Soudain, il semble que les mitochondries soient mentionn\u00e9es partout, avec de nouvelles \u00e9tudes montrant que prendre soin de nos mitochondries conduira \u00e0 une meilleure sant\u00e9 et des \u00e9tudes sur la mort cellulaire et les maladies indiquant et montrant m\u00eame que des mitochondries saines peuvent inverser le processus de vieillissement.<\/p>\n\n\n\n
Mais alors que les mitochondries ont acquis une certaine notori\u00e9t\u00e9, l'importance de ces centrales cellulaires n'est pas nouvelle. En fait, en tant qu'organites qui cr\u00e9ent l'\u00e9nergie cellulaire, les mitochondries sont parmi les composants les plus essentiels du corps humain.<\/p>\n\n\n\n
Si vous vous souvenez de vos jours en biologie de premi\u00e8re ann\u00e9e, vous vous souviendrez peut-\u00eatre que mitochondries<\/a> de ‘krachtcentrales’ van je cellen zijn. De analogie is toepasselijk; de rol van mitochondri\u00ebn is om het voedsel dat we eten om te zetten in cellulaire energie. In feite produceren mitochondri\u00ebn ongeveer 90 procent van de energie die onze cellen nodig hebben om te overleven.<\/p>\n\n\n\n Mais les mitochondries ne s'arr\u00eatent pas \u00e0 produire de l'\u00e9nergie ; ils sont \u00e9galement essentiels pour provoquer la mort cellulaire, une fonction essentielle qui, lorsqu'elle est entrav\u00e9e, peut conduire \u00e0 la croissance tumorale et au cancer.<\/p>\n\n\n\n Et ce ne sont pas les seuls probl\u00e8mes de sant\u00e9 caus\u00e9s par des mitochondries dysfonctionnelles. Comme David Asprey<\/a>, oprichter van Bulletproof, uitlegt, lijkt mitochondriale disfunctie “de kern te zijn van de meeste ziekten en chronische ziekten.”<\/p>\n\n\n\n “Je kunt mitochondriale disfunctie krijgen als je niet genoeg mitochondri\u00ebn hebt, als degene die je hebt niet goed werken of als je ze niet consequent produceert”, legt hij uit. “Verontrustend is dat uit onderzoek blijkt dat de helft van de mensen onder de 40 jaar een vroege mitochondriale disfunctie heeft.”<\/em><\/p>\n\n\n\n Les mitochondries ne sont pas devenues soudainement plus importantes dans notre corps ; notre compr\u00e9hension de leur r\u00f4le essentiel dans une grande vari\u00e9t\u00e9 de processus pathologiques a r\u00e9cemment \u00e9t\u00e9 r\u00e9v\u00e9l\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n “Mitochondri\u00ebn zijn altijd belangrijk geweest, maar tot voor kort werd er in de geneeskunde niet veel over nagedacht om iets te doen om hun functie te verbeteren.”<\/em><\/p>\n\n\n\n “De ontwikkeling van chronische gezondheidsproblemen en ziekten wordt meestal toegeschreven aan gebrekkige genetica en pech”, zegt dr. Robert Zembroski, specialist in functionele geneeskunde, klinische voedingsdeskundige en auteur van RECONSTRUIRE<\/a>. “Dit verouderde denkproces wordt nu als onjuist bewezen.”<\/p>\n\n\n\n Le dysfonctionnement des mitochondries a \u00e9t\u00e9 li\u00e9 \u00e0 des probl\u00e8mes tels que la fatigue, l'exc\u00e8s de graisse et la baisse de la cognition, sans parler de la maladie d'Alzheimer, de la maladie de Parkinson, de la scl\u00e9rose lat\u00e9rale amyotrophique (maladie de Lou Gehrig), de l'ath\u00e9roscl\u00e9rose, du diab\u00e8te, des maladies auto-immunes - maladies immunitaires et des troubles de l'humeur.<\/p>\n\n\n\n C'est souvent un indicateur de probl\u00e8mes plus simples \u00e0 des probl\u00e8mes plus graves, notant qu'\u00e0 mesure que les mitochondries se d\u00e9t\u00e9riorent en fonction et en puissance, nous pouvons d'abord rencontrer une sorte de brouillard c\u00e9r\u00e9bral ou de difficult\u00e9 \u00e0 penser.<\/p>\n\n\n\n Les muscles auront moins d'\u00e9nergie dans tout le corps. Au fur et \u00e0 mesure que les mitochondries continuent de se d\u00e9composer, il y a une progression de ces sympt\u00f4mes courants et plus vagues vers des \u00e9tats pathologiques r\u00e9els tels que le diab\u00e8te, les maladies cardiaques et les cancers, \u00e0 mesure que le m\u00e9tabolisme cellulaire se d\u00e9place pour compenser les d\u00e9ficiences mitochondriales.<\/p>\n\n\n\n Prendre soin de vos mitochondries est essentiel pour \u00e9viter ces probl\u00e8mes de sant\u00e9, et c'est plus facile que vous ne le pensez. Pour garder vos centrales mobiles aussi puissantes que possible, les experts sugg\u00e8rent cinq \u00e9tapes de base.<\/p>\n\n\n\n Les aliments inflammatoires stressent et surchargent vos mitochondries, donc les supprimer est un moyen important de garder vos mitochondries saines et fortes.<\/p>\n\n\n\n La principale raison de l'\u00e9puisement mitochondrial est la consommation d'aliments transform\u00e9s et hypocaloriques. Ces aliments malsains am\u00e8nent les mitochondries \u00e0 produire des radicaux libres excessifs et le syst\u00e8me immunitaire \u00e0 produire une inflammation qui \u00e0 son tour endommage la fonction mitochondriale.<\/p>\n\n\n\n Om ervoor te zorgen dat jouw mitochondri\u00ebn in hun ideale omgeving leven – zowel om gezond te blijven als om zichzelf te herstellen wanneer ze beschadigd zijn – raden onze experts aan een overwegend plantaardig dieet te eten dat rijk is aan fytonutri\u00ebnten en antioxidanten, aangevuld met kleine hoeveelheden gras- gevoede of in het wild gevangen dierlijke eiwitbronnen en zo min mogelijk bewerkte voedingsmiddelen, zoals geraffineerde suikers, gluten, zuivel en gehydrogeneerde oli\u00ebn en vetten.<\/p>\n\n\n\n Pour de nombreux experts, ce r\u00e9gime anti-inflammatoire va de pair avec un r\u00e9gime pauvre en glucides r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Les mitochondries adorent utiliser les c\u00e9tones comme carburant, et si vous suivez correctement un r\u00e9gime riche en graisses et pauvre en glucides, vous entrerez dans un \u00e9tat de combustion des graisses et de g\u00e9n\u00e9ration de c\u00e9tones.<\/p>\n\n\n\n Une commutation m\u00e9tabolique intermittente est \u00e9galement souvent recommand\u00e9e. <\/p>\n\n\n\n Cela implique la transition de l'utilisation des glucides et du glucose aux acides gras et aux c\u00e9tones comme principale source de carburant et peut \u00eatre r\u00e9alis\u00e9 en combinant un je\u00fbne intermittent r\u00e9gulier avec un exercice r\u00e9gulier.<\/p>\n\n\n\n Les toxines telles que les m\u00e9taux lourds, les solvants et les pesticides sont parmi les principaux coupables qui perturbent la fonction cellulaire et mitochondriale. Une \u00e9tude pr\u00e9c\u00e9dente a montr\u00e9 que l'exposition aux pesticides pourrait contribuer \u00e0 la pathogen\u00e8se de la maladie de Parkinson en raison de la mani\u00e8re dont les pesticides induisent des changements morphologiques dans les mitochondries.<\/p>\n\n\n\n Pour \u00e9viter que vos mitochondries n'entrent en contact avec des toxines, choisissez les aliments, les cosm\u00e9tiques et les nettoyants m\u00e9nagers les plus propres et choisissez le bio si possible.<\/p>\n\n\n\n Bouger votre corps est un excellent moyen de garder vos mitochondries saines et fortes.<\/p>\n\n\n\n Door oefening en beweging kunnen we de mitochondriale biogenese activeren – wat een mooie manier is om de productie van meer mitochondri\u00ebn te realiseren. De enige belangrijke en effectieve manier om dit te doen, is door meer energie van je spiercellen te vragen, waardoor mitochondri\u00ebn zich gaan delen. Dit betekent dat er meer jonge en gezonde mitochondri\u00ebn worden aangemaakt, die meer kans hebben om beter te functioneren en onze ‘bankrekening’ aan energie vergroten.<\/p>\n\n\n\n Essayez de trouver des moyens d'incorporer plus d'exercice dans votre vie quotidienne, comme marcher, jouer dehors avec des enfants ou des animaux domestiques, ou monter des escaliers, en plus de votre cours de spinning pr\u00e9f\u00e9r\u00e9, de votre entra\u00eenement Pilates ou de votre routine de marche.<\/p>\n\n\n\n Le sommeil est l'un des meilleurs moyens de pr\u00e9venir le dysfonctionnement mitochondrial ; en fait a montr\u00e9 un double \u00e9tude<\/a> \u00e0 partir de 2015, moins de sept heures de sommeil par nuit peuvent entra\u00eener une diminution substantielle des mitochondries.<\/p>\n\n\n\n Allez vous coucher \u00e0 la m\u00eame heure tous les soirs et dormez dans une pi\u00e8ce compl\u00e8tement sombre pendant au moins sept heures pour obtenir le meilleur sommeil.<\/p>\n\n\n\n Le stress peut avoir un impact majeur sur vos mitochondries. Les facteurs de stress aigus et chroniques ont des effets n\u00e9fastes sur la fonction mitochondriale, en particulier dans le cerveau.<\/p>\n\n\n\n Overweeg om meditatie, baden in het bos of een ander ontspannend protocol toe te voegen aan je dagelijkse routine om je algehele stress te verminderen – en daarmee ook verminderen van het nadelige effect ervan op je mitochondri\u00ebn.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Sources, y compris le v\u00e9lo (lien<\/a>), Autorit\u00e9 organique (lien<\/a>), envergure (lien<\/a>), Warner Orthop\u00e9die (lien<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Plotseling lijkt het erop dat mitochondri\u00ebn overal genoemd worden, met nieuwe studies die aantonen dat de zorg voor onze mitochondri\u00ebn zal leiden tot een betere gezondheid en studies naar het afsterven van cellen en ziektes die zelfs erop wijzen en aantonen dat gezonde mitochondri\u00ebn het verouderingsproces kunnen omkeren. 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5 \u00e9tapes pour mieux prendre soin de vos mitochondries<\/h2>\n\n\n\n
Adoptez un r\u00e9gime anti-inflammatoire<\/h3>\n\n\n\n
\u00c9viter les toxines et les poisons<\/h3>\n\n\n\n
Mouvement<\/h3>\n\n\n\n
Dormez suffisamment et de bonne qualit\u00e9<\/h3>\n\n\n\n
Restez sans stress<\/h3>\n\n\n\n