0915\u0947 \u0916\u0947\u0932 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092f\u0939 \u0905\u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n<p>\u092a\u094d\u0930\u0915\u0943\u0924\u093f \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092f\u093e \u0905\u0915\u0947\u0932\u0947 \u0930\u0939\u0928\u093e \u092d\u0940 \u092e\u091c\u093c\u0947\u0926\u093e\u0930 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0932\u0902\u092c\u0940 \u092a\u0948\u0926\u0932 \u092f\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e, \u0928\u0949\u0930\u094d\u0921\u093f\u0915 \u0918\u0942\u092e\u0928\u093e, \u0924\u0948\u0930\u0928\u093e, \u0926\u094c\u0921\u093c\u0928\u093e, \u0917\u094b\u0932\u094d\u092b\u093c\u093f\u0902\u0917 \u092f\u093e \u091a\u0922\u093c\u093e\u0908\u0964<\/p>\n\n\n\n<p>\u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0938\u094d\u092a\u0930\u094d\u0927\u0940 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u0938\u094d\u0915\u094d\u0935\u0948\u0936, \u092c\u0948\u0921\u092e\u093f\u0902\u091f\u0928 \u092f\u093e \u090f\u0925\u0932\u0947\u091f\u093f\u0915\u094d\u0938 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0947 \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n<p>\u0905\u0902\u0924 \u092e\u0947\u0902, \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0940 \u0926\u0947\u0916\u092d\u093e\u0932 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0907\u0924\u0928\u093e \u0938\u0941\u0930\u094d\u0916\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u092d\u0940 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0930\u0939\u093e\u0964 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0939\u091c\u093e\u0930\u094b\u0902 \u0932\u094b\u0917 \u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0947\u0902\u0925 \u091f\u094d\u0930\u0947\u0928\u093f\u0902\u0917, \u0915\u094d\u0930\u0949\u0938 \u091f\u094d\u0930\u0947\u0928\u093f\u0902\u0917, \u092b\u093f\u091f\u0928\u0947\u0938 \u0914\u0930 \u0907\u0938\u0938\u0947 \u091c\u0941\u0921\u093c\u0947 \u0917\u094d\u0930\u0941\u092a \u0932\u0947\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u0941\u0928\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n<p>\u0916\u0947\u0932\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0935\u093e\u092a\u0938 \u0906\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \u0906\u092a\u0915\u093e \u092e\u093f\u0936\u0928 \u0909\u0938 \u0916\u0947\u0932 \u092f\u093e \u0916\u0947\u0932 \u0915\u094b \u0916\u094b\u091c\u0928\u093e \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0906\u092a\u0915\u094b \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0906\u0928\u0902\u0926 \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092e\u0939\u093e\u092e\u093e\u0930\u0940 \u0915\u0947 \u0907\u0938 \u0938\u092e\u092f \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0940, \u0938\u0948\u0915\u0921\u093c\u094b\u0902 \u0909\u092a\u0932\u092c\u094d\u0927 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u0939\u094b\u0928\u093e \u0924\u092f \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0926\u093f \u0938\u0902\u0926\u0947\u0939 \u0939\u0948, \u0924\u094b \u0938\u0926\u0938\u094d\u092f\u0924\u093e \u092f\u093e \u0916\u0947\u0932 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u092c\u0926\u094d\u0927 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u090f\u0915 \u092a\u0930\u0940\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0938\u0924\u094d\u0930 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0902\u0915\u094b\u091a \u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n<h2>\u0905\u092a\u0928\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f \u0928\u093f\u0930\u094d\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f \u0915\u093e \u092a\u0940\u091b\u093e \u0915\u0930\u0928\u093e \u0935\u093e\u0938\u094d\u0924\u0935 \u092e\u0947\u0902 \u0932\u0902\u092c\u0940 \u0905\u0935\u0927\u093f \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917\u0940 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0935\u093e\u0938\u094d\u0924\u0935 \u092e\u0947\u0902, \u092f\u0939 \u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 2 \u0938\u092a\u094d\u0924\u093e\u0939 \u0915\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u092b\u093f\u0930 \u0938\u0947 \u0939\u093e\u0930 \u0928 \u092e\u093e\u0928\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0907\u0930\u093e\u0926\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u0915\u094b\u0908 \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948!<\/p>\n\n\n\n<p>\u0906\u092a\u0915\u093e \u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f \u0915\u094d\u092f\u093e \u0939\u0948? \u092f\u0939 \u090f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092f\u094b\u0917\u094d\u092f \u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f \u0939\u094b\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f \u091c\u093f\u0938\u0947 \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u0930\u093f\u092d\u093e\u0937\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 <\/p>\n\n\n\n<p>\u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f \u0915\u0941\u091b \u092d\u0940 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948: \u0935\u091c\u0928 \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u093e, \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u093e \u092c\u0922\u093c\u0928\u093e, \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0915\u094c\u0936\u0932 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930, \u092f\u093e \u092f\u0939\u093e\u0902 \u0924\u0915 \u0915\u093f \u0916\u0941\u0926 \u0915\u094b \u0935\u091c\u0928 \u0914\u0930 \u0906\u0915\u093e\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0916\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0907\u091a\u094d\u091b\u093e\u0964 \u0916\u0947\u0932 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092a\u0942\u0930\u0947 \u091c\u0940\u0935\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u0930\u0939\u0928\u093e \u0938\u0902\u092d\u0935 \u092c\u0928\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0906\u092a\u0915\u0940 \u091c\u0940\u0935\u0928\u0936\u0948\u0932\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u093e\u092b\u0940 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0907\u0938\u0938\u0947 \u0916\u0941\u0926 \u0915\u094b \u0935\u0902\u091a\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0936\u0930\u094d\u092e \u0915\u0940 \u092c\u093e\u0924 \u0939\u094b\u0917\u0940\u0964<\/p>\n\n\n\n<p>\u0935\u093f\u0936\u093f\u0937\u094d\u091f \u0930\u0939\u094b\u0964 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u092f \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092f\u094b\u0917\u094d\u092f \u0939\u094b\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0906\u092a \u0915\u094b \u092a\u093e\u0938 \u092e\u0924 \u0915\u0930\u094b\u0964 \u0909\u0926\u093e\u0939\u0930\u0923 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \u0906\u092a\u0915\u093e \u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f \u092e\u0948\u0930\u093e\u0925\u0928 \u0926\u094c\u0921\u093c\u0928\u093e \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0939\u093e\u0932\u093e\u0902\u0915\u093f, \u0905\u0917\u0930 \u0906\u092a 5 \u0938\u093e\u0932 \u0938\u0947 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u091a\u0932\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u0927\u0940\u0930\u0947-\u0927\u0940\u0930\u0947 \u091c\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0938\u0932\u093e\u0939 \u0926\u0940 \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n<p>\u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u0906\u092a \u091b\u094b\u091f\u0947-\u091b\u094b\u091f\u0947 \u0915\u0926\u092e \u0909\u0920\u093e\u0924\u0947 \u0930\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 (\u0905\u0932\u093e .) <a aria-label=\"\u0915\u093e\u0907\u091c\u093c\u0928 (\u090f\u0915 \u0928\u090f \u091f\u0948\u092c \u092e\u0947\u0902 \u0916\u0941\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948)\" href=\"\/hi\/tag\/Kaizen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">Kaizen<\/a>), \u0906\u092a \u092a\u094d\u0930\u0947\u0930\u093f\u0924 \u0930\u0939\u0928\u0947, \u091a\u094b\u091f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0930\u094b\u0915\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0932\u0902\u092c\u0947 \u0938\u092e\u092f \u092e\u0947\u0902 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0915\u094d\u0937\u092e \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092b\u093f\u0930 \u092f\u0939 \u0906\u092a \u092a\u0930 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092d\u0930 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0930\u093e\u0938\u094d\u0924\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0935\u093f\u092d\u093f\u0928\u094d\u0928 \u0909\u0926\u094d\u0926\u0947\u0936\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u092e\u0940\u0932 \u0915\u0947 \u092a\u0924\u094d\u0925\u0930 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0932\u091a\u0940\u0932\u0940 \u0924\u093f\u0925\u093f\u092f\u093e\u0902 \u0938\u094d\u0925\u093e\u092a\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/2021-04-24-5-eenvoudige-tips-om-weer-met-sporten-te-beginnen-in-artikel-stel-je-doelen-en-maak-een-planning.jpg\" alt=\"\u0905\u092a\u0928\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f \u0928\u093f\u0930\u094d\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u090f\u0915 \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e \u092c\u0928\u093e\u090f\u0902 \u091c\u092c \u0906\u092a \u092b\u093f\u0930 \u0938\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u093e \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 (\u0905\u0902\u091c\u0940\u0930\u0964)\" class=\"wp-image-1854\" width=\"600\" height=\"337\" srcset=\"https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/2021-04-24-5-eenvoudige-tips-om-weer-met-sporten-te-beginnen-in-artikel-stel-je-doelen-en-maak-een-planning.jpg 800w, https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/2021-04-24-5-eenvoudige-tips-om-weer-met-sporten-te-beginnen-in-artikel-stel-je-doelen-en-maak-een-planning-300x168.jpg 300w, https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/2021-04-24-5-eenvoudige-tips-om-weer-met-sporten-te-beginnen-in-artikel-stel-je-doelen-en-maak-een-planning-768x431.jpg 768w, https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/2021-04-24-5-eenvoudige-tips-om-weer-met-sporten-te-beginnen-in-artikel-stel-je-doelen-en-maak-een-planning-16x9.jpg 16w, https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/2021-04-24-5-eenvoudige-tips-om-weer-met-sporten-te-beginnen-in-artikel-stel-je-doelen-en-maak-een-planning-150x84.jpg 150w, https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/2021-04-24-5-eenvoudige-tips-om-weer-met-sporten-te-beginnen-in-artikel-stel-je-doelen-en-maak-een-planning-696x391.jpg 696w, https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/2021-04-24-5-eenvoudige-tips-om-weer-met-sporten-te-beginnen-in-artikel-stel-je-doelen-en-maak-een-planning-748x420.jpg 748w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption>\u0905\u092a\u0928\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f \u0928\u093f\u0930\u094d\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u090f\u0915 \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e \u092c\u0928\u093e\u090f\u0902 \u091c\u092c \u0906\u092a \u092b\u093f\u0930 \u0938\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u093e \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 (<a href=\"https:\/\/unsplash.com\/photos\/asnVoy4lDx8\" target=\"_blank\" aria-label=\"\u091b\u0935\u093f (\u090f\u0915 \u0928\u090f \u091f\u0948\u092c \u092e\u0947\u0902 \u0916\u0941\u0932\u0924\u0940 \u0939\u0948)\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">\u0905\u0902\u091c\u0940\u0930<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u0905\u0902\u0924 \u092e\u0947\u0902, \u092f\u0939 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0906\u092a \u092e\u0942\u0932 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0939\u094b\u0902\u0964 \u091c\u092c \u0938\u0902\u0926\u0947\u0939 \u0939\u094b, \u0924\u094b \u092f\u0939 \u0938\u0932\u093e\u0939 \u0926\u0940 \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u091c\u092c \u0906\u092a \u092b\u093f\u0930 \u0938\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0924\u094b \u0905\u092a\u0928\u0947 \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0915 \u0938\u0947 \u092a\u0930\u093e\u092e\u0930\u094d\u0936 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 <\/p>\n\n\n\n<h2>\u092f\u094b\u091c\u0928\u093e \u092c\u0928\u093e\u0928\u093e<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0905\u092c \u0924\u0941\u092e \u091c\u093e\u0928\u0924\u0947 \u0939\u094b <strong><em>\u0915\u094d\u092f\u0942\u0902 \u0915\u0930<\/em><\/strong> \u0906\u092a \u092b\u093f\u0930 \u0938\u0947 \u0916\u0947\u0932 \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u092f\u0939 \u0924\u092f \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0938\u092e\u092f \u0939\u0948 <strong><em>\u0915\u093f\u0938 \u0924\u0930\u0939<\/em><\/strong> \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u0947\u0902 \u092f\u0939 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0939\u094b\u0917\u093e\u0964 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u092a\u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u091b\u094b\u091f\u093e \u0938\u093e \u092a\u094d\u0932\u093e\u0928 \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u091c\u0930\u0942\u0930\u0924 \u0939\u0948\u0964 <\/p>\n\n\n\n<p>\u092a\u093e\u0932\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u0926\u0940\u0930\u094d\u0918\u0915\u093e\u0932\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e \u092c\u0928\u093e\u090f\u0902\u0964 \u0938\u093e\u092a\u094d\u0924\u093e\u0939\u093f\u0915 \u092f\u093e \u092e\u093e\u0938\u093f\u0915 \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e \u0924\u092f \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0938\u0947 \u091c\u093e\u0928 \u0932\u0947\u0902 \u0915\u093f \u0906\u092a \u0915\u094c\u0928 \u0938\u0940 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f\u092f\u093e\u0901 \u0915\u0930 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0905\u0928\u094d\u092f\u0925\u093e \u0906\u092a\u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0928 \u0926\u0947\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u0939\u093e\u0928\u0947 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0906\u0938\u093e\u0928\u0940 \u0938\u0947 \u092e\u093f\u0932 \u091c\u093e\u090f\u0902\u0917\u0947\u0964 \u090f\u0915 \u0935\u093e\u0938\u094d\u0924\u0935\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0916\u0941\u0926 \u0915\u094b \u091a\u0941\u0928\u094c\u0924\u0940 \u0926\u0947\u0902\u0964 \u0928\u090f \u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f \u0906\u092a\u0915\u094b \u0939\u092e\u0947\u0936\u093e \u092a\u094d\u0930\u0947\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0917\u0947!<\/p>\n\n\n\n<p>\u0906\u092a\u0915\u0947 \u0920\u0940\u0915 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \u0939\u092e 1 \u092e\u0939\u0940\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0938\u092a\u094d\u0924\u093e\u0939 2 \u0916\u0947\u0932 \u0938\u0924\u094d\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0938\u0932\u093e\u0939 \u0926\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u0939 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0938\u0930\u094d\u0935\u094b\u0924\u094d\u0924\u092e \u092a\u0930\u093f\u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0906\u0930\u0902\u092d \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0906\u0930\u093e\u092e \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 30 \u0926\u093f\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926, \u0906\u0930\u093e\u092e \u0915\u0947 \u0926\u093f\u0928 \u0915\u094b \u092c\u093e\u0930\u0940-\u092c\u093e\u0930\u0940 \u0938\u0947 \u0938\u0902\u0916\u094d\u092f\u093e \u092c\u0922\u093c\u093e\u0915\u0930 3 \u0938\u0924\u094d\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0938\u092a\u094d\u0924\u093e\u0939 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u0905\u0902\u0924 \u092e\u0947\u0902, \u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u0935\u093e\u0938\u094d\u0924\u0935 \u092e\u0947\u0902 \u091f\u094d\u0930\u0948\u0915 \u092a\u0930 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0938\u092c \u0915\u0941\u091b \u0920\u0940\u0915 \u091a\u0932 \u0930\u0939\u093e \u0939\u0948, \u0924\u094b \u0906\u092a \u0938\u092a\u094d\u0924\u093e\u0939 \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0915 \u091a\u094c\u0925\u093e \u0916\u0947\u0932 \u0938\u0924\u094d\u0930 \u091c\u094b\u0921\u093c \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u094b \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0916\u0947\u0932 \u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f \u0924\u0915 \u092a\u0939\u0941\u0902\u091a\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u0906\u0926\u0930\u094d\u0936 \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u0938\u0947 \u092e\u0947\u0932 \u0916\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n<p>\u0938\u0941\u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0915\u093f \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0916\u0947\u0932 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928 \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u090f\u0915 \u0938\u092e\u092f \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0915 \u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f \u092a\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0932\u0917\u093e\u0913\u0964 \u0909\u0926\u093e\u0939\u0930\u0923 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \u0915\u0941\u091b \u0928\u090f \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u0939\u0940 \u0938\u092e\u092f \u092e\u0947\u0902 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0935\u0943\u0926\u094d\u0927\u093f \u0914\u0930 \u0935\u091c\u0928 \u0918\u091f\u093e\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0905\u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948\u0964 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0939\u093e\u0938\u093f\u0932 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \u0906\u092a\u0915\u094b \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u091c\u0930\u0942\u0930\u0924 \u0939\u0948\u0964 \u0935\u091c\u0928 \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u092a\u0915\u094b \u0915\u092e \u0916\u093e\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \u092f\u0939 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u093e \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0928 \u092b\u0948\u0932\u093e\u090f\u0902\u0964 \u0907\u0938 \u0935\u093f\u0936\u093f\u0937\u094d\u091f \u092e\u093e\u092e\u0932\u0947 \u092e\u0947\u0902, \u0938\u0932\u093e\u0939 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0935\u0938\u093e \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0936\u0924 \u0915\u094b \u0915\u0908 \u0939\u092b\u094d\u0924\u094b\u0902 \u0924\u0915 \u0915\u092e \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u090f\u0915 \u092c\u093e\u0930 \u091c\u092c \u0906\u092a \u0907\u0938 \u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930 \u0932\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u0906\u092a \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0914\u0930 \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u093f\u0924 \u0935\u0930\u094d\u0915\u0906\u0909\u091f \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0935\u0943\u0926\u094d\u0927\u093f \u0915\u093e \u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f \u0930\u0916 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n<p>\u092f\u0926\u093f \u0906\u092a\u0928\u0947 \u0915\u0941\u091b \u0938\u092e\u092f \u0938\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u093f\u092f\u093e \u0939\u0948, \u0924\u094b \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092b\u0947\u092b\u0921\u093c\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u0914\u0930 \u0938\u0939\u0928\u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u093e\u0930\u094d\u0921\u093f\u092f\u094b \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0938\u0947 \u0936\u0941\u0930\u0941\u0906\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u0909\u0926\u093e\u0939\u0930\u0923 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \u091f\u094d\u0930\u0947\u0921\u092e\u093f\u0932 \u092a\u0930 \u091a\u0932\u0928\u0947 \u092f\u093e \u0926\u094c\u0921\u093c\u0928\u0947 \u092f\u093e \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u092c\u093e\u0907\u0915 \u092a\u0930 \u0938\u093e\u0907\u0915\u093f\u0932 \u091a\u0932\u093e\u0928\u0947 \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u092f\u0947 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f\u092f\u093e\u0901 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0926\u093f\u0932 \u0914\u0930 \u091c\u094b\u0921\u093c\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0906\u092a\u0915\u0940 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0917\u0940\u0964<\/p>\n\n\n\n<h2>\u0905\u092a\u0928\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928 \u0915\u094b \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0916\u093e\u090f\u0902<\/h2>\n\n\n\n<p>\u092f\u0926\u093f \u0906\u092a\u0928\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u092e\u0947\u0902 \u0935\u093e\u092a\u0938 \u0906\u0928\u093e \u091a\u0941\u0928\u093e \u0939\u0948, \u0924\u094b \u0906\u092a \u0917\u0924\u093f \u0915\u094b \u091c\u093e\u0930\u0940 \u0930\u0916 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u090f\u0915 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0914\u0930 \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u093f\u0924 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f \u0924\u0915 \u0924\u0947\u091c\u093c\u0940 \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0941\u0901\u091a\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0947\u0917\u093e\u0964 \u0939\u093e\u0932\u093e\u0901\u0915\u093f, \u0907\u0902\u091f\u0930\u0928\u0947\u091f \u092a\u0930 \u092e\u093f\u0932\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u0935\u093f\u092d\u093f\u0928\u094d\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0940 \u0938\u0932\u093e\u0939 \u0914\u0930 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0915\u094b \u0926\u0947\u0916\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f, \u0905\u092a\u0928\u093e \u0930\u093e\u0938\u094d\u0924\u093e \u0916\u094b\u091c\u0928\u093e \u0906\u0938\u093e\u0928 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948\u0964 \u0939\u093e\u0932\u093e\u0902\u0915\u093f, \u092e\u0941\u0916\u094d\u092f \u0938\u093f\u0926\u094d\u0927\u093e\u0902\u0924 \u092c\u0941\u0928\u093f\u092f\u093e\u0926\u0940 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0938\u092d\u0940 \u0915\u0940 \u092a\u0939\u0941\u0902\u091a \u0915\u0947 \u092d\u0940\u0924\u0930 \u0939\u0948\u0902:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-stripes\"><table><tbody><tr><td><strong>\u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b<\/strong><\/td><td><strong>\u0938\u093f\u0926\u094d\u0927\u093e\u0902\u0924<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>\u092e\u0948\u0902 \u0905\u092a\u0928\u093e \u0935\u091c\u0928 \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u0924\u093e \u0939\u0942\u0901<\/td><td>&#8211; Gebruik een caloriearm dieet<br>&#8211; Blijf kleine stapjes nemen<br>&#8211; Stop met crashdi\u00ebten, kies voor balans<\/td><\/tr><tr><td><\/td><td><\/td><\/tr><tr><td>\u092e\u0941\u091d\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0935\u0943\u0926\u094d\u0927\u093f \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f<\/td><td>&#8211; Eet een eiwitrijk dieet<br>&#8211; Eet iets meer dan je nodig hebt<br>&#8211; Eet 3 maaltijden, 3 kleine snacks tussendoor<\/td><\/tr><tr><td><\/td><td><\/td><\/tr><tr><td>\u092e\u0948\u0902 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u0924\u093e \u0939\u0942\u0902<\/td><td>&#8211; Kies voor vers en seizoensgebonden voeding<br>&#8211; Vermijd industri\u00eble of bewerkte producten<br>&#8211; Neem koolhydraten rond de training<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption><br>\u0935\u093e\u0902\u091b\u093f\u0924 \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u0930\u0932 \u0928\u093f\u092f\u092e\u0964 <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>\u0906\u092a\u0915\u093e \u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f \u091c\u094b \u092d\u0940 \u0939\u094b, \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0915\u0947 \u0938\u0947\u0935\u0928 \u092a\u0930 \u0928\u091c\u0930 \u0930\u0916\u0928\u093e \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u0948\u0964 \u0939\u092e \u0917\u0930\u094d\u092e\u0940 \u092f\u093e \u0916\u0947\u0932 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f \u0915\u0947 \u0906\u0927\u093e\u0930 \u092a\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0926\u093f\u0928 \u0915\u092e \u0938\u0947 \u0915\u092e 1.5 \u0932\u0940\u091f\u0930 \u092f\u093e \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u092a\u0940\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0938\u0932\u093e\u0939 \u0926\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092a\u094d\u0930\u0938\u0902\u0938\u094d\u0915\u0943\u0924 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092a\u0930\u0939\u0947\u091c \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u092b\u0932 \u0914\u0930 \u0938\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u093e\u0902 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f, \u092b\u093f\u0917\u0930 \u0914\u0930 \u090f\u0925\u0932\u0947\u091f\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928 \u0915\u094b \u092b\u093e\u092f\u0926\u093e \u0939\u094b\u0917\u093e\u0964 \u0915\u094d\u092f\u093e \u0906\u092a \u0935\u093e\u0938\u094d\u0924\u0935 \u092e\u0947\u0902 \u091c\u093e\u0928\u0924\u0947 \u0925\u0947 \u0915\u093f \u0916\u0930\u093e\u092c \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0938\u0947 \u091a\u094b\u091f \u0932\u0917 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948? \u090f\u0915 \u0905\u0924\u094d\u092f\u0927\u093f\u0915 \u0905\u092e\u094d\u0932\u0940\u092f \u0906\u0939\u093e\u0930, \u0909\u0926\u093e\u0939\u0930\u0923 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u0927\u093f\u0915\u093e\u0902\u0936 \u092b\u0932\u094b\u0902, \u092e\u091b\u0932\u0940, \u0938\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092f\u093e \u0938\u093e\u092c\u0941\u0924 \u0905\u0928\u093e\u091c \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0915\u094d\u0937\u093e\u0930\u0940\u092f \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0915\u092e\u0940 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0923, \u0938\u0942\u091c\u0928 \u0915\u093e \u0916\u0924\u0930\u093e \u092c\u0922\u093c \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 (<a aria-label=\"\u091f\u0947\u0902\u0921\u094b\u0928\u093e\u0907\u091f\u093f\u0938 (\u090f\u0915 \u0928\u090f \u091f\u0948\u092c \u092e\u0947\u0902 \u0916\u0941\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948)\" href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/tendonitis\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">\u091f\u0947\u0902\u0921\u094b\u0928\u093e\u0907\u091f\u093f\u0938<\/a>) \u0909\u0932\u094d\u0932\u0947\u0916\u0928\u0940\u092f \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0935\u0943\u0926\u094d\u0927\u093f\u0964<\/p>\n\n\n\n<h2>\u092a\u094d\u0930\u0947\u0930\u0923\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u092a\u0942\u0930\u0947 \u0938\u093e\u0932 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u094d\u0930\u0947\u0930\u093f\u0924 \u0930\u0939\u0928\u093e \u0915\u092d\u0940-\u0915\u092d\u0940 \u092e\u0941\u0936\u094d\u0915\u093f\u0932 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0905\u0938\u0902\u092d\u0935 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948\u0964 \u092c\u0947\u0936\u0915 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u0908 \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a \u0939\u0948\u0902:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>\u092a\u094d\u0930\u0947\u0930\u0915 \u0938\u0902\u0917\u0940\u0924 \u0938\u0941\u0928\u0947\u0902<\/strong>. \u0916\u0947\u0932 \u092a\u094d\u0930\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928 \u092a\u0930 \u0938\u0902\u0917\u0940\u0924 \u0915\u093e \u0938\u0915\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u092a\u0921\u093c\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0939\u0947\u0921\u092b\u093c\u094b\u0928 \u092f\u093e \u0939\u0947\u0921\u0938\u0947\u091f \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0915\u092d\u0940-\u0915\u092d\u0940 \u092f\u093e \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0947\u0930\u093f\u0924 \u0930\u0939\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u092e\u093f\u0932 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/li><li><strong>\u0905\u092a\u0928\u093e \u092e\u093e\u092a \u0932\u0947\u0902<\/strong>. Het is moeilijk om de veranderingen te zien als je elke dag in de spiegel naar jezelf kijkt. Daarom is het gangbaar om eenmaal per week, liever nog eenmaal per maand metingen te doen van je lichaam. Denk hierbij aan buikomtrek in centimeters en je gewicht in kilo&#8217;s. Je krijgt dan een beter beeld, meer houvast en stimulans om je gewichtsverlies (of juist spiergroei indien gewenst) naar het gewenste niveau te krijgen!<\/li><li><strong>\u0915\u093f\u0938\u0940 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u091f\u094d\u0930\u0947\u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902<\/strong>. In je vrienden- of familiekring zal er vast iemand zijn die net als jij weer wil gaan sporten. Wellicht ken je ook een reeds actieve sporter die bereid is je onder zijn of haar hoede te nemen. Met z&#8217;n 2-en sporten is vaak stimulerender! Je blijft hierdoor meer gemotiveerd terwijl je ook nog eens je sociale contacten onderhoudt.<\/li><li><strong>\u0928\u093f\u091c\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0915<\/strong>. \u0915\u094d\u092f\u093e \u0906\u092a \u0915\u0941\u091b \u0917\u0932\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092f\u093e \u0905\u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0909\u0924\u094d\u0924\u0947\u091c\u093f\u0924 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0921\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902? \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0915\u0941\u091b \u0939\u092b\u094d\u0924\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u090f\u0915 \u0915\u094b\u091a \u0915\u0940 \u092e\u0926\u0926 \u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917\u0940 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u091a\u093e\u0939\u0947 \u0918\u0930 \u092a\u0930 \u0939\u094b \u092f\u093e \u091c\u093f\u092e \u092e\u0947\u0902, \u0935\u0939 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0938\u0939\u0940 \u0930\u093e\u0938\u094d\u0924\u0947 \u092a\u0930 \u0932\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0938\u0932\u093e\u0939 \u0926\u0947 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092e\u0942\u0932\u094d\u092f \u092a\u0915\u094d\u0937 \u092a\u0930, \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0938\u0924\u094d\u0930 \u0968\u0966 \u20ac \u0914\u0930 \u096c\u0966 \u20ac \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u0917\u093f\u0928\u0947\u0902\u0964 \u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092a\u094d\u0930\u093f\u092f\u091c\u0928 \u0915\u094b \u092d\u0940 \u0910\u0938\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u0939 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u0906\u092a \u092e\u0942\u0932 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u0932\u093e\u0917\u0924 \u0915\u092e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u094b \u0907\u0938\u0947 \u0914\u0930 \u092d\u0940 \u0926\u093f\u0932\u091a\u0938\u094d\u092a \u092c\u0928\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u0905\u0928\u094d\u092f \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f\u092f\u093e\u0902 \u0906\u092a\u0915\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0947\u0930\u0923\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092c\u093e\u0927\u093e \u092c\u0928 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0907\u0938\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u091a\u094b\u091f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925\u0964 \u0915\u0908 \u0939\u092b\u093c\u094d\u0924\u094b\u0902 \u0924\u0915 \u0928\u093f\u0937\u094d\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u0930\u0939\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0907\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0935\u093e\u092a\u0938 \u0906\u0928\u093e \u0915\u0920\u093f\u0928 \u0914\u0930 \u0915\u0920\u093f\u0928 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 <\/p>\n\n\n\n<p>\u0935\u093e\u0930\u094d\u092e\u0905\u092a \u0914\u0930 \u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0947\u091a\u093f\u0902\u0917 \u092a\u0930 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0926\u0947\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092a\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0926\u0947\u0924\u0947 \u0930\u0939\u0947\u0902\u0964 \u0928\u093f\u092f\u092e \u0938\u0930\u0932 \u0939\u0948: \u0925\u094b\u0921\u093c\u0947 \u0938\u0947 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u092a\u0930, \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f \u0915\u094b \u0924\u0941\u0930\u0902\u0924 \u092c\u0902\u0926 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0938\u0932\u093e\u0939 \u0926\u0940 \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0914\u0930, \u092f\u0926\u093f \u0938\u0902\u0926\u0947\u0939 \u0939\u094b, \u0924\u094b \u0921\u0949\u0915\u094d\u091f\u0930 \u0938\u0947 \u092a\u0930\u093e\u092e\u0930\u094d\u0936 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u093e \u091c\u093e\u0930\u0940 \u0930\u0916\u0928\u093e \u091a\u094b\u091f \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e \u0926\u0947\u0917\u093e \u0914\u0930 \u0909\u092a\u091a\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u091a\u0930\u0923 \u0915\u094b \u0932\u092e\u094d\u092c\u093e \u0916\u0940\u0902\u091a \u0926\u0947\u0917\u093e\u0964 \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u091c\u092c \u0906\u092a \u0918\u093e\u092f\u0932 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u092c \u092d\u0940 \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u0930\u0939\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0915\u0908 \u0924\u0930\u0940\u0915\u0947 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n<h2>\u0905\u0902\u0924 \u092e\u0947\u0902 \u092b\u093f\u0930 \u0938\u0947 \u0916\u0947\u0932 \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902<\/h2>\n\n\n\n<p>\u091c\u092c \u0939\u092e \u092b\u093f\u0930 \u0938\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u0939\u092e \u0905\u0915\u094d\u0938\u0930 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u0907\u091a\u094d\u091b\u093e \u0938\u0947 \u092d\u0930\u0947 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092b\u093f\u0930 \u092d\u0940, \u0927\u0940\u0930\u0947-\u0927\u0940\u0930\u0947 \u0914\u0930 \u092e\u0927\u094d\u092f\u092e \u0924\u0940\u0935\u094d\u0930\u0924\u093e \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092b\u093f\u0930 \u0938\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0938\u0932\u093e\u0939 \u0926\u0940 \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u092f\u093e\u0926 \u0930\u0916\u0947\u0902 \u0915\u093f \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924\u0924\u093e \u0924\u0940\u0935\u094d\u0930\u0924\u093e \u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u0948\u0964 \u0909\u0926\u093e\u0939\u0930\u0923 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, 15 \u0926\u093f\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u092c \u0915\u0941\u091b \u0926\u0947\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0916\u0941\u0926 \u0915\u094b \u092a\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u092b\u093f\u0930 \u0938\u092e\u092f \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0939\u093e\u0930 \u092e\u093e\u0928\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u092c\u093e\u0924 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948\u0964 <\/p>\n\n\n\n<p>\u0939\u092e\u0947\u0902 \u0909\u092e\u094d\u092e\u0940\u0926 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u092f\u0947 5 \u0906\u0938\u093e\u0928 \u091f\u093f\u092a\u094d\u0938 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0916\u0947\u0932 \u092e\u0947\u0902 \u0935\u093e\u092a\u0938 \u0906\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0917\u0947\u0964 \u091a\u093e\u0939\u0947 \u0917\u0930\u094d\u092d\u093e\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926, \u090f\u0915 \u0932\u0902\u092c\u0940 \u0935\u0938\u0942\u0932\u0940, \u090f\u0915 \u0936\u0930\u094d\u0924, \u090f\u0915 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0938\u092e\u093e\u0927\u093e\u0928 \u092f\u093e \u090f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0936\u094d\u0928, \u091c\u093e\u0928 \u0932\u0947\u0902 \u0915\u093f \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0906\u092a\u0915\u094b \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0914\u0930 \u092e\u0928\u094b\u0935\u0948\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093f\u0915 \u0932\u093e\u092d \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0947\u0917\u093e, \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092a\u094d\u0930\u092f\u093e\u0938 \u0938\u0947 \u092a\u0948\u0926\u093e \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0915\u0908 \u0939\u093e\u0930\u094d\u092e\u094b\u0928 \u0915\u093e \u0927\u0928\u094d\u092f\u0935\u093e\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n<p><small class=\"sources\">\u092c\u0947\u0902\u091a\u092e\u093e\u0930\u094d\u0915\u092b\u093f\u091c\u093f\u092f\u094b \u0938\u0939\u093f\u0924 \u0938\u094d\u0930\u094b\u0924 (<a href=\"https:\/\/www.benchmarkphysiotherapy.com.au\/5-tips-for-returning-to-sport-after-a-break\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"\u0932\u093f\u0902\u0915 (\u090f\u0915 \u0928\u090f \u091f\u0948\u092c \u092e\u0947\u0902 \u0916\u0941\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948)\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">\u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915<\/a>), \u0928\u093e\u0930\u093f\u092f\u0932 \u0914\u0930 \u0915\u0947\u091f\u0932\u092c\u0947\u0932\u094d\u0938 (<a aria-label=\"\u0932\u093f\u0902\u0915 (\u090f\u0915 \u0928\u090f \u091f\u0948\u092c \u092e\u0947\u0902 \u0916\u0941\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948)\" href=\"https:\/\/coconutsandkettlebells.com\/confessions-former-running-addict-going-back\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">\u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915<\/a>), \u0921\u094b\u092e\u093f\u092f\u094b\u0938 (<a aria-label=\"\u0932\u093f\u0902\u0915 (\u090f\u0915 \u0928\u090f \u091f\u0948\u092c \u092e\u0947\u0902 \u0916\u0941\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948)\" href=\"https:\/\/www.domyos.co.uk\/advice\/5-tips-getting-back-sport-a_160189\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">\u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915<\/a>), \u0916\u0947\u0932 \u091c\u0941\u0928\u0942\u0928 (<a aria-label=\"\u0932\u093f\u0902\u0915 (\u090f\u0915 \u0928\u090f \u091f\u0948\u092c \u092e\u0947\u0902 \u0916\u0941\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948)\" href=\"https:\/\/www.sport-passion.fr\/en\/training\/how-to-get-back-into-sport.php\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">\u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Heb je besloten om weer te gaan sporten? Top! De gezondheidsvoordelen van sport zijn goed bewezen. Na een lange onderbreking is het echter niet altijd gemakkelijk om de energie en motivatie te vinden om weer naar de sportschool te gaan. Maar zoals je waarschijnlijk al weet, heb je slechts een reden of kleine motivatie en [&hellip;]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1853,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[154,4],"tags":[69,100,6,122,80,152,7,14,85,11,137,90,153,88,83],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1835"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1835"}],"version-history":[{"count":19,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1835\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1856,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1835\/revisions\/1856"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1853"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1835"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1835"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1835"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}