{"id":2568,"date":"2021-07-09T10:57:15","date_gmt":"2021-07-09T10:57:15","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=2568"},"modified":"2021-07-09T10:57:16","modified_gmt":"2021-07-09T10:57:16","slug":"starten-meditatie-8-tips-beginnen-met-mediteren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/commencer-la-meditation-8-conseils-commencer-la-meditation\/","title":{"rendered":"Comment commencer \u00e0 m\u00e9diter ? 8 conseils qui aident les d\u00e9butants \u00e0 commencer par la m\u00e9ditation."},"content":{"rendered":"

Si vous pensez que la m\u00e9ditation est quelque chose que seuls les moines bouddhistes ou les personnes ayant une vie tranquille peuvent faire, vous vous trompez (heureusement). Tout le monde, du plus jeune au plus \u00e2g\u00e9, peut commencer \u00e0 m\u00e9diter et d\u00e9couvrir les innombrables bienfaits pour la sant\u00e9 et le bien-\u00eatre gr\u00e2ce \u00e0 une pratique de m\u00e9ditation simple et quotidienne. <\/p>\n\n\n\n

Les bienfaits de la m\u00e9ditation sont \u00e9normes. Pour commencer, la m\u00e9ditation peut abaisser la tension art\u00e9rielle, ainsi que le cortisol (une hormone du stress) et le cholest\u00e9rol ; augmentez votre cr\u00e9ativit\u00e9; r\u00e9duire les peurs ; et renforcez votre syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n\n\n\n

plus t\u00f4t recherche<\/a> ont d\u00e9couvert que les m\u00e9ditants produisaient beaucoup plus d'anticorps contre un vaccin contre la grippe que les non-m\u00e9ditants. La m\u00eame \u00e9tude a \u00e9galement r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que ceux qui m\u00e9ditaient \u00e9taient plus calmes et avaient un \u00e9tat \u00e9motionnel plus positif. N'est-ce pas une bonne raison pour commencer \u00e0 m\u00e9diter ?<\/p>\n\n\n\n

Pourquoi devriez-vous commencer \u00e0 m\u00e9diter ?<\/h2>\n\n\n\n

La plupart des personnes qui essaient la m\u00e9ditation pour la premi\u00e8re fois ont un objectif bien pr\u00e9cis : r\u00e9duire le stress. Et c'est un excellent outil pour cela. Le bonus est que la paix que vous ressentez s'infiltre \u00e0 d'autres moments de votre journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Voordat je het weet, merk je dat je een groter, natuurlijker gevoel voor balans hebt, meer in het heden leeft en meer compassie voor jezelf en anderen ervaart. Na verloop van tijd merk je misschien dat je het ‘grote plaatje’ van je leven duidelijker ziet en er betere beslissingen kunt nemen over de manier waarop jij je leven inricht.<\/p>\n\n\n\n

La m\u00e9ditation peut \u00e9galement vous aider \u00e0 vous connecter avec votre c\u00f4t\u00e9 spirituel et \u00e0 exp\u00e9rimenter un pouvoir sup\u00e9rieur une fois que vous y \u00eates ouvert.<\/p>\n\n\n\n

commencer \u00e0 m\u00e9diter<\/a> en apprenant d'abord une technique simple et en la faisant sienne en la pratiquant tous les jours. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise fa\u00e7on de le faire : ce qui fonctionne pour vous, c'est la m\u00e9thode de m\u00e9ditation \u00e0 laquelle vous voulez revenir encore et encore. <\/p>\n\n\n\n

Conseils pour vous aider \u00e0 commencer \u00e0 m\u00e9diter<\/h2>\n\n\n\n

Saviez-vous qu'en passant un peu de temps \u00e0 pr\u00e9parer votre m\u00e9ditation, vous pouvez avoir une exp\u00e9rience plus profonde de la m\u00e9ditation ? La question \u00ab\u00a0comment m\u00e9diter\u00a0\u00bb et surtout \u00ab\u00a0comment m\u00e9diter \u00e0 la maison\u00a0\u00bb devient plus facile lorsque vous vous y pr\u00e9parez.<\/p>\n\n\n\n

Voici quelques conseils de m\u00e9ditation pour les d\u00e9butants afin de pr\u00e9parer votre m\u00e9ditation \u00e0 la maison.<\/p>\n\n\n\n

Choisissez un moment appropri\u00e9 pour commencer \u00e0 m\u00e9diter<\/h3>\n\n\n\n

La m\u00e9ditation est essentiellement un temps de relaxation, vous devriez donc pouvoir la faire \u00e0 votre guise. Choisissez un moment o\u00f9 vous savez qu'il est peu probable que vous soyez d\u00e9rang\u00e9 et que vous \u00eates libre de vous d\u00e9tendre et de vous amuser.<\/p>\n\n\n\n

Les heures de lever et de coucher du soleil, alors que la nature oscille entre le jour et la nuit, sont \u00e9galement id\u00e9ales pour la pratique de la m\u00e9ditation. \u00c0 la maison, vous trouverez probablement aussi ces moments de la journ\u00e9e calmes, ce qui vous aidera dans votre m\u00e9ditation. <\/p>\n\n\n\n

Choisissez un endroit calme<\/h3>\n\n\n\n

En plus d'une heure et d'une heure appropri\u00e9es, choisissez un endroit o\u00f9 vous ne risquez pas d'\u00eatre d\u00e9rang\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Un environnement calme et paisible peut rendre l'exp\u00e9rience de m\u00e9ditation pour un d\u00e9butant plus agr\u00e9able et relaxante.<\/p>\n\n\n\n

Essayez de commencer \u00e0 m\u00e9diter l'estomac relativement vide<\/h3>\n\n\n\n

Een goed moment om thuis – of op kantoor – te mediteren is voordat je gaat eten.<\/p>\n\n\n\n

Apr\u00e8s avoir mang\u00e9, vous pouvez vous endormir plus facilement en m\u00e9ditant. Cependant, ne vous forcez pas \u00e0 m\u00e9diter si vous avez vraiment tr\u00e8s faim.<\/p>\n\n\n\n

Vous trouverez cela difficile \u00e0 cause des crampes de la faim ou vous pouvez m\u00eame penser \u00e0 la nourriture tout le temps ! Dans ce cas, il est pr\u00e9f\u00e9rable de commencer \u00e0 m\u00e9diter environ deux heures apr\u00e8s avoir mang\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Commencez \u00e0 m\u00e9diter avec quelques \u00e9chauffements<\/h3>\n\n\n\n

Quelques exercices d'\u00e9chauffement ou de sukshma yoga avant de m\u00e9diter aideront \u00e0 am\u00e9liorer la circulation, \u00e0 r\u00e9duire la paresse et l'agitation et \u00e0 all\u00e9ger le corps.<\/p>\n\n\n\n

Dit is een zeer belangrijke stap in je lijst van ‘hoe te beginnen met mediteren’, omdat je voor een langere tijd stabiel kunt blijven zitten.<\/p>\n\n\n\n

Asseyez-vous dans une position confortable<\/h3>\n\n\n\n

Votre attitude fait aussi la diff\u00e9rence. Assurez-vous que vous \u00eates d\u00e9tendu, confortable et stable. Asseyez-vous droit avec votre colonne vert\u00e9brale droite; gardez vos \u00e9paules et votre cou d\u00e9tendus tout au long du processus et de pr\u00e9f\u00e9rence fermez les yeux.<\/p>\n\n\n\n

Que vous deviez vous asseoir en position du lotus (padmasana) pour commencer \u00e0 m\u00e9diter correctement est un mythe courant de la m\u00e9ditation.<\/p>\n\n\n\n

\"Pour
Pour commencer \u00e0 m\u00e9diter, assurez-vous d'\u00eatre dans une position confortable. (figure<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Mettez un doux sourire sur votre visage<\/h3>\n\n\n\n

Vous verrez la diff\u00e9rence ! Un doux sourire vous permet de rester d\u00e9tendu, paisible et am\u00e9liore souvent consid\u00e9rablement votre exp\u00e9rience de m\u00e9ditation.<\/p>\n\n\n\n

Prenez quelques respirations profondes<\/h3>\n\n\n\n

Cela permet une bonne pr\u00e9paration pour commencer \u00e0 m\u00e9diter et une m\u00e9ditation plus facile. Prendre une profonde respiration et faire du nadi shodhan pranayama avant de commencer \u00e0 m\u00e9diter est toujours une bonne id\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Il aide \u00e9galement \u00e0 stabiliser le rythme de la respiration et conduit l'esprit dans un \u00e9tat m\u00e9ditatif paisible.<\/p>\n\n\n\n

Ouvrez les yeux lentement et doucement<\/h3>\n\n\n\n

\u00c0 l'approche de la fin de la m\u00e9ditation, ne vous pr\u00e9cipitez pas pour ouvrir les yeux et bouger. Ouvrez les yeux tr\u00e8s lentement et progressivement et prenez le temps de prendre conscience de vous-m\u00eame et de votre environnement.<\/p>\n\n\n\n

Enfin \u00e0 propos de commencer \u00e0 m\u00e9diter<\/h2>\n\n\n\n

La m\u00e9ditation peut \u00eatre une forme accessible de relaxation, de centrage et d'auto-examen, m\u00eame si votre esprit fait des heures suppl\u00e9mentaires \u00e0 chaque minute de la journ\u00e9e. <\/p>\n\n\n\n

Avec quelques ajustements simples, vous pouvez facilement commencer \u00e0 m\u00e9diter et vous pourriez trouver la m\u00e9thode et l'approche de m\u00e9ditation parfaites pour vous !<\/p>\n\n\n\n

Sources sur ArtofLiving (lien<\/a>), Healthline (lien<\/a>), fa\u00e7onner (lien<\/a>), ZenHabits (lien<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Als je denkt dat meditatie iets is dat alleen boeddhistische monniken of mensen met een rustig leven kunnen doen, heb je het (gelukkig) mis. Iedereen van jong tot oud kan beginnen met mediteren en daarbij de talloze voordelen voor zowel de gezondheid als het welzijn ervaren door eenvoudige, dagelijkse meditatiebeoefening. De voordelen van meditatie zijn […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2582,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[22,23,73],"tags":[77,21,26,150,145,20,29,58,18,74,19,153,143,83],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2568"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2568"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2568\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2584,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2568\/revisions\/2584"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2582"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2568"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2568"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2568"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}