{"id":887,"date":"2021-03-02T04:23:00","date_gmt":"2021-03-02T04:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=887"},"modified":"2021-03-02T06:04:32","modified_gmt":"2021-03-02T06:04:32","slug":"proteine-belangrijk-dieet-3-top-redenen-eiwitten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/proteines-important-regime-3-principales-raisons-proteines\/","title":{"rendered":"Pourquoi les prot\u00e9ines sont-elles importantes dans votre alimentation? 3 raisons principales pour lesquelles les prot\u00e9ines sont votre ami."},"content":{"rendered":"

Consommez-vous suffisamment de prot\u00e9ines avec votre r\u00e9gime alimentaire et vos habitudes alimentaires? Bien que vous puissiez garder un \u0153il sur votre apport en calories, en sucre et en sel, vous devez \u00e9galement vous assurer que vous consommez suffisamment de prot\u00e9ines. Il joue un r\u00f4le cl\u00e9 dans la cr\u00e9ation et le maintien de chaque cellule de notre corps. \u00c0 savoir, il nourrit nos cellules et notre corps, les prot\u00e9ines \u00e9tant essentielles pour tous les organismes vivants. <\/p>\n\n\n\n

Les prot\u00e9ines proviennent de diverses sources, notamment la viande, le lait, le poisson, le soja et les \u0153ufs, ainsi que les haricots, les l\u00e9gumineuses et le beurre de noix. Lorsque les prot\u00e9ines sont dig\u00e9r\u00e9es, elles laissent derri\u00e8re elles des acides amin\u00e9s dont le corps humain a besoin.<\/p>\n\n\n\n

\u00abIl est important que les individus consomment des prot\u00e9ines chaque jour. L'apport quotidien en prot\u00e9ines joue un r\u00f4le dans le maintien de la bonne forme de vos cellules et devrait faire partie de votre plan d'entretien quotidien. \u00bb<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

Les prot\u00e9ines sont constitu\u00e9es d'acides amin\u00e9s, commun\u00e9ment appel\u00e9s blocs de construction, car ils sont connect\u00e9s en longues cha\u00eenes. Il est \u00e9galement consid\u00e9r\u00e9 comme un \u00abmacronutriment\u00bb, ce qui signifie que vous en avez besoin en quantit\u00e9s relativement importantes pour rester en bonne sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Comment d\u00e9couvrez-vous que vous ne consommez pas suffisamment de prot\u00e9ines?<\/h2>\n\n\n\n

Une indication que vous n'avez pas assez de prot\u00e9ines dans votre corps est que vous avez g\u00e9n\u00e9ralement faim.<\/p>\n\n\n\n

La recherche montre que les aliments riches en prot\u00e9ines sont beaucoup plus rassasiants que les aliments qui contiennent de grandes quantit\u00e9s d'autres nutriments.<\/p>\n\n\n\n

Un repas riche en prot\u00e9ines gardera la faim \u00e0 distance pendant des heures par rapport \u00e0 un repas compos\u00e9 principalement de glucides. Une autre indication est le gonflement.<\/p>\n\n\n\n

Selon plusieurs \u00e9tudes, le gonflement (\u00e9galement appel\u00e9 \u0153d\u00e8me) est l'un des signes les plus courants d'un manque de prot\u00e9ines, surtout s'il affecte l'abdomen, les jambes, les pieds et les mains.<\/p>\n\n\n\n

Une explication possible: les prot\u00e9ines circulant dans votre sang - en particulier l'albumine - aident \u00e0 emp\u00eacher l'accumulation de liquide dans vos tissus. Cependant, il peut y avoir plusieurs causes de gonflement, alors consultez votre m\u00e9decin en cas de doute ou si cela vous d\u00e9range excessivement. <\/p>\n\n\n\n

Pourquoi votre corps a besoin de prot\u00e9ines<\/h2>\n\n\n\n

Les prot\u00e9ines sont les \u00e9l\u00e9ments constitutifs des organes, des muscles, de la peau et des hormones. Votre corps a besoin de prot\u00e9ines pour entretenir et r\u00e9parer les tissus. Pendant ce temps, les enfants en ont besoin pour grandir.<\/p>\n\n\n\n

Des \u00e9tudes montrent que la consommation de prot\u00e9ines peut \u00e9galement vous aider \u00e0 perdre du poids et de la graisse du ventre, tout en augmentant la masse musculaire et la force. Un r\u00e9gime riche en prot\u00e9ines peut \u00e9galement aider \u00e0 abaisser la tension art\u00e9rielle, \u00e0 lutter contre le diab\u00e8te, etc.<\/p>\n\n\n\n

Voici cinq raisons imp\u00e9rieuses de vous assurer que vous consommez suffisamment de prot\u00e9ines chaque jour:<\/p>\n\n\n\n

Construire<\/h3>\n\n\n\n

Les prot\u00e9ines sont un \u00e9l\u00e9ment important des os, des muscles, du cartilage et de la peau. En fait, vos cheveux et vos ongles sont principalement constitu\u00e9s de prot\u00e9ines.<\/p>\n\n\n\n

r\u00e9paration<\/h3>\n\n\n\n

Votre corps l'utilise pour construire et r\u00e9parer les tissus.<\/p>\n\n\n\n

Oxyg\u00e8ne<\/h3>\n\n\n\n

Les globules rouges contiennent un compos\u00e9 prot\u00e9ique qui transporte l'oxyg\u00e8ne dans le corps. Cela aide \u00e0 fournir \u00e0 tout votre corps les nutriments dont il a besoin.<\/p>\n\n\n\n

Dig\u00e9rer<\/h3>\n\n\n\n

Environ la moiti\u00e9 des prot\u00e9ines alimentaires que vous consommez chaque jour sert \u00e0 fabriquer des enzymes, qui aident \u00e0 dig\u00e9rer les aliments et \u00e0 fabriquer de nouvelles cellules et substances dans le corps.<\/p>\n\n\n\n

R\u00e9glementer<\/h3>\n\n\n\n

Les prot\u00e9ines jouent un r\u00f4le important dans la r\u00e9gulation hormonale, en particulier lors de la transformation et du d\u00e9veloppement des cellules pendant la pubert\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Comment les prot\u00e9ines vous aident \u00e0 rester en forme<\/h2>\n\n\n\n

Manger des aliments riches en prot\u00e9ines pr\u00e9sente de nombreux avantages pour la sant\u00e9, notamment:<\/p>\n\n\n\n