घरमन और ध्यानहमारी चेतना और हमारे अवचेतन को मिलाने के लिए 3 तरीके ...

हमारी चेतना और हमारे अवचेतन मन को एक साथ काम करने के 3 तरीके।

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मन खुद के सबसे आकर्षक और शक्तिशाली पहलुओं में से एक है। यह हमारे द्वारा बनाए गए किसी भी सुपर कंप्यूटर की तुलना में अधिक शक्तिशाली है और व्यावहारिक रूप से जानकारी की एक अनंत राशि को संग्रहीत कर सकता है।

हम उन सभी संग्रहीत जानकारी तक कैसे पहुँचते हैं जो मन के स्तरों से उपजी हैं। सभी में तीन हैं, लेकिन इस लेख में ध्यान हमारी चेतना और हमारे अवचेतन मन के बीच संबंधों पर होगा। हमारे दिमाग में क्या चल रहा है, इसकी खोज करके, हम अलग-अलग दिमाग में टैप करके अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं।

व्यक्तित्व के सिगमंड फ्रायड के मनोविश्लेषण सिद्धांत में, चेतन मन में हमारी चेतना के भीतर सब कुछ शामिल है। यह हमारे मानसिक प्रसंस्करण का पहलू है जिसे हम तर्कसंगत तरीके से सोच और बात कर सकते हैं।

चेतना में हमारी वर्तमान चेतना के भीतर संवेदनाओं, धारणाओं, यादों, भावनाओं और कल्पनाओं जैसी चीजें शामिल हैं। चेतन मन से निकटता अवचेतन है, जिसमें वे चीजें शामिल हैं जिनके बारे में हम अभी नहीं सोच रहे हैं, लेकिन हम आसानी से सचेत चेतना में खींच सकते हैं।

हिमखंड का रूपक

मतभेदों को सर्वोत्तम रूप से उजागर करने के लिए, यह पहले मन के विभिन्न स्तरों को समझने में मदद करता है। इसके लिए हम सिगमंड फ्रायड की ओर मुड़ते हैं, जिसने इस अवधारणा की स्थापना की।

अपने सिद्धांत में उन्होंने हिमशैल की उपमा का उपयोग किया और यह विचार कि मन इस हिमखंड के तीन भाग बना सकता है। फ्रायड ने अक्सर हिमशैल के रूपक का उपयोग मानव व्यक्तित्व के तीन मुख्य पहलुओं का वर्णन करने के लिए किया।

हमारी चेतना और हमारे अवचेतन मन को एक साथ काम करने के 3 तरीके।
हमारी चेतना और हमारे अवचेतन मन को एक साथ काम करने के 3 तरीके। ()अंजीर।)

पानी के ऊपर फैली हिमशैल की नोक चेतना का प्रतिनिधित्व करती है। जैसा कि आप एक हिमखंड से देख सकते हैं, चेतन मन सिर्फ "हिमखंड का सिरा" है। चेतन मन पानी के ऊपर की बर्फ है। यह हिमखंड का केवल एक छोटा सा हिस्सा है क्योंकि अधिकांश बर्फ पानी के नीचे है। पानी के नीचे सब कुछ दो और भागों में विभाजित है। प्री-चेतना जल रेखा के नीचे सब कुछ है, जबकि उप-चेतना नीचे है।

यह सादृश्य पहली नज़र में ज्यादा समझ में नहीं आता है, लेकिन यदि आप फ्रायड के निष्कर्षों के बारे में देखते हैं कि प्रत्येक मन क्या करता है, तो कुछ सच्चाई मिल सकती है।

  • चेतन मन वह है जहाँ हमारे विचारों, भावनाओं, आशाओं और यादों को संग्रहीत किया जाता है। यह वह हिस्सा है जिसका उपयोग हम सोचने और बात करने के लिए करते हैं। आइसबर्ग सादृश्य में वापस जाकर, आप कह सकते हैं कि ये सभी चीजें हैं जिन्हें देखने के लिए बहुत कम प्रयास की आवश्यकता होती है।
  • पूर्व-चेतना कुछ भी है जो हमारे दिमाग में सबसे आगे नहीं है, लेकिन यह कि हम थोड़े प्रयास के साथ सतह पर ला सकते हैं।
  • उत्तरार्द्ध अवचेतन मन है, जो भावनाओं, आग्रह और यादों को संग्रहीत करता है जो हमारे चेतन मन से परे हैं। ये आमतौर पर ऐसी चीजें हैं जिन्हें हम दबाते हैं, जैसे दर्द, भय, या संघर्ष। ये घटनाएँ हमारे समग्र व्यवहार, उद्देश्यों और निर्णयों का मार्गदर्शन करती हैं।

चेतन मन जिन चीजों को चेतना से छिपाना चाहता है, वे अचेतन मन में दब जाती हैं। हालाँकि हम इन भावनाओं, विचारों, आग्रहों और भावनाओं से अवगत नहीं हैं, फ्रायड का मानना था कि अचेतन मन अभी भी हमारे व्यवहार को प्रभावित कर सकता है।

हमारे अवचेतन मन में मौजूद चीजें केवल चेतन रूप में प्रच्छन्न रूप में उपलब्ध हैं। उदाहरण के लिए, अचेतन की सामग्री सपनों के रूप में चेतना में प्रवेश कर सकती है। फ्रायड का मानना था कि उनके सपनों की सामग्री का विश्लेषण करके, लोग अपने चेतन कार्यों पर बेहोश प्रभावों की खोज कर सकते हैं।

चेतना बनाम अवचेतन मन के बीच अंतर

चेतन मन में वे सभी चीजें शामिल होती हैं, जिनके बारे में आप वर्तमान में जानते हैं और जिनके बारे में आप सोच रहे हैं। यह कुछ हद तक अल्पकालिक स्मृति के समान है और क्षमता के मामले में सीमित है। आपकी खुद की जागरूकता और आपके आसपास की दुनिया आपकी चेतना का हिस्सा है।

अवचेतन मस्तिष्क में ऐसी चीजें शामिल होती हैं, जिनके बारे में हम फिलहाल नहीं जानते हैं, लेकिन यदि आवश्यक हो तो हम अपनी चेतना में खींच सकते हैं।

आप इस बारे में नहीं सोच रहे होंगे कि अभी एक गणित की समस्या को कैसे हल किया जाए, लेकिन आप जानकारी का उपयोग कर सकते हैं और इसके साथ सामना होने पर इसे जागरूक कर सकते हैं। अचेतन मन मन का एक हिस्सा है जो सामान्य स्मृति से मेल खाता है। ये यादें सचेत नहीं हैं, लेकिन हम उन्हें किसी भी समय चेतना में वापस ला सकते हैं।

हालांकि सचेत महत्वपूर्ण है, फ्रायड का मानना था कि वे अवचेतन की तुलना में बहुत कम महत्वपूर्ण थे। अचेतन मस्तिष्क 11.2 मिलियन बिट्स और चेतना केवल 60 बिट्स से कम नहीं कर सकता है। इसका मतलब है कि लगभग 5% जो हम कर रहे हैं वह सचेत है और 95% बेहोश है। अचेतन 95% के लिए हमारे कार्यों को निर्धारित करता है और वह फिल्टर है जिसके माध्यम से हम वास्तविकता का अनुभव करते हैं।

चेतना और अवचेतन मन अलग-अलग हैं, लेकिन वे एक साथ काम कर सकते हैं

जैसा कि पहले बताया गया है, चेतन मन और अवचेतन मन विभिन्न स्तरों पर होते हैं और जानकारी के विभिन्न टुकड़ों को संग्रहीत करते हैं। हालांकि, अन्य अंतर हैं।

मान्यताओं में अंतर

यह इस तथ्य को संदर्भित करता है कि चेतन मन और अवचेतन मन दोनों की अलग-अलग मान्यताएं हैं।

जानवरों की तरह, हमारे कई निर्णय लेने वाले कारक सतह से नीचे हैं। एक जानवर उड़ान भरने या शिकार करने, सोने, या लड़ने के लिए "निर्णय" नहीं करता है कि हम अपने खुद के कई विकल्प बनाते हैं कि क्या करना है - यह बस उसके मस्तिष्क के अवचेतन भागों से आने वाले निर्देशों का पालन करता है।

इस प्रकार के निर्देश हमारे मस्तिष्क के समान भागों से आते हैं, कभी अच्छे विकास के कारणों के लिए और कभी-कभी हमारे अवरोध के लिए। हमारे अवचेतन भय और इच्छाएं प्रेम, भय और प्रेरणा जैसी भावनाओं के माध्यम से हमारी प्रेरणाओं और कार्यों को निर्देशित करती हैं।

जबकि हमारे मस्तिष्क के कुछ अवचेतन भाग खतरनाक रूप से पशुवत हैं, अन्य हमारे चेतन मन की तुलना में अधिक स्मार्ट और तेज़ हैं। प्रेरणा के हमारे सबसे महान क्षण अक्सर हमारे अवचेतन मन से आते हैं। हम इन रचनात्मक सफलताओं का अनुभव करते हैं जब हम शांत होते हैं और मस्तिष्क के उस हिस्से तक पहुंचने की कोशिश नहीं करते हैं जो वे हैं, जो आम तौर पर नियोकार्टेक्स है। जब आप कहते हैं, "मैं कुछ सोच रहा था," आपने देखा कि आपका अवचेतन मन आपके चेतन मन को कुछ बता रहा था। प्रशिक्षण के साथ इस संचार प्रवाह को खोलना संभव है।

इसका मतलब है कि यदि आप अपना दिमाग बदलते हैं, तो आप अवचेतन कार्यक्रम को स्वचालित रूप से नहीं बदलते हैं। चेतना अवचेतन मन से अलग तरह से सीखती है।
आपका चेतन मन, सीधे आपके माथे के पीछे, पूर्व-ललाट प्रांतस्था में, आपको एक विशिष्ट व्यक्ति के रूप में दर्शाता है। मुझे लगता है कि यह कहना सुरक्षित है कि यह ज्यादातर आपके विचार हैं।

इसलिए जब हमारे दिमाग में अलग-अलग दृष्टिकोण होते हैं, तो उनके साथ मिलकर काम करने की क्षमता होती है।

उदाहरण के लिए, 'लाइट बल्ब' विचार प्राप्त करने के लिए किसी कार्य को स्थगित करना। वह विचार कहीं से विशेष रूप से नहीं आया, बल्कि आपके अवचेतन मन से आया था।

सक्रिय बनाम निष्क्रिय
अंतिम अंतर यह है कि हमारे दिमाग का प्रत्येक भाग कैसे शामिल है, और इसे समझाने का सबसे अच्छा तरीका एक उदाहरण के माध्यम से है जिसे हम सभी के साथ पहचान सकते हैं।

क्या आपको कभी-कभी ऐसा लगता है कि आप सो नहीं सकते क्योंकि आपका मन भटकता है?

इसका कारण अवचेतन मन के कारण है। जब आप सो जाते हैं, तो आपका चेतन मन आराम कर रहा होता है, लेकिन आपका अवचेतन मन नहीं होता है।

वास्तव में, अवचेतन मन कभी सोता नहीं है। यह पूरे दिन, हर दिन आपके शरीर को नियंत्रित करने, सांस लेने और अंग कार्य और कोशिका वृद्धि को बनाए रखने के लिए काम करता है।

हमारा अवचेतन मन क्यों हम सपने देखते हैं और क्यों हम केवल उस सपने का विशद विवरण याद रख सकते हैं।

इस तरह अवचेतन मन निष्क्रिय होता है। यह काम करना जारी रखता है, लेकिन अक्सर हमारे जानने के बिना। हम निश्चित रूप से उस संबंध को गहरा कर सकते हैं।

चेतना और अवचेतन मन को कैसे सुधारें

अब जब आपके पास प्रत्येक मन क्या करता है, इसकी बेहतर समझ है, तो अगला कदम चेतना और अवचेतन मन के बीच संबंध को सुधारना है। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप इस संबंध को बेहतर बना सकते हैं, और उनमें से अधिकांश उन आदतों से उपजी हैं जिन्हें आपका चेतन मन समय के साथ अवचेतन मन को मजबूत करने के लिए बना सकता है।

हमारे आंतरिक वातावरण पर विचार करें

जबकि हमें अपने वैश्विक पर्यावरण का ध्यान रखना चाहिए, हमारा आंतरिक वातावरण भी महत्वपूर्ण है। संभावना है, ज्यादातर लोगों ने अपने अवचेतन मन के वातावरण को ध्यान में नहीं रखा है।

यह महत्वपूर्ण है क्योंकि, फिर से, हमारा अवचेतन मन हमेशा सक्रिय होता है और सब कुछ अवशोषित करता है। विश्वास कहीं से भी नहीं निकलता है। हमारी मान्यताएँ हमारे द्वारा देखी गई जानकारी के आधार पर विकसित होती हैं, हम जो निष्कर्ष निकालते हैं, और जिस तरह से हम इसकी तुलना करते हैं, वह हमारी वास्तविकता के बाकी हिस्सों से होता है। हम लगातार ऐसा करते हैं।

इस के लिए पकड़ यह है कि हमारे रोजमर्रा के वातावरण में भावनाओं का उछाल है। सबसे प्रमुख नकारात्मकता और संघर्ष है।

जब हम इसका उपभोग करते हैं तो यह निराशाजनक होता है, लेकिन यह समय के साथ हमारे व्यवहार को प्रभावित करता है। इस कारण से, सूचना प्रावधान का बुद्धिमानी से उपयोग करना महत्वपूर्ण है।

जब तक आवश्यक न हो, समाचार न सुनें। उन लोगों के साथ समय न बिताएं जो आपको नीचे रखते हैं या विषाक्त हैं। विभिन्न मीडिया के माध्यम से सकारात्मक जानकारी पर अधिक ध्यान केंद्रित करें।

कल्पना

याद रखें कि हमारे अवचेतन मन सपने देखने के पीछे हमारा दिमाग है। यदि यह हो सकता है, तो यह समझ में आता है कि अवचेतन मन चित्रों को पसंद करता है।

हमारे चेतन से अवचेतन मन में छवियों को भेजने का सबसे अच्छा तरीका दृश्य के माध्यम से है।

विचार के लिए समय की एक छोटी राशि खर्च करना है - दिन में लगभग 15 मिनट - आप और आपके जीवन के सकारात्मक दृश्यों को चित्रित करना।

आप अपनी इच्छित किसी भी चीज़ की कल्पना कर सकते हैं, जैसे छुट्टियां, रिश्ते की पूर्ति, खेल और बहुत कुछ।

विचार लगातार ऐसा करने के लिए है, और समय के साथ ये चित्र उन पहलुओं के बारे में किसी भी नकारात्मक विचारों को बदलना शुरू कर देंगे। कोई भी आशंका, संदेह या चिंता धीरे-धीरे दूर हो जाएगी।

अधिक प्रभाव के लिए, मजबूत सकारात्मक भावनाओं की कल्पना भी करें। उदाहरण के लिए, यदि आप जिम में कसरत करते हैं, तो कसरत की कल्पना करें। कल्पना करें कि आप अपने आप को कसरत के अंत में कैसा महसूस करते हैं और जब आप अपने स्वास्थ्य लक्ष्य तक पहुँचते हैं तो यह कैसा महसूस होगा।

अभिकथन

सुधार करने की तीसरी विधि पुष्टि है। यह तकनीक दृश्य के समान है, लेकिन यहां आप शब्दों और विचारों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। जैसा कि ऊपर चर्चा की गई है, सभी जानकारी और विचार हमारे अवचेतन मन में अवशोषित होते हैं।

यदि हम नियमित रूप से सकारात्मक शब्द देते हैं, तो समय के साथ हमारी धुन बदल जाएगी।

पुष्टि के साथ, इसके प्रभावी रूप से काम करने के लिए कुछ नियम हैं:

वर्तमान काल का उपयोग करें
क्या आप अधिक आत्मविश्वास रखना चाहते हैं? अपने आप को बताएं, "मैं आश्वस्त हूं।" यहां तक कि अगर आपको इस पर विश्वास नहीं है, तो आप अपने अवचेतन मन को बेवकूफ बना सकते हैं क्योंकि यह भविष्य की भविष्यवाणी नहीं कर सकता है। यह केवल इस क्षण को जानता है। साथ ही, केवल सकारात्मक कथनों से चिपके रहें।

अपने शब्दों को भावनाओं से जोड़िए
हालांकि इस समय कथन गलत हो सकता है, एक महान प्रेरक हमें याद दिला रहा है कि हम इस नई वास्तविकता के साथ कैसा महसूस करेंगे। यदि आप बेहतर स्वास्थ्य चाहते हैं, तो उन भावनाओं को जगाएं जो आपको स्वस्थ महसूस कराती हैं।

प्रक्रिया को दोहराएं
न केवल आपको दैनिक आधार पर ऐसा करना चाहिए, बल्कि यह उन्हें पूरे दिन दोहराने में भी मदद करता है। अपने दैनिक में सकारात्मक पुष्टि को शामिल करें ध्यान दिनचर्या।

निष्कर्ष

दो दिमागों के बीच का संबंध शक्तिशाली है और जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव करने से समय के साथ आपका दृष्टिकोण और जीवन प्रभावित हो सकता है। यह बहुत स्पष्ट है जब आप विचार करते हैं कि हमारा चेतन मन बनाम अवचेतन मन कैसे कार्य करता है।

याद रखें कि हमारा चेतन मन सक्रिय है और चीजों को प्राप्त करेगा। यह हमारी अग्रिम पंक्ति है। हर समय, हमारा अवचेतन मन लगातार चारों ओर देख रहा है, जो कुछ भी कर सकता है, उसे अवशोषित करता है और हमारी वास्तविकता को तैयार करता है। इन दोनों को अच्छी तरह से खिलाएं, और आप बेहतर के लिए अपना जीवन बदल सकते हैं।

स्रोत एओ द गार्जियन (संपर्क), स्मार्ट अवचेतन (संपर्क)

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