ביתשכל ומדיטציה3 דרכים לחבר את התודעה שלנו ותת המודע שלנו בצורה הטובה ביותר...

3 דרכים לגרום למודע ולתת המודע שלנו לעבוד בצורה הטובה ביותר ביחד.

זמן קריאה:  5  דקות

המוח הוא אחד ההיבטים המרתקים והחזקים ביותר של עצמנו. הוא חזק יותר מכל מחשב-על שאי פעם יצרנו ויכול לאחסן כמעט כמות אינסופית של מידע.

האופן שבו אנו ניגשים לכל המידע המאוחסן נובע מרמות הנפש. יש שלושה בסך הכל, אבל במאמר זה ההתמקדות תהיה ביחס בין התודעה שלנו ותת המודע שלנו. על ידי גילוי מה שמתרחש בראשנו, נוכל להשיג את המטרות שלנו בצורה הטובה ביותר על ידי התקשרות אל המוחות השונים.

בתיאוריית האישיות הפסיכואנליטית של זיגמונד פרויד, המוח המודע מורכב מכל מה שבתודעתנו. זה ההיבט של העיבוד המנטלי שלנו שאנחנו יכולים לחשוב ולדבר עליו בצורה רציונלית.

התודעה כוללת דברים כמו התחושות, התפיסות, הזיכרונות, הרגשות והפנטזיות בתוך התודעה הנוכחית שלנו. קשור קשר הדוק למודע הוא התת מודע, שכולל את הדברים שאנחנו לא חושבים עליהם כרגע אבל יכול בקלות למשוך למודעות מודעת.

מטפורת הקרחון

כדי לחשוף בצורה הטובה ביותר את ההבדלים, תחילה זה עוזר להבין את הרמות השונות של הנפש. לשם כך נפנה לזיגמונד פרויד, האיש שייסד את הרעיון.

בתיאוריה שלו הוא השתמש באנלוגיה של הקרחון וברעיון שהמוח יכול ליצור שלושה חלקים של הקרחון הזה. פרויד השתמש לעתים קרובות במטאפורה של קרחון כדי לתאר את שלושת ההיבטים העיקריים של האישיות האנושית.

3 דרכים לגרום למודע ולתת המודע שלנו לעבוד בצורה הטובה ביותר ביחד.
3 דרכים לגרום למודע ולתת המודע שלנו לעבוד בצורה הטובה ביותר ביחד. (תאנה.)

קצה הקרחון המשתרע מעל המים מייצג את התודעה. כפי שאתה יכול לראות עם קרחון, המוח המודע הוא רק "קצה הקרחון". המוח המודע הוא הקרח שמעל המים. זהו רק חלק קטן מהקרחון שכן רוב הקרח נמצא מתחת למים. הכל מתחת למים מחולק לשני חלקים נוספים. הקדם מודע הוא הכל מתחת לקו המים, בעוד התת מודע נמצא הרחק מתחת.

האנלוגיה הזו אולי לא הגיונית במבט ראשון, אבל אם מסתכלים על המסקנות של פרויד לגבי מה שכל מוח עושה, אפשר למצוא אמת כלשהי.

  • המוח המודע הוא המקום שבו מאוחסנים כל המחשבות, הרגשות, התקוות והזיכרונות שלנו. זה החלק שבו אנו משתמשים כדי לחשוב ולדבר. אם נחזור לאנלוגיית הקרחון, אתה יכול לומר שכל אלה הם דברים שלוקח מעט מאמץ לראות.
  • המוח הקדם-מודע הוא כל דבר שאינו בראש מעייננו, אלא שאנו יכולים להעלות אל פני השטח במעט מאמץ.
  • האחרון הוא התת מודע, המאחסן רגשות, דחפים וזיכרונות מעבר למודע שלנו. אלו בדרך כלל דברים שאנו מדכאים, כמו כאב, פחד או קונפליקט. אירועים אלו מכוונים את ההתנהגות הכללית שלנו, המניעים וההחלטות שלנו.

דברים שהמוח המודע רוצה להסתיר מהתודעה מדוכאים במוח הלא מודע. למרות שאיננו מודעים לתחושות, למחשבות, לדחפים ולרגשות הללו, פרויד האמין שהמוח הלא מודע עדיין יכול להשפיע על ההתנהגות שלנו.

דברים הקיימים בתת המודע שלנו זמינים למודע רק בצורה מוסווה. למשל, התוכן של הלא מודע יכול להיכנס לתודעה בצורה של חלומות. פרויד האמין שעל ידי ניתוח תוכן החלומות שלהם, אנשים יכולים לגלות את ההשפעות הלא מודעות על פעולותיהם המודעות.

ההבדלים בין תודעה לעומת תת-מודע

המוח המודע כולל את כל הדברים שאתה מודע אליהם וחושב עליהם כרגע. הוא דומה במקצת לזיכרון לטווח קצר והוא מוגבל מבחינת הקיבולת. המודעות שלך לעצמך ולעולם הסובב אותך היא חלק מהמודעות שלך.

המוח התת מודע כולל דברים שאולי איננו מודעים אליהם כרגע, אך אנו יכולים למשוך אותם לתודעתנו במידת הצורך.

אולי אתה לא חושב על איך לפתור בעיה מתמטית כרגע, אבל אתה יכול לגשת למידע ולהפוך אותו למודע כאשר אתה מתמודד איתו. המוח הלא מודע הוא חלק מהנפש התואם לזיכרון הרגיל. זיכרונות אלו אינם מודעים, אך אנו יכולים להחזיר אותם לתודעה בכל עת.

בעוד שהמודע חשוב, פרויד האמין שהם הרבה פחות חיוניים מהתת-מודע. המוח הלא מודע יכול לעבד עד 11.2 מיליון ביטים והמודעות רק 60 ביטים. זה אומר שבערך 5% מה שאנחנו עושים הוא מודע ו-95% לא מודע. הלא מודע קובע את פעולותינו עבור 95% והוא המסנן שדרכו אנו תופסים את המציאות.

התודעה והתת מודע נפרדים, אבל הם יכולים לעבוד יחד

כפי שתואר קודם, המוח המודע והתת מודע נמצאים ברמות שונות ומאחסנים פיסות מידע שונות. עם זאת, ישנם הבדלים נוספים.

הבדלים באמונות

זה מתייחס לעובדה שגם למודע וגם לתת-מודע יש אמונות שונות.

כמו עם בעלי חיים, רבים מגורמי קבלת ההחלטות שלנו נמצאים מתחת לפני השטח. חיה לא "מחליטה" לעוף או לצוד, לישון או להילחם כמו שאנחנו עושים הרבה מהבחירות שלנו לגבי מה לעשות - היא פשוט עוקבת אחר הוראות המגיעות מהחלקים התת-מודעים של המוח שלה.

אותם הנחיות מגיעות אלינו מאותם חלקים במוח שלנו, לפעמים מסיבות אבולוציוניות טובות ולפעמים לרעתנו. הפחדים והתשוקות התת מודעים שלנו מכוונים את המניעים והפעולות שלנו באמצעות רגשות כמו אהבה, פחד והשראה.

בעוד שחלקים תת-מודעים במוח שלנו הם בעלי חיים בצורה מסוכנת, אחרים חכמים ומהירים יותר מהמוח המודע שלנו. רגעי ההשראה הגדולים ביותר שלנו מגיעים לרוב מהתת-מודע שלנו. אנו חווים את פריצות הדרך היצירתיות הללו כאשר אנו רגועים ולא מנסים לגשת לחלק של המוח בו הם נמצאים, שהוא בדרך כלל הניאוקורטקס. כשאתה אומר, "רק חשבתי על משהו", שמת לב שהתת מודע שלך אומר למודע שלך משהו. בעזרת הכשרה אפשר לפתוח את זרימת התקשורת הזו.

זה אומר שאם אתה משנה את דעתך, אתה לא משנה אוטומטית את התוכנית התת מודע. התודעה לומדת אחרת מאשר התת מודע.
המוח המודע שלך, ממש מאחורי המצח שלך, אי שם בקורטקס הפרה-פרונטלי, מייצג אותך כאינדיבידואל ייחודי. אני חושב שזה בטוח לומר שזה בעיקר המחשבות שלך.

אז למרות שלמוח שלנו יש נקודות מבט שונות, יש פוטנציאל שהם יעבדו ביחד.

לדוגמה, שקול לדחות משימה כדי לקבל רעיון "נורה". הרעיון הזה לא בא משום מקום ספציפי, אלא מהתת מודע שלך.

אקטיבי מול פסיבי
ההבדל האחרון הוא עד כמה כל חלק במוחנו מעורב, והדרך הטובה ביותר להסביר זאת היא באמצעות דוגמה שכולנו יכולים להזדהות איתה.

האם אתה מרגיש לפעמים שאתה לא יכול להירדם כי המחשבה שלך נודדת?

חלק מהסיבה לכך נובעת מהתת מודע. כשאתה נרדם, המוח המודע שלך נח, אבל תת המודע שלך לא.

למעשה, התת מודע אף פעם לא נרדם. זה עובד כל היום, כל יום כדי לשלוט בגוף שלך, לנשום ולשמור על תפקוד האיברים וצמיחת התאים.

התת מודע שלנו הוא הסיבה שאנחנו חולמים ומדוע אנחנו יכולים לזכור רק פרטים חיים של החלום הזה.

בדרך זו, תת המודע הוא פסיבי. זה ממשיך לעבוד, אבל לעתים קרובות מבלי שנדע זאת. אנחנו כמובן יכולים להעמיק את הקשר הזה.

כיצד לשפר את התודעה והתת מודע

כעת, לאחר שהבנתם טוב יותר מה כל מוח עושה, השלב הבא הוא לשפר את הקשר בין המודע לתת המודע. ישנן מספר דרכים בהן תוכל לשפר את הקשר הזה, ורובן נובעות מהרגלים שהמוח המודע שלך יכול ליצור כדי לחזק את התת מודע לאורך זמן.

תחשוב על הסביבה הפנימית שלנו

אמנם עלינו לדאוג לסביבה הגלובלית שלנו, אבל גם הסביבה הפנימית שלנו חשובה. רוב הסיכויים הם שרוב האנשים לא התחשבו בסביבת תת המודע שלהם.

זה חשוב כי שוב, תת המודע שלנו תמיד פעיל וסופג הכל. אמונות לא באות משום מקום. האמונות שלנו גדלות בהתבסס על המידע שאנו רואים, המסקנות שאנו מסיקים והדרך בה אנו משווים זאת לשאר המציאות שלנו. אנחנו עושים זאת ללא הרף.

המלכוד של זה הוא שבסביבה היומיומית שלנו יש גל של רגשות. הבולט ביותר הוא שליליות ומאבק.

זה מדכא כשאנחנו צורכים את זה, אבל זה משפיע על ההתנהגות שלנו לאורך זמן. מסיבה זו, חשוב להשתמש בחוכמה במידע המסופק.

אל תקשיב לחדשות אלא אם כן אתה חייב. אל תבלה זמן עם אנשים שמרגיזים אותך או רעילים. התמקד יותר במידע חיובי באמצעות אמצעי תקשורת שונים.

לַחֲזוֹת

זכרו שתת המודע שלנו הוא המוח שמאחורינו חולמים. אם זה יכול לעשות את זה, אז הגיוני שהתת מודע אוהב תמונות.

הדרך הטובה ביותר לשלוח תמונות מהמודע שלנו אל תת המודע היא באמצעות הדמיה.

הרעיון הוא להקדיש כמות קטנה של זמן - כ-15 דקות ביום - לתאר סצנות חיוביות שלך ושל חוויות חייך.

אתה יכול לדמיין כל דבר שאתה רוצה כמו חופשות, מערכות יחסים מספקות, ספורט ועוד.

הרעיון הוא לעשות זאת בעקביות, ועם הזמן התמונות הללו יתחילו להחליף את כל המחשבות השליליות לגבי ההיבטים הללו. כל פחד, ספק או דאגה ישטפו לאט לאט.

להשפעה רבה יותר, דמיינו גם רגשות חיוביים חזקים. לדוגמה, אם אתה חושש מאימון בחדר כושר, דמיינו את האימון. דמיינו איך אתם מרגישים בסוף האימון ואיך זה מרגיש כשאתם מגיעים ליעד הבריאותי שלכם.

הצהרות

השיטה השלישית לביצוע שיפורים היא הצהרות. טכניקה זו דומה להדמיה, אך כאן אתה מתמקד במילים ובמחשבות. כפי שנדון לעיל, כל המידע והמחשבות נספגים בתת המודע שלנו.

אם נקבע באופן קבוע מילים חיוביות, המנגינה שלנו תשתנה עם הזמן.

עם הצהרות, יש כמה כללים שיש לעקוב אחריהם כדי שזה יעבוד ביעילות:

השתמש בזמן הווה
האם אתה רוצה לקבל יותר ביטחון עצמי? אמור לעצמך, "אני בטוח בעצמי". גם אם אתה לא סומך על זה, אתה יכול לשטות בתת המודע שלך כי הוא לא יכול לחזות את העתיד. זה יודע רק את הרגע הזה. כמו כן, היצמד להצהרות חיוביות בלבד.

קשר את המילים שלך לרגשות
למרות שהאמירה שנאמרה עשויה להיות שגויה כרגע, מניע גדול מזכיר לנו איך נרגיש עם המציאות החדשה הזו. אם אתה רוצה בריאות טובה יותר, התחל לעורר רגשות שגורמים לך להרגיש בריא.

חזור על התהליך
לא רק שאתה צריך לעשות את זה מדי יום, אבל לחזור עליהם לאורך היום גם עוזר. כלול את ההצהרות החיוביות ביומיום שלך מֶדִיטָצִיָה שגרה.

סיכום

הקשר בין שני המוחות הוא רב עוצמה, וביצוע שינויים קטנים באורח החיים יכולים להשפיע על הגישה והחיים שלך לאורך זמן. זה ברור כשמסתכלים כיצד המוח המודע שלנו לעומת תת המודע מתפקד.

זכרו שהמוח המודע שלנו הוא הפעיל והוא יבצע דברים. זה הקו הקדמי שלנו. כל הזמן, תת המודע שלנו כל הזמן מסתכל מסביב, סופג כל מה שהוא יכול, ומנסח את המציאות שלנו. האכילו את שני אלה היטב, ותוכלו לשנות את חייכם לטובה.

מקורות כולל הגרדיאן (קישור), תת המודע החכם (קישור)

השאר תגובה

אנא הכנס את תגובתך.
הכנס את שמך כאן

פופולרי

תגובות אחרונות

וויליאם מקי עַל 7 השלבים לאורח חיים זן
5 הרגלים פשוטים לרווחה יומיומית - על חיים מאושרים עַל 8 הרגלים שעוזרים לך לבנות ולשפר חוזק נפשי
he_ILעִבְרִית