Le blues hivernal ou blues hivernal est en fait un autre nom pour le trouble affectif saisonnier (TAS). C'est une forme de d\u00e9pression avec un sch\u00e9ma saisonnier qui peut commencer \u00e0 l'automne et durer jusqu'au printemps. Au fur et \u00e0 mesure que les jours raccourcissent et se refroidissent, le manque de soleil peut vous rendre triste, manquer d'\u00e9nergie, ou vous pouvez ressentir des changements importants dans vos habitudes de sommeil et d'alimentation (habituellement envie de dormir et de manger plus) et le d\u00e9sir de perdre du poids plus et plus. sans.<\/p>\n\n\n\n
SAD is meer dan alleen een ‘winterdip’. De symptomen kunnen verontrustend en overweldigend zijn en het dagelijkse functioneren verstoren. TRISTE<\/a> a \u00e9t\u00e9 li\u00e9e \u00e0 un d\u00e9s\u00e9quilibre biochimique dans le cerveau caus\u00e9 par des heures de clart\u00e9 plus courtes et moins de soleil en hiver.<\/p>\n\n\n\n En plus d'\u00eatre au milieu des mois froids d'hiver, nous sommes \u00e9galement actuellement aux prises avec la pand\u00e9mie de COVID-19. COVID-19 nous affecte tous les jours. Nous sommes isol\u00e9s et s\u00e9par\u00e9s de la famille et des amis. Beaucoup sont aux prises avec des pertes li\u00e9es au travail ou autres. Ces facteurs et d'autres peuvent conduire aux m\u00eames sympt\u00f4mes que nous voyons dans les troubles affectifs saisonniers.<\/p>\n\n\n\n Veel voorkomende symptomen van seizoensgebonden affectieve stoornis, ook wel de “winterblues” genoemd kunnen zijn:<\/p>\n\n\n\n Le TAS peut \u00eatre trait\u00e9 efficacement de plusieurs mani\u00e8res, notamment la luminoth\u00e9rapie, les antid\u00e9presseurs, la th\u00e9rapie par la parole ou une combinaison de ceux-ci. Alors que les sympt\u00f4mes s'am\u00e9liorent g\u00e9n\u00e9ralement d'eux-m\u00eames avec le changement de saison, les sympt\u00f4mes peuvent s'am\u00e9liorer plus rapidement avec le traitement.<\/p>\n\n\n\n Heureusement, il existe plusieurs mesures que vous pouvez prendre pour pr\u00e9venir cette maladie, \u00e0 commencer par certains changements de style de vie. Il existe sept aspects diff\u00e9rents du bien-\u00eatre et vous pouvez vous concentrer sur chacun d'eux pendant les sept mois d'automne et d'hiver :<\/p>\n\n\n\n physique<\/strong> \u2013 Maintenir l'exercice et une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e sont d'excellents moyens d'am\u00e9liorer votre humeur et votre niveau d'\u00e9nergie pendant les mois d'hiver. Il est \u00e9galement important de r\u00e9guler vos habitudes de sommeil ; \u00e9vitez de dormir pendant la journ\u00e9e et \u00e9vitez la consommation excessive de caf\u00e9ine et d'alcool. Le sourire! Votre sourire peut am\u00e9liorer votre humeur ainsi que celle des autres.<\/p>\n\n\n\n \u00c9motif<\/strong> \u2013 Tenez un journal avec vous Reconnaissance<\/a> Abeille. Il est facile de se laisser entra\u00eener dans toutes les parties de la journ\u00e9e qui ne sont pas parfaites. Au lieu de cela, efforcez-vous d'\u00e9crire chaque jour ce dont vous \u00eates reconnaissant.<\/p>\n\n\n\n Intellectuel<\/strong> \u2013 Nous pouvons tous penser \u00e0 des raisons pour lesquelles nous ne devrions pas faire quelque chose, mais \u00e9tablir et respecter un horaire peut vous aider \u00e0 \u00e9viter l'isolement et \u00e0 vous emp\u00eacher de vous attarder sur des choses qui vous font vous sentir mal.<\/p>\n\n\n\n Social<\/strong> \u2013 Faites de votre mieux pour socialiser en toute s\u00e9curit\u00e9. Pendant COVID-19, de nombreuses personnes se sentent isol\u00e9es, en particulier les personnes \u00e2g\u00e9es. Entretenez des relations sociales en appelant, en organisant un chat vid\u00e9o, en envoyant une lettre ou m\u00eame en \u00e9crivant quelques messages de chat rapides. En vous connectant \u00e9galement avec d'autres personnes, vous pouvez stimuler \u00e0 la fois votre esprit et le leur.<\/p>\n\n\n\n Alentours<\/strong>- Sors! M\u00eame si ce n'est que pour quelques minutes, l'air frais et le soleil peuvent vous aider \u00e0 vous sentir rafra\u00eechi. Les ampoules \u00e0 incandescence qui \u00e9mettent une longueur d'onde particuli\u00e8re qui imitent la vitamine D \u00e0 la lumi\u00e8re du soleil peuvent \u00e9galement \u00eatre utiles \u00e0 utiliser p\u00e9riodiquement.<\/p>\n\n\n\n spirituel<\/strong> \u2013 Gardez ce moment en t\u00eate. Au lieu de vous concentrer sur les aspects n\u00e9gatifs de l'hiver, embrassez la saison et trouvez des choses que vous aimez.<\/p>\n\n\n\n Orient\u00e9 vers les objectifs<\/strong> – Concentreer je op het positieve en probeer je stress te beheersen. Doe iets dat je ontspant, zoals een boek lezen of een bad nemen.<\/p>\n\n\n\n Terwijl we omgaan met de COVID-19-pandemie, is het vooral belangrijk om te onthouden dat je positief probeert te blijven. Streef in tijden van constante negatieve berichten naar een positieve houding en ga vastberaden en hoopvol verder. Neem deel aan activiteiten die positief, hartverwarmend, stressverlagend en lachwekkend zijn – en onthoud dat we hier doorheen zullen komen.<\/p>\n\n\n\n Ces actions simples peuvent vous aider \u00e0 rester positivement positif\u00a0:<\/p>\n\n\n\n Les sources incluent ClevelandClinic (ET<\/a>), ConeHealth (ET<\/a>), EverydayHealth (ET<\/a>), Greatist (ET<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" De winterblues of een winterdip is eigenlijk een andere naam voor seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD). Het is een vorm van depressie met een seizoenspatroon dat in de herfst kan beginnen en tot de lente kan duren. Naarmate de dagen korter en kouder worden, kan het gebrek aan zonlicht je een verdrietig gevoel geven, weinig energie […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2929,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[22,4,23],"tags":[129,266,80,14,155,130,167,74,137,83],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2915"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2915"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2915\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2930,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2915\/revisions\/2930"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2929"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2915"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2915"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2915"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Sympt\u00f4mes courants du trouble affectif saisonnier<\/h2>\n\n\n\n
Que pouvez-vous faire pour \u00e9viter un plongeon hivernal?<\/h2>\n\n\n\n
\u00c9tapes et actions pour rester positif et faire face \u00e0 un plongeon hivernal<\/h2>\n\n\n\n