- Les humains adultes se composent de 60 pour cent d'eau et notre sang m\u00eame 90 pour cent d'eau.<\/li>
- Il y a des recommandations, mais pas tellement une quantit\u00e9 d'eau universellement accept\u00e9e \u00e0 consommer quotidiennement. <\/li>
- L'eau est essentielle pour les reins et d'autres fonctions corporelles.<\/li>
- Lorsqu'elle est d\u00e9shydrat\u00e9e, la peau peut devenir plus vuln\u00e9rable aux conditions cutan\u00e9es et aux rides.<\/li>
- Boire de l'eau au lieu du soda peut vraiment aider \u00e0 perdre du poids.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Seize avantages de l'eau potable<\/h2>\n\n\n\n
Pour fonctionner correctement, toutes les cellules et tous les organes du corps ont besoin d'eau. Voici quelques-unes des principales raisons pour lesquelles notre corps a besoin d'eau:<\/p>\n\n\n\n
Il prot\u00e8ge vos tissus, votre moelle \u00e9pini\u00e8re et vos articulations<\/h3>\n\n\n\n
Le cartilage, trouv\u00e9 dans les articulations et les disques de la colonne vert\u00e9brale, contient environ 80 pour cent d'eau. Une d\u00e9shydratation prolong\u00e9e peut r\u00e9duire la capacit\u00e9 d'absorption des chocs des articulations, ce qui peut entra\u00eener des douleurs articulaires.<\/p>\n\n\n\n
La consommation d'eau aide \u00e0 lubrifier et \u00e0 adoucir vos articulations, votre moelle \u00e9pini\u00e8re et vos tissus. Cela vous aidera \u00e0 profiter de l'activit\u00e9 physique et \u00e0 r\u00e9duire l'inconfort caus\u00e9 par des conditions telles que l'arthrite.<\/p>\n\n\n\n
Il forme de la salive et du mucus<\/h3>\n\n\n\n
L'eau est un constituant principal de la salive. La salive contient \u00e9galement de petites quantit\u00e9s d'\u00e9lectrolytes, de mucus et d'enzymes. Il est essentiel de d\u00e9composer les aliments solides et de garder votre bouche en bonne sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
Votre corps produit g\u00e9n\u00e9ralement suffisamment de salive avec un apport hydrique r\u00e9gulier. Cependant, la production de salive peut diminuer en raison de l'\u00e2ge, de certains m\u00e9dicaments ou th\u00e9rapies.<\/p>\n\n\n\n
La salive nous aide \u00e0 dig\u00e9rer nos aliments et garde la bouche, le nez et les yeux humides. Cela \u00e9vite les frottements et les dommages. L'eau potable garde \u00e9galement la bouche propre. Boire de l'eau au lieu de boissons sucr\u00e9es peut \u00e9galement r\u00e9duire la carie dentaire.<\/p>\n\n\n\n
Bien s\u00fbr, consultez votre m\u00e9decin si votre bouche est plus s\u00e8che que d'habitude et si l'augmentation de la quantit\u00e9 d'eau que vous buvez ne semble pas vous aider. <\/p>\n\n\n\n
Il fournit de l'oxyg\u00e8ne dans tout votre corps<\/h3>\n\n\n\n
Le sang est compos\u00e9 \u00e0 plus de 90% d'eau. L'eau transporte des nutriments utiles et de l'oxyg\u00e8ne dans tout votre corps. Fournir un apport quotidien ad\u00e9quat en eau am\u00e9liorera votre circulation et aura un impact positif sur votre sant\u00e9 globale. <\/p>\n\n\n\n
Il augmente la sant\u00e9 et la beaut\u00e9 de votre peau<\/h3>\n\n\n\n
Lorsqu'elle est d\u00e9shydrat\u00e9e, la peau peut devenir plus vuln\u00e9rable aux affections cutan\u00e9es et aux rides pr\u00e9matur\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n
Une consommation d'eau ad\u00e9quate aide \u00e0 garder votre peau hydrat\u00e9e et peut favoriser la production de collag\u00e8ne. Cependant, l'absorption d'eau \u00e0 elle seule ne suffit pas \u00e0 r\u00e9duire les effets du vieillissement. Ce processus est \u00e9galement li\u00e9 \u00e0 votre g\u00e9n\u00e9tique et \u00e0 la protection solaire globale pour am\u00e9liorer votre quantit\u00e9 Vitamine D<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
Il aide \u00e0 prot\u00e9ger votre cerveau et vos fonctions cognitives<\/h3>\n\n\n\n
La d\u00e9shydratation peut affecter la structure et le fonctionnement du cerveau. Il est \u00e9galement impliqu\u00e9 dans la production d'hormones et de neurotransmetteurs. Une d\u00e9shydratation prolong\u00e9e peut entra\u00eener des probl\u00e8mes de r\u00e9flexion et de raisonnement.<\/p>\n\n\n\n
Une bonne hydratation est essentielle pour rester en pleine forme cognitive. Rechercher<\/a> indique que ne pas boire suffisamment d'eau peut affecter n\u00e9gativement votre concentration, votre vigilance et votre m\u00e9moire \u00e0 court terme.<\/p>\n\n\n\n
Il r\u00e9gule la temp\u00e9rature de votre corps<\/h3>\n\n\n\n
L'eau stock\u00e9e dans les couches interm\u00e9diaires de la peau se d\u00e9place \u00e0 la surface de la peau sous forme de sueur lorsque le corps se r\u00e9chauffe pendant l'exercice. En s'\u00e9vaporant, il refroidit le corps. <\/p>\n\n\n\n
Certains scientifiques ont sugg\u00e9r\u00e9 que lorsqu'il y a trop peu d'eau dans le corps, le stockage de chaleur augmente et l'individu est moins r\u00e9sistant \u00e0 cette charge thermique.<\/p>\n\n\n\n
Avoir beaucoup d'eau dans votre corps peut r\u00e9duire la fatigue physique si un tel stress thermique se produit pendant l'exercice. Cependant, des recherches plus importantes sont en cours sur ces effets.<\/p>\n\n\n\n
Il aide \u00e0 la digestion<\/h3>\n\n\n\n
Les intestins ont besoin d'eau pour fonctionner correctement. La d\u00e9shydratation peut entra\u00eener des probl\u00e8mes digestifs, de la constipation et un estomac trop acide. Cela augmente le risque de br\u00fblures d'estomac et d'ulc\u00e8res d'estomac.<\/p>\n\n\n\n
Contrairement \u00e0 la croyance populaire, les experts affirment que boire de l'eau avant, pendant et apr\u00e8s un repas aidera votre corps \u00e0 d\u00e9composer plus facilement les aliments que vous mangez. Cela vous aidera \u00e0 mieux dig\u00e9rer vos aliments et \u00e0 tirer le meilleur parti de vos repas.<\/p>\n\n\n\n
Rechercher<\/a> en passant, montre que le corps s'adapte aux changements de consistance des aliments et du contenu de l'estomac, qu'il soit plus solide ou liquide.<\/p>\n\n\n\n
Il aide \u00e0 l'absorption des nutriments<\/h3>\n\n\n\n
Non seulement l'eau aide \u00e0 d\u00e9composer les aliments, mais elle aide \u00e9galement \u00e0 dissoudre les vitamines, les min\u00e9raux et d'autres nutriments de vos aliments. Il d\u00e9livre ensuite ces composants vitaminiques au reste de votre corps pour utilisation.<\/p>\n\n\n\n
Il aide \u00e0 pr\u00e9venir le colmatage<\/h3>\n\n\n\n
Manger des fibres n'est pas le seul moyen d'\u00e9viter la constipation ou la constipation. Il est \u00e9galement important de maintenir votre consommation d'eau afin que vos selles contiennent suffisamment d'eau.<\/p>\n\n\n\n
Si vous ne consommez pas assez d'eau, de magn\u00e9sium et de fibres, vous \u00eates plus susceptible de contracter la constipation.<\/p>\n\n\n\n
Si vous souffrez d\u00e9j\u00e0 de constipation, vous constaterez que boire de l'eau gazeuse et de l'eau ordinaire peut aider \u00e0 soulager les sympt\u00f4mes.<\/p>\n\n\n\n
Cela vous aide \u00e0 perdre du poids<\/h3>\n\n\n\n
Des \u00e9tudes ont li\u00e9 la graisse corporelle et la perte de poids \u00e0 l'eau potable chez les filles et les femmes en surpoids. Boire plus d'eau (au lieu de jus et de soda) pendant le r\u00e9gime et l'exercice peut vous aider \u00e0 perdre des kilos en trop.<\/p>\n\n\n\n
De plus, le \u00abpr\u00e9chargement\u00bb avec de l'eau avant les repas peut aider \u00e0 \u00e9viter de trop manger en cr\u00e9ant une sensation de sati\u00e9t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
Il pr\u00e9vient les l\u00e9sions r\u00e9nales<\/h3>\n\n\n\n
Les reins r\u00e9gulent l'humidit\u00e9 dans le corps. Un manque d'eau peut entra\u00eener des calculs r\u00e9naux et d'autres probl\u00e8mes.<\/p>\n\n\n\n
Il am\u00e9liore les performances physiques pendant l'exercice<\/h3>\n\n\n\n
Certains scientifiques sugg\u00e8rent que consommer plus d'eau peut am\u00e9liorer les performances lors d'un exercice intense.<\/p>\n\n\n\n
Boire beaucoup d'eau pendant l'activit\u00e9 physique semble essentiel. Les athl\u00e8tes peuvent transpirer jusqu'\u00e0 6 \u00e0 10 pour cent pendant l'activit\u00e9 physique. L'hydratation affecte \u00e9galement votre force, votre force et votre endurance.<\/p>\n\n\n\n
Des recherches suppl\u00e9mentaires sont n\u00e9cessaires pour le confirmer, mais jusqu'\u00e0 pr\u00e9sent, d\u00e9montr\u00e9<\/a> que la d\u00e9shydratation r\u00e9duit la performance dans les activit\u00e9s qui durent plus de 30 minutes.<\/p>\n\n\n\n
Les effets n\u00e9gatifs de l'exercice dans la chaleur sans eau ad\u00e9quate peuvent inclure des conditions m\u00e9dicales graves, telles qu'une diminution de la pression art\u00e9rielle et une hyperthermie. Une d\u00e9shydratation extr\u00eame peut provoquer des convulsions et m\u00eame la mort.<\/p>\n\n\n\n
Cela r\u00e9duit le risque de gueule de bois<\/h3>\n\n\n\n
Pendant la f\u00eate, alterner entre la consommation de boissons alcoolis\u00e9es et un verre d'eau occasionnel peut aider \u00e0 pr\u00e9venir la surconsommation d'alcool - r\u00e9duisant \u00e9galement la gueule de bois le lendemain. <\/p>\n\n\n\n
Il aide \u00e0 \u00e9liminer les d\u00e9chets de la transpiration, de la miction et de la d\u00e9f\u00e9cation<\/h3>\n\n\n\n
Votre corps utilise l'eau pour transpirer, uriner et aller \u00e0 la selle.<\/p>\n\n\n\n
La sueur r\u00e9gule la temp\u00e9rature corporelle pendant l'exercice ou par temps chaud. Vous avez besoin d'eau pour reconstituer l'humidit\u00e9 perdue par la transpiration.<\/p>\n\n\n\n
Vous avez \u00e9galement besoin de suffisamment d'eau dans votre syst\u00e8me pour avoir des selles saines et pr\u00e9venir la constipation.<\/p>\n\n\n\n
Vos reins sont \u00e9galement importants pour filtrer les d\u00e9chets par la miction. Un apport ad\u00e9quat en eau aide vos reins \u00e0 fonctionner plus efficacement et aide \u00e0 pr\u00e9venir les calculs r\u00e9naux.<\/p>\n\n\n\n
Cela aide \u00e0 am\u00e9liorer l'humeur<\/h3>\n\n\n\n
Ne pas avoir assez d'eau peut \u00e9galement affecter votre humeur. La d\u00e9shydratation peut causer de la fatigue et de la confusion ainsi que de l'anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
![\"L'eau](\"https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/2021-03-04-16-bewezen-voordelen-waarom-voldoende-water-drinken-zo-goed-voor-je-is-stemming-verbeteren-in-artikel.jpg\")
L'eau potable aide \u00e0 am\u00e9liorer l'humeur (figure<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n Cela aide \u00e0 vous stimuler et \u00e0 obtenir plus d'\u00e9nergie<\/h3>\n\n\n\n
L'eau potable peut activer votre m\u00e9tabolisme. Une augmentation du m\u00e9tabolisme a \u00e9t\u00e9 associ\u00e9e \u00e0 un effet positif sur les niveaux d'\u00e9nergie.<\/p>\n\n\n\n
Une \u00e9tude<\/a> ont constat\u00e9 que boire 500 millilitres d'eau augmentait le m\u00e9tabolisme de 30 pour cent chez les hommes et les femmes. Ces effets semblaient durer plus d'une heure.<\/p>\n\n\n\n
Conclusion<\/h2>\n\n\n\n
L'eau est importante pour presque toutes les parties de votre corps. Respecter votre apport quotidien recommand\u00e9 vous aide non seulement \u00e0 maintenir votre \u00e9tat actuel, mais peut \u00e9galement am\u00e9liorer votre \u00e9tat de sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n\n\n\n
Voici quelques id\u00e9es pour vous assurer que vous buvez suffisamment:<\/p>\n\n\n\n
- Emportez une bouteille d'eau partout o\u00f9 vous allez. De cette fa\u00e7on, vous pouvez boire en cas de besoin.<\/li>
- Gardez une trace de votre consommation d'eau. Essayez de prendre des quantit\u00e9s optimales chaque jour, il s'agit souvent d'environ 2 litres d'eau par jour. <\/li>
- Gardez \u00e0 l'esprit qu'\u00e0 midi, vous approchez d\u00e9j\u00e0 de la moiti\u00e9 de votre consommation recommand\u00e9e. Ce n'est pas un probl\u00e8me d'arr\u00eater de boire de l'eau environ une heure avant de vous coucher. <\/li><\/ul>\n\n\n\n
Les sources incluent BBCGoodFood (lien<\/a>), HealthLine (lien<\/a>), MedicalNewsToday (lien<\/a>), NDTV (lien<\/a>)<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Rester hydrat\u00e9 est essentiel \u00e0 la sant\u00e9 et au bien-\u00eatre, mais de nombreuses personnes ne s'assurent pas de boire suffisamment d'eau par jour. Environ 60% du corps est compos\u00e9 d'eau et environ 71% de la surface de la plan\u00e8te est recouverte d'eau. Peut-\u00eatre le fait que l'eau est si pr\u00e9sente partout [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":950,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[4],"tags":[69,113,12,97,120,71,6,117,80,30,7,14,119,124,11,13],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/937"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=937"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/937\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":954,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/937\/revisions\/954"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/950"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=937"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=937"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=937"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}