{"id":1835,"date":"2021-04-24T13:52:22","date_gmt":"2021-04-24T13:52:22","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=1835"},"modified":"2021-04-24T13:54:02","modified_gmt":"2021-04-24T13:54:02","slug":"5-eenvoudige-tips-weer-met-sporten-te-beginnen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/he\/5-%d7%98%d7%99%d7%a4%d7%99%d7%9d-%d7%a4%d7%a9%d7%95%d7%98%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%94%d7%aa%d7%97%d7%99%d7%9c-%d7%9c%d7%94%d7%aa%d7%90%d7%9e%d7%9f-%d7%9e%d7%97%d7%93%d7%a9\/","title":{"rendered":"5 \u05d8\u05d9\u05e4\u05d9\u05dd \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05e9\u05d5\u05d1"},"content":{"rendered":"<p>\u05d4\u05d7\u05dc\u05d8\u05ea\u05dd \u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05e9\u05d5\u05d1? \u05d7\u05dc\u05e7 \u05e2\u05dc\u05d9\u05d5\u05df! \u05d4\u05d9\u05ea\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8 \u05de\u05d5\u05db\u05d7\u05d9\u05dd \u05d4\u05d9\u05d8\u05d1. \u05e2\u05dd \u05d6\u05d0\u05ea, \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d4\u05e4\u05e1\u05e7\u05d4 \u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d4, \u05dc\u05d0 \u05ea\u05de\u05d9\u05d3 \u05e7\u05dc \u05dc\u05de\u05e6\u05d5\u05d0 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4 \u05d5\u05d4\u05de\u05d5\u05d8\u05d9\u05d1\u05e6\u05d9\u05d4 \u05dc\u05dc\u05db\u05ea \u05e9\u05d5\u05d1 \u05dc\u05d7\u05d3\u05e8 \u05d4\u05db\u05d5\u05e9\u05e8. \u05d0\u05d1\u05dc \u05db\u05e4\u05d9 \u05e9\u05d0\u05ea\u05d4 \u05d1\u05d8\u05d7 \u05db\u05d1\u05e8 \u05d9\u05d5\u05d3\u05e2, \u05db\u05dc \u05de\u05d4 \u05e9\u05d0\u05ea\u05d4 \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05d6\u05d4 \u05e1\u05d9\u05d1\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05de\u05d5\u05d8\u05d9\u05d1\u05e6\u05d9\u05d4 \u05e7\u05d8\u05e0\u05d4 \u05d5\u05db\u05de\u05d4 \u05d8\u05d9\u05e4\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc. \u05d0\u05d6 \u05e9\u05d5\u05dd \u05d3\u05d1\u05e8 \u05dc\u05d0 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05e2\u05e6\u05d5\u05e8 \u05d0\u05d5\u05ea\u05da. \u05d4\u05ea\u05d7\u05d5\u05e9\u05d5\u05ea \u05d9\u05d4\u05d9\u05d5 \u05e9\u05dd, \u05d4\u05e8\u05d5\u05d7 \u05d4\u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05d9\u05d1\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc\u05da \u05ea\u05d7\u05d6\u05d5\u05e8 \u05d1\u05d4\u05d3\u05e8\u05d2\u05d4, \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9 \u05d1\u05e8\u05d9\u05d0 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d5\u05de\u05e6\u05d1 \u05d4\u05e8\u05d5\u05d7 \u05e9\u05dc\u05da \u05d9\u05d4\u05e4\u05d5\u05da \u05d7\u05d9\u05d5\u05d1\u05d9 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8. \u05d2\u05dc\u05d4 5 \u05d8\u05d9\u05e4\u05d9\u05dd \u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d7\u05d6\u05d5\u05e8 \u05dc\u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8... \u05d5\u05dc\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05d0\u05dc \u05ea\u05d5\u05d5\u05ea\u05e8... \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n<h2>\u05ea\u05d4\u05e0\u05d4 \u05de\u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8!<\/h2>\n\n\n\n<p>Als je een paar maanden of zelfs een paar jaar geleden met sporten bent gestopt, komt dat omdat de motivatie en het idee van plezier er niet meer waren. Wees gerust, dit is volkomen normaal. Sport is zeker essentieel om iemands gezondheid en lichamelijke conditie te verbeteren, maar hiervoor gaat men vaak door een fase van lijden, vandaar het bekende gezegde &#8220;je moet lijden om mooi te zijn&#8221;. Om te voorkomen het zover komt en sport je tegen gaat staat, moet je het positieve terughalen en mag je het plezier in sporten niet verwaarlozen. <\/p>\n\n\n\n<p>\u05de\u05d8\u05e8\u05ea \u05de\u05d0\u05de\u05e8 \u05d6\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05dc\u05e2\u05d6\u05d5\u05e8 \u05dc\u05db\u05dd \u05dc\u05d7\u05d6\u05d5\u05e8 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05db\u05d3\u05d9 \u05e9\u05ea\u05d5\u05db\u05dc\u05d5 \u05dc\u05d4\u05de\u05e9\u05d9\u05da \u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05d5\u05dc\u05d4\u05e0\u05d5\u05ea \u05db\u05de\u05d4 \u05e9\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d6\u05de\u05df! \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05ea \u05e1\u05d3\u05d9\u05e8\u05d4 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05de\u05e2\u05e9\u05d4 \u05dc\u05e9\u05e4\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05da \u05d1\u05db\u05dc \u05d3\u05e8\u05da.<\/p>\n\n\n\n<p>\u05d1\u05e8\u05d5\u05e8 \u05e9\u05d7\u05d6\u05e8\u05d4 \u05dc\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05ea \u05ea\u05d1\u05d9\u05d0 \u05dc\u05da \u05e8\u05e7 \u05d9\u05ea\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea. \u05d0\u05d1\u05dc \u05d4\u05e8\u05e2\u05d9\u05d5\u05df \u05e9\u05dc \u05db\u05d9\u05e3 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e9\u05d9\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05da \u05dc\u05e2\u05de\u05d5\u05d3 \u05e2\u05dc \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd. \u05d7\u05d9\u05d5\u05e0\u05d9 \u05dc\u05d1\u05d7\u05d5\u05e8 \u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8 \u05e9\u05d0\u05ea\u05d4 \u05d0\u05d5\u05d4\u05d1 \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d5\u05e9\u05de\u05e0\u05d9\u05e2 \u05d0\u05d5\u05ea\u05da.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>\u05de\u05d0\u05d9\u05d6\u05d4 \u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8 \u05d0\u05ea\u05d4 \u05d4\u05db\u05d9 \u05e0\u05d4\u05e0\u05d4? \u05d0\u05d9\u05d6\u05d4 \u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8 \u05e0\u05d5\u05ea\u05df \u05dc\u05da \u05d4\u05e0\u05d0\u05d4?<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>\u05d0\u05d9 \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05e1\u05e4\u05e7 \u05e8\u05e9\u05d9\u05de\u05d4 \u05de\u05dc\u05d0\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e2\u05e0\u05e4\u05d9 \u05d4\u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8 \u05d4\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd, \u05e9\u05db\u05df \u05db\u05dc \u05d0\u05d7\u05d3 \u05e0\u05d4\u05e0\u05d4 \u05de\u05d4\u05dd \u05d1\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05e9\u05d5\u05e0\u05d4. \u05e2\u05dd \u05d6\u05d0\u05ea, \u05d0\u05d9\u05df \u05d6\u05d4 \u05e0\u05d3\u05d9\u05e8 \u05e9\u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8 \u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05ea\u05d9 \u05d9\u05d5\u05d1\u05d9\u05dc \u05d0\u05ea \u05d4\u05d3\u05e8\u05da \u05d1\u05ea\u05de\u05e8\u05d9\u05e5 \u05dc\u05d7\u05d6\u05d5\u05e8 \u05dc\u05e2\u05e0\u05e4\u05d9 \u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8 \u05db\u05de\u05d5 \u05db\u05d3\u05d5\u05e8\u05d2\u05dc, \u05db\u05d3\u05d5\u05e8\u05d9\u05d3 \u05d0\u05d5 \u05db\u05d3\u05d5\u05e8\u05e2\u05e3.<\/p>\n\n\n\n<p>\u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05d1\u05d3 \u05e2\u05dd \u05d0\u05d5 \u05d1\u05d8\u05d1\u05e2 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d2\u05dd \u05db\u05d9\u05e3, \u05db\u05d2\u05d5\u05df \u05d8\u05d9\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd, \u05d4\u05dc\u05d9\u05db\u05d4 \u05e0\u05d5\u05e8\u05d3\u05d9\u05ea, \u05e9\u05d7\u05d9\u05d9\u05d4, \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4, \u05d2\u05d5\u05dc\u05e3 \u05d0\u05d5 \u05d8\u05d9\u05e4\u05d5\u05e1.<\/p>\n\n\n\n<p>\u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05d4 \u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea\u05d9, \u05e1\u05e7\u05d5\u05d5\u05e9, \u05d1\u05d3\u05de\u05d9\u05e0\u05d8\u05d5\u05df \u05d0\u05d5 \u05d0\u05ea\u05dc\u05d8\u05d9\u05e7\u05d4 \u05d4\u05dd \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05d8\u05d5\u05d1\u05d5\u05ea.<\/p>\n\n\n\n<p>\u05dc\u05d1\u05e1\u05d5\u05e3, \u05d8\u05d9\u05e4\u05d5\u05dc \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e9\u05dc\u05da \u05de\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05dc\u05d0 \u05d4\u05d9\u05d4 \u05db\u05dc \u05db\u05da \u05d1\u05d0\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d6\u05e8\u05e7\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd. \u05dc\u05e9\u05dd \u05db\u05da, \u05d0\u05dc\u05e4\u05d9 \u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d5\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05db\u05d5\u05d7, \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e6\u05d5\u05dc\u05d1\u05d5\u05ea, \u05db\u05d5\u05e9\u05e8 \u05d5\u05e9\u05d9\u05e2\u05d5\u05e8\u05d9 \u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05d4 \u05e0\u05dc\u05d5\u05d5\u05d9\u05dd.<\/p>\n\n\n\n<p>\u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d7\u05d6\u05d5\u05e8 \u05dc\u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8, \u05d4\u05de\u05e9\u05d9\u05de\u05d4 \u05e9\u05dc\u05da \u05d4\u05d9\u05d0 \u05dc\u05de\u05e6\u05d5\u05d0 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8 \u05d0\u05d5 \u05d4\u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8 \u05e9\u05e0\u05d5\u05ea\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05da \u05d4\u05db\u05d9 \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05d4\u05e0\u05d0\u05d4. \u05d1\u05d8\u05d5\u05d7 \u05e9\u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d0\u05d7\u05ea \u05d1\u05e9\u05d1\u05d9\u05dc\u05da \u05de\u05ea\u05d5\u05da \u05de\u05d0\u05d5\u05ea \u05d4\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05d6\u05de\u05d9\u05e0\u05d5\u05ea, \u05d2\u05dd \u05d1\u05d6\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d0\u05dc\u05d4 \u05e9\u05dc \u05de\u05d2\u05d9\u05e4\u05d4. \u05d0\u05dd \u05d9\u05e9 \u05dc\u05da \u05e1\u05e4\u05e7, \u05d0\u05dc \u05ea\u05d4\u05e1\u05e1 \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05e0\u05e1\u05d9\u05d5\u05df \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05e9\u05d0\u05ea\u05d4 \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05d9\u05d1 \u05e2\u05dc \u05de\u05e0\u05d5\u05d9 \u05d0\u05d5 \u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8.<\/p>\n\n\n\n<h2>\u05d4\u05d2\u05d3\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d8\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05da<\/h2>\n\n\n\n<p>\u05d7\u05ea\u05d9\u05e8\u05d4 \u05dc\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05de\u05e2\u05e9\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e9\u05d9\u05ea \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05d1\u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05d4\u05d0\u05e8\u05d5\u05da \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8. \u05dc\u05de\u05e2\u05e9\u05d4, \u05d4\u05db\u05d5\u05d5\u05e0\u05d4 \u05db\u05de\u05d5\u05d1\u05df \u05dc\u05d0 \u05dc\u05d5\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e9\u05d5\u05d1 \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05ea. \u05d6\u05d5 \u05dc\u05d0 \u05d0\u05d5\u05e4\u05e6\u05d9\u05d4!<\/p>\n\n\n\n<p>\u05de\u05d4 \u05d4\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc\u05da? \u05d6\u05d5 \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05d1\u05e8\u05ea \u05d4\u05e9\u05d2\u05d4 \u05e9\u05d0\u05ea\u05d4 \u05de\u05d2\u05d3\u05d9\u05e8 \u05dc\u05e2\u05e6\u05de\u05da. <\/p>\n\n\n\n<p>\u05d4\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05db\u05dc \u05d3\u05d1\u05e8: \u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc, \u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd, \u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d1\u05de\u05d9\u05d5\u05de\u05e0\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea, \u05d0\u05d5 \u05d0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5 \u05e8\u05e6\u05d5\u05df \u05dc\u05e9\u05de\u05d5\u05e8 \u05e2\u05dc \u05e2\u05e6\u05de\u05da \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d5\u05d1\u05db\u05d5\u05e9\u05e8. \u05d4\u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8 \u05de\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05d4\u05d9\u05e9\u05d0\u05e8 \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc \u05db\u05dc \u05d7\u05d9\u05d9\u05da \u05d5\u05dc\u05e9\u05e4\u05e8 \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9\u05ea \u05d0\u05ea \u05d0\u05d5\u05e8\u05d7 \u05d4\u05d7\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05da, \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d7\u05d1\u05dc \u05dc\u05de\u05e0\u05d5\u05e2 \u05de\u05e2\u05e6\u05de\u05da \u05d6\u05d0\u05ea.<\/p>\n\n\n\n<p>\u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05e1\u05e4\u05e6\u05d9\u05e4\u05d9. \u05d4\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05d7\u05d9\u05d9\u05d1\u05ea \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05e8\u05ea \u05d4\u05e9\u05d2\u05d4 \u05d5\u05e0\u05d9\u05ea\u05e0\u05ea \u05dc\u05d4\u05e9\u05d2\u05d4 \u05dc\u05e9\u05dd \u05db\u05da. \u05d0\u05dc \u05ea\u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05e2\u05dc \u05e2\u05e6\u05de\u05da \u05e2\u05dd \u05d6\u05d4. \u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4, \u05d4\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc\u05da \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05e8\u05d9\u05e6\u05ea \u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df. \u05e2\u05dd \u05d6\u05d0\u05ea, \u05d0\u05dd \u05dc\u05d0 \u05d4\u05dc\u05db\u05ea 5 \u05e9\u05e0\u05d9\u05dd, \u05e8\u05e6\u05d5\u05d9 \u05dc\u05dc\u05db\u05ea \u05d1\u05d4\u05d3\u05e8\u05d2\u05d4.<\/p>\n\n\n\n<p>\u05db\u05d9 \u05d0\u05ea\u05d4 \u05de\u05de\u05e9\u05d9\u05da \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05e6\u05e2\u05d3\u05d9\u05dd \u05e7\u05d8\u05e0\u05d9\u05dd (\u05d0\u05dc\u05d0 <a aria-label=\"Kaizen (\u05e0\u05e4\u05ea\u05d7 \u05d1\u05db\u05e8\u05d8\u05d9\u05e1\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d7\u05d3\u05e9\u05d4)\" href=\"\/he\/tag\/Kaizen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">\u05e7\u05d9\u05d9\u05d6\u05df<\/a>), \u05d0\u05ea\u05d4 \u05de\u05e1\u05d5\u05d2\u05dc \u05dc\u05e9\u05de\u05d5\u05e8 \u05e2\u05dc \u05de\u05d5\u05d8\u05d9\u05d1\u05e6\u05d9\u05d4, \u05dc\u05de\u05e0\u05d5\u05e2 \u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea \u05d5\u05dc\u05d4\u05e9\u05d9\u05d2 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d8\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05da \u05d1\u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05d4\u05d0\u05e8\u05d5\u05da. \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05de\u05db\u05df, \u05d6\u05d4 \u05ea\u05dc\u05d5\u05d9 \u05d1\u05da \u05dc\u05e7\u05d1\u05d5\u05e2 \u05ea\u05d0\u05e8\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05d2\u05de\u05d9\u05e9\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05e9\u05d2\u05ea \u05d4\u05d9\u05e2\u05d3\u05d9\u05dd \u05d4\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05d0\u05d1\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d3\u05e8\u05da \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05d4\u05d3\u05e8\u05da.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/2021-04-24-5-eenvoudige-tips-om-weer-met-sporten-te-beginnen-in-artikel-stel-je-doelen-en-maak-een-planning.jpg\" alt=\"\u05d4\u05d2\u05d3\u05d9\u05e8\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d8\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05d5\u05e2\u05e8\u05db\u05d5 \u05ea\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05de\u05ea\u05d9 \u05ea\u05e8\u05e6\u05d5 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05e9\u05d5\u05d1. (\u05ea\u05d0\u05e0\u05d4.)\" class=\"wp-image-1854\" width=\"600\" height=\"337\" srcset=\"https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/2021-04-24-5-eenvoudige-tips-om-weer-met-sporten-te-beginnen-in-artikel-stel-je-doelen-en-maak-een-planning.jpg 800w, https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/2021-04-24-5-eenvoudige-tips-om-weer-met-sporten-te-beginnen-in-artikel-stel-je-doelen-en-maak-een-planning-300x168.jpg 300w, https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/2021-04-24-5-eenvoudige-tips-om-weer-met-sporten-te-beginnen-in-artikel-stel-je-doelen-en-maak-een-planning-768x431.jpg 768w, https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/2021-04-24-5-eenvoudige-tips-om-weer-met-sporten-te-beginnen-in-artikel-stel-je-doelen-en-maak-een-planning-16x9.jpg 16w, https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/2021-04-24-5-eenvoudige-tips-om-weer-met-sporten-te-beginnen-in-artikel-stel-je-doelen-en-maak-een-planning-150x84.jpg 150w, https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/2021-04-24-5-eenvoudige-tips-om-weer-met-sporten-te-beginnen-in-artikel-stel-je-doelen-en-maak-een-planning-696x391.jpg 696w, https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/2021-04-24-5-eenvoudige-tips-om-weer-met-sporten-te-beginnen-in-artikel-stel-je-doelen-en-maak-een-planning-748x420.jpg 748w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption>\u05d4\u05d2\u05d3\u05d9\u05e8\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d8\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05d5\u05e2\u05e8\u05db\u05d5 \u05ea\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05de\u05ea\u05d9 \u05ea\u05e8\u05e6\u05d5 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05e9\u05d5\u05d1. (<a href=\"https:\/\/unsplash.com\/photos\/asnVoy4lDx8\" target=\"_blank\" aria-label=\"\u05ea\u05de\u05d5\u05e0\u05d4 (\u05e0\u05e4\u05ea\u05d7 \u05d1\u05dc\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea \u05d7\u05d3\u05e9\u05d4)\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">\u05ea\u05b0\u05de\u05d5\u05bc\u05e0\u05b8\u05d4<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u05dc\u05d1\u05e1\u05d5\u05e3, \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05e9\u05ea\u05d4\u05d9\u05d5 \u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d9\u05dd \u05de\u05e1\u05e4\u05d9\u05e7 \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05df. \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d9\u05e9 \u05e1\u05e4\u05e7, \u05dc\u05db\u05df \u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e5 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d9\u05d9\u05e2\u05e5 \u05e2\u05dd \u05d4\u05e8\u05d5\u05e4\u05d0 \u05e9\u05dc\u05da \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d0\u05ea\u05d4 \u05e8\u05d5\u05e6\u05d4 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05e9\u05d5\u05d1. <\/p>\n\n\n\n<h2>\u05dc\u05d9\u05e6\u05d5\u05e8 \u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05ea<\/h2>\n\n\n\n<p>\u05e2\u05db\u05e9\u05d9\u05d5 \u05d0\u05ea\u05d4 \u05d9\u05d5\u05d3\u05e2 <strong><em>\u05dc\u05de\u05d4<\/em><\/strong> \u05d0\u05ea\u05d4 \u05e8\u05d5\u05e6\u05d4 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05e9\u05d5\u05d1 \u05d1\u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8, \u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05d4\u05d6\u05de\u05df \u05dc\u05d4\u05d7\u05dc\u05d9\u05d8 <strong><em>\u05d0\u05b5\u05d9\u05da<\/em><\/strong> \u05d0\u05ea\u05d4 \u05d7\u05d9\u05d9\u05d1 \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d6\u05d4. \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d6\u05d0\u05ea, \u05d0\u05ea\u05d4 \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05d4\u05db\u05d9\u05df \u05dc\u05e2\u05e6\u05de\u05da \u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05e7\u05d8\u05e0\u05d4. <\/p>\n\n\n\n<p>\u05e6\u05d5\u05e8 \u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd 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\u05d0\u05d5\u05ea\u05da!<\/p>\n\n\n\n<p>\u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05da, \u05d0\u05e0\u05d5 \u05de\u05de\u05dc\u05d9\u05e6\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc 2 \u05de\u05e4\u05d2\u05e9\u05d9 \u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8 \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05dc\u05de\u05e9\u05da \u05d7\u05d5\u05d3\u05e9. \u05d6\u05d4 \u05e0\u05d5\u05ea\u05df \u05dc\u05da \u05de\u05e1\u05e4\u05d9\u05e7 \u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4 \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05d1\u05ea\u05e0\u05d0\u05d9\u05dd \u05d4\u05d8\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8. \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 30 \u05d9\u05d5\u05dd, \u05d4\u05d2\u05d3\u05dc \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05dc-3 \u05de\u05e4\u05d2\u05e9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05e2\u05dc \u05d9\u05d3\u05d9 \u05d9\u05d5\u05dd \u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4 \u05dc\u05e1\u05d9\u05e8\u05d5\u05d2\u05d9\u05df. \u05dc\u05d1\u05e1\u05d5\u05e3, \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05d1\u05d0\u05de\u05ea \u05d1\u05de\u05e1\u05dc\u05d5\u05dc \u05d5\u05d4\u05db\u05dc \u05db\u05e9\u05d5\u05e8\u05d4, \u05ea\u05d5\u05db\u05dc\u05d5 \u05dc\u05d4\u05d5\u05e1\u05d9\u05e3 \u05de\u05e4\u05d2\u05e9 \u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8 \u05e8\u05d1\u05d9\u05e2\u05d9 \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2, \u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05d9\u05dd \u05dc\u05e0\u05e4\u05d7 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05d3\u05d9\u05d0\u05dc\u05d9 \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05dc\u05d9\u05e2\u05d3 \u05d4\u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd.<\/p>\n\n\n\n<p>\u05d5\u05d3\u05d0 \u05e9\u05d0\u05ea\u05d4 \u05de\u05ea\u05de\u05e7\u05d3 \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2 \u05d4\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d4\u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05d9\u05d1\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc\u05da. \u05d4\u05ea\u05e8\u05db\u05d6 \u05d1\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05d0\u05d7\u05ea \u05d1\u05db\u05dc \u05e4\u05e2\u05dd. \u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4, \u05d6\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05e0\u05d3\u05d9\u05e8 \u05e9\u05d7\u05dc\u05e7 \u05de\u05d4\u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05de\u05ea\u05de\u05e7\u05d3\u05d9\u05dd \u05d1\u05e6\u05de\u05d9\u05d7\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d5\u05d1\u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d1\u05d5-\u05d6\u05de\u05e0\u05d9\u05ea. \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05e6\u05d1\u05d5\u05e8 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd, \u05d0\u05ea\u05d4 \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8. \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05e8\u05d3\u05ea \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc, \u05d0\u05ea\u05d4 \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea. \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d9\u05e2\u05d9\u05dc, \u05dc\u05db\u05df \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05dc\u05d0 \u05dc\u05d4\u05e4\u05d9\u05e5 \u05d0\u05ea \u05ea\u05e9\u05d5\u05de\u05ea \u05d4\u05dc\u05d1 \u05e9\u05dc\u05da. \u05d1\u05de\u05e7\u05e8\u05d4 \u05d4\u05e1\u05e4\u05e6\u05d9\u05e4\u05d9 \u05d4\u05d6\u05d4, \u05d4\u05e2\u05e6\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e7\u05d5\u05d3\u05dd \u05db\u05dc \u05dc\u05d4\u05e4\u05d7\u05d9\u05ea \u05d0\u05ea \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6\u05d9 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05dc\u05de\u05e9\u05da \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea. \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05e9\u05d4\u05e9\u05d2\u05ea\u05dd \u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05d6\u05d5, \u05ea\u05d5\u05db\u05dc\u05d5 \u05dc\u05db\u05d5\u05d5\u05df \u05dc\u05e6\u05de\u05d9\u05d7\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d4\u05d5\u05d3\u05d5\u05ea \u05dc\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05e2\u05e9\u05d9\u05e8\u05d4 \u05d1\u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df \u05d5\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05d5\u05ea\u05d0\u05de\u05d9\u05dd.<\/p>\n\n\n\n<p>\u05d0\u05dd \u05dc\u05d0 \u05d4\u05ea\u05e2\u05de\u05dc\u05ea \u05d1\u05de\u05e9\u05da \u05d6\u05de\u05df \u05de\u05d4, \u05d4\u05ea\u05d7\u05dc \u05e2\u05dd \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05e9\u05e4\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05d4\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea \u05d5\u05d4\u05e1\u05d9\u05d1\u05d5\u05dc\u05ea \u05e9\u05dc\u05da. \u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4, \u05e0\u05e1\u05d4 \u05dc\u05dc\u05db\u05ea \u05d0\u05d5 \u05dc\u05e8\u05d5\u05e5 \u05e2\u05dc \u05d4\u05dc\u05d9\u05db\u05d5\u05df \u05d0\u05d5 \u05dc\u05e8\u05db\u05d5\u05d1 \u05e2\u05dc \u05d0\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9 \u05db\u05d5\u05e9\u05e8. \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05d0\u05dc\u05d5 \u05d9\u05e2\u05d6\u05e8\u05d5 \u05dc\u05da \u05dc\u05e9\u05e4\u05e8 \u05d0\u05ea \u05de\u05e6\u05d1 \u05d4\u05dc\u05d1 \u05d5\u05d4\u05de\u05e4\u05e8\u05e7\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05da.<\/p>\n\n\n\n<h2>\u05d0\u05db\u05dc\u05d5 \u05d1\u05e8\u05d9\u05d0 \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05e9\u05e4\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05db\u05dd<\/h2>\n\n\n\n<p>\u05d0\u05dd \u05d1\u05d7\u05e8\u05ea \u05dc\u05d7\u05d6\u05d5\u05e8 \u05dc\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05ea, \u05ea\u05d5\u05db\u05dc \u05d2\u05dd \u05dc\u05e9\u05de\u05d5\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d4\u05de\u05d5\u05de\u05e0\u05d8\u05d5\u05dd. \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d4 \u05d5\u05de\u05d0\u05d5\u05d6\u05e0\u05ea \u05ea\u05e2\u05d6\u05d5\u05e8 \u05dc\u05da \u05dc\u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05dc\u05d9\u05e2\u05d3 \u05e9\u05dc\u05da \u05de\u05d4\u05e8 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8. \u05e2\u05dd \u05d6\u05d0\u05ea, \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8 \u05de\u05d2\u05d5\u05d5\u05df \u05d4\u05e2\u05e6\u05d5\u05ea \u05d5\u05d4\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d5\u05ea \u05e9\u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05de\u05e6\u05d5\u05d0 \u05d1\u05d0\u05d9\u05e0\u05d8\u05e8\u05e0\u05d8, \u05dc\u05d0 \u05e7\u05dc \u05dc\u05de\u05e6\u05d5\u05d0 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d3\u05e8\u05da \u05e9\u05dc\u05da. \u05e2\u05dd \u05d6\u05d0\u05ea, \u05d4\u05e2\u05e7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d9\u05d9\u05dd \u05e0\u05e9\u05d0\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05e1\u05d9\u05e1\u05d9\u05d9\u05dd \u05d5\u05e0\u05de\u05e6\u05d0\u05d9\u05dd \u05d1\u05d4\u05d9\u05e9\u05d2 \u05d9\u05d3 \u05e9\u05dc \u05db\u05d5\u05dc\u05dd:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-stripes\"><table><tbody><tr><td><strong>\u05de\u05d8\u05e8\u05d5\u05ea<\/strong><\/td><td><strong>\u05e2\u05b4\u05e7\u05b8\u05e8\u05d5\u05b9\u05df<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>\u05d0\u05e0\u05d9 \u05e8\u05d5\u05e6\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d5\u05e8\u05d9\u05d3 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc<\/td><td>&#8211; Gebruik een caloriearm dieet<br>&#8211; Blijf kleine stapjes nemen<br>&#8211; Stop met crashdi\u00ebten, kies voor balans<\/td><\/tr><tr><td><\/td><td><\/td><\/tr><tr><td>\u05d0\u05e0\u05d9 \u05e8\u05d5\u05e6\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e6\u05de\u05d9\u05d7\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd<\/td><td>&#8211; Eet een eiwitrijk dieet<br>&#8211; Eet iets meer dan je nodig hebt<br>&#8211; Eet 3 maaltijden, 3 kleine snacks tussendoor<\/td><\/tr><tr><td><\/td><td><\/td><\/tr><tr><td>\u05d0\u05e0\u05d9 \u05e8\u05d5\u05e6\u05d4 \u05dc\u05e9\u05e4\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05d9<\/td><td>&#8211; Kies voor vers en seizoensgebonden voeding<br>&#8211; Vermijd industri\u00eble of bewerkte producten<br>&#8211; Neem koolhydraten rond de training<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption><br>\u05db\u05dc\u05dc\u05d9\u05dd \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05e9\u05d2\u05ea \u05d4\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05d4\u05e8\u05e6\u05d5\u05d9\u05d4. <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>\u05dc\u05d0 \u05de\u05e9\u05e0\u05d4 \u05de\u05d4 \u05d4\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc\u05da, \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05dc\u05e4\u05e7\u05d5\u05d7 \u05e2\u05d9\u05df \u05e2\u05dc \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea \u05d4\u05de\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05da. \u05d0\u05e0\u05d5 \u05de\u05de\u05dc\u05d9\u05e6\u05d9\u05dd \u05dc\u05e9\u05ea\u05d5\u05ea \u05dc\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea 1.5 \u05dc\u05d9\u05d8\u05e8 \u05de\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd, \u05d0\u05d5 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05d4\u05ea\u05d0\u05dd \u05dc\u05d7\u05d5\u05dd \u05d0\u05d5 \u05dc\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05d9\u05d1\u05d9\u05ea. \u05d0\u05db\u05d9\u05dc\u05ea \u05e4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d5\u05d9\u05e8\u05e7\u05d5\u05ea \u05ea\u05d5\u05da \u05d4\u05d9\u05de\u05e0\u05e2\u05d5\u05ea \u05de\u05de\u05d6\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05de\u05e2\u05d5\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd \u05ea\u05d5\u05e2\u05d9\u05dc \u05dc\u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea, \u05dc\u05d2\u05d6\u05e8\u05d4 \u05d5\u05dc\u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9\u05dd \u05d4\u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05d9\u05d1\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05da. \u05d4\u05d0\u05dd \u05d1\u05d0\u05de\u05ea \u05d9\u05d3\u05e2\u05ea \u05e9\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05de\u05d1\u05d5\u05e7\u05e8\u05ea \u05e2\u05dc\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d5\u05d1\u05d9\u05dc \u05dc\u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d4? \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d7\u05d5\u05de\u05e6\u05d9\u05ea \u05d9\u05ea\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d4\u05de\u05d9\u05d3\u05d4, \u05dc\u05de\u05e9\u05dc \u05d4\u05e0\u05d2\u05e8\u05de\u05ea \u05e2\u05dc \u05d9\u05d3\u05d9 \u05d4\u05d9\u05e2\u05d3\u05e8 \u05de\u05d6\u05d5\u05df \u05d1\u05e1\u05d9\u05e1\u05d9 \u05db\u05de\u05d5 \u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05e4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea, \u05d4\u05d3\u05d2\u05d9\u05dd, \u05d4\u05d9\u05e8\u05e7\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5 \u05d4\u05d3\u05d2\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05dc\u05d0\u05d9\u05dd, \u05e2\u05dc\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d2\u05d1\u05d9\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05df \u05dc\u05d3\u05dc\u05e7\u05ea (<a aria-label=\"\u05d3\u05dc\u05e7\u05ea \u05d1\u05d2\u05d9\u05d3 (\u05e0\u05e4\u05ea\u05d7 \u05d1\u05dc\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea \u05d7\u05d3\u05e9\u05d4)\" href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/tendonitis\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">\u05d3\u05dc\u05e7\u05ea \u05d2\u05d9\u05d3\u05d9\u05dd<\/a>) \u05dc\u05d4\u05d2\u05d3\u05d9\u05dc \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9.<\/p>\n\n\n\n<h2>\u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05de\u05d5\u05d8\u05d9\u05d1\u05e6\u05d9\u05d4?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u05dc\u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd \u05e7\u05e9\u05d4, \u05d0\u05d1\u05dc \u05d1\u05d4\u05d7\u05dc\u05d8 \u05dc\u05d0 \u05d1\u05dc\u05ea\u05d9 \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05d9 \u05dc\u05e9\u05de\u05d5\u05e8 \u05e2\u05dc \u05de\u05d5\u05d8\u05d9\u05d1\u05e6\u05d9\u05d4 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05db\u05dc \u05d4\u05e9\u05e0\u05d4. \u05d9\u05e9 \u05db\u05de\u05d5\u05d1\u05df \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05db\u05da:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>\u05d4\u05d0\u05d6\u05d9\u05e0\u05d5 \u05dc\u05de\u05d5\u05d6\u05d9\u05e7\u05d4 \u05de\u05e2\u05d5\u05e8\u05e8\u05ea \u05de\u05d5\u05d8\u05d9\u05d1\u05e6\u05d9\u05d4<\/strong>. \u05dc\u05de\u05d5\u05d6\u05d9\u05e7\u05d4 \u05d9\u05e9 \u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05d4 \u05d7\u05d9\u05d5\u05d1\u05d9\u05ea \u05e2\u05dc \u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9 \u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8. \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05ea \u05de\u05d3\u05d9 \u05e4\u05e2\u05dd \u05d0\u05d5 \u05e7\u05d1\u05d5\u05e2\u05d4 \u05e2\u05dd \u05d4\u05d0\u05d5\u05d6\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5 \u05d4\u05d0\u05d5\u05d6\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05da \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05e2\u05d6\u05d5\u05e8 \u05dc\u05da \u05dc\u05e9\u05de\u05d5\u05e8 \u05e2\u05dc \u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05d6 \u05d5\u05de\u05d5\u05d8\u05d9\u05d1\u05e6\u05d9\u05d4.<\/li><li><strong>\u05e7\u05d7 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d9\u05d3\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05da<\/strong>. Het is moeilijk om de veranderingen te zien als je elke dag in de spiegel naar jezelf kijkt. Daarom is het gangbaar om eenmaal per week, liever nog eenmaal per maand metingen te doen van je lichaam. Denk hierbij aan buikomtrek in centimeters en je gewicht in kilo&#8217;s. Je krijgt dan een beter beeld, meer houvast en stimulans om je gewichtsverlies (of juist spiergroei indien gewenst) naar het gewenste niveau te krijgen!<\/li><li><strong>\u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05e2\u05dd \u05de\u05d9\u05e9\u05d4\u05d5<\/strong>. In je vrienden- of familiekring zal er vast iemand zijn die net als jij weer wil gaan sporten. Wellicht ken je ook een reeds actieve sporter die bereid is je onder zijn of haar hoede te nemen. Met z&#8217;n 2-en sporten is vaak stimulerender! Je blijft hierdoor meer gemotiveerd terwijl je ook nog eens je sociale contacten onderhoudt.<\/li><li><strong>\u05de\u05d0\u05de\u05df \u05d0\u05d9\u05e9\u05d9<\/strong>. \u05d4\u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05d4 \u05de\u05e4\u05d7\u05d3 \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05de\u05e9\u05d4\u05d5 \u05dc\u05d0 \u05d1\u05e1\u05d3\u05e8 \u05d0\u05d5 \u05de\u05d7\u05d5\u05e1\u05e8 \u05d2\u05d9\u05e8\u05d5\u05d9 \u05de\u05e1\u05e4\u05d9\u05e7? \u05e2\u05d6\u05e8\u05ea\u05d5 \u05e9\u05dc \u05de\u05d0\u05de\u05df \u05d1\u05d4\u05d7\u05dc\u05d8 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e9\u05d9\u05ea \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d4\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd. \u05d1\u05d9\u05df \u05d0\u05dd \u05d1\u05d1\u05d9\u05ea \u05d5\u05d1\u05d9\u05df \u05d0\u05dd \u05d1\u05d7\u05d3\u05e8 \u05d4\u05db\u05d5\u05e9\u05e8, \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d0\u05d5 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05ea\u05ea \u05dc\u05da \u05d0\u05ea \u05d4\u05e2\u05e6\u05d5\u05ea \u05e9\u05d0\u05ea\u05d4 \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d4\u05e2\u05dc\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5\u05ea\u05da \u05e2\u05dc \u05d4\u05de\u05e1\u05dc\u05d5\u05dc \u05d4\u05e0\u05db\u05d5\u05df. \u05d1\u05e6\u05d3 \u05d4\u05de\u05d7\u05d9\u05e8, \u05e1\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d1\u05d9\u05df 20 \u20ac \u05dc-60 \u20ac \u05dc\u05db\u05dc \u05de\u05e4\u05d2\u05e9. \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05d4 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d2\u05e8\u05d5\u05dd \u05dc\u05d0\u05d4\u05d5\u05d1\u05da \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d6\u05d0\u05ea, \u05d0\u05ea\u05d4 \u05d1\u05e2\u05e6\u05dd \u05de\u05d5\u05e8\u05d9\u05d3 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e2\u05dc\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0\u05d3\u05dd, \u05de\u05d4 \u05e9\u05d4\u05d5\u05e4\u05da \u05d0\u05ea \u05d6\u05d4 \u05d0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05e2\u05e0\u05d9\u05d9\u05df. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u05de\u05e6\u05d1\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05e2\u05db\u05d1 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d5\u05d8\u05d9\u05d1\u05e6\u05d9\u05d4 \u05e9\u05dc\u05da. \u05db\u05da \u05d2\u05dd \u05e2\u05dd \u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea. \u05d7\u05d5\u05e1\u05e8 \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05e9\u05da \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05e2\u05dc\u05d5\u05dc \u05dc\u05d2\u05e8\u05d5\u05dd \u05dc\u05db\u05da \u05e9\u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05e7\u05e9\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d5\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05d4\u05d9\u05db\u05e0\u05e1 \u05d7\u05d6\u05e8\u05d4. <\/p>\n\n\n\n<p>\u05d9\u05e9 \u05dc\u05d4\u05e7\u05d3\u05d9\u05e9 \u05ea\u05e9\u05d5\u05de\u05ea \u05dc\u05d1 \u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3\u05ea \u05dc\u05d7\u05d9\u05de\u05d5\u05dd \u05d5\u05dc\u05de\u05ea\u05d9\u05d7\u05d5\u05ea. \u05d4\u05de\u05e9\u05da \u05dc\u05e9\u05d9\u05dd 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\u05e2\u05e0\u05d9\u05d9\u05df \u05e9\u05dc \u05dc\u05ea\u05ea \u05d4\u05db\u05dc \u05dc-15 \u05d9\u05d5\u05dd \u05d5\u05dc\u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05e2\u05dc \u05e2\u05e6\u05de\u05da \u05d5\u05d0\u05d6 \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05d5\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05d8\u05e8\u05dd \u05e2\u05ea \u05d1\u05d2\u05dc\u05dc \u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d4, \u05dc\u05de\u05e9\u05dc. <\/p>\n\n\n\n<p>\u05d0\u05e0\u05d5 \u05de\u05e7\u05d5\u05d5\u05d9\u05dd \u05e9\u05d7\u05de\u05e9\u05ea \u05d4\u05e2\u05e6\u05d5\u05ea \u05d4\u05e4\u05e9\u05d5\u05d8\u05d5\u05ea \u05d4\u05dc\u05dc\u05d5 \u05d9\u05e2\u05d6\u05e8\u05d5 \u05dc\u05da \u05dc\u05d7\u05d6\u05d5\u05e8 \u05dc\u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8. \u05d1\u05d9\u05df \u05d0\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05d4\u05e8\u05d9\u05d5\u05df, \u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9\u05d5\u05ea \u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d4, \u05d4\u05d9\u05de\u05d5\u05e8, \u05e4\u05ea\u05e8\u05d5\u05df \u05d8\u05d5\u05d1 \u05d0\u05d5 \u05e9\u05d0\u05dc\u05d4, \u05d3\u05e2\u05d5 \u05e9\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05ea \u05e1\u05d3\u05d9\u05e8\u05d4 \u05ea\u05d1\u05d9\u05d0 \u05dc\u05db\u05dd \u05d9\u05ea\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05e4\u05d9\u05d6\u05d9\u05d9\u05dd \u05d5\u05e4\u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d6\u05db\u05d5\u05ea \u05d4\u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05e8\u05d1\u05d9\u05dd \u05e9\u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05de\u05d9\u05d9\u05e6\u05e8 \u05d1\u05de\u05d0\u05de\u05e5.<\/p>\n\n\n\n<p><small class=\"sources\">\u05d4\u05de\u05e7\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea \u05db\u05d5\u05dc\u05dc\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea BenchmarkPhysio (<a href=\"https:\/\/www.benchmarkphysiotherapy.com.au\/5-tips-for-returning-to-sport-after-a-break\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"\u05e7\u05d9\u05e9\u05d5\u05e8 (\u05e0\u05e4\u05ea\u05d7 \u05d1\u05dc\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea \u05d7\u05d3\u05e9\u05d4)\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">\u05e7\u05d9\u05e9\u05d5\u05e8<\/a>), CoconutsAndKettlebells(<a aria-label=\"\u05e7\u05d9\u05e9\u05d5\u05e8 (\u05e0\u05e4\u05ea\u05d7 \u05d1\u05dc\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea \u05d7\u05d3\u05e9\u05d4)\" href=\"https:\/\/coconutsandkettlebells.com\/confessions-former-running-addict-going-back\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">\u05e7\u05d9\u05e9\u05d5\u05e8<\/a>), \u05d3\u05d5\u05de\u05d9\u05d5\u05e1 (<a aria-label=\"\u05e7\u05d9\u05e9\u05d5\u05e8 (\u05e0\u05e4\u05ea\u05d7 \u05d1\u05dc\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea \u05d7\u05d3\u05e9\u05d4)\" href=\"https:\/\/www.domyos.co.uk\/advice\/5-tips-getting-back-sport-a_160189\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">\u05e7\u05d9\u05e9\u05d5\u05e8<\/a>), \u05ea\u05e9\u05d5\u05e7\u05d4 \u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05d9\u05d1\u05d9\u05ea (<a aria-label=\"\u05e7\u05d9\u05e9\u05d5\u05e8 (\u05e0\u05e4\u05ea\u05d7 \u05d1\u05dc\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea \u05d7\u05d3\u05e9\u05d4)\" href=\"https:\/\/www.sport-passion.fr\/en\/training\/how-to-get-back-into-sport.php\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">\u05e7\u05d9\u05e9\u05d5\u05e8<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Heb je besloten om weer te gaan sporten? Top! De gezondheidsvoordelen van sport zijn goed bewezen. Na een lange onderbreking is het echter niet altijd gemakkelijk om de energie en motivatie te vinden om weer naar de sportschool te gaan. Maar zoals je waarschijnlijk al weet, heb je slechts een reden of kleine motivatie en [&hellip;]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1853,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[154,4],"tags":[69,100,6,122,80,152,7,14,85,11,137,90,153,88,83],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/he\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1835"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/he\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/he\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/he\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/he\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1835"}],"version-history":[{"count":19,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/he\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1835\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1856,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/he\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1835\/revisions\/1856"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/he\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1853"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/he\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1835"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/he\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1835"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/he\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1835"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}