घरमन और ध्यान'विषाक्त सकारात्मकता': नकारात्मक भावनाओं के साथ रहना क्यों महत्वपूर्ण है

'विषाक्त सकारात्मकता': नकारात्मक भावनाओं के साथ रहना क्यों महत्वपूर्ण है

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प्रेरक शब्दों के साथ उद्धरण या टिप्पणियों को देखे बिना फेसबुक या इंस्टाग्राम पर जाना लगभग असंभव है, जैसे "उज्ज्वल पक्ष को देखें," "अच्छे सामान पर ध्यान दें," या "सकारात्मक रहें।" महामारी किसी भी मामले में है, 'विषाक्त सकारात्मकता' की घटना बहुत खराब हो गई है।

एक प्रसिद्ध वाक्यांश, "इट्स विल ओके (, बेबी)," निस्संदेह इसके सबसे प्रसिद्ध उदाहरणों में से एक है।

जबकि नेक इरादे से, ये वाक्यांश मदद करने के बजाय अधिक संकट पैदा कर सकते हैं। क्यों? क्योंकि वे जहरीली सकारात्मकता के उदाहरण हैं, इस सिद्धांत पर आधारित एक मानसिकता कि आपको हमेशा सकारात्मक दृष्टिकोण रखना चाहिए, तब भी जब कठिन समय हो।

मनोविज्ञान स्नातक छात्र आंतरिक लक्षणों में रुचि रखते हैं (डिप्रेशनचिंता और सामाजिक वापसी) और बाहरी लक्षण (अपराध, हिंसक, विपक्षी/रक्षात्मक, विघटनकारी और आवेगी व्यवहार)। 'भावनात्मक अक्षमता' के नकारात्मक परिणामों पर भी ध्यान देना और यह समझना महत्वपूर्ण है कि हमें अपनी नकारात्मक भावनाओं के साथ क्यों रहना है।

भावनात्मक अक्षमता

जब कोई व्यक्ति अपनी भावनाओं के बारे में बात करता है, तो उसका मुख्य लक्ष्य आमतौर पर अपनी भावनाओं को मान्य करना, भावनात्मक अनुभव को समझना और स्वीकार करना होता है। दूसरी ओर, भावनात्मक अमान्यता में दूसरे की भावनाओं को अनदेखा करना, अस्वीकार करना, आलोचना करना या अस्वीकार करना शामिल है।

कई अध्ययनों ने भावनात्मक अक्षमता के प्रभावों को देखा है। निष्कर्ष स्पष्ट हैं: यह मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक है। भावनात्मक अक्षमता का अनुभव करने वाले लोगों के पास है अधिक संभावना अवसादग्रस्तता के लक्षणों पर।

भावनात्मक अक्षमता के कई नकारात्मक प्रभाव होते हैं। एक व्यक्ति जो अक्सर भावनात्मक रूप से अक्षम होता है, उसे अपनी भावनाओं को स्वीकार करने, नियंत्रित करने और समझने में कठिनाई हो सकती है।

इसके अलावा, जो लोग अपनी भावनाओं के शून्य होने की उम्मीद करते हैं, उनमें मनोवैज्ञानिक लचीलेपन की संभावना कम होती है, अर्थात् कठिन विचारों और भावनाओं को सहन करने की क्षमता और अनावश्यक रूप से खुद का बचाव करने की क्षमता।

एक व्यक्ति के पास जितना अधिक मनोवैज्ञानिक लचीलापन होता है, उतना ही वह अपनी भावनाओं के साथ जीने और कठिन परिस्थितियों से गुजरने में सक्षम होता है। उदाहरण के लिए, ब्रेकअप के बाद, एक युवक को क्रोध, उदासी और भ्रम की अनुभूति होती है। उसका दोस्त उसकी बात सुनता है और उसकी पुष्टि करता है। आदमी तब अपनी परस्पर विरोधी भावनाओं को सामान्य करता है और समझता है कि भावनाएं हमेशा के लिए नहीं रहेंगी।

दूसरी ओर, उसी तरह के ब्रेकअप से गुजरने वाला दूसरा व्यक्ति उसकी भावनाओं को नहीं समझता है, शर्म महसूस करता है और अपनी भावनाओं पर नियंत्रण खोने से डरता है। उसका दोस्त उसे अमान्य कर देता है और उसकी बात नहीं सुनना चाहता। आदमी तब अपनी भावनाओं को दबाने की कोशिश करता है, जो चिंता को ट्रिगर करता है और यहां तक कि अवसाद का कारण भी बन सकता है।

अमेरिकी मनोवैज्ञानिकों और शोधकर्ताओं रॉबर्ट एल लेही, डेनिस टिर्च और पूनम एस मेलवानी द्वारा "प्रोसेस अंडरलाइंग डिप्रेशन: रिस्क एवेरेशन, इमोशनल स्कीम्स एंड साइकोलॉजिकल फ्लेक्सिबिलिटी" अध्ययन से लिए गए ये दो उदाहरण दुर्लभ हैं, लेकिन खतरे के बिना नहीं हैं। परिहार प्रतिक्रिया, जहां हम नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने से बचने के लिए हर संभव प्रयास करते हैं, अक्सर हमारे आस-पास के लोगों द्वारा प्रबलित किया जाता है।

कुछ लोग दूसरे लोगों के दुर्भाग्य से इतने प्रभावित होते हैं कि बस इस दुख को देखकर ही वे दुखी हो जाते हैं। इसलिए, वे सकारात्मक टिप्पणियों के साथ प्रतिक्रिया करते हैं। हालांकि, हमारी भावनाओं के साथ जीने की क्षमता जरूरी है। उन्हें दबाने या टालने से कुछ हल नहीं होता। वास्तव में, हर कीमत पर नकारात्मक भावनाओं से बचने की कोशिश का वांछित प्रभाव नहीं होता है - इसके विपरीत, भावनाएं अधिक बार और अधिक तीव्रता से वापस आती हैं।

नकारात्मक होना: प्राचीन मूल के साथ मन की स्थिति

दुर्भाग्य से, लोगों को हर समय सकारात्मक रहने के लिए नहीं बनाया जाता है। इसके विपरीत, हमें बुरी यादें याद आती हैं। यह शायद सदियों पहले का समय है, जब हमारा अस्तित्व खतरे से बचने के लिए हमारी सजगता पर निर्भर था। एक व्यक्ति जो खतरे के संकेतों को एक बार भी नजरअंदाज कर देता है, वह खुद को एक भयावह या घातक स्थिति में पा सकता है।

इस लेख में, "बुरा अच्छा से ज्यादा मजबूत होता हैलेखक, दोनों मनोवैज्ञानिक, बताते हैं कि कैसे विकासवादी इतिहास में, जो जीव खतरे की पहचान करने में बेहतर थे, उनके खतरों से बचने की अधिक संभावना थी। इसलिए सबसे अधिक सतर्क लोगों के अपने जीन को पारित करने की अधिक संभावना थी। नतीजतन, हम एक तरह से खतरे के संभावित स्रोतों पर ध्यान देने के लिए प्रोग्राम किए गए हैं।

नकारात्मकता पूर्वाग्रह और विषाक्त सकारात्मकता कैसे प्रकट होती है

इस घटना को नकारात्मकता पूर्वाग्रह के रूप में जाना जाता है। अनुसंधान ने इस पूर्वाग्रह के चार अभिव्यक्तियों की पहचान की है जो हमें इसे बेहतर ढंग से समझने की अनुमति देते हैं। इनमें से एक अभिव्यक्ति उस शब्दावली से जुड़ी है जिसका उपयोग हम नकारात्मक घटनाओं का वर्णन करने के लिए करते हैं।

नकारात्मक विभेदन नामक एक घटना में, यह पता चलता है कि नकारात्मक घटनाओं का वर्णन करने के लिए हमें जिस शब्दावली का उपयोग करना है वह सकारात्मक घटनाओं का वर्णन करने के लिए उपयोग की जाने वाली शब्दावली की तुलना में अधिक समृद्ध और अधिक विविध है। इसके अलावा, नकारात्मक उत्तेजनाओं की व्याख्या आम तौर पर सकारात्मक लोगों की तुलना में अधिक विस्तृत और विभेदित के रूप में की जाती है।

शारीरिक दर्द का वर्णन करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली शब्दावली शारीरिक सुख का वर्णन करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली शब्दावली की तुलना में बहुत अधिक जटिल है। एक और उदाहरण, माता-पिता को अपने बच्चों की नकारात्मक भावनाओं को उनके सकारात्मक भावनाओं की तुलना में आंकना आसान लगता है।

नकारात्मकता पूर्वाग्रह और विषाक्त सकारात्मकता कैसे प्रकट होती है (अंजीर.)

कोई और पूर्वनिर्मित वाक्य नहीं

नकारात्मक भावनाएं मानवीय जटिलता का एक उत्पाद हैं और सकारात्मक भावनाओं की तरह ही महत्वपूर्ण हैं।

अगली बार जब कोई आपसे अपनी भावनाओं के बारे में बात करे, अगर आपको नहीं पता कि क्या कहना है, तो सुनने और भावनात्मक मान्यता का विकल्प चुनें। जैसे भावों का प्रयोग करें, "ऐसा लगता है कि आपका दिन खराब हो गया है," या "यह कठिन था, है ना?"

यह ध्यान देने योग्य है कि सकारात्मक होना हमेशा विषाक्त सकारात्मकता का पर्याय नहीं होता है - इसका उद्देश्य कुछ भी नकारात्मक को अस्वीकार करना और उससे बचना है और केवल चीजों के सकारात्मक पक्ष को देखना है। सकारात्मक और मान्य भाषा का एक उदाहरण है: "इतनी गंभीर घटना के बाद ऐसा महसूस करना सामान्य है, आइए इसे समझने की कोशिश करें।" दूसरी ओर, विषाक्त सकारात्मकता अधिक लगती है, "नकारात्मक देखना बंद करो, इसके बजाय सकारात्मक के बारे में सोचो।"

अंत में, यदि आप पुष्टि करने और सुनने में सक्षम नहीं हैं, तो मदद के लिए सही विशेषज्ञता वाले किसी व्यक्ति को प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।

डेज्डडिजिटल सहित स्रोत (संपर्क), पॉजिटिव साइकोलॉजी (संपर्क), बातचीत (संपर्क), प्रचलन (संपर्क)

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