80 % des r\u00e9solutions du Nouvel An revenaient souvent aussi vite.<\/p>\n\n\n\n
Beaucoup d'entre nous ont pris de nouvelles r\u00e9solutions et de nouveaux objectifs. Par exemple, faire plus d'exercice, emprunter une nouvelle voie, trouver un nouvel emploi, \u00e9crire un livre, accorder plus de temps \u00e0 soi. Avez-vous aussi pris des r\u00e9solutions pour vous-m\u00eame ?<\/p>\n\n\n\n
Que vous l'ayez fait ou non, continuez \u00e0 lire, car cela s'applique non seulement aux r\u00e9solutions du Nouvel An, mais \u00e0 tous les efforts pour fixer des objectifs et les atteindre.<\/p>\n\n\n\n
Si nous avons de si bonnes et si fortes intentions, pourquoi \u00e9chouons-nous en premier lieu ?<\/p>\n\n\n\n
La plupart des nouvelles r\u00e9solutions et objectifs sont bas\u00e9s sur des id\u00e9es, des \u00e9motions et une motivation \u00e0 court terme, et bien qu'ils soient excellents pour commencer, ils ne suffisent plus \u00e0 nous maintenir dans nos r\u00e9solutions.<\/p>\n\n\n\n
Il faut alors prendre conscience que lorsque l'on parle d'un nouvel objectif ou d'une r\u00e9solution du Nouvel An, on parle d'un changement important et durable dans nos comportements. Notre comportement est bas\u00e9 sur des habitudes form\u00e9es au fil des ans. Cela signifie que nous faisons les choses en pilote automatique.<\/p>\n\n\n\n
Rechercher<\/a> montre que changer une habitude de longue date est assez difficile et que ce qui est le plus n\u00e9cessaire est la formation d'une nouvelle habitude plus d\u00e9sirable. Une fois que notre cerveau a cette nouvelle alternative, qui a \u00e9t\u00e9 appliqu\u00e9e au fil du temps, il finit par faire confiance et automatiser le nouveau comportement souhait\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Ce processus demande du temps, des efforts et surtout de la discipline. La bonne nouvelle est que la discipline peut \u00eatre entra\u00een\u00e9e. En faisant de courts exercices de pleine conscience tout au long de la journ\u00e9e, vous apprenez \u00e0 votre cerveau \u00e0 se concentrer.<\/p>\n\n\n\n Donc, le message le plus important \u00e0 retenir si vous voulez pers\u00e9v\u00e9rer et vous en tenir \u00e0 votre nouvel objectif\u00a0: il faut 20\u00a0% de perspicacit\u00e9 pour commencer et 80\u00a0% de force mentale pour l'accomplir. Le voil\u00e0 Pareto<\/a> principe encore.<\/p>\n\n\n\n Dingen zeggen als “Ik wil afvallen” of “Ik wil fitter worden” klinkt leuk, maar we weten niet precies wat we daarmee bedoelen want het is te algemeen geformuleerd. Om echt vast te houden aan een nieuw doel, moeten we precies weten wat het voor ons betekent. Je moet jouw goede voornemen of doel specifiek maken.<\/p>\n\n\n\n Si vous voulez \u00eatre plus en forme, d\u00e9terminez ce que cela signifie pour vous, quel est le r\u00e9sultat souhait\u00e9, quel type d'exercices vous ferez, quand et \u00e0 quelle fr\u00e9quence, et au-del\u00e0.<\/p>\n\n\n\n Alors maintenant que nous avons un objectif sp\u00e9cifique qui est sous notre contr\u00f4le et \u00e0 notre port\u00e9e, nous avons besoin d'un plan. Un plan d'approche concret sur la mani\u00e8re dont nous y parviendrons. Souvenez-vous de l'objectif "Je veux courir un marathon en juillet 2022". M\u00eame si vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 suffisamment en forme pour le faire, vous avez toujours besoin d'un plan d'exercice pour atteindre l'objectif. Combien de jours par semaine courez-vous, combien de kilom\u00e8tres par semaine, quand prenez-vous le repos n\u00e9cessaire, comment vais-je manger, etc.<\/p>\n\n\n\n La deuxi\u00e8me partie du plan que les gens oublient souvent est le contr\u00f4le des progr\u00e8s. Vous devez mettre en place un syst\u00e8me pour vous-m\u00eame (en dehors de votre t\u00eate) o\u00f9 vous enregistrerez les progr\u00e8s que vous faites vers votre objectif. Tout d'abord, cela montre o\u00f9 vous en \u00eates, mais deuxi\u00e8mement et surtout, cela peut vous donner confiance une fois que vous voyez que vous vous en tenez \u00e0 votre plan.<\/p>\n\n\n\n Pour que nos objectifs fonctionnent pour nous, ils doivent \u00eatre \u00e0 notre port\u00e9e. Pour ce faire, nous devons d'abord \u00eatre pr\u00e9cis et, deuxi\u00e8mement, d\u00e9cider s'ils sont \u00e0 notre port\u00e9e. Cela ne signifie pas que nous ne pouvons pas nous remettre en question, mais nous devons \u00eatre r\u00e9alistes ou nous nous sentirons rapidement d\u00e9pass\u00e9s et vaincus et finirons par nous arr\u00eater \u00e0 cause de cela.<\/p>\n\n\n\n Cela signifie \u00e9galement que nous ne pouvons fixer les objectifs que pour nous-m\u00eames et non pour les autres. Par exemple, si votre r\u00e9solution du Nouvel An est d'avoir une meilleure relation avec votre partenaire, vous ne pouvez fixer des objectifs que pour vos propres actions et comportements.<\/p>\n\n\n\n Alors qu'il est d\u00e9j\u00e0 crucial de savoir le quoi (la r\u00e9solution ou l'objectif) et le comment (le plan) ; avoir un pourquoi clair et donc une raison de vous motiver est ce qui le rend excitant et ce qui vous permet de pers\u00e9v\u00e9rer plus facilement lorsque les choses se compliquent.<\/p>\n\n\n\n Si vous voulez perdre du poids, est-ce \u00e9vident pourquoi vous voulez le faire ? Voulez-vous am\u00e9liorer votre sant\u00e9 afin de pouvoir profiter plus longtemps de la vie avec votre famille\u00a0? Si vous voulez un nouvel emploi, connaissez-vous la raison derri\u00e8re cela? Par exemple, voulez-vous contribuer \u00e0 un monde meilleur, pour vous sentir plus d\u00e9termin\u00e9 et plus heureux\u00a0?<\/p>\n\n\n\n Quelle que soit votre r\u00e9solution du Nouvel An, creusez profond\u00e9ment dans le vrai sens qui se cache derri\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n Ce point est en fait l'un des plus importants. Plusieurs \u00e9tudes montrent qu'une fois que vous avez un copain ou un groupe de responsabilit\u00e9 sp\u00e9cifique avec lequel vous acceptez de travailler sur votre objectif, vos chances de r\u00e9ussite montent en fl\u00e8che\u00a0!<\/p>\n\n\n\n Donc, si vous envisagez de courir, courez avec un copain ou dites \u00e0 un \u00eatre cher vos objectifs sp\u00e9cifiques. Si vous envisagez de suivre un r\u00e9gime, faites-le avec votre partenaire ou un ami.<\/p>\n\n\n\n Nous \u00e9chouons tous \u00e0 atteindre nos objectifs de temps en temps. La chose la plus importante que vous puissiez faire est de reconna\u00eetre que l'\u00e9chec n'est pas un d\u00e9sastre, mais une le\u00e7on qui vous poussera \u00e0 continuer et vous donnera la force de renouer avec votre r\u00e9solution du Nouvel An. Il ne s'agit pas du nombre de repas sains ou de cours d'exercices que vous avez saut\u00e9s, mais de la rapidit\u00e9 avec laquelle vous vous remettez sur pied pour recommencer.<\/p>\n\n\n\n Gr\u00e2ce \u00e0 ces informations, vous saurez quoi faire pour vous en tenir \u00e0 vos objectifs futurs et \u00e0 vos r\u00e9solutions du Nouvel An. Quoi que vous vouliez faire ou changer, faites de 2022 votre ann\u00e9e !<\/p>\n\n\n\n Sources dont Forbes (lien<\/a>), IAmExpat (lien<\/a>), Lifehack (lien<\/a>), Temps de l'Inde (lien<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" 80 procent van de goede voornemens bij aanvang van het nieuwe jaar zijn vaak net zo snel weer verschenen. Velen van ons hebben nieuwe voornemens en nieuwe doelen gemaakt. Bijvoorbeeld meer gaan sporten, een nieuwe weg in slaan, een nieuwe krijgen baan, een boek schrijven, prioriteit geven aan meer me-time. Heb jij ook goede voornemens […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2980,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[36],"tags":[122,150,145,14,46,137,153,83],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2969"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2969"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2969\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2979,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2969\/revisions\/2979"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2980"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2969"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2969"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2969"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Sois plus pr\u00e9cis<\/h3>\n\n\n\n
tu n'as pas de plan<\/h3>\n\n\n\n
La cible est hors de votre contr\u00f4le<\/h3>\n\n\n\n
Soyez clair sur votre pourquoi<\/h3>\n\n\n\n
Vous n'avez personne pour vous tenir responsable<\/h3>\n\n\n\n
Vous abandonnez au premier signe d'\u00e9chec<\/h3>\n\n\n\n
Faites de 2022 l'ann\u00e9e o\u00f9 vous r\u00e9aliserez vos intentions !<\/h2>\n\n\n\n