{"id":2736,"date":"2021-09-10T14:16:45","date_gmt":"2021-09-10T14:16:45","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=2736"},"modified":"2021-09-10T14:16:46","modified_gmt":"2021-09-10T14:16:46","slug":"6-manieren-voor-rust-en-verfrissen-van-hersenen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/6-facons-de-reposer-et-rafraichir-le-cerveau-2\/","title":{"rendered":"6 fa\u00e7ons de se reposer et de rafra\u00eechir votre cerveau"},"content":{"rendered":"

Donner la priorit\u00e9 \u00e0 votre sant\u00e9 mentale devrait figurer en t\u00eate de votre liste de modes de vie sains, aux c\u00f4t\u00e9s de vos autres objectifs de sant\u00e9. Tout comme vous partiriez en vacances pour vous lib\u00e9rer du train-train quotidien, votre cerveau a besoin de repos r\u00e9gulier.<\/p>\n\n\n\n

Souvent, lorsque vous traversez les hauts et les bas de la vie, vous avez tendance \u00e0 n\u00e9gliger de prendre soin de votre bien-\u00eatre mental. Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que des pauses r\u00e9guli\u00e8res dans votre cerveau am\u00e9liorent la motivation, les capacit\u00e9s de prise de d\u00e9cision, la m\u00e9moire et l'apprentissage.<\/p>\n\n\n\n

Pour profiter pleinement d'un cerveau bien repos\u00e9, voici quelques fa\u00e7ons de rafra\u00eechir votre sant\u00e9 mentale :<\/p>\n\n\n\n

Privil\u00e9giez le sommeil<\/h2>\n\n\n\n

Le sommeil est la priorit\u00e9 absolue lorsqu'il s'agit de r\u00e9tablir votre sant\u00e9 mentale, mais cela peut \u00eatre difficile \u00e0 croire si l'on consid\u00e8re qu'un adulte sur trois ne dort pas assez chaque nuit.<\/p>\n\n\n\n

Begin door prioriteit te geven om zo’n zeven tot negen uur gezonde slaap ’s nachts te halen. Houd je slaapomgeving zo koel en donker mogelijk door ramen te bedekken en indien nodig een masque pour les yeux<\/a> pour vous endormir plus vite et vous r\u00e9veiller moins vite.<\/p>\n\n\n\n

regarde ton esprit<\/h2>\n\n\n\n

Il peut \u00eatre difficile de ralentir ces jours-ci, mais prendre le temps de pratiquer la pleine conscience, d'enregistrer vos pens\u00e9es et de pratiquer la m\u00e9ditation sont des moyens utiles pour red\u00e9marrer votre sant\u00e9 mentale.<\/p>\n\n\n\n

Prenez le temps de remarquer vos sens, de reconna\u00eetre vos \u00e9motions, de vous d\u00e9connecter des r\u00e9seaux sociaux et de passer du temps tranquille pour vous sans distractions, m\u00eame si ce n'est que dix minutes par jour.<\/p>\n\n\n\n

Commencer quelque chose de nouveau<\/h2>\n\n\n\n

La plupart des gens n'aiment pas le changement, mais changer votre routine ou introduire quelque chose de nouveau dans votre vie peut donner \u00e0 votre cerveau le rafra\u00eechissement dont il a besoin pour fonctionner correctement. Votre cerveau aime tellement les sch\u00e9mas qu'il peut s'habituer \u00e0 la m\u00eame routine au fil du temps. Donc, si vous voulez donner un coup de pouce \u00e0 votre cerveau ou un nouveau d\u00e9fi, commencez \u00e0 ajouter quelque chose de compl\u00e8tement nouveau \u00e0 votre vie.<\/p>\n\n\n\n

Vous pouvez essayer une nouvelle routine d'exercice, un nouveau casse-t\u00eate, ajouter un nouveau passe-temps \u00e0 votre liste de choses \u00e0 faire ou m\u00eame adopter un chien. N'ayez pas peur de sortir zone de confort<\/a> si vous cherchez quelque chose de nouveau \u00e0 essayer.<\/p>\n\n\n\n

Prenez de l'air frais tous les jours<\/h2>\n\n\n\n

Parfois, la cl\u00e9 du bonheur r\u00e9side dans les choses simples, comme le plein air. La recherche montre que sortir dehors 20 minutes par jour peut am\u00e9liorer votre bien-\u00eatre mental. De plus, respirer de l'air frais peut aider \u00e0 am\u00e9liorer votre concentration et votre concentration.<\/p>\n\n\n\n

animaux<\/h2>\n\n\n\n

Si vous avez un chat ou un chien, vous \u00eates probablement familier avec la sensation paisible de regarder les animaux ou de caresser leur fourrure. Le rythme cardiaque ralentit et l'esprit se calme. Si vous n'avez pas d'animaux, vous pouvez toujours interagir avec diff\u00e9rentes esp\u00e8ces lorsque vous visitez ou faites du b\u00e9n\u00e9volat dans des serres \u00e0 papillons, des zoos, des aquariums ou m\u00eame chez un ami.<\/p>\n\n\n\n

Dierenasielen kunnen ook altijd een goede vrijwilliger gebruiken. Sommige hebben ook pleegprogramma’s voor degenen die niet kunnen adopteren. Het uitlaten van de honden, het socialiseren van puppy’s of het nemen van een dier voor een weekendbezoek hier en daar geeft zowel jou als het dier de tijd om zich op iets anders te concentreren. Er is een vredige magie om in de buurt van dieren te zijn. Ze verdienen net als jij gezelschap en zorg.<\/p>\n\n\n\n

\"Donnez
Donnez un peu plus de repos \u00e0 votre cerveau et faites un braindump de temps en temps (figure<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Donnez-vous un vidage du cerveau<\/h2>\n\n\n\n

Een braindump is de gewoonte om al je gedachten, zorgen, vragen, behoeften, dingen op je takenlijst en al het andere dat je bezighoudt op te schrijven en ze vervolgens te reorganiseren in samenhangende gedachten. Brain dumps zijn bedoeld om je geest helderheid te geven, je gedachten te ordenen en je te helpen de controle over je leven weer terug te krijgen. Ook het maken van een “mindmap” zou je hierbij kunnen gebruiken. Binnenkort meer hierover!<\/p>\n\n\n\n

Les sources incluent Dave Asprey (lien<\/a>), HoneyBook (lien<\/a>), PsychCentral (lien<\/a>), S\u00e9lectionnezSant\u00e9(lien<\/a>)<\/small><\/p>\n\n\n\n

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Prioriteit geven aan je geestelijke gezondheid zou bovenaan jouw lijst van gezond leven moeten staan, naast je andere gezondheidsdoelen. Net zoals je op vakantie zou gaan om los te komen van de dagelijkse sleur, hebben je hersenen regelmatig rust nodig. Vaak, wanneer je door de ups en downs van het leven gaat, heb je de […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2752,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[22],"tags":[138,139,150,14,263,20,264,156,137,153],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2736"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2736"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2736\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2751,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2736\/revisions\/2751"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2752"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2736"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2736"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2736"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}