{"id":1319,"date":"2021-04-05T04:00:00","date_gmt":"2021-04-05T04:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=1319"},"modified":"2021-04-04T11:03:47","modified_gmt":"2021-04-04T11:03:47","slug":"7-brainfoods-voor-focus-en-hersencapaciteit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/7-%e0%a4%ac%e0%a5%8d%e0%a4%b0%e0%a5%87%e0%a4%a8%e0%a4%ab%e0%a5%82%e0%a4%a1-%e0%a4%ab%e0%a4%bc%e0%a5%8b%e0%a4%95%e0%a4%b8-%e0%a4%ab%e0%a4%bc%e0%a5%8b%e0%a4%95%e0%a4%b8-%e0%a4%8f%e0%a4%82%e0%a4%a1\/","title":{"rendered":"\u0907\u0937\u094d\u091f\u0924\u092e \u092b\u094b\u0915\u0938 \u0914\u0930 \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f 7 \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925"},"content":{"rendered":"<p>\u090f\u0915 \u0930\u093e\u0937\u094d\u091f\u094d\u0930\u0940\u092f \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0926\u093f\u0935\u0938 (21 \u092e\u093e\u0930\u094d\u091a) \u0939\u093e\u0932 \u0939\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0936\u093e\u0932\u0940 \u0936\u093e\u0930\u094d\u0932\u094b\u091f \u0932\u0948\u092c\u0940 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u092c\u0928\u093e\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0925\u093e \u0924\u093e\u0915\u093f \u091c\u093e\u0917\u0930\u0942\u0915\u0924\u093e \u092a\u0930 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0926\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0947 \u0915\u093f \u090f\u0915 \u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924 \u091c\u0940\u0935\u0928\u0936\u0948\u0932\u0940 \u0939\u092e\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0915\u094b \u0915\u094d\u092f\u093e \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 <\/p>\n\n\n\n<p>\u0939\u092e \u091c\u094b \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0909\u0938\u0915\u093e \u0939\u092e\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0915\u0940 \u0938\u0902\u0930\u091a\u0928\u093e \u0914\u0930 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u092a\u0930 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u092c\u0921\u093c\u093e \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u092a\u0921\u093c \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092c\u094d\u0930\u0947\u0928 \u092b\u093c\u0942\u0921 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0915\u0940 \u091b\u094b\u091f\u0940 \u0914\u0930 \u0932\u0902\u092c\u0940 \u0905\u0935\u0927\u093f \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0924\u0930\u0939 \u0915\u0940 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u092e\u093f\u0932 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/walnoten-zijn-echte-brainfoods.jpg\" alt=\"\u0905\u0916\u0930\u094b\u091f \u0905\u0938\u0932\u0940 \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917\u0940 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0939\u0948\" class=\"wp-image-1447\" width=\"512\" height=\"301\" srcset=\"https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/walnoten-zijn-echte-brainfoods.jpg 1024w, https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/walnoten-zijn-echte-brainfoods-300x176.jpg 300w, https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/walnoten-zijn-echte-brainfoods-768x452.jpg 768w, https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/walnoten-zijn-echte-brainfoods-16x9.jpg 16w, https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/walnoten-zijn-echte-brainfoods-150x88.jpg 150w, https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/walnoten-zijn-echte-brainfoods-696x409.jpg 696w, https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/walnoten-zijn-echte-brainfoods-714x420.jpg 714w\" sizes=\"(max-width: 512px) 100vw, 512px\" \/><figcaption>\u0905\u0916\u0930\u094b\u091f \u0905\u0938\u0932\u0940 \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917\u0940 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0939\u0948 <a href=\"https:\/\/pixabay.com\/photos\/walnut-nut-shell-nutshell-open-3072681\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"(\u0932\u093f\u0902\u0915 (\u090f\u0915 \u0928\u090f \u091f\u0948\u092c \u092e\u0947\u0902 \u0916\u0941\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948)\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">(\u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915<\/a>)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>\u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u090f\u0915 \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e-\u0917\u0939\u0928 \u0905\u0902\u0917 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0940 \u0932\u0917\u092d\u0917 20 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0936\u0924 \u0915\u0948\u0932\u094b\u0930\u0940 \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u0907\u0938\u0947 \u092a\u0942\u0930\u0947 \u0926\u093f\u0928 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0930\u0939\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0938\u093e\u0930\u0947 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0947 \u0908\u0902\u0927\u0928 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n<p>\u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0915\u094b \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0930\u0939\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0920\u0940\u0915 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u0941\u091b \u092a\u094b\u0937\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u092d\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0909\u0926\u093e\u0939\u0930\u0923 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \u0913\u092e\u0947\u0917\u093e -3 \u092b\u0948\u091f\u0940 \u090f\u0938\u093f\u0921 \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0915\u0940 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0915\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093e\u0923 \u0914\u0930 \u092e\u0930\u092e\u094d\u092e\u0924 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0914\u0930 \u090f\u0902\u091f\u0940\u0911\u0915\u094d\u0938\u093f\u0921\u0947\u0902\u091f \u0938\u0947\u0932\u0941\u0932\u0930 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0914\u0930 \u0938\u0942\u091c\u0928 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u094b \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0915\u0940 \u0909\u092e\u094d\u0930 \u092c\u0922\u093c\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u0921\u0940\u091c\u0947\u0928\u0947\u0930\u0947\u091f\u093f\u0935 \u0935\u093f\u0915\u093e\u0930\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u091c\u0941\u0921\u093c\u0947 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0905\u0932\u094d\u091c\u093e\u0907\u092e\u0930 \u0930\u094b\u0917\u0964<\/p>\n\n\n\n<p>\u092f\u0939 \u0932\u0947\u0916 7 \u0938\u0930\u094d\u0935\u0936\u094d\u0930\u0947\u0937\u094d\u0920 \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092a\u0940\u091b\u0947 \u0915\u0947 \u0935\u0948\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092e\u093e\u0923\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0916\u094d\u092f\u093e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p>\u091a\u093e\u0939\u0947 \u0906\u092a \u092a\u0930\u0940\u0915\u094d\u0937\u093e \u0915\u0947 \u092e\u094c\u0938\u092e \u092e\u0947\u0902 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0915\u093e \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u0928 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u092f\u093e \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0905\u0917\u0932\u0940 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u092c\u0948\u0920\u0915 \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u0924\u0947\u091c \u0930\u0939\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u092a\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0926\u0947\u0928\u093e \u0935\u093e\u0938\u094d\u0924\u0935 \u092e\u0947\u0902 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947\u092e\u0902\u0926 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u091c\u092c\u0915\u093f \u0915\u094b\u0908 \u092d\u0940 &quot;\u092c\u094d\u0930\u0947\u0928 \u092b\u093c\u0942\u0921&quot; \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0909\u092e\u094d\u0930 \u0938\u0947 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u093f\u0924 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0905\u0932\u094d\u091c\u093e\u0907\u092e\u0930 \u092f\u093e \u092e\u0928\u094b\u092d\u094d\u0930\u0902\u0936 \u0938\u0947 \u092c\u091a\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0906\u092a \u091c\u094b \u0916\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0909\u0938\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0938\u0947 \u0938\u094b\u091a\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0905\u091a\u094d\u091b\u0947 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0914\u0930 \u092e\u0928\u094b\u0926\u0936\u093e \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u092a\u094b\u0937\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935 \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u092e\u094c\u0915\u093e \u092e\u093f\u0932\u0947\u0917\u093e\u0964<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<h2>\u0915\u0949\u092b\u093c\u0940 \u0914\u0930 \u091a\u093e\u092f<\/h2>\n\n\n\n<p>De cafe\u00efne in je kopje koffie of thee &#8217;s ochtends biedt misschien meer dan alleen een korte concentratieboost. Wist je dat cafe\u00efne ook echt een brainfood is!<\/p>\n\n\n\n<p>Koffie is een bekend hulpmiddel bij het concentreren &#8211; velen drinken het om wakker te blijven en de focus te stimuleren. In een <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5807546\/\" target=\"_blank\">\u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928<\/a> 2014 \u0938\u0947, \u0909\u091a\u094d\u091a \u0915\u0948\u092b\u0940\u0928 \u0916\u092a\u0924 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u092d\u093e\u0917\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0928\u0947 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u092a\u0930\u0940\u0915\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0938\u094d\u0915\u094b\u0930 \u0915\u093f\u092f\u093e\u0964<\/p>\n\n\n\n<p>\u092c\u0922\u093c\u0924\u0940 \u0938\u0924\u0930\u094d\u0915\u0924\u093e \u0915\u0947 \u0905\u0932\u093e\u0935\u093e, 2018 \u0915\u0947 \u090f\u0915 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928 \u0938\u0947 \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0915\u0948\u092b\u0940\u0928 \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0915\u0940 \u0938\u0942\u091a\u0928\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u0938\u0902\u0938\u093e\u0927\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u0915\u094b \u092d\u0940 \u092c\u0922\u093c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n<p>\u0915\u0949\u092b\u0940 \u092d\u0940 \u090f\u0902\u091f\u0940\u0911\u0915\u094d\u0938\u093f\u0921\u0947\u0902\u091f \u0915\u093e \u090f\u0915 \u0938\u094d\u0930\u094b\u0924 \u0939\u0948, \u091c\u094b \u090f\u0915 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u0940 \u0909\u092e\u094d\u0930 \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u093e \u0938\u092e\u0930\u094d\u0925\u0928 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u090f\u0915 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928 \u0928\u0947 \u0906\u091c\u0940\u0935\u0928 \u0915\u0949\u092b\u0940 \u0915\u0940 \u0916\u092a\u0924 \u0915\u094b \u0928\u093f\u092e\u094d\u0928 \u091c\u094b\u0916\u093f\u092e \u0938\u0947 \u091c\u094b\u0921\u093c\u093e \u0939\u0948:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0917\u093f\u0930\u093e\u0935\u091f<\/li><li>\u0906\u0918\u093e\u0924<\/li><li>\u092a\u093e\u0930\u094d\u0915\u093f\u0902\u0938\u0902\u0938 \u0930\u094b\u0917<\/li><li>\u0905\u0932\u094d\u091c\u093e\u0907\u092e\u0930 \u0930\u094b\u0917<\/li><li>\u0939\u093e\u0932\u093e\u0902\u0915\u093f, \u0915\u0948\u092b\u0940\u0928 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u0940 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0921\u0949\u0915\u094d\u091f\u0930 \u092f\u0939 \u0938\u0932\u093e\u0939 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0926\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0915\u093f \u0939\u0930 \u0915\u094b\u0908 \u0915\u0948\u092b\u0940\u0928 \u0915\u093e \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0915\u0930\u0947\u0964<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2>\u0939\u0930\u0947 \u092a\u0924\u094d\u0924\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u0938\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u093e\u0902 <\/h2>\n\n\n\n<p>\u092a\u0924\u094d\u0924\u0947\u0926\u093e\u0930 \u0938\u093e\u0917 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0915\u0947\u0932, \u092a\u093e\u0932\u0915, \u0915\u094b\u0932\u093e\u0930\u094d\u0921 \u0938\u093e\u0917 \u0914\u0930 \u092c\u094d\u0930\u094b\u0915\u0932\u0940 \u0938\u091a\u094d\u091a\u0947 \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0915\u0947 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0939\u0948\u0902, \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u0935\u0947 \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u0915\u0947, \u0932\u094d\u092f\u0942\u091f\u093f\u0928, \u092b\u094b\u0932\u0947\u091f \u0914\u0930 \u092c\u0940\u091f\u093e-\u0915\u0948\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915-\u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u092a\u094b\u0937\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092d\u0930\u092a\u0942\u0930 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26254971\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"\u0905\u0928\u0941\u0938\u0902\u0927\u093e\u0928 (\u090f\u0915 \u0928\u090f \u091f\u0948\u092c \u092e\u0947\u0902 \u0916\u0941\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948)\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">\u0905\u0928\u0941\u0938\u0902\u0927\u093e\u0928<\/a> \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u092f\u0947 \u092a\u094c\u0927\u0947 \u0906\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0927\u0940\u092e\u0940 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0917\u093f\u0930\u093e\u0935\u091f \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n<p>\u0939\u0930\u0940 \u092a\u0924\u094d\u0924\u0947\u0926\u093e\u0930 \u0938\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u093e\u0902 \u0917\u094d\u0932\u0942\u0915\u094b\u0938\u093e\u0907\u0928\u094b\u0932\u0947\u091f\u094d\u0938 \u0928\u093e\u092e\u0915 \u092f\u094c\u0917\u093f\u0915\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092d\u0930\u092a\u0942\u0930 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u091c\u092c \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0924\u094b\u0921\u093c\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0924\u094b \u0935\u0947 \u0906\u0907\u0938\u094b\u0925\u093f\u092f\u094b\u0938\u093e\u0907\u0928\u0947\u091f\u094d\u0938 \u0915\u093e \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n<p>\u0906\u0907\u0938\u094b\u0925\u093f\u092f\u094b\u0938\u093e\u0907\u0928\u0947\u091f\u094d\u0938 \u0911\u0915\u094d\u0938\u0940\u0921\u0947\u091f\u093f\u0935 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u0921\u0940\u091c\u0947\u0928\u0947\u0930\u0947\u091f\u093f\u0935 \u0930\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u091c\u094b\u0916\u093f\u092e \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n<p>\u0939\u0930\u0940 \u092a\u0924\u094d\u0924\u0947\u0926\u093e\u0930 \u0938\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u0938\u0940 \u0914\u0930 \u092b\u094d\u0932\u0947\u0935\u094b\u0928\u094b\u0907\u0921\u094d\u0938 \u092d\u0940 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0914\u0930 \u092f\u0947 \u090f\u0902\u091f\u0940\u0911\u0915\u094d\u0938\u093f\u0921\u0947\u0902\u091f \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u092e\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n<p>\u0905\u0928\u094d\u092f \u0915\u094d\u0930\u0942\u0938\u093f\u092b\u0947\u0930\u0938 \u0938\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u093e\u0902 \u091c\u093f\u0928\u092e\u0947\u0902 \u0917\u094d\u0932\u0942\u0915\u094b\u0938\u093e\u0907\u0928\u094b\u0932\u0947\u091f\u094d\u0938 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0909\u0928\u092e\u0947\u0902 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0902:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u092c\u094d\u0930\u0938\u0932 \u0938\u094d\u092a\u094d\u0930\u093e\u0909\u091f<\/li><li>\u092c\u094b\u0915 \u091a\u094b\u092f<\/li><li>\u092a\u0924\u094d\u0924\u093e \u0917\u094b\u092d\u0940<\/li><li>\u0917\u094b\u092d\u0940<\/li><li>\u0936\u0932\u091c\u092e<\/li><li>\u0917\u094b\u092d\u0940<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2>\u0938\u093e\u092c\u0941\u0924 \u0905\u0928\u093e\u091c<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0938\u093e\u092c\u0941\u0924 \u0905\u0928\u093e\u091c \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u090f\u0915\u093e\u0917\u094d\u0930\u0924\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 <a aria-label=\"\u092b\u094b\u0915\u0938 (\u090f\u0915 \u0928\u090f \u091f\u0948\u092c \u092e\u0947\u0902 \u0916\u0941\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948)\" href=\"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/%e0%a4%ab%e0%a5%8b%e0%a4%95%e0%a4%b8-%e0%a4%95%e0%a5%8d%e0%a4%af%e0%a5%8b%e0%a4%82-%e0%a4%ae%e0%a4%b9%e0%a4%a4%e0%a5%8d%e0%a4%b5%e0%a4%aa%e0%a5%82%e0%a4%b0%e0%a5%8d%e0%a4%a3-%e0%a4%b9%e0%a5%88\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">\u092b\u094b\u0915\u0938<\/a> \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0947\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n<p>\u0906\u092a\u0915\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0939\u0930 \u091a\u0940\u091c \u0915\u0940 \u0924\u0930\u0939, \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u0915\u0947 \u092c\u093f\u0928\u093e \u0915\u093e\u092e \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e\u0964 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u0939\u092e\u093e\u0930\u0947 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0915\u094b \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u0915\u0940 \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0906\u092a\u0942\u0930\u094d\u0924\u093f (\u0917\u094d\u0932\u0942\u0915\u094b\u091c \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902) \u0938\u0947 \u0906\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u0915\u092e \u091c\u0940\u0906\u0908 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0938\u093e\u092c\u0941\u0924 \u0905\u0928\u093e\u091c \u0915\u094b \u091a\u0941\u0928\u0915\u0930 \u0939\u093e\u0938\u093f\u0932 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0915\u093e \u0905\u0930\u094d\u0925 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u0927\u0940\u0930\u0947-\u0927\u0940\u0930\u0947 \u0930\u0915\u094d\u0924\u092a\u094d\u0930\u0935\u093e\u0939 \u092e\u0947\u0902 \u091a\u0932\u0940 \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0906\u092a \u092a\u0942\u0930\u0947 \u0926\u093f\u0928 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0938\u0924\u0930\u094d\u0915 \u0930\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0915\u092e \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947, \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0915\u093f \u0938\u093e\u092c\u0941\u0924 \u0905\u0928\u093e\u091c, \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0915\u094b\u0939\u0930\u0947 \u0914\u0930 \u091a\u093f\u0921\u093c\u091a\u093f\u0921\u093c\u093e\u092a\u0928 \u0915\u093e \u0915\u093e\u0930\u0923 \u092c\u0928 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092c\u094d\u0930\u0947\u0928 \u092b\u0942\u0921 \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 &#039;\u092c\u094d\u0930\u093e\u0909\u0928&#039; \u0938\u093e\u092c\u0941\u0924 \u0905\u0928\u093e\u091c, \u091a\u093e\u0935\u0932 \u0914\u0930 \u092a\u093e\u0938\u094d\u0924\u093e \u091a\u0941\u0928\u0947\u0902, \u091c\u0948\u0938\u0947; <\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u092d\u0942\u0930\u0947 \u0930\u0902\u0917 \u0915\u0947 \u091a\u093e\u0935\u0932<\/li><li>\u091c\u094c<\/li><li>\u092c\u0932\u0917\u0930 \u0917\u0947\u0939\u0942\u0902<\/li><li>\u0926\u0932\u093f\u092f\u093e<\/li><li>\u092a\u0942\u0930\u0947 \u0905\u0928\u093e\u091c \u0930\u094b\u091f\u0940<\/li><li>\u0938\u093e\u092c\u0941\u0924 \u092a\u093e\u0938\u094d\u0924\u093e<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2>\u092e\u091b\u0932\u0940 \u0915\u093e \u0924\u0947\u0932<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0924\u0948\u0932\u0940\u092f \u092e\u091b\u0932\u0940 \u0913\u092e\u0947\u0917\u093e-3 \u092b\u0948\u091f\u0940 \u090f\u0938\u093f\u0921 \u0915\u093e \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0938\u094d\u0930\u094b\u0924 \u0939\u0948\u0964 \u0913\u092e\u0947\u0917\u093e -3 \u092b\u0948\u091f\u0940 \u090f\u0938\u093f\u0921 \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0915\u093e\u0913\u0902 \u0938\u0939\u093f\u0924 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0939\u0930 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0915\u093e \u0915\u0947 \u091a\u093e\u0930\u094b\u0902 \u0913\u0930 \u091d\u093f\u0932\u094d\u0932\u0940 \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u0935\u0947 \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u0949\u0928\u094d\u0938 \u0928\u093e\u092e\u0915 \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0915\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0940 \u0938\u0902\u0930\u091a\u0928\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n<p>2017 \u0915\u0947 \u090f\u0915 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u093e\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0915\u093f \u0913\u092e\u0947\u0917\u093e -3 \u092b\u0948\u091f\u0940 \u090f\u0938\u093f\u0921 \u0915\u0947 \u0909\u091a\u094d\u091a \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u0935\u093e\u0939 \u092c\u0922\u093c \u0917\u092f\u093e \u0925\u093e\u0964 \u0936\u094b\u0927\u0915\u0930\u094d\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0928\u0947 \u0913\u092e\u0947\u0917\u093e -3 \u0938\u094d\u0924\u0930\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0905\u0928\u0941\u092d\u0942\u0924\u093f \u092f\u093e \u0938\u094b\u091a\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u090f\u0915 \u0915\u0921\u093c\u0940 \u0915\u0940 \u092d\u0940 \u092a\u0939\u091a\u093e\u0928 \u0915\u0940\u0964<\/p>\n\n\n\n<p>\u0907\u0928 \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0913\u092e\u0947\u0917\u093e -3 \u092b\u0948\u091f\u0940 \u090f\u0938\u093f\u0921 \u0938\u0947 \u092d\u0930\u092a\u0942\u0930 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925, \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0915\u093f \u0924\u0948\u0932\u0940\u092f \u092e\u091b\u0932\u0940 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0935\u093e \u092e\u093f\u0932 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n<p>\u0913\u092e\u0947\u0917\u093e -3 \u092b\u0948\u091f\u0940 \u090f\u0938\u093f\u0921 \u0915\u0940 \u0909\u091a\u094d\u091a \u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u0940 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u092b\u0948\u091f\u0940 \u092e\u091b\u0932\u0940 \u0915\u0947 \u0909\u0926\u093e\u0939\u0930\u0923 \u0939\u0948\u0902:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u0938\u0948\u0932\u094d\u092e\u0928<\/li><li>\u091b\u094b\u091f\u0940 \u0938\u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u0940 \u092e\u091b\u0932\u0940<\/li><li>\u091f\u0942\u0928\u093e<\/li><li>\u0939\u093f\u0932\u0938\u093e<\/li><li>\u0938\u093e\u0930\u094d\u0921\u093f\u0928<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u0932\u094b\u0917 \u0938\u094b\u092f\u093e\u092c\u0940\u0928, \u0928\u091f\u094d\u0938, \u0905\u0932\u0938\u0940 \u0914\u0930 \u0905\u0928\u094d\u092f \u092c\u0940\u091c\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092d\u0940 \u0913\u092e\u0947\u0917\u093e-3 \u092b\u0948\u091f\u0940 \u090f\u0938\u093f\u0921 \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n<h2>\u0921\u093e\u0930\u094d\u0915 \u091a\u0949\u0915\u0932\u0947\u091f<\/h2>\n\n\n\n<p><br>\u0921\u093e\u0930\u094d\u0915 \u091a\u0949\u0915\u0932\u0947\u091f \u092e\u0947\u0902 \u0915\u094b\u0915\u093e\u0913 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0947 \u0915\u094b\u0915\u094b \u092d\u0940 \u0915\u0939\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0915\u094b\u0915\u094b \u092e\u0947\u0902 \u092b\u094d\u0932\u0947\u0935\u094b\u0928\u094b\u0907\u0921\u094d\u0938 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u090f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u093e \u090f\u0902\u091f\u0940\u0911\u0915\u094d\u0938\u0940\u0921\u0947\u0902\u091f\u0964<\/p>\n\n\n\n<p>\u090f\u0902\u091f\u0940\u0911\u0915\u094d\u0938\u093f\u0921\u0947\u0902\u091f \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u0948\u0902, \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0911\u0915\u094d\u0938\u0940\u0921\u0947\u091f\u093f\u0935 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0905\u0924\u094d\u092f\u0927\u093f\u0915 \u0938\u0902\u0935\u0947\u0926\u0928\u0936\u0940\u0932 \u0939\u0948, \u091c\u094b \u0909\u092e\u094d\u0930 \u0938\u0947 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u093f\u0924 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0917\u093f\u0930\u093e\u0935\u091f \u0914\u0930 \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0930\u094b\u0917\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092f\u094b\u0917\u0926\u093e\u0928 \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n<p>\u0915\u094b\u0915\u094b \u092b\u094d\u0932\u0947\u0935\u094b\u0928\u094b\u0907\u0921\u094d\u0938 \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u091a\u094d\u091b\u0947 \u0932\u0917\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u090f\u0915 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3575938\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"\u0905\u0928\u0941\u0938\u0902\u0927\u093e\u0928 (\u090f\u0915 \u0928\u090f \u091f\u0948\u092c \u092e\u0947\u0902 \u0916\u0941\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">\u0905\u0928\u0941\u0938\u0902\u0927\u093e\u0928<\/a> 2013 \u0938\u0947, \u0935\u0947 \u0938\u094d\u092e\u0943\u0924\u093f \u0914\u0930 \u0938\u0940\u0916\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0915\u0947 \u0915\u0941\u091b \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u0949\u0928\u094d\u0938 \u0914\u0930 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0935\u093e\u0939\u093f\u0915\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0935\u093f\u0915\u093e\u0938 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u094b\u0924\u094d\u0938\u093e\u0939\u093f\u0924 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0935\u0947 \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0935\u093e\u0939 \u0915\u094b \u092d\u0940 \u0909\u0924\u094d\u0924\u0947\u091c\u093f\u0924 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n<p>\u0907\u0938\u0915\u0947 \u0905\u0932\u093e\u0935\u093e, \u092b\u094d\u0932\u0947\u0935\u094b\u0928\u094b\u0907\u0921\u094d\u0938 \u091a\u0942\u0939\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0909\u092e\u094d\u0930 \u092c\u0922\u093c\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0905\u0932\u094d\u091c\u093e\u0907\u092e\u0930 \u0930\u094b\u0917 \u0915\u0947 \u0935\u093f\u0915\u093e\u0938 \u0915\u0947 \u091c\u094b\u0916\u093f\u092e \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u092e\u0928\u0941\u0937\u094d\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u094b\u0915 \u0915\u0947 \u091c\u094b\u0916\u093f\u092e \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0907\u0928 \u0938\u092d\u0940 \u0917\u0941\u0923\u094b\u0902 \u0915\u093e \u092c\u0939\u0941\u0924 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935 \u0939\u0948, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0935\u0930\u094d\u0924\u092e\u093e\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u092f\u0939 \u0938\u094d\u092a\u0937\u094d\u091f \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0909\u092e\u094d\u0930 \u0938\u0947 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u093f\u0924 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0917\u093f\u0930\u093e\u0935\u091f \u0914\u0930 \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u0921\u0940\u091c\u0947\u0928\u0947\u0930\u0947\u091f\u093f\u0935 \u0930\u094b\u0917\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0932\u093e\u092d\u0915\u093e\u0930\u0940 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u0909\u0924\u094d\u092a\u0928\u094d\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u094b\u0915\u094b \u0914\u0930 \u091a\u0949\u0915\u0932\u0947\u091f \u0915\u093e \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0915\u092c \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u090f\u0964 \u0905\u0927\u093f\u0915 <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3575938\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"\u0905\u0928\u0941\u0938\u0902\u0927\u093e\u0928 (\u090f\u0915 \u0928\u090f \u091f\u0948\u092c \u092e\u0947\u0902 \u0916\u0941\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948)\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">\u0905\u0928\u0941\u0938\u0902\u0927\u093e\u0928<\/a> \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0939\u0948\u0964 <\/p>\n\n\n\n<p>\u090f <a href=\"https:\/\/faseb.onlinelibrary.wiley.com\/doi\/abs\/10.1096\/fasebj.2018.32.1_supplement.878.10\" target=\"_blank\" aria-label=\"\u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928 (\u090f\u0915 \u0928\u090f \u091f\u0948\u092c \u092e\u0947\u0902 \u0916\u0941\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">\u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928<\/a> \u092e\u0928\u0941\u0937\u094d\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 2018 \u0938\u0947, \u0939\u093e\u0932\u093e\u0902\u0915\u093f, \u0921\u093e\u0930\u094d\u0915 \u091a\u0949\u0915\u0932\u0947\u091f \u0915\u0947 \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915-\u092c\u0922\u093c\u093e\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u094b\u0902 \u0915\u093e \u092d\u0940 \u0938\u092e\u0930\u094d\u0925\u0928 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u092d\u093e\u0917\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0928\u0947 \u0915\u092e \u0938\u0947 \u0915\u092e 70 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0936\u0924 \u0915\u094b\u0915\u094b \u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u091a\u0949\u0915\u0932\u0947\u091f \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0936\u094b\u0927\u0915\u0930\u094d\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0928\u0947 \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0915\u0940 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f \u0915\u094b \u0926\u0947\u0916\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0907\u092e\u0947\u091c\u093f\u0902\u0917 \u0935\u093f\u0927\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0907\u0938\u094d\u0924\u0947\u092e\u093e\u0932 \u0915\u093f\u092f\u093e\u0964<\/p>\n\n\n\n<p>\u0936\u094b\u0927\u0915\u0930\u094d\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0928\u0947 \u0928\u093f\u0937\u094d\u0915\u0930\u094d\u0937 \u0928\u093f\u0915\u093e\u0932\u093e \u0915\u093f \u0907\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0940 \u0921\u093e\u0930\u094d\u0915 \u091a\u0949\u0915\u0932\u0947\u091f \u0916\u093e\u0928\u093e \u090f\u0915 \u0938\u091a\u094d\u091a\u093e \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0939\u0948, \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u092f\u0939 \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0915\u0940 \u092a\u094d\u0932\u093e\u0938\u094d\u091f\u093f\u0938\u093f\u091f\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u094b \u0938\u0940\u0916\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u0948, \u0938\u093e\u0925 \u0939\u0940 \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0938\u0947 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u093f\u0924 \u0905\u0928\u094d\u092f \u0932\u093e\u092d \u092d\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n<h2>\u091c\u093e\u092e\u0941\u0928<\/h2>\n\n\n\n<p><br>\u0921\u093e\u0930\u094d\u0915 \u091a\u0949\u0915\u0932\u0947\u091f \u0915\u0940 \u0924\u0930\u0939, \u0915\u0908 \u091c\u093e\u092e\u0941\u0928\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092b\u094d\u0932\u0947\u0935\u094b\u0928\u094b\u0907\u0921 \u090f\u0902\u091f\u0940\u0911\u0915\u094d\u0938\u093f\u0921\u0947\u0902\u091f \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0936\u094b\u0927 \u092c\u0924\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0915\u093f \u091c\u093e\u092e\u0941\u0928 \u0938\u091a\u094d\u091a\u093e \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917\u0940 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0939\u0948\u0964 <\/p>\n\n\n\n<p>\u090f\u0902\u091f\u0940\u0911\u0915\u094d\u0938\u093f\u0921\u0947\u0902\u091f \u0938\u0942\u091c\u0928 \u0914\u0930 \u0911\u0915\u094d\u0938\u0940\u0921\u0947\u091f\u093f\u0935 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0915\u0947 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u091c\u093e\u092e\u0941\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0902\u091f\u0940\u0911\u0915\u094d\u0938\u093f\u0921\u0947\u0902\u091f \u090f\u0902\u0925\u094b\u0938\u093e\u092f\u0928\u093f\u0928, \u0915\u0948\u092b\u093f\u0915 \u090f\u0938\u093f\u0921, \u0915\u0948\u091f\u0947\u091a\u093f\u0928 \u0914\u0930 \u0915\u094d\u0935\u0947\u0930\u0938\u0947\u091f\u093f\u0928 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n<p>\u090f <a aria-label=\"\u0905\u0928\u0941\u0938\u0902\u0927\u093e\u0928 (\u090f\u0915 \u0928\u090f \u091f\u0948\u092c \u092e\u0947\u0902 \u0916\u0941\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948)\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4192974\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">\u0905\u0928\u0941\u0938\u0902\u0927\u093e\u0928 <\/a>uit 2014 &#8211; heeft onderzocht dat de antioxidanten in bessen veel positieve effecten hebben op de hersenen, waaronder:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0915\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u0938\u0902\u091a\u093e\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930<\/li><li>\u092a\u0942\u0930\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0942\u091c\u0928 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u093e<\/li><li>\u092c\u0922\u093c\u0924\u0940 \u092a\u094d\u0932\u093e\u0938\u094d\u091f\u093f\u0938\u093f\u091f\u0940, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0915\u0940 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0915\u093e\u090f\u0902 \u0928\u090f \u0915\u0928\u0947\u0915\u094d\u0936\u0928 \u092c\u0928\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902, \u0938\u0940\u0916\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0938\u094d\u092e\u0943\u0924\u093f \u0915\u094b \u0909\u0924\u094d\u0924\u0947\u091c\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902<\/li><li>\u0909\u092e\u094d\u0930 \u0938\u0947 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u093f\u0924 \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u0921\u0940\u091c\u0947\u0928\u0947\u0930\u0947\u091f\u093f\u0935 \u0930\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0917\u093f\u0930\u093e\u0935\u091f \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u093e \u092f\u093e \u0926\u0947\u0930\u0940 \u0915\u0930\u0928\u093e<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u090f\u0902\u091f\u0940\u0911\u0915\u094d\u0938\u093f\u0921\u0947\u0902\u091f \u0938\u0947 \u092d\u0930\u092a\u0942\u0930 \u091c\u093e\u092e\u0941\u0928 \u091c\u094b \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0909\u0928\u092e\u0947\u0902 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0902:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0949\u092c\u0947\u0930\u0940\u091c<\/li><li>\u092c\u094d\u0932\u0948\u0915\u092c\u0947\u0930\u0940<\/li><li>\u092c\u094d\u0932\u0942 \u092c\u0948\u0930\u0940\u091c\u093c<\/li><li>\u092c\u094d\u0932\u0948\u0915\u092c\u0947\u0930\u0940<\/li><li>\u0936\u0939\u0924\u0942\u0924<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2>\u0926\u093e\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u092c\u0940\u091c <\/h2>\n\n\n\n<p>\u0905\u0927\u093f\u0915 \u092e\u0947\u0935\u0947 \u0914\u0930 \u092c\u0940\u091c \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u0907\u0928 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0913\u092e\u0947\u0917\u093e -3 \u092b\u0948\u091f\u0940 \u090f\u0938\u093f\u0921 \u0914\u0930 \u090f\u0902\u091f\u0940\u0911\u0915\u094d\u0938\u093f\u0921\u0947\u0902\u091f \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0935\u093e\u0938\u094d\u0924\u0935\u093f\u0915 \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u092d\u094b\u091c\u0928\u0964<\/p>\n\n\n\n<p>\u090f\u0915 \u0938\u0947 <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4105147\/\" target=\"_blank\">\u0905\u0928\u0941\u0938\u0902\u0927\u093e\u0928<\/a> 2014 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u093e\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0915\u093f \u090f\u0915 \u0909\u091a\u094d\u091a \u0938\u092e\u0917\u094d\u0930 \u0905\u0916\u0930\u094b\u091f \u0915\u093e \u0938\u0947\u0935\u0928 \u092c\u0941\u0922\u093c\u093e\u092a\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0938\u092e\u093e\u0930\u094b\u0939 \u0938\u0947 \u091c\u0941\u0921\u093c\u093e \u0925\u093e\u0964 <\/p>\n\n\n\n<p>\u092e\u0947\u0935\u0947 \u0914\u0930 \u092c\u0940\u091c \u092d\u0940 \u090f\u0902\u091f\u0940\u0911\u0915\u094d\u0938\u093f\u0921\u0947\u0902\u091f \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u0908 \u0915\u0947 \u0938\u092e\u0943\u0926\u094d\u0927 \u0938\u094d\u0930\u094b\u0924 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u094b \u0915\u094b\u0936\u093f\u0915\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u092e\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0915\u0923\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0911\u0915\u094d\u0938\u0940\u0921\u0947\u091f\u093f\u0935 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0938\u0947 \u092c\u091a\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n<p>\u091c\u0948\u0938\u0947-\u091c\u0948\u0938\u0947 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0909\u092e\u094d\u0930 \u092c\u0922\u093c\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u0909\u0928\u0915\u093e \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0911\u0915\u094d\u0938\u0940\u0921\u0947\u091f\u093f\u0935 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0915\u0947 \u0907\u0938 \u0930\u0942\u092a \u0915\u0947 \u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915 \u092e\u0947\u0902 \u0906 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0914\u0930 \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u0908 \u092c\u0941\u0922\u093c\u093e\u092a\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u093e \u0938\u092e\u0930\u094d\u0925\u0928 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n<p>\u090f <a aria-label=\"\u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928 (\u090f\u0915 \u0928\u090f \u091f\u0948\u092c \u092e\u0947\u0902 \u0916\u0941\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948)\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4276978\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">\u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928<\/a>  \u0938\u0941\u091d\u093e\u0935 \u0926\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0915\u093f \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u0908 \u0915\u093e \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0917\u093f\u0930\u093e\u0935\u091f \u0915\u094b \u0930\u094b\u0915\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0916\u093e\u0938\u0915\u0930 \u092c\u0941\u091c\u0941\u0930\u094d\u0917\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902\u0964 \u0939\u0930\u0940 \u092a\u0924\u094d\u0924\u0947\u0926\u093e\u0930 \u0938\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u093e\u0902, \u0936\u0924\u093e\u0935\u0930\u0940, \u091c\u0948\u0924\u0942\u0928, \u092c\u0940\u091c, \u0905\u0902\u0921\u0947, \u092c\u094d\u0930\u093e\u0909\u0928 \u0930\u093e\u0907\u0938 \u0914\u0930 \u0938\u093e\u092c\u0941\u0924 \u0905\u0928\u093e\u091c \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092e\u0947\u0935\u0947 \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u0908 \u0915\u093e \u090f\u0915 \u092c\u0921\u093c\u093e \u0938\u094d\u0930\u094b\u0924 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0939\u092e \u0907\u0928 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0935\u093e\u0938\u094d\u0924\u0935\u093f\u0915 \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u0935\u0930\u094d\u0917\u0940\u0915\u0943\u0924 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p>\u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0911\u0915\u094d\u0938\u0940\u0921\u0947\u091f\u093f\u0935 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0905\u0924\u094d\u092f\u0927\u093f\u0915 \u0938\u0902\u0935\u0947\u0926\u0928\u0936\u0940\u0932 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u094b \u0909\u092e\u094d\u0930 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092c\u0922\u093c\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0907\u0938\u0947 \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u0921\u0940\u091c\u0947\u0928\u0947\u0930\u0947\u0936\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092e\u0941\u0916 \u092f\u094b\u0917\u0926\u093e\u0928\u0915\u0930\u094d\u0924\u093e \u092e\u093e\u0928\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0909\u091a\u094d\u091a \u092a\u094d\u0932\u093e\u091c\u094d\u092e\u093e \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u0908 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u092c\u093e\u0930-\u092c\u093e\u0930 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928 \u0938\u0947 \u091c\u0941\u0921\u093c\u0947 \u0925\u0947\u0964 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u090f\u0902\u091f\u0940\u0911\u0915\u094d\u0938\u0940\u0921\u0947\u0902\u091f \u0917\u0941\u0923\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0923, \u0909\u092e\u094d\u0930 \u092c\u0922\u093c\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0930\u094b\u0917\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0905\u0932\u094d\u091c\u093e\u0907\u092e\u0930 \u0930\u094b\u0917 \u0915\u0947 \u0930\u094b\u0917\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0928\u0948\u0926\u093e\u0928\u093f\u0915 \u092a\u0930\u0940\u0915\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u0908 \u0915\u0940 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0917\u093f\u0930\u093e\u0935\u091f \u0915\u094b \u0930\u094b\u0915\u0928\u0947 \u092f\u093e \u0927\u0940\u092e\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u0915\u093e \u092a\u0930\u0940\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0915\u093f\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964 <\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<p>2014 \u0915\u0947 \u090f\u0915 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u093e\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0915\u093f \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u0908 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928 \u0914\u0930 \u0905\u0932\u094d\u091c\u093e\u0907\u092e\u0930 \u0930\u094b\u0917 \u0915\u0947 \u0915\u092e \u091c\u094b\u0916\u093f\u092e \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0940 \u092f\u094b\u0917\u0926\u093e\u0928 \u0926\u0947 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n<p>\u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u0908 \u0915\u0940 \u0909\u091a\u094d\u091a\u0924\u092e \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0928\u091f \u0914\u0930 \u092c\u0940\u091c\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0902:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u0905\u0916\u0930\u094b\u091f<\/li><li>\u0938\u0942\u0930\u091c\u092e\u0941\u0916\u0940 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091c<\/li><li>\u092c\u093e\u0926\u093e\u092e<\/li><li>\u0905\u0916\u0930\u094b\u091f<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u092a\u0930 \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u0908 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u094b\u0902 \u0915\u093e \u092a\u0942\u0930\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0938\u0947 \u092a\u0924\u093e \u0932\u0917\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0914\u0930 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0936\u094b\u0927 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n<p>\u090a\u092a\u0930 \u092c\u0924\u093e\u090f \u0917\u090f \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u092f\u093e\u0926\u0926\u093e\u0936\u094d\u0924 \u0914\u0930 \u090f\u0915\u093e\u0917\u094d\u0930\u0924\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0915\u093e\u092b\u0940 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0915\u0941\u091b \u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u094b\u0915 \u0914\u0930 \u0909\u092e\u094d\u0930 \u0938\u0947 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u093f\u0924 \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u0921\u0940\u091c\u0947\u0928\u0947\u0930\u0947\u091f\u093f\u0935 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u091c\u094b\u0916\u093f\u092e \u0915\u094b \u092d\u0940 \u0915\u092e \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0905\u0932\u094d\u091c\u093e\u0907\u092e\u0930 \u0914\u0930 \u092a\u093e\u0930\u094d\u0915\u093f\u0902\u0938\u0902\u0938 \u0930\u094b\u0917\u0964<\/p>\n\n\n\n<p><small class=\"sources\">\u0938\u094d\u0930\u094b\u0924; \u090f\u0913 \u092a\u092c\u092e\u0947\u0921.\u090f\u0928\u0938\u0940\u092c\u0940\u0906\u0908 (<a aria-label=\"\u0932\u093f\u0902\u0915 (\u090f\u0915 \u0928\u090f \u091f\u0948\u092c \u092e\u0947\u0902 \u0916\u0941\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948)\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28527220\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">\u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915<\/a>), \u091a\u093e\u0930\u094d\u0932\u094b\u091f \u0932\u0947\u092c\u0940 (<a href=\"https:\/\/www.charlottelabee.com\/boek\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"\u0932\u093f\u0902\u0915 (\u090f\u0915 \u0928\u090f \u091f\u0948\u092c \u092e\u0947\u0902 \u0916\u0941\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948)\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">\u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915<\/a>)<\/small><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Er is onlangs door influencer Charlotte Labee een Nationale Breindag (21 maart) in het leven geroepen om meer aandacht te schenken aan bewustwording wat een bepaalde leefstijl voor invloed heeft op ons brein. Het voedsel dat we eten, kan namelijk een enorm grote invloed hebben op de structuur en gezondheid van onze hersenen. Het eten [&hellip;]<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":1446,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[4,38],"tags":[24,12,160,138,97,80,152,30,164,14,54,144,58,131,27,153,13],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1319"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1319"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1319\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1449,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1319\/revisions\/1449"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1446"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1319"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1319"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1319"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}