{"id":606,"date":"2021-02-11T17:58:42","date_gmt":"2021-02-11T17:58:42","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=606"},"modified":"2021-02-11T17:58:45","modified_gmt":"2021-02-11T17:58:45","slug":"10-gezondheidsvoordelen-van-koolhydraatarm-dieet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/10-avantages-pour-la-sante-dun-regime-pauvre-en-glucides\/","title":{"rendered":"Vous essayez un r\u00e9gime pauvre en glucides? Ce sont les 10 bienfaits pour la sant\u00e9!"},"content":{"rendered":"

Un r\u00e9gime pauvre en glucides est controvers\u00e9 depuis des d\u00e9cennies. Consid\u00e9rez, par exemple, le r\u00e9gime de South Palm Beach et le r\u00e9gime du Dr Atkins. Un r\u00e9gime pauvre en glucides ou \u00abr\u00e9gime pauvre en glucides et riche en graisses\u00bb est un r\u00e9gime avec lequel vous obtenez une quantit\u00e9 relativement importante d'\u00e9nergie provenant des prot\u00e9ines et des graisses et peu d'\u00e9nergie provenant des glucides. Un r\u00e9gime pauvre en glucides fournit 50 \u00e0 un maximum de 130 grammes de glucides par jour. On parle de r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne si vous prenez au maximum 50 grammes de glucides par jour, ce qui est extr\u00eamement faible.<\/p>\n\n\n\n

Certaines personnes affirment que ces r\u00e9gimes augmentent le cholest\u00e9rol et provoquent des maladies cardiaques en raison de leur teneur \u00e9lev\u00e9e en graisses.<\/p>\n\n\n\n

Cependant, dans la plupart des \u00e9tudes scientifiques, les r\u00e9gimes \u00e0 faible teneur en glucides prouvent leur valeur en tant que sains et b\u00e9n\u00e9fiques.<\/p>\n\n\n\n

Voici 10 bienfaits prouv\u00e9s pour la sant\u00e9 d'un r\u00e9gime pauvre en glucides ou c\u00e9tog\u00e8ne. <\/p>\n\n\n\n

Un r\u00e9gime pauvre en glucides r\u00e9duit l'app\u00e9tit<\/h2>\n\n\n\n


La faim est g\u00e9n\u00e9ralement le pire effet secondaire d'un r\u00e9gime. C'est l'une des principales raisons pour lesquelles de nombreuses personnes se sentent malheureuses et finissent par abandonner.<\/p>\n\n\n\n

Cependant, une consommation faible en glucides entra\u00eene automatiquement une r\u00e9duction de l'app\u00e9tit.<\/p>\n\n\n\n

Les \u00e9tudes montrent syst\u00e9matiquement que lorsque les gens \u00e9vitent les glucides et mangent plus de prot\u00e9ines et de graisses, ils finissent par consommer beaucoup moins de calories.<\/p>\n\n\n\n

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\"Un
Un r\u00e9gime pauvre en glucides entra\u00eene une perte de poids plus importante<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Un r\u00e9gime pauvre en glucides conduit initialement \u00e0 une perte de poids plus importante<\/h2>\n\n\n\n

\u00c9viter les glucides est l'un des moyens les plus simples et les plus efficaces de perdre du poids.<\/p>\n\n\n\n

Des \u00e9tudes montrent que les personnes suivant un r\u00e9gime pauvre en glucides perdent plus de poids et plus rapidement que celles suivant un r\u00e9gime pauvre en graisses, m\u00eame si ce dernier limite activement les calories.<\/p>\n\n\n\n

En effet, un r\u00e9gime pauvre en glucides \u00e9limine l'exc\u00e8s d'eau de votre corps, r\u00e9duit les niveaux d'insuline et entra\u00eene une perte de poids rapide au cours des deux premi\u00e8res semaines.<\/p>\n\n\n\n

In onderzoeken waarin koolhydraatarme en vetarme di\u00ebten werden vergeleken, verliezen mensen die hun koolhydraten beperken soms 2-3 keer zoveel gewicht – zonder honger te hebben.<\/p>\n\n\n\n

Une \u00e9tude chez des adultes ob\u00e8ses a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 qu'un r\u00e9gime pauvre en glucides \u00e9tait particuli\u00e8rement efficace jusqu'\u00e0 six mois, par rapport \u00e0 un r\u00e9gime amaigrissant conventionnel. Par la suite, la diff\u00e9rence de perte de poids entre les r\u00e9gimes \u00e9tait nulle. <\/p>\n\n\n\n

Dans une \u00e9tude d'un an portant sur 609 adultes en surpoids ayant suivi un r\u00e9gime pauvre en graisses ou en glucides, les deux groupes ont perdu des quantit\u00e9s similaires de poids.<\/p>\n\n\n\n

Une plus grande partie de la perte de graisse provient de votre cavit\u00e9 abdominale
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Toutes les graisses de votre corps ne sont pas identiques.<\/p>\n\n\n\n

L'endroit o\u00f9 la graisse est stock\u00e9e d\u00e9termine comment elle affecte votre sant\u00e9 et le risque de maladie.<\/p>\n\n\n\n

Les deux principaux types sont la graisse sous-cutan\u00e9e, situ\u00e9e sous la peau, et la graisse visc\u00e9rale, qui s'accumule dans la cavit\u00e9 abdominale et est typique de la plupart des hommes en surpoids.<\/p>\n\n\n\n

Visceraal vet heeft de neiging zich rond de organen te nestelen. Overtollig visceraal vet wordt in verband gebracht met ontstekingen en insulineresistentie – en kan de metabolische disfunctie veroorzaken die tegenwoordig in het Westen zo vaak voorkomt.<\/p>\n\n\n\n

Les r\u00e9gimes pauvres en glucides sont tr\u00e8s efficaces pour r\u00e9duire cette graisse abdominale nocive. En fait, une proportion plus \u00e9lev\u00e9e de personnes ob\u00e8ses qui perdent de la graisse avec des r\u00e9gimes pauvres en glucides semblent provenir de la cavit\u00e9 abdominale.<\/p>\n\n\n\n

Au fil du temps, cela devrait entra\u00eener une r\u00e9duction drastique du risque de maladie cardiaque et de diab\u00e8te de type 2.<\/p>\n\n\n\n

Les triglyc\u00e9rides ont tendance \u00e0 chuter consid\u00e9rablement
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Les triglyc\u00e9rides sont des mol\u00e9cules de graisse qui circulent dans votre circulation sanguine.<\/p>\n\n\n\n

Het is bekend dat hoge nuchtere triglyceriden – niveaus in het bloed na een nacht je\u00fbne <\/a>– een sterke risicofactor voor hartziekten zijn.<\/p>\n\n\n\n

Een van de belangrijkste oorzaken van verhoogde triglyceriden bij zittende mensen is de consumptie van koolhydraten – vooral de eenvoudige suikerfructose.<\/p>\n\n\n\n

Lorsque les gens \u00e9vitent les glucides, ils ont tendance \u00e0 subir une r\u00e9duction tr\u00e8s spectaculaire des triglyc\u00e9rides sanguins.<\/p>\n\n\n\n

D'un autre c\u00f4t\u00e9, les r\u00e9gimes pauvres en graisses entra\u00eenent souvent une augmentation des triglyc\u00e9rides.<\/p>\n\n\n\n

Augmentation des niveaux de `` bon '' cholest\u00e9rol HDL
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Lipoprote\u00efne met hoge dichtheid (HDL) wordt vaak het ‘goede’ cholesterol genoemd.<\/p>\n\n\n\n

Hoe hoger jouw HDL-niveau in vergelijking met ‘slecht’ LDL, hoe lager het risico op hartaandoeningen.<\/p>\n\n\n\n

Een van de beste manieren om ‘goede’ HDL-waarden te verhogen, is door vet te eten – en een koolhydraatarm dieet bevat veel vet.<\/p>\n\n\n\n

Par cons\u00e9quent, il n'est pas surprenant que les niveaux de HDL augmentent consid\u00e9rablement avec les r\u00e9gimes sains \u00e0 faible teneur en glucides, alors qu'ils ont tendance \u00e0 augmenter ou m\u00eame \u00e0 ne diminuer que mod\u00e9r\u00e9ment dans les r\u00e9gimes \u00e0 faible teneur en mati\u00e8res grasses.<\/p>\n\n\n\n

Diminution du taux de sucre dans le sang et d'insuline
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Les r\u00e9gimes pauvres en glucides peuvent \u00e9galement \u00eatre particuli\u00e8rement utiles pour les personnes atteintes de diab\u00e8te et de r\u00e9sistance \u00e0 l'insuline, qui touche des millions de personnes dans le monde.<\/p>\n\n\n\n

Des \u00e9tudes montrent que la r\u00e9duction des glucides r\u00e9duit consid\u00e9rablement les taux de sucre dans le sang et d'insuline.<\/p>\n\n\n\n

Certaines personnes atteintes de diab\u00e8te qui commencent un r\u00e9gime pauvre en glucides peuvent avoir besoin de r\u00e9duire leur dose d'insuline de 50% presque imm\u00e9diatement.<\/p>\n\n\n\n

Dans une \u00e9tude chez des personnes atteintes de diab\u00e8te de type 2, 95% avait r\u00e9duit ou \u00e9limin\u00e9 leurs m\u00e9dicaments hypoglyc\u00e9miants dans les six mois.<\/p>\n\n\n\n

Si vous prenez des m\u00e9dicaments contre la glyc\u00e9mie, parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin avant de modifier votre apport en glucides, car votre posologie devra peut-\u00eatre \u00eatre ajust\u00e9e pour \u00e9viter une hypoglyc\u00e9mie.<\/p>\n\n\n\n

Peut abaisser la tension art\u00e9rielle
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La pression art\u00e9rielle \u00e9lev\u00e9e ou l'hypertension est un facteur de risque majeur pour de nombreuses maladies, y compris les maladies cardiaques, les accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux et l'insuffisance r\u00e9nale.<\/p>\n\n\n\n

Les r\u00e9gimes pauvres en glucides sont un moyen efficace d'abaisser la tension art\u00e9rielle, ce qui devrait r\u00e9duire le risque de ces maladies et vous aider \u00e0 vivre plus longtemps.<\/p>\n\n\n\n

Efficace contre le syndrome m\u00e9tabolique<\/h2>\n\n\n\n

Le syndrome m\u00e9tabolique est une condition fortement li\u00e9e \u00e0 votre risque de diab\u00e8te et de maladie cardiaque.<\/p>\n\n\n\n

Le syndrome m\u00e9tabolique est essentiellement un ensemble de sympt\u00f4mes, notamment:<\/p>\n\n\n\n