Vous savez que l'exercice est bon pour vous. Cependant, commencer \u00e0 faire de l'exercice est autre chose.<\/p>\n\n\n\n
Om je aan een trainingsroutine te houden, moet je eigenlijk gewoon naar buiten gaan als dat stemmetje in je hoofd zegt: “Dat doe ik morgen. Of de dag erna – misschien.”<\/p>\n\n\n\n
La motivation garantit que vous le ferez, l\u00e0 o\u00f9 il ne s'agit pas seulement de pers\u00e9v\u00e9rance.<\/p>\n\n\n\n
Votre objectif de mise en forme est peut-\u00eatre un peu trop \u00e9lev\u00e9 pour vous en ce moment, surtout si vous recommencez \u00e0 faire de l'exercice.<\/p>\n\n\n\n
Beginners “willen voor maximale doelen gaan, maar ze raken vaak overweldigd”, zeggen experts op het gebied van inspanning en physiologie<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Ne commencez donc pas \u00e0 vous fixer des objectifs inaccessibles, comme vous entra\u00eener pendant une heure tous les jours de la semaine. Au lieu de cela, fixez-vous des objectifs plus raisonnables et r\u00e9alisables, comme faire de l'exercice pendant 20 \u00e0 30 minutes deux ou trois fois par semaine.<\/p>\n\n\n\n Soyez r\u00e9aliste. En pratique, vous ne pourrez pas faire d'exercice tous les jours, vous risquez donc de manquer un jour ou deux. C'est pas mal du tout. Si vous acceptez qu'il y ait des chemins secondaires sur le chemin de votre parcours de remise en forme, vous serez mieux pr\u00e9par\u00e9 mentalement \u00e0 faire face \u00e0 l'adversit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Laat een misstap geen excuus zijn om op te geven. Maar herpak jezelf, de dag erna of in ieder geval zo snel mogelijk. Als je daarbij een stapje terug moet doen, geen probleem – als je maar weer in beweging komt!<\/p>\n\n\n\n Gardez toujours une trace de vos entra\u00eenements, que vous les fassiez en ligne ou dans un journal de fitness \u00e0 l'ancienne. Lorsque vous constatez des am\u00e9liorations et plus de r\u00e9sultats, que vous couriez plus vite, que vous fassiez plus de r\u00e9p\u00e9titions ou que vous vous entra\u00eeniez plus souvent, vous augmenterez la motivation et la motivation pour continuer.<\/p>\n\n\n\n Il y aura toujours quelqu'un de plus en forme, de plus rapide ou de plus flexible que vous.<\/p>\n\n\n\n Ne vous comparez pas \u00e0 quelqu'un d'autre. \u00c7a n'a aucun sens. Ne laissez personne vous emp\u00eacher d'atteindre votre propre objectif. Votre temps d'entra\u00eenement est le v\u00f4tre, allez-y et voyez \u00e9tape par \u00e9tape les r\u00e9sultats que vous obtenez !<\/p>\n\n\n\n Si vous n'arrivez pas \u00e0 vous motiver, vous faites peut-\u00eatre la mauvaise activit\u00e9. Ou tu aimais \u00e7a avant, et maintenant ce n'est plus ton truc parce que tu as vieilli. Choisissez les activit\u00e9s que vous aimez le plus, ce qui en fera quelque chose \u00e0 esp\u00e9rer. N'oubliez pas que l'exercice ne doit pas n\u00e9cessairement se produire dans un gymnase. Peut-\u00eatre que vous pr\u00e9f\u00e9rez la randonn\u00e9e ou l'\u00e9quitation, une autre sport<\/a> faire, danser ou marcher.<\/p>\n\n\n\n Zoek mensen — vrienden, familie, collega’s, buren — die je zullen aanmoedigen om op het goede spoor te blijven. Vraag hen om precies dat te doen. Soms kan het delen van je doelstelling zowel jou als hen motiveren ervoor te zorgen dat je ervoor blijft gaan. Een simpele vraag van iemand hoe het met sporten gaat, kan je al doen beseffen dat je ervoor moet blijven gaan.<\/p>\n\n\n\n Faites un accord avec vous-m\u00eame pour faire de l'exercice pendant quelques minutes. Vous voudrez peut-\u00eatre continuer une fois que vous aurez commenc\u00e9. Sinon, vous pouvez toujours faire quelques mini-s\u00e9ances dans la journ\u00e9e, plut\u00f4t qu'une longue s\u00e9ance d'entra\u00eenement.<\/p>\n\n\n\n Als je het druk hebt, zorg er dan niet voor dat je eerst nog 30 minuten moeten rijden naar de sportschool. Gebruik in plaats daarvan online trainingsvideo’s om mee te beginnen. Als je bijvoorbeeld aan het eind van de dag te moe bent om te sporten, zet dan je wekker iets eerder en ga ’s ochtends lekker sporten. Je zal snel merken hoeveel lekkerder je overdag en tijdens werk zal gaan voelen!<\/p>\n\n\n\n Alors peut-\u00eatre que vous n'\u00e9tiez pas l'enfant le plus sportif du lyc\u00e9e et que vous \u00e9tiez le dernier choisi pour les jeux li\u00e9s au sport. Mais c'\u00e9tait il y a des ann\u00e9es. Votre objectif maintenant n'est pas de gagner des comp\u00e9titions, mais vous voulez faire de l'exercice pour rester en bonne sant\u00e9 et profiter de votre vie.<\/p>\n\n\n\n Faites-vous plaisir de temps en temps parce que vous appr\u00e9ciez votre entra\u00eenement. Bien s\u00fbr pas toujours apr\u00e8s l'entra\u00eenement avec les collations, mais par exemple une fois lors d'un bon d\u00eener avec un bon verre de vin. <\/p>\n\n\n\n Kies beloningen zoals een nieuwe outfit, een massage, een goede documentaire kijken, een wedstrijd van je favoriete club bijwonen – wat je ook leuk vindt.<\/p>\n\n\n\n Sources, y compris GoodHousekeeping (lien<\/a>), runtastique (lien<\/a>), VerywellFit (lien<\/a>), WebMD (lien<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Je weet dat sporten goed voor je is. Maar daadwerkelijk beginnen met sporten is echter iets anders. Om je aan een trainingsroutine te houden, moet je eigenlijk gewoon naar buiten gaan als dat stemmetje in je hoofd zegt: “Dat doe ik morgen. Of de dag erna – misschien.” Motivatie zorgt ervoor dat je het ook […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2792,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[154,4],"tags":[69,100,174,122,30,7,145,14,166,137,153],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2783"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2783"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2783\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2793,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2783\/revisions\/2793"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2792"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2783"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2783"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2783"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Ne vous sentez pas coupable<\/h2>\n\n\n\n
Suivez vos progr\u00e8s<\/h2>\n\n\n\n
Concentrez-vous uniquement sur vous-m\u00eame<\/h2>\n\n\n\n
trouver du plaisir<\/h2>\n\n\n\n
Partagez votre objectif, soyez encourag\u00e9<\/h2>\n\n\n\n
Diviser en p\u00e9riodes<\/h2>\n\n\n\n
rendre facile<\/h2>\n\n\n\n
In het verleden behaalde resultaten…<\/h2>\n\n\n\n
R\u00e9compense toi<\/h2>\n\n\n\n