{"id":688,"date":"2021-02-16T16:05:14","date_gmt":"2021-02-16T16:05:14","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=688"},"modified":"2021-03-18T09:40:21","modified_gmt":"2021-03-18T09:40:21","slug":"9-manieren-voor-meer-focus-meer-productiviteit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/9-facons-de-se-concentrer-sur-plus-de-productivite\/","title":{"rendered":"9 fa\u00e7ons utiles d'augmenter la concentration et la productivit\u00e9"},"content":{"rendered":"

Ce doit \u00eatre l'un des plus grands d\u00e9fis de l'humanit\u00e9; restez concentr\u00e9 dans le monde au rythme rapide et ax\u00e9 sur la technologie dans lequel nous vivons. \u00catre surcharg\u00e9 par de grandes quantit\u00e9s d'informations, ou surcharg\u00e9 par la quantit\u00e9 de travail, r\u00e9duit souvent consid\u00e9rablement la concentration.<\/p>\n\n\n\n

Mais rester concentr\u00e9 peut \u00eatre le meilleur moyen de faire avancer les choses et d'avancer dans notre vie et notre travail. Alors, comment garder les yeux concentr\u00e9s sur la t\u00e2che la plus importante sans passer constamment d'une t\u00e2che \u00e0 l'autre?<\/p>\n\n\n\n

Concentrez-vous et concentrez-vous sur une chose<\/h2>\n\n\n\n

Celui qui poursuit deux lapins n'en attrape aucun.<\/p>Confucius<\/cite><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

Paroles sages d'un homme sage. Mais la plupart d'entre nous sont plus susceptibles de penser que nous avons beaucoup plus de t\u00e2ches \u00e0 accomplir avec des escalades ou des choses qui vont compl\u00e8tement mal entre les deux. <\/p>\n\n\n\n

Mais si nous voulons suivre les sages paroles de Confucius, nous ferons plus et atteindrons nos objectifs plus rapidement si nous concentrons notre attention sur une t\u00e2che.<\/p>\n\n\n\n

Lorsque nous travaillons sur plus d'une chose \u00e0 la fois, un temps pr\u00e9cieux est perdu. Lorsque nous passons d'une t\u00e2che \u00e0 une autre, notre cerveau met du temps \u00e0 se r\u00e9ajuster et \u00e0 se concentrer sur la deuxi\u00e8me t\u00e2che, et un temps pr\u00e9cieux est perdu \u00e0 changer. La r\u00e9alit\u00e9 est que le multit\u00e2che tel que nous le connaissons \u00e0 partir des ordinateurs est un v\u00e9ritable cauchemar de productivit\u00e9 pour les humains.<\/p>\n\n\n\n

Supprimer les distractions connues<\/h2>\n\n\n\n

Een zogenaamde “detox” aan informatie kan ons helpen inzien dat de hoeveelheid informatie die we doorgaans verwerken, helemaal niet nodig is. Een dergelijke detox helpt ons ook om te ontspannen en weer op te laden, een essentieel onderdeel van focus en concentratie. Als je met focus moet werken, verbreek dan de verbinding met technologie. Schakel alle meldingen, herinneringen van e-mails, chat berichten en social media uit. Neem de controle over alle communicatie en je sociale media en ga er pas mee aan de slag als je er daadwerkelijk tijd voor hebt. Het is niet goed om continue meldingen in het zicht te ontvangen – mensen zijn namelijk niet sterk genoeg om deze prikkels te negeren.<\/p>\n\n\n\n

Nettoyez votre environnement<\/h2>\n\n\n\n

Le rangement est un autre moyen d'\u00e9liminer les distractions.Si votre bureau, votre bureau et votre t\u00eate sont clairs, vous minimisez le potentiel de distraction. Par exemple, il peut \u00eatre tr\u00e8s utile de commencer \u00e0 nettoyer votre bureau chaque semaine, o\u00f9 tout ce qui a \u00e9t\u00e9 laiss\u00e9 au cours de la semaine derni\u00e8re doit \u00eatre trait\u00e9 en premier, afin que vous sachiez que vous n'avez rien oubli\u00e9 ou d\u00e9fait. <\/p>\n\n\n\n

Si vous prenez l'habitude de nettoyer ou de mettre au d\u00e9sordre chaque semaine GTD<\/a> (“Getting Things Done” door David Allen<\/a>, waarover later meer) een wekelijkse recensie – dan kun je de week ontspannen, gefocust en klaar voor de actie beginnen! <\/p>\n\n\n\n

\"Nettoyez
Nettoyez votre environnement pour plus de concentration et de concentration (figure<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Calme ton esprit<\/h2>\n\n\n\n

Bien s\u00fbr, beaucoup d'entre nous pensent que les m\u00e9dias sociaux comme Facebook sont les plus grandes distractions, mais ce sont nos propres pens\u00e9es qui traversent nos esprits et nous distraient lorsque nous essayons de faire quelque chose. <\/p>\n\n\n\n

Ces pens\u00e9es effront\u00e9es nous \u00e9loignent souvent du travail \u00e0 faire, ou elles informent de mani\u00e8re ennuyeuse et r\u00e9p\u00e9t\u00e9e pendant que nous travaillons sur la t\u00e2che A que les t\u00e2ches B, C et D sont \u00e9galement loin d'\u00eatre termin\u00e9es. N'\u00e9coutez pas, prenez le contr\u00f4le de vos pens\u00e9es et dirigez-les vers la t\u00e2che qui est la plus importante pour vous. <\/p>\n\n\n\n

Un excellent moyen de calmer l'esprit est m\u00e9ditation<\/a>. Cela peut aider \u00e0 faire taire le bruit constant que nous ressentons tous dans nos t\u00eates de temps en temps. Cela peut \u00eatre d'une grande aide pour mieux se concentrer et obtenir plus de concentration.<\/p>\n\n\n\n

Sport et mouvement<\/h2>\n\n\n\n

Nous savons tous que l'exercice cr\u00e9e de l'\u00e9nergie. C'est aussi un moyen puissant de r\u00e9duire le stress, car les endorphines sont lib\u00e9r\u00e9es par l'hypophyse pour bloquer les sentiments de douleur ou de stress. <\/p>\n\n\n\n

La s\u00e9rotonine, un autre produit chimique lib\u00e9r\u00e9 pendant l'exercice, am\u00e9liore notre humeur et notre sentiment de bonheur. L'exercice est \u00e9galement responsable de la production de nouveaux neurones dans le cerveau qui facilitent le traitement et le stockage des informations.<\/p>\n\n\n\n

Fixez-vous des objectifs clairs<\/h2>\n\n\n\n

\u00catre clair sur nos buts et objectifs nous permet de nous concentrer et de rester sur la bonne voie. Cela nous motive \u00e0 continuer et \u00e0 pers\u00e9v\u00e9rer lorsque l'inspiration nous manque. <\/p>\n\n\n\n

Si votre objectif est de ranger votre maison et d'\u00eatre plus organis\u00e9, votre objectif ici peut \u00eatre de r\u00e9duire le stress et de cr\u00e9er la tranquillit\u00e9. Pour quelqu'un d'autre, l'objectif peut \u00eatre de mettre sa maison en vente et de la rendre belle et attrayante. <\/p>\n\n\n\n

Il est important de clarifier vos objectifs afin de garder la motivation pour vous-m\u00eame et de vous assurer que ce sur quoi vous travaillez vous rapproche de cet objectif.<\/p>\n\n\n\n

Planifiez des t\u00e2ches autour de votre rythme ultradien<\/h2>\n\n\n\n

Votre capacit\u00e9 \u00e0 vous concentrer varie tout au long de la journ\u00e9e et de la semaine. Il y aura des moments o\u00f9 vous pourrez r\u00e9diger rapidement cet e-mail ou terminer ce projet, et d'autres fois o\u00f9 cela ne vous semblera pas naturel et difficile de vous asseoir et de faire le travail. Bien que vous ne puissiez pas (et ne devriez pas) \u00e9liminer les moments les moins productifs de votre journ\u00e9e, il existe un moyen de reconna\u00eetre quand vous \u00eates susceptible d'\u00eatre \u00e0 votre meilleur et de l'optimiser.<\/p>\n\n\n\n

We draaien allemaal op een 24-uurs interne ‘klok’, ook wel ons circadiane ritme genoemd. Dit bepaalt wanneer we gaan slapen, wakker worden en piekniveaus van energie ervaren. Binnen die dag van 24 uur fietsen we door blokken van 90 minuten van productiviteit en verhoogde focus, bekend als ons “ultradiaanse” ritme.<\/p>\n\n\n\n

Pour comprendre votre propre rythme ultradien, vous devez enregistrer vos niveaux de concentration, votre enthousiasme et votre \u00e9nergie \u00e0 la m\u00eame heure chaque jour \u00e0 des intervalles d'une heure. Assurez-vous d'inclure une note d\u00e9crivant tout changement dans votre routine quotidienne (par exemple, lors d'une promenade l'apr\u00e8s-midi). Apr\u00e8s une semaine ou deux de collecte de donn\u00e9es, vous commencerez \u00e0 voir un mod\u00e8le. Vous pouvez d\u00e9terminer quand votre concentration et votre \u00e9nergie sont les plus \u00e9lev\u00e9es et les plus faibles, puis ajuster vos t\u00e2ches en cons\u00e9quence \u00e0 partir de maintenant. <\/p>\n\n\n\n

Par exemple, enregistrez vos projets strat\u00e9giques les plus cr\u00e9atifs l\u00e0 o\u00f9 vous vous sentez le plus concentr\u00e9. Travaillez ensuite sur les t\u00e2ches plus standard de gestion lorsque vous avez moins d'\u00e9nergie et que vous \u00eates plus facilement distrait.<\/p>\n\n\n\n

Faites de courtes pauses<\/h2>\n\n\n\n

Nous avons tendance \u00e0 perdre notre concentration avec le temps. Des \u00e9tudes montrent que notre concentration commence \u00e0 diminuer apr\u00e8s environ 90 minutes de travail concentr\u00e9. En construisant de courtes pauses r\u00e9paratrices pendant votre journ\u00e9e de travail ou en travaillant avec le soi-disant Technique Pomodoro<\/a>, vous am\u00e9liorez vos performances globales. Cela donne \u00e0 votre cerveau une chance de se reposer et de se ressourcer. Une promenade de cinq minutes, une m\u00e9ditation ou une conversation avec un ami est souvent tout ce qu'il faut pour faire le plein.<\/p>\n\n\n\n

Rendre plus facile<\/h2>\n\n\n\n

Plus nous simplifions nos vies et notre travail, plus nous accomplissons de travail. Mais nous ne voulons pas seulement faire le travail, nous voulons que les t\u00e2ches importantes soient accomplies, les t\u00e2ches qui font la diff\u00e9rence pour une vue d'ensemble. <\/p>\n\n\n\n

Beaucoup d'entre nous sont occup\u00e9s \u00e0 des t\u00e2ches inutiles et perdent du temps sur des choses qui n'ajoutent pas de valeur \u00e0 notre vie ou \u00e0 notre travail. <\/p>\n\n\n\n

Si vous pouvez simplifier et \u00e9liminer ce qui est inutile de votre vie, vous aurez plus de temps pour vous concentrer sur ce qui est important, et il sera \u00e9galement beaucoup plus facile de maintenir cette concentration.<\/p>\n\n\n\n

Quelles autres m\u00e9thodes utilisez-vous pour rester concentr\u00e9? Faites le nous savoir dans les commentaires!<\/p>\n\n\n\n

Sources dont Evernote (lien<\/a>), Entrepreneur (lien<\/a>), Lifehack (lien<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Het moet een van de grootste uitdagingen van de mensheid zijn; gefocust blijven in de snelle, door technologie aangedreven wereld waarin we leven. Overbelast raken door de grote hoeveelheden informatie, of overbelasting door de hoeveelheid werk zorgt vaak voor een enorme afname van de focus. Maar gefocust blijven is misschien wel de beste manier om […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":706,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[36,38,37],"tags":[41,97,80,30,98,27,33,35],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/688"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=688"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/688\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1166,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/688\/revisions\/1166"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/706"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=688"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=688"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=688"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}