{"id":2598,"date":"2021-07-17T14:15:45","date_gmt":"2021-07-17T14:15:45","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=2598"},"modified":"2021-07-17T14:15:46","modified_gmt":"2021-07-17T14:15:46","slug":"8-tips-om-met-stress-van-onzekerheid-om-te-gaan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/8-conseils-pour-gerer-avec-le-stress-de-lincertitude\/","title":{"rendered":"8 conseils pour g\u00e9rer le stress de l'incertitude"},"content":{"rendered":"

La plupart des gens sont des cr\u00e9atures d'habitude. Si tout se passe comme pr\u00e9vu, nous avons l'impression d'avoir le contr\u00f4le. Mais lorsque la vie prend une tournure inattendue, cela peut s\u00e9rieusement augmenter notre anxi\u00e9t\u00e9 et notre sentiment de stress. Pour de nombreuses personnes, la vie ressemble actuellement \u00e0 une p\u00e9riode d'incertitude, avec l'agitation continue de la politique, de la soci\u00e9t\u00e9, de la pand\u00e9mie de corona et des reportages n\u00e9gatifs sur toutes les actualit\u00e9s et les m\u00e9dias (sociaux). <\/p>\n\n\n\n

La recherche montre que les gens r\u00e9agissent diff\u00e9remment \u00e0 l'incertitude et que les personnes ayant une plus grande intol\u00e9rance \u00e0 l'incertitude peuvent \u00eatre moins r\u00e9silientes et donc plus sujettes \u00e0 la mauvaise humeur, aux sentiments n\u00e9gatifs ou d\u00e9pressifs et aux peurs.<\/p>\n\n\n\n

Personne ne peut \u00e9viter l'inattendu. Mais ces conseils simples peuvent vous aider \u00e0 mieux faire face aux incertitudes de la vie.<\/p>\n\n\n\n

Soyez gentil avec vous-m\u00eame<\/h2>\n\n\n\n

Certaines personnes g\u00e8rent mieux les ins\u00e9curit\u00e9s que d'autres, alors ne vous culpabilisez pas si votre tol\u00e9rance \u00e0 l'impr\u00e9visibilit\u00e9 est inf\u00e9rieure \u00e0 celle d'un ami. Rappelez-vous que la situation stressante peut mettre un certain temps \u00e0 se r\u00e9soudre, mais qu'il y a souvent de la lumi\u00e8re au bout du tunnel, et en attendant, soyez patient avec vous-m\u00eame.<\/p>\n\n\n\n

Retour sur les succ\u00e8s pr\u00e9c\u00e9dents<\/h2>\n\n\n\n

De kans is groot dat je in het verleden al eerder stressvolle gebeurtenissen hebt overwonnen – en je hebt het overleefd! Sta hier even bij stil en gun jezelf wat credits. Denk na over wat je tijdens die eerdere gebeurtenis hebt gedaan dat nuttig was en wat je deze keer anders zou willen doen.<\/p>\n\n\n\n

\"Regardez
Regardez vos succ\u00e8s pass\u00e9s, continuez \u00e0 faire des pas et d\u00e9veloppez de nouvelles comp\u00e9tences (en dehors de votre zone de confort) ! (figure<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

D\u00e9velopper de nouvelles comp\u00e9tences<\/h2>\n\n\n\n

Als het leven relatief rustig is, maak er dan een punt van om dingen buiten je comfortzone te blijven proberen. Van het tegengas geven tijdens een moeilijk gesprek tot het proberen van een nieuwe sport: risico’s nemen helpt je vertrouwen en vaardigheden te ontwikkelen die van pas komen als het leven even van jouw beoogde koers afwijkt.<\/p>\n\n\n\n

Limitez la lecture des actualit\u00e9s et des m\u00e9dias<\/h2>\n\n\n\n

Als we ergens gestrest over zijn, kan het moeilijk zijn om weg te kijken. Maar dwangmatig het nieuws checken houdt je alleen maar opgewonden. Probeer daarom het aantal keer dat je het laatste nieuws, berichten of social media probeert te volgen echt te beperken en dit zeker te vermijden op kwetsbare momenten van de dag, zoals vlak voor het slapengaan. Zorg ervoor dat je met een gerust gevoel en zonder stress naar bed gaat, zodat je je onderbewustzijn z’n werk kunt laten doen door zich te richten op de zaken die er wel toe doen tijdens jouw slapen en dromen. <\/p>\n\n\n\n

Ne continuez pas \u00e0 penser \u00e0 des choses que vous ne pouvez pas contr\u00f4ler<\/h2>\n\n\n\n

Wanneer de onzekerheid toeslaat, stellen veel mensen zich meteen alle worstcasescenario’s voor. Maak er geen gewoonte van om te blijven piekeren over negatieve gebeurtenissen, zeker wanneer je er geen invloed op hebt.<\/p>\n\n\n\n

Suivez vos propres conseils<\/h2>\n\n\n\n

Demandez-vous\u00a0: si un ami venait me voir avec cette pr\u00e9occupation et ce probl\u00e8me, que lui dirais-je\u00a0? Visualiser votre situation de l'ext\u00e9rieur peut souvent fournir une perspective et de nouvelles id\u00e9es, que vous pouvez utiliser vous-m\u00eame et sur lesquelles vous pouvez agir.<\/p>\n\n\n\n

Prenez parfois du recul et prenez soin de vous<\/h2>\n\n\n\n

Ne laissez pas le stress faire d\u00e9railler vos routines saines. Continuez \u00e0 faire un effort pour bien manger, faire de l'exercice et dormir suffisamment. De nombreuses personnes trouvent un soulagement du stress dans des exercices tels que le yoga et m\u00e9diter<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Prenez le contr\u00f4le de ce que vous contr\u00f4lez<\/h2>\n\n\n\n

Concentrez-vous sur les choses que vous pouvez contr\u00f4ler, m\u00eame si c'est aussi simple que de planifier un repas hebdomadaire ou de pr\u00e9parer vos v\u00eatements la veille d'une journ\u00e9e stressante. Mettez en place des routines pour structurer vos journ\u00e9es et vos semaines pour un sentiment de contr\u00f4le plus rassurant. <\/p>\n\n\n\n

Sources dont APA (lien<\/a>), CCL (lien<\/a>), Guide d'aide (lien<\/a>), Succ\u00e8s (lien<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

De meeste mensen zijn gewoontedieren. Als alles volgens plan verloopt, hebben we het gevoel dat we de touwtjes lekker in handen hebben. Maar wanneer het leven een onverwachte wending neemt, kan het ons angst en gevoel van stress ernstig laten toenemen. Voor veel mensen voelt het leven momenteel als een tijd van onzekerheid, met de […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2612,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[22],"tags":[140,139,120,80,30,108,145,20,58,106,63,130,137,19,153,83],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2598"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2598"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2598\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2614,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2598\/revisions\/2614"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2612"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2598"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2598"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2598"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}