{"id":1705,"date":"2021-04-17T05:10:00","date_gmt":"2021-04-17T05:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=1705"},"modified":"2021-04-16T06:11:15","modified_gmt":"2021-04-16T06:11:15","slug":"8-gewoonten-mentale-kracht-bouwen-en-verbeteren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/8-%e0%a4%86%e0%a4%a6%e0%a4%a4%e0%a5%87%e0%a4%82-%e0%a4%a8%e0%a4%bf%e0%a4%b0%e0%a5%8d%e0%a4%ae%e0%a4%be%e0%a4%a3-%e0%a4%94%e0%a4%b0-%e0%a4%ae%e0%a4%be%e0%a4%a8%e0%a4%b8%e0%a4%bf%e0%a4%95-%e0%a4%b6\/","title":{"rendered":"8 \u0906\u0926\u0924\u0947\u0902 \u091c\u094b \u0906\u092a\u0915\u094b \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902"},"content":{"rendered":"

Lichamelijke fitheid krijgt altijd veel aandacht, en daar is natuurlijk een goede reden voor: een goede lichamelijke gezondheid kan aandoeningen zoals hartaandoeningen of diabetes voorkomen en je helpen een lang, onafhankelijk leven te behouden. Maar vaak wordt mentale fitheid op de achtergrond geplaatst – terwijl een gezonde en sterke mentale kracht hebben om je in staat stelt de uitdagingen en kansen aan te gaan die het leven je te bieden heeft. We bespreken het belang van je mentale geest.<\/p>\n\n\n\n

\u0905\u092a\u0928\u0940 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0935\u093e \u0926\u0947\u0928\u0947 \u0915\u093e \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935<\/h2>\n\n\n\n

\u090f\u0915 \u0906\u092e \u0927\u093e\u0930\u0923\u093e \u092f\u0939 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0935\u093f\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0940 \u0905\u0928\u0941\u092a\u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u0915\u093e \u092e\u0924\u0932\u092c \u0939\u0948 \u0915\u093f \u090f\u0915 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0914\u0930 \u092d\u093e\u0935\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0939\u0948, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u091c\u094d\u091e\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0915\u0939\u0928\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u092f\u0939 \u090f\u0915 \u0916\u0924\u0930\u0928\u093e\u0915 \u0917\u0932\u0924 \u0927\u093e\u0930\u0923\u093e \u0939\u0948\u0964 <\/p>\n\n\n\n

“Een persoon kan zeker periodes van stress, ongemak, verdriet of angst ervaren zonder noodzakelijkerwijs te voldoen aan de criteria voor een psychische stoornis. Geestelijk welzijn is een proces, en net als lichamelijke gezondheid is het een continu proces om mentaal en emotioneel welzijn te behouden.” – Rachel O’Neill<\/em><\/p>\n\n\n\n

\u0905\u092a\u094d\u0930\u0924\u094d\u092f\u093e\u0936\u093f\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947, \u0915\u0920\u093f\u0928 \u092f\u093e \u0924\u0928\u093e\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0938\u092e\u092f \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u092b\u093f\u091f\u0928\u0947\u0938 \u0915\u0940 \u0905\u0902\u0924\u093f\u092e \u092a\u0930\u0940\u0915\u094d\u0937\u093e \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u091c\u092c \u0939\u092e \u091c\u0940\u0935\u0928 \u0915\u0940 \u090f\u0915 \u092c\u0921\u093c\u0940 \u0918\u091f\u0928\u093e \u0938\u0947 \u092a\u0930\u0947\u0936\u093e\u0928 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u0924\u0947\u091c\u0940 \u0938\u0947 \u0920\u0940\u0915 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u093e\u092b\u0940 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u0914\u0930 \u092e\u0928\u094b\u0935\u0948\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093f\u0915 \u0932\u091a\u0940\u0932\u093e\u092a\u0928 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n

\u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092b\u093f\u091f \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093e\u092d\u094b\u0902 \u0915\u093e \u092e\u0924\u0932\u092c \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0939\u092e \u0905\u092a\u0928\u0940 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0915\u093e \u092a\u0942\u0930\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0939\u092e \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0930\u091a\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0905\u0935\u0938\u0930\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0932\u093e\u092d \u0909\u0920\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0914\u0930 \u0924\u0928\u093e\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0936\u093e\u0902\u0924\u093f \u0938\u0947 \u0914\u0930 \u0915\u092e \u091a\u093f\u0902\u0924\u093e \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n

\u0924\u094b, \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u0940 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u092b\u093f\u091f\u0928\u0947\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u094d\u092f\u093e \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902?<\/p>\n\n\n\n

\u090f\u0915 \u0938\u092e\u092f \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0915 \u0939\u0940 \u091a\u0940\u091c\u093c \u092a\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902<\/h2>\n\n\n\n

\u092e\u0932\u094d\u091f\u0940\u091f\u093e\u0938\u094d\u0915\u093f\u0902\u0917 \u0915\u094b \u0915\u092d\u0940-\u0915\u092d\u0940 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u0915\u0947 \u092c\u0948\u091c \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u0926\u0947\u0916\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092e\u0932\u094d\u091f\u0940\u091f\u093e\u0938\u094d\u0915\u093f\u0902\u0917 \u092c\u093f\u0932\u094d\u0915\u0941\u0932 \u092d\u0940 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948\u0964 \u0905\u092c \u092f\u0939 \u092d\u0940 \u0938\u093f\u0926\u094d\u0927 \u0939\u094b \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u092e\u0928\u0941\u0937\u094d\u092f \u092e\u0932\u094d\u091f\u0940\u091f\u093e\u0938\u094d\u0915 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e<\/a> \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0915\u0908 \u092a\u094d\u0930\u094b\u0938\u0947\u0938\u0930 \u0935\u093e\u0932\u093e \u0915\u0902\u092a\u094d\u092f\u0942\u091f\u0930 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u0915\u0924\u093e \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0939\u092e \u090f\u0915 \u0938\u092e\u092f \u092e\u0947\u0902 1 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u092a\u0930 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 <\/p>\n\n\n\n

Oefen om aanwezig te zijn. Neem tijdens een wandeling je omgeving in je op – het weer, de vogels. Als je tijd doorbrengt met vrienden, luister dan echt naar wat er wordt gezegd. Zet je telefoon uit en probeer de lopende to-do-lijsten in je hoofd eens te vergeten.<\/p>\n\n\n\n

\u0905\u092a\u0928\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0939\u093f\u0932\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u092e\u092f \u0928\u093f\u0915\u093e\u0932\u0947\u0902<\/h2>\n\n\n\n

\u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0914\u0930 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0938\u093e\u0925-\u0938\u093e\u0925 \u091a\u0932\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0907\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0905\u0932\u0917-\u0905\u0932\u0917 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u092e\u093e\u0928\u093e \u091c\u093e\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f, \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u0916\u0930\u093e\u092c \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0916\u0930\u093e\u092c \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u093e \u0915\u093e\u0930\u0923 \u092c\u0928 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0935\u093f\u092a\u0930\u0940\u0924\u0964 <\/p>\n\n\n\n

\u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u0940 \u0915\u0947 \u0907\u0932\u093e\u091c \u092e\u0947\u0902 \u0926\u0935\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u0939, \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947\u0930\u094b\u091f\u094b\u0928\u093f\u0928, \u0921\u094b\u092a\u093e\u092e\u093e\u0907\u0928 \u0914\u0930 \u0928\u0949\u0930\u092a\u0947\u0928\u0947\u092b\u094d\u0930\u093f\u0928 \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u091f\u094d\u0930\u093e\u0902\u0938\u092e\u0940\u091f\u0930 \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0914\u0930 \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0905\u0902\u0924\u0924\u0903 \u0939\u092e\u0947\u0902 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u092e\u0939\u0938\u0942\u0938 \u0915\u0930\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 <\/p>\n\n\n\n

\u0905\u0928\u094d\u092f \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0932\u093e\u092d\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0902: \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u092e\u0942\u0921 \u0914\u0930 \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e, \u0915\u092e \u0924\u0928\u093e\u0935, \u0917\u0939\u0928 \u0935\u093f\u0936\u094d\u0930\u093e\u092e, \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0938\u094d\u092a\u0937\u094d\u091f\u0924\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930, \u0938\u0940\u0916\u0928\u0947, \u0905\u0902\u0924\u0930\u094d\u0926\u0943\u0937\u094d\u091f\u093f, \u0938\u094d\u092e\u0943\u0924\u093f \u0914\u0930 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f, \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0905\u0902\u0924\u0930\u094d\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928, \u0930\u091a\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915\u0924\u093e, \u091c\u0940\u0935\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092e\u0941\u0916\u0930\u0924\u093e \u0914\u0930 \u0909\u0924\u094d\u0938\u093e\u0939, \u0914\u0930 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0938\u093e\u092e\u093e\u091c\u093f\u0915 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0914\u0930 \u0930\u093f\u0936\u094d\u0924\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0935\u0943\u0926\u094d\u0927\u093f, \u0906\u0924\u094d\u092e- \u0906\u0924\u094d\u092e\u0935\u093f\u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0914\u0930 \u0906\u0927\u094d\u092f\u093e\u0924\u094d\u092e\u093f\u0915 \u091c\u0941\u0921\u093c\u093e\u0935 \u092e\u0947\u0902 \u0935\u0943\u0926\u094d\u0927\u093f\u0964<\/p>\n\n\n\n

\u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0915\u0932\u094d\u092f\u093e\u0923 \u090f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0939\u0948, \u0914\u0930 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u0940 \u0924\u0930\u0939, \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0914\u0930 \u092d\u093e\u0935\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0915\u0932\u094d\u092f\u093e\u0923 \u0915\u094b \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092f\u0939 \u090f\u0915 \u0938\u0924\u0924 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0938\u0941\u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0915\u093f \u0906\u092a \u0916\u0947\u0932<\/a> \u0905\u092a\u0928\u0940 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0907\u0938\u0947 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0926\u093f\u0928\u091a\u0930\u094d\u092f\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n

\u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0914\u0930 \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917\u0940\u092a\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0916\u0941\u0926 \u0915\u094b \u090f\u0915 \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u0915\u094d\u0937\u0923 \u0926\u0947\u0902<\/h2>\n\n\n\n

\u092e\u093e\u0907\u0902\u0921\u092b\u0941\u0932\u0928\u0947\u0938 \u092e\u0947\u0921\u093f\u091f\u0947\u0936\u0928 \u0915\u0947 \u090f\u0915 \u091b\u094b\u091f\u0947 \u0938\u0947 \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u093e \u0938\u093f\u0930\u094d\u092b \u090f\u0915 \u0938\u092a\u094d\u0924\u093e\u0939 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928, \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u0914\u0930 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0932\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 <\/p>\n\n\n\n

\u0905\u0928\u0941\u0938\u0902\u0927\u093e\u0928 \u0938\u0947 \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u092f\u0947 \u0932\u093e\u092d \u0915\u0947\u0935\u0932 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f\u092a\u0930\u0915 \u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0939\u0948\u0902: \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u092d\u093e\u0917\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0915 \u0905\u0928\u0941\u0938\u0902\u0927\u093e\u0928<\/a> ervoeren een daadwerkelijke afname van door stress gecontroleerd cortisol en verbetering van hun immuunsysteem. Ze vertoonden ook verbeterde visuospatiale verwerking, werkgeheugen en uitvoerend functioneren – belangrijke sets van mentale vaardigheden die je helpen dingen sneller gedaan te krijgen.<\/p>\n\n\n\n

\"\u0905\u092a\u0928\u0940
\u0905\u092a\u0928\u0940 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u094b \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0906\u092a \u0915\u094b \u0939\u0930 \u0926\u093f\u0928 \u0915\u0941\u091b \u092e\u093f\u0928\u091f \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0914\u0930 \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917\u0940\u092a\u0928 \u0915\u0940 \u0905\u0928\u0941\u092e\u0924\u093f \u0926\u0947\u0902 (\u0905\u0902\u091c\u0940\u0930<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

\u0909\u0926\u093e\u0939\u0930\u0923 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947, \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0938\u0947 \u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0906\u092a \u0915\u0948\u0938\u093e \u092e\u0939\u0938\u0942\u0938 \u0915\u0930 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0907\u0938\u0915\u093e \u0906\u0915\u0932\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u094d\u0930\u0924\u094d\u092f\u0947\u0915 \u0926\u093f\u0928 (\u0939\u092e \u0938\u0941\u092c\u0939 \u091c\u0932\u094d\u0926\u0940 \u0909\u0920\u0928\u093e \u092a\u0938\u0902\u0926 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902) \u0967\u0966 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0905\u0932\u0917 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964 \u0915\u0941\u091b \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930\u0940\u0928 \u0910\u092a \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u090f\u0915 \u0938\u0902\u0930\u091a\u093f\u0924 \u0924\u0930\u0940\u0915\u0947 \u0938\u0947 \u092e\u093e\u0907\u0902\u0921\u092b\u0941\u0932\u0928\u0947\u0938 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0926\u093f\u0928\u091a\u0930\u094d\u092f\u093e \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0915\u0940\u0915\u0943\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0906\u092a\u0915\u0940 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u092f\u093e \u0906\u092a \u092c\u0938 \u090f\u0915 \u0932\u092f \u092f\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0935\u093f\u0915\u0938\u093f\u0924 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n

\u0905\u092a\u0928\u0947 \u092e\u0942\u0932 \u0935\u093f\u0936\u094d\u0935\u093e\u0938\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0928\u093f\u0930\u094d\u0927\u093e\u0930\u0923 \u0915\u0930\u0947\u0902<\/h2>\n\n\n\n

\u0939\u092e \u0938\u092d\u0940 \u0928\u0947 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902, \u0905\u092a\u0928\u0947 \u091c\u0940\u0935\u0928 \u0914\u0930 \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0926\u0941\u0928\u093f\u092f\u093e \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0942\u0932 \u0935\u093f\u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0935\u093f\u0915\u0938\u093f\u0924 \u0915\u093f\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092e\u0942\u0932 \u0935\u093f\u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0938\u092e\u092f \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0935\u093f\u0915\u0938\u093f\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0915\u093e\u092b\u0940 \u0939\u0926 \u0924\u0915 \u0939\u092e\u093e\u0930\u0947 \u092a\u093f\u091b\u0932\u0947 \u0905\u0928\u0941\u092d\u0935\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092d\u0930 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092e\u0942\u0932 \u0935\u093f\u0936\u094d\u0935\u093e\u0938\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0905\u0935\u0917\u0924 \u0939\u0948\u0902 \u092f\u093e \u0928\u0939\u0940\u0902, \u0935\u0947 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0935\u093f\u091a\u093e\u0930\u094b\u0902, \u0935\u094d\u092f\u0935\u0939\u093e\u0930 \u0914\u0930 \u092d\u093e\u0935\u0928\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n

Soms zijn kernopvattingen onnauwkeurig en onproductief. Als je bijvoorbeeld gelooft dat je nooit zal slagen in het leven, ben je wellicht minder geneigd om op nieuwe banen te solliciteren of voor nieuwe uitdagingen te gaan – en onbedoeld presenteert je je dan ook niet optimaal bij gesprekken. Daarom kunnen je kernovertuigingen een soort van self-fulfilling prophecy worden waardoor je in een vicieuze cirkel terecht komt.<\/p>\n\n\n\n

Identificeer en evalueer je kernovertuigingen. Zoek naar overtuigingen die zwart en wit zijn, en zoek dan uitzonderingen op de regel. Er zijn maar weinig dingen in het leven die “altijd” of “nooit” waar zijn. Het wijzigen van kernovertuigingen vereist doelgerichte intentie en hard werken, maar het kan de hele loop van je leven veranderen en je mentale kracht verder versterken.<\/p>\n\n\n\n

Maak tijd vrij voor “zelfzorg”<\/h2>\n\n\n\n

Gun jezelf een middag of avond om deel te nemen aan iets dat je echt leuk vindt om te doen. Het kan sporten, lezen, binge-kijken van je favoriete Netflix serie – eigenlijk van alles zijn: maak voor dat moment een afspraak met jezelf om \u00e9cht iets leuks te doen dat voor betekenis voor jou is.<\/p>\n\n\n\n

\u0905\u092a\u0928\u0947 \u091c\u0940\u0935\u0928 \u0915\u0940 \u091c\u093f\u092e\u094d\u092e\u0947\u0926\u093e\u0930\u0940 \u0932\u0947\u0902<\/h2>\n\n\n\n

\u091c\u092c \u0910\u0938\u093e \u0932\u0917\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0926\u0941\u0928\u093f\u092f\u093e \u0906\u092a \u092a\u0930 \u0917\u093f\u0930 \u0930\u0939\u0940 \u0939\u0948, \u0924\u094b \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0926\u0941\u0928\u093f\u092f\u093e \u0915\u094b \u0926\u094b\u0937 \u0926\u0947\u0928\u093e \u0906\u0938\u093e\u0928 \u0939\u0948\u0964 \u0939\u093e\u0932\u093e\u0901\u0915\u093f, \u0907\u0938 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915\u0924\u093e \u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0939\u0940 \u0906\u092a \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f\u0939\u0940\u0928 \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n

Als je constant zegt: “Er gebeuren altijd slechte dingen met mij”, zal het leven constant aanvoelen als een worsteling. Het universum luistert, dus wees voorzichtig met de woorden die je spreekt.<\/p>\n\n\n\n

\u0906\u092a \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0906\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u091c\u0940\u0935\u0928 \u0915\u094b \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0907\u0902\u0924\u091c\u093e\u0930 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947\u0964 \u092f\u0939 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u0948 \u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u0935\u093e\u0938\u094d\u0924\u0935 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092a\u093e\u0938 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u091c\u0940\u0935\u0928 \u0915\u0940 \u091c\u093f\u092e\u094d\u092e\u0947\u0926\u093e\u0930\u0940 \u0932\u0947\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n

\u0915\u094b\u0908 \u0938\u092a\u0928\u093e \u092f\u093e \u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f \u0906\u092a\u0915\u094b \u0928\u0939\u0940\u0902 \u092c\u091a\u093e\u090f\u0917\u093e\u0964 \u091c\u093f\u0924\u0928\u0940 \u091c\u0932\u094d\u0926\u0940 \u0906\u092a \u0909\u0938 \u0938\u0924\u094d\u092f \u0915\u094b \u0938\u094d\u0935\u0940\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0909\u0938\u0947 \u091c\u0940\u0928\u093e \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0909\u0924\u0928\u0940 \u0939\u0940 \u091c\u0932\u094d\u0926\u0940 \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0926\u092e \u0930\u0916\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u094b \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n

\u0938\u0940\u092e\u093e\u090f\u0901 \u0928\u093f\u0930\u094d\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0909\u0928\u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0930\u0939\u0947\u0902<\/h2>\n\n\n\n

\u090f\u0915 \u0938\u092b\u0932 \u0938\u092e\u093e\u091c \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0939\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0907\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0915\u092e\u093f\u092f\u093e\u0902 \u092d\u0940 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u0948\u0938\u0947 \u092c\u0930\u094d\u0928\u0906\u0909\u091f, \u091c\u094b \u090f\u0915 \u0935\u093e\u0938\u094d\u0924\u0935\u093f\u0915 \u091a\u093f\u0902\u0924\u093e \u0915\u093e \u0935\u093f\u0937\u092f \u0939\u0948 \u091c\u092c \u0906\u092a \u092f\u0939 \u0938\u092c \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0936 \u0915\u0930 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902: \u090f\u0915 \u092a\u0942\u0930\u093e \u0915\u0930\u093f\u092f\u0930, \u0926\u094b\u0938\u094d\u0924\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0938\u094b\u0936\u0932 \u092e\u0940\u0921\u093f\u092f\u093e-\u092f\u094b\u0917\u094d\u092f \u0938\u092e\u092f, \u0914\u0930 \u090f\u0915 \u0916\u0941\u0936\u0939\u093e\u0932 \u092a\u093e\u0930\u093f\u0935\u093e\u0930\u093f\u0915 \u091c\u0940\u0935\u0928\u0964 \u092f\u093e\u0926 \u0930\u0916\u0947\u0902 \u0915\u093f \u0915\u092d\u0940-\u0915\u092d\u0940 \u0928\u093e \u0915\u0939\u0928\u093e \u0920\u0940\u0915 \u0939\u0948\u0964 <\/p>\n\n\n\n

Remember that it\u2019s okay to say “no” sometimes.<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

\u091c\u0939\u093e\u0901 \u0924\u0915 \u0938\u0902\u092d\u0935 \u0939\u094b, \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092a\u0947\u0936\u0947\u0935\u0930 \u0914\u0930 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f\u0917\u0924 \u091c\u0940\u0935\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0940\u092e\u093e\u090f\u0901 \u0928\u093f\u0930\u094d\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0924\u093e\u0915\u093f \u0906\u092a \u0915\u092d\u0940 \u092d\u0940 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0906\u092a \u0915\u094b \u0913\u0935\u0930\u0932\u094b\u0921 \u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n

\u092e\u0926\u0926 \u0932\u0947\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0928 \u0921\u0930\u0947\u0902<\/h2>\n\n\n\n

\u092e\u0926\u0926 \u092e\u093e\u0902\u0917\u0928\u093e \u0905\u0915\u094d\u0938\u0930 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0930\u0939\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0930\u0939\u0928\u0947 \u0915\u093e \u092a\u0939\u0932\u093e \u0915\u0926\u092e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u092f\u0939 \u091c\u093e\u0928\u0928\u093e \u092e\u0941\u0936\u094d\u0915\u093f\u0932 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0915\u0939\u093e\u0902 \u0938\u0947 \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u092f\u093e \u0915\u0939\u093e\u0902 \u092e\u0941\u0921\u093c\u0947\u0902\u0964 \u0905\u0938\u0941\u0930\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 \u092e\u0939\u0938\u0942\u0938 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0914\u0930 \u0906\u0936\u094d\u091a\u0930\u094d\u092f \u0915\u0930\u0928\u093e \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0915\u094d\u092f\u093e \u0906\u092a\u0915\u094b \u091a\u0940\u091c\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0926\u092e \u092a\u0930 \u0939\u0932 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/p>\n\n\n\n

\u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0938\u0940\u0927\u0947 \u0936\u092c\u094d\u0926\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0939\u0947\u0902 \u0924\u094b \u092e\u0926\u0926 \u0932\u0947\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0915\u094b\u0908 \u0917\u0932\u0924 \u0938\u092e\u092f \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0935\u093f\u091a\u093e\u0930\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u092d\u093e\u0935\u0928\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0938\u0947 \u092c\u093e\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0906\u092e\u0924\u094c\u0930 \u092a\u0930 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0928\u0908 \u0905\u0902\u0924\u0930\u094d\u0926\u0943\u0937\u094d\u091f\u093f \u092e\u093f\u0932\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0938\u0902\u092d\u0935\u0924\u0903 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u091c\u0940\u0935\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917\u0940 \u0939\u094b\u0917\u0940\u0964 \u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0906\u092a \u0915\u094b \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0915\u0940 \u0905\u0935\u0927\u093f \u0915\u093e \u0905\u0928\u0941\u092d\u0935 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u092a\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u092f\u093e \u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u0915\u094d\u0930\u094b\u0927\u093f\u0924, \u091a\u093f\u0921\u093c\u091a\u093f\u0921\u093c\u0947, \u0909\u0926\u093e\u0938 \u092f\u093e \u0906\u0938\u093e\u0928\u0940 \u0938\u0947 \u0928\u093f\u0930\u093e\u0936 \u092e\u0939\u0938\u0942\u0938 \u0915\u0930 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u0907\u0928 \u092d\u093e\u0935\u0928\u093e\u0913\u0902 \u0938\u0947 \u0928\u093f\u092a\u091f\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0932\u0947\u0928\u0947 \u0915\u093e \u092f\u0939 \u090f\u0915 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n

\u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u092b\u093f\u091f\u0928\u0947\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0938\u092e\u092f \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0932\u0917\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0939\u0930 \u0926\u093f\u0928 \u0915\u0941\u091b \u092e\u093f\u0928\u091f \u092c\u093f\u0924\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0906\u092a \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u092e\u0939\u0938\u0942\u0938 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0917\u0947 \u0914\u0930 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0938\u094d\u092a\u0937\u094d\u091f \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0938\u094b\u091a\u0947\u0902\u0917\u0947\u0964 <\/p>\n\n\n\n

\u092f\u093e\u0926 \u0930\u0916\u0947\u0902 \u0915\u093f \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0914\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u094b \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0935\u093f\u0936\u094d\u0930\u093e\u092e \u0909\u0924\u0928\u093e \u0939\u0940 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0924\u0928\u093e \u0915\u093f \u0905\u0927\u093f\u0915 \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e\u0935\u093e\u0928 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f\u092f\u093e\u0901, \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0915\u093f \u0938\u094d\u092e\u0943\u0924\u093f \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u092f\u093e \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u0964<\/p>\n\n\n\n

\u092b\u094b\u0930\u094d\u092c\u094d\u0938 \u0938\u0939\u093f\u0924 \u0938\u094d\u0930\u094b\u0924 (\u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915<\/a>), \u091c\u0940\u0935\u0928 \u0916\u0930\u093e\u092c \u0939\u094b\u0928\u093e (\u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915<\/a>), \u0935\u0939 \u091a\u092e\u0915 (\u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915<\/a>), \u0935\u0947\u0930\u0940 \u0935\u0947\u0932\u092e\u093e\u0907\u0902\u0921 (\u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Lichamelijke fitheid krijgt altijd veel aandacht, en daar is natuurlijk een goede reden voor: een goede lichamelijke gezondheid kan aandoeningen zoals hartaandoeningen of diabetes voorkomen en je helpen een lang, onafhankelijk leven te behouden. Maar vaak wordt mentale fitheid op de achtergrond geplaatst – terwijl een gezonde en sterke mentale kracht hebben om je in […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1724,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[22,36],"tags":[140,21,100,139,97,120,145,155,20,144,58,128,137,19,153,79,83],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1705"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1705"}],"version-history":[{"count":20,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1705\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1727,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1705\/revisions\/1727"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1724"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1705"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1705"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1705"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}