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इन 6 युक्तियों के साथ अपनी मानसिकता और दृष्टिकोण बदलें और अपने आगामी सप्ताहांत का अधिक लाभ उठाएं

पढ़ने का समय:  5  मिनट

टीजीआईएफ! बेशक हम अपने सप्ताहांत को संजोते हैं। हालांकि, वे अक्सर हमारी अपेक्षाओं पर खरे नहीं उतरते। कितनी बार आपने खुद को वीकेंड का बेसब्री से इंतजार करते हुए पाया है, केवल इसलिए निराश होना पड़ा क्योंकि यह बहुत तेजी से चला और आपने इसका अधिकतम लाभ नहीं उठाया?

यदि आप सप्ताहांत का आनंद लेना चाहते हैं जहां आप तरोताजा और ऊर्जावान महसूस करते हैं, तो यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनकी मदद से आप इसका अधिकतम लाभ उठा सकते हैं!

अपनी सोच बदलें

क्या आप अपने सोचने के तरीके को बदलकर अपने सप्ताहांत से कितने संतुष्ट हैं, इसे बदल सकते हैं?

शोधकर्ताओं का कहना है हां। में एक अध्ययन हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू में प्रकाशित, शोधकर्ता यह पता लगाना चाहते थे कि क्या हम अपने सप्ताहांत का उतना ही आनंद ले सकते हैं जितना कि एक छुट्टी, इसलिए उन्होंने 400 से अधिक अमेरिकी श्रमिकों के साथ एक प्रयोग किया।

सप्ताहांत से पहले शुक्रवार को, आधे को सप्ताहांत को छुट्टी के रूप में मानने के लिए कहा गया था, जबकि अन्य आधे (नियंत्रण समूह) को सप्ताहांत को सामान्य सप्ताहांत के रूप में मानने के लिए कहा गया था। उन्होंने जो पाया वह यह था कि जो लोग अपने सप्ताहांत को छुट्टी के रूप में मानते थे, वे उन लोगों की तुलना में काफी खुश थे जो इसे नियमित सप्ताहांत के रूप में मानते थे।

उनके शोध के बारे में महत्वपूर्ण बात यह है कि यह सप्ताहांत में गतिविधियों में अंतर नहीं था जो बढ़ी हुई खुशी के लिए जिम्मेदार था। इसके बजाय, यह समय को एक छुट्टी के रूप में मानता था जो सप्ताहांत की गतिविधियों के दौरान "छुट्टियों" को सप्ताहांत का आनंद लेते हुए वर्तमान क्षण के बारे में अधिक जागरूक और अधिक चौकस बनाता था।

दूसरे शब्दों में, छुट्टी मनाने वाले लोग ज्यादा खुश नहीं थे क्योंकि वे कम काम कर रहे थे; वे अधिक खुश थे क्योंकि वे जो कुछ भी कर रहे थे उसमें वे अधिक उपस्थित थे।

उनके शोध का बड़ा फायदा यह है कि आप अपने सप्ताहांत में छुट्टी की मानसिकता को केवल धीमा करके, स्थिर खड़े रहकर और जो कुछ भी आप कर रहे हैं उस पर ध्यान देकर लागू कर सकते हैं, क्योंकि आपकी मानसिकता आपके द्वारा खर्च की जाने वाली राशि से अधिक महत्वपूर्ण है। गतिविधियाँ जो आप स्वयं करते हैं।

अपना दृष्टिकोण बदलें

ऊपर बताए अनुसार अपनी मानसिकता बदलने के बाद, यहां कुछ और तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपने सप्ताहांत का अधिकतम लाभ उठा सकते हैं!

एक योजना के साथ शुरू करें

वास्तव में, आपको अपने सप्ताहांत की योजना उसी तरह से बनानी चाहिए जैसे आप अपने सप्ताह की योजना बनाते हैं। सप्ताहांत के लिए आपकी क्या योजना है, यह पहले से तय कर लें। हालांकि इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास हर पल की योजना है, आपको सप्ताहांत की शुरुआत यह जानकर करनी चाहिए कि आप इससे क्या हासिल करना चाहते हैं।

यदि आपके पास योजनाएँ नहीं हैं, तो आप अंत में कुछ भी नहीं करेंगे और सोचेंगे कि सप्ताहांत समाप्त होने पर समय कहाँ चला गया है। हालाँकि, यदि आप सप्ताह के दौरान योजना बनाते हैं कि शनिवार और रविवार को क्या करना है, तो वह प्रत्याशा न केवल आपके सप्ताहांत में बल्कि आपके पूरे सप्ताह में सुधार करेगी।

दिनचर्या से बचें

हम मुख्य रूप से अपना जीवन सोमवार से शुक्रवार तक एक दिनचर्या के अनुसार जीते हैं। हालांकि, अगर हम सावधान नहीं हैं, तो हमारे पैटर्न की परिचितता हमें आसानी से एक ही काम को बार-बार करने की ललक में फंस सकती है।

इसलिए सप्ताहांत नए अनुभवों की कोशिश करके, एक नए क्लब में शामिल होने, एक पुराने दोस्त को फोन करने, अपनी बकेट लिस्ट से किसी आइटम की जांच करने, या एक शौक करने के लिए अपने आप को हमारे आराम क्षेत्र से बाहर निकालने का एक अच्छा समय है। चुनना पसंद करते थे फिर से ऊपर।

अपने लिए समय

विभिन्न गतिविधियों के साथ अपना समय भरना मजेदार हो सकता है, लेकिन सीमा तक यह मानसिक और शारीरिक रूप से भी भारी पड़ सकता है। इसके बजाय, अपने लिए कुछ समय निकालना सुनिश्चित करें ताकि आप अपनी बैटरी को किसी भी तरह से आराम से रिचार्ज कर सकें, जैसे कि कोई पसंदीदा किताब पढ़ना। आपको सावधान रहना होगा कि आप अपना खाली समय उन चीजों से न भरें जो आरामदेह नहीं हैं, जैसे कि लगातार अपने ईमेल या सोशल मीडिया की जांच करना।

इसे जटिल होने की आवश्यकता नहीं है - उस पुस्तक के एक अध्याय का प्रयास करें जो तीन महीने से आपके बेडसाइड टेबल पर बैठा हो, या किसी प्रकाशन से एक लेख जिसे आप वास्तव में पसंद करते हैं। अपने हाथों में साहित्य का एक टुकड़ा पकड़ना और यह जानना कि आप पांच अन्य चीजों को देखने के लिए इसे तुरंत क्लिक करने के लिए मोहक नहीं होंगे, आपकी अपेक्षा से कहीं अधिक पुरस्कृत और उत्तेजक अनुभव होगा।

ज्यादा शराब पीने से बचें

इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता है कि हम में से अधिकांश एक पेय का आनंद ले सकते हैं, और जब हम शुक्रवार की रात पहुंचते हैं तो प्रलोभन अक्सर कुछ बहुत अधिक होता है।

बहुत अधिक शराब न पिएं और अपने सप्ताहांत का अधिक आनंद लें! (अंजीर।)
बहुत अधिक शराब न पिएं और अपने सप्ताहांत का अधिक आनंद लें! (अंजीर.)

अगले दिन, हालांकि, आप शायद कम महसूस करेंगे और दिन का अधिकांश समय बिस्तर पर या हैंगओवर गाने में बिता सकते हैं - और इसलिए दिन बिना कुछ किए ही बीत जाता है। इसलिए हमारी सलाह है कि जब आप पीते हैं तो इसे आसान बनाएं। थोड़ी सी शराब आपको सप्ताहांत में आराम करने में मदद कर सकती है, लेकिन इसे अपने खाली समय को परिभाषित न करने दें!

बाहर जाओ

टहलने के लिए बाहर जाकर, दौड़ें, मोटर साइकिल की सवारी या कुछ और जो आपको व्यायाम करने और ताजी हवा का आनंद लेने की अनुमति देता है, आपको स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के साथ-साथ ऊर्जा भी देगा। चूंकि हमें कभी-कभी सप्ताह के दौरान पर्याप्त व्यायाम नहीं मिलता है, इसलिए सप्ताहांत कुछ व्यायाम करने का एक सही समय है।

रविवार आपका भी है

सप्ताहांत में हम अक्सर एक गलती करते हैं कि सोमवार की सुबह के बारे में सोचना और हमारे आगे का काम हमारे रविवार को पूरी तरह से आनंद लेने की हमारी क्षमता को खत्म कर देता है। आप यह सुनिश्चित करके इन तथाकथित संडे ब्लूज़ को रोक सकते हैं कि आपने न केवल शनिवार के लिए बल्कि रविवार के लिए भी कुछ योजना बनाई है, जैसे कि ब्रंच या दूसरों के साथ डिनर।

रविवार की शाम आपको आने वाले सप्ताह की योजना बनाने के लिए कुछ समय दे सकती है ताकि आप जान सकें कि आप पूरे सप्ताह में काम पर और अपने निजी जीवन में क्या हासिल करना चाहते हैं। रविवार की रात को कुछ समय बिताकर सप्ताह के लिए एक और मजेदार गतिविधि की योजना बनाकर और अगले सप्ताहांत के बारे में सोचकर, आप सप्ताहांत को इतना बढ़ा सकते हैं कि आपने इसे अचानक समाप्त करने के बजाय अपने सप्ताह में बनाया है। रविवार।

स्रोत एओ हलचल (संपर्क), फोर्ब्स (संपर्क), रीयलबज़ (संपर्क), द एवरीगर्ल (संपर्क)

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