Avant d'aborder les avantages de la vitamine Sunshine, examinons d'abord ce qu'est exactement la vitamine D.<\/p>\n\n\n\n
Qu'est-ce que la vitamine D?<\/h2>\n\n\n\n
En r\u00e9alit\u00e9, la vitamine D n'est pas une vitamine, mais plut\u00f4t une hormone naturelle, une prohormone pour \u00eatre pr\u00e9cis. Il est similaire aux \u0153strog\u00e8nes, au cholest\u00e9rol et \u00e0 la testost\u00e9rone, ce qui signifie que votre corps peut produire de la vitamine D lorsque la lumi\u00e8re du soleil frappe votre peau. Cette conversion est appel\u00e9e vitamine D3.<\/p>\n\n\n\n
Onderzoek geeft aan dat een redelijke hoeveelheid blootstelling aan de zon gedurende 5 – 10 minuten, 2 – 3 weken aan de armen en benen of de handen, armen en gezicht, de meeste mensen een redelijke hoeveelheid vitamine D laat produceren. Het lichaam breekt het echter ook vrij snel af waardoor onze voorraad kan opraken, vooral tijdens de wintermaanden. <\/p>\n\n\n\n
Avantages pour la sant\u00e9 de la vitamine D.<\/h2>\n\n\n\n
En raison de sa structure, la vitamine D aide d'autres hormones \u00e0 faire leur travail. Par exemple, il aide le corps \u00e0 mieux absorber le calcium, le magn\u00e9sium et le fer. Mais le vrai r\u00f4le vient lorsque notre corps la convertit en vitamine D3, ce qui entra\u00eene une vari\u00e9t\u00e9 d'avantages pour la sant\u00e9, du maintien d'une structure osseuse saine au renforcement de votre syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n\n\n\n
Renforce le syst\u00e8me immunitaire<\/h3>\n\n\n\n
Het verhaal dat wanneer je je slecht voelt, je vitamine C moet nemen – is eigenlijk te beperkt. Vitamine D kan je immuunsysteem namelijk ook versterken. Volgens een recherche<\/a> \u00e0 partir de 2018, la vitamine D peut r\u00e9duire le risque de grippe.<\/p>\n\n\n\n Un autre \u00e9tude<\/a> ont constat\u00e9 que la carence en vitamine D est li\u00e9e \u00e0 divers types de maladies auto-immunes. Cela est d\u00fb aux propri\u00e9t\u00e9s r\u00e9gulatrices de la vitamine qui r\u00e9gulent les fonctions immunologiques affect\u00e9es par l'inflammation. En d'autres termes, il stimule la production de globules blancs, qui \u00e0 leur tour renforcent votre syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n\n\n\n La vitamine D nous aide non seulement lorsque nous sommes physiquement malades, mais elle nous aide \u00e9galement \u00e0 r\u00e9guler notre d\u00e9pression d'humeur. Les chercheurs ont constat\u00e9 que les personnes souffrant de d\u00e9pression qui re\u00e7oivent un suppl\u00e9ment de vitamine D remarquent une am\u00e9lioration de leurs sympt\u00f4mes.<\/p>\n\n\n\n En autre \u00e9tude<\/a> sur la fibromyalgie, les chercheurs ont constat\u00e9 que la carence en vitamine D \u00e9tait plus fr\u00e9quente chez les personnes qui souffraient \u00e9galement d'anxi\u00e9t\u00e9 et de d\u00e9pression.<\/p>\n\n\n\n De plus, de nombreuses personnes ont tendance \u00e0 souffrir de troubles affectifs saisonniers et de d\u00e9pression pendant les mois d'hiver. C'est parce que le temps froid et nuageux affecte votre apport naturel en vitamine D.<\/p>\n\n\n\n Quelle est la principale cause du diab\u00e8te de type 2? Les gens associent g\u00e9n\u00e9ralement cela \u00e0 une mauvaise alimentation et \u00e0 de l'exercice. Une \u00e9tude<\/a> sugg\u00e8re, cependant, qu'un manque de soleil ou de vitamine D peut \u00eatre un facteur important \u00e0 surveiller. <\/p>\n\n\n\n Un manque de vitamine D conduit \u00e0 une inflammation, qui \u00e0 son tour affecte n\u00e9gativement la s\u00e9cr\u00e9tion d'insuline et les niveaux de glucose. C'est pourquoi il reste un d\u00e9fi de maintenir une glyc\u00e9mie saine \u00e0 tout moment.<\/p>\n\n\n\n Des chercheurs donner \u00e0<\/a> que les personnes ayant un faible taux de vitamine D risquent de d\u00e9velopper une maladie cardiaque, une hypertension art\u00e9rielle, une insuffisance cardiaque et d'autres maladies art\u00e9rielles.<\/p>\n\n\n\n Mais pourquoi cela? En effet, cette vitamine Sunshine augmente une enzyme appel\u00e9e r\u00e9nine qui r\u00e9gule la quantit\u00e9 de sang qui passe dans nos veines et art\u00e8res. En d'autres termes, de faibles niveaux de vitamine D affectent n\u00e9gativement l'\u00e9tat de votre c\u0153ur.<\/p>\n\n\n\n La vitamine D pr\u00e9sente de nombreux avantages pour la sant\u00e9, non seulement physiques mais aussi mentaux. Pour vivre une vie saine, il est tr\u00e8s important de garder un \u0153il sur votre taux de vitamine D.<\/p>\n\n\n\n La vitamine D joue un r\u00f4le important dans la r\u00e9gulation des niveaux de calcium et de phosphore, deux \u00e9l\u00e9ments essentiels pour soutenir la sant\u00e9 des os.<\/p>\n\n\n\n Je botten breken op natuurlijke wijze af, maar dankzij vitamine D – en andere mineralen – herstellen ze zich. Maar bij een tekort van de Sunshine Vitamin kunnen onze botten kwetsbaar of misvormd worden. Bij volwassenen kan dit leiden tot osteomalacie (verweking van de botten) of osteoporose.<\/p>\n\n\n\n L'augmentation de votre taux de vitamine D peut \u00e9galement vous aider \u00e0 atteindre et \u00e0 maintenir un poids sant\u00e9. Les chercheurs ont d\u00e9couvert que la vitamine D a un effet coupe-faim sur le corps humain et peut donc contribuer au diab\u00e8te perte de poids<\/a>. Les personnes qui prennent le soleil ou obtiennent leur apport en vitamine D d'autres sources, comme le lit de bronzage occasionnel, ont g\u00e9n\u00e9ralement tendance \u00e0 manger moins.<\/p>\n\n\n\n Nous avons \u00e9voqu\u00e9 les avantages qu'une quantit\u00e9 suffisante de vitamine D peut avoir pour votre esprit et votre corps. Malheureusement, d'innombrables personnes dans le monde ne produisent pas suffisamment de cette hormone essentielle.<\/p>\n\n\n\n Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens ont une carence en vitamine D. Par exemple, ceux qui ont un teint plus fonc\u00e9 absorbent moins les rayons UVB du soleil n\u00e9cessaires \u00e0 la production de vitamine D.<\/p>\n\n\n\n Une autre raison est la cr\u00e8me solaire. Ceux avec un SPF 30 ou plus entravent la capacit\u00e9 de votre corps \u00e0 synth\u00e9tiser la vitamine avec 95%. Pour profiter des bienfaits de la vitamine D, vous devez exposer votre peau \u00e0 la lumi\u00e8re directe du soleil (mais pas trop longtemps).<\/p>\n\n\n\n Ook spelen je milieu- en levenskeuzes een rol waarom je misschien niet genoeg van de zogenaamde Sunshine Vitamin aanmaakt. Mensen die op noordelijke breedtegraden wonen – 40 graden noorderbreedte of 40 graden zuiderbreedte – of gebieden met hoge vervuiling, ’s nachts werken en overdag binnen blijven, kunnen dan ongewenste symptomen krijgen.<\/p>\n\n\n\n Les signes et sympt\u00f4mes les plus courants d'une carence en vitamine D sont:<\/p>\n\n\n\n De plus, des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que de faibles niveaux de vitamine D jouent un r\u00f4le dans de nombreuses maladies majeures, y compris mais sans s'y limiter:<\/p>\n\n\n\n Les personnes qui ne produisent pas suffisamment d'hormone solaire devraient s'efforcer de consommer un suppl\u00e9ment de vitamine D chaque fois que cela est possible.<\/p>\n\n\n\n Le moyen le plus courant et le plus efficace est la lumi\u00e8re du soleil. Sortez et profitez du soleil pendant quelques minutes. Le temps dont vous avez besoin est li\u00e9 \u00e0 vous Type de peau<\/a>. De stelregel is simpel: zorg ervoor dat je maximaal de helft van de tijd die het duurt om te verbranden, in de zon bent. Als je dus normaliter binnen 30 minuten verbrand, is het advies om na 15 minuten zonlicht de schaduw op te zoeken – waardoor je de juiste vitamine D hoeveelheid zal bereiken. <\/p>\n\n\n\n Vous pouvez \u00e9galement augmenter votre taux de vitamine D avec des aliments tels que l'huile de poisson, les poissons gras, les \u0153ufs et le poulet. <\/p>\n\n\n\n Ce n'est que par des tests que le niveau actuel de vitamine D peut \u00eatre d\u00e9termin\u00e9 et les besoins de votre corps. Votre m\u00e9decin peut, en consultation, mesurer votre taux de 25-hydroxyvitamine D3 pour d\u00e9terminer la quantit\u00e9 de vitamine D active dans votre corps. Il est donc pr\u00e9f\u00e9rable de toujours consulter votre m\u00e9decin avant d'essayer quoi que ce soit ou d'opter pour une suppl\u00e9mentation suppl\u00e9mentaire.<\/p>\n\n\n\n Les sources incluent HelloGiggles (lien<\/a>), Inspiyr (lien<\/a>), UltraSunInternational (lien<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" De Sunshine Vitamin, ook wel vitamine D genoemd, wordt steeds meer een belangrijk onderwerp als het om gezondheid gaat. Je lichaam maakt deze vitamine aan als reactie op blootstelling aan de zon, vandaar de bijnaam Sunshine Vitamin. 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R\u00e9duit les maladies cardiovasculaires<\/h3>\n\n\n\n
Soutient la sant\u00e9 des os<\/h3>\n\n\n\n
Aide \u00e0 perdre du poids<\/h3>\n\n\n\n
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Carence en vitamine D<\/h2>\n\n\n\n
Sources de vitamine D: nutrition et lumi\u00e8re du soleil<\/h2>\n\n\n\n