{"id":2478,"date":"2021-06-10T06:04:35","date_gmt":"2021-06-10T06:04:35","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=2478"},"modified":"2021-06-10T06:04:37","modified_gmt":"2021-06-10T06:04:37","slug":"8-verrassende-redenen-waarom-slaap-belangrijk-is","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/8-raisons-surprenantes-pour-lesquelles-le-sommeil-est-important\/","title":{"rendered":"Pourquoi le sommeil est-il si important ? 8 raisons surprenantes de dormir suffisamment"},"content":{"rendered":"

Een gebrek aan slaap ’s nachts kan je de volgende dag nogal chagrijnig maken. En na verloop van tijd kan het beknibbelen op slaap meer verpesten dan alleen maar je ochtendstemming. Studies tonen namelijk aan dat regelmatig goede slaap kan helpen bij het verbeteren van allerlei problemen, van je bloedsuikerspiegel tot je sportieve trainingen.<\/p>\n\n\n\n

Nous listons les principales raisons pour lesquelles vous aussi avez besoin de dormir !<\/p>\n\n\n\n

Bon pour votre cerveau, une pens\u00e9e plus nette<\/h2>\n\n\n\n

Si vous ne dormez pas assez, vous avez probablement du mal \u00e0 assimiler et \u00e0 vous souvenir des d\u00e9tails. C'est parce que le sommeil joue un r\u00f4le \u00e9norme dans l'apprentissage et la m\u00e9moire. Sans suffisamment de sommeil, il est difficile de se concentrer et d'absorber de nouvelles informations. Votre cerveau n'a pas non plus assez de temps pour stocker correctement les souvenirs afin que vous puissiez facilement les r\u00e9cup\u00e9rer plus tard.<\/p>\n\n\n\n

Le sommeil permet \u00e0 votre cerveau de rattraper son retard, vous \u00eates donc pr\u00eat pour ce qui vous attend.<\/p>\n\n\n\n

Boostez votre humeur et votre humeur<\/h2>\n\n\n\n

Une autre chose que votre cerveau fait pendant que vous dormez est de traiter vos \u00e9motions. Votre esprit a besoin de ce temps pour reconna\u00eetre et r\u00e9pondre de la bonne mani\u00e8re. Si vous faites cela court, vous avez g\u00e9n\u00e9ralement des r\u00e9actions \u00e9motionnelles plus n\u00e9gatives et moins positives dans la vie de tous les jours.<\/p>\n\n\n\n

Le manque chronique de sommeil peut \u00e9galement augmenter la probabilit\u00e9 d'un trouble de l'humeur. Une grande \u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que lorsque vous souffrez d'insomnie, vous \u00eates cinq fois plus susceptible de d\u00e9velopper une d\u00e9pression, et votre risque d'anxi\u00e9t\u00e9 ou de troubles paniques est encore plus \u00e9lev\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Un sommeil r\u00e9parateur vous aidera \u00e0 appuyer sur le bouton de r\u00e9initialisation lors d'une mauvaise journ\u00e9e, \u00e0 am\u00e9liorer votre vision de la vie et \u00e0 \u00eatre mieux pr\u00e9par\u00e9 \u00e0 relever des d\u00e9fis.<\/p>\n\n\n\n

Coeur en meilleure sant\u00e9<\/h2>\n\n\n\n

Pendant que vous dormez, votre tension art\u00e9rielle chute, ce qui permet \u00e0 votre c\u0153ur et \u00e0 vos vaisseaux sanguins de se reposer un peu. Moins vous dormez, plus votre tension art\u00e9rielle reste \u00e9lev\u00e9e pendant un cycle de 24 heures. L'hypertension art\u00e9rielle peut entra\u00eener des maladies cardiaques, y compris un accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral.<\/p>\n\n\n\n

Korte-termijn downtime kan dus op lange termijn weer z’n vruchten afwerpen.<\/p>\n\n\n\n

R\u00e9alisations sportives<\/h2>\n\n\n\n

Si votre type de sport n\u00e9cessite des pouss\u00e9es d'\u00e9nergie rapides, comme la lutte ou la musculation, la perte de sommeil peut ne pas vous affecter autant que les sports d'endurance comme la course, la natation et le cyclisme. Mais bien s\u00fbr, vous ne vous en rendez pas service.<\/p>\n\n\n\n

Naast het beroven van energie en tijd voor spierherstel, ondermijnt een gebrek aan slaap je motivatie, wat je naar de finish brengt. Je krijgt te maken met een grotere mentale en fysieke uitdaging – en je zult langzamere reactietijden zien.<\/p>\n\n\n\n

Une bonne nuit de sommeil vous garantit une performance optimale dans tous les domaines.<\/p>\n\n\n\n

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Un sommeil suffisant assure de meilleures performances sportives et un meilleur contr\u00f4le du poids (figure<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Le contr\u00f4le du poids<\/h2>\n\n\n\n

Als je goed uitgerust bent, heb je minder honger. Slaapgebrek verstoort de hormonen in je hersenen – leptine en ghreline – die de eetlust beheersen.<\/p>\n\n\n\n

Als die hormonen uit balans zijn, gaat je weerstand tegen de verleiding van ongezond voedsel ook flink naar beneden. En als je moe bent, heb je minder snel zin om op te staan \u200b\u200ben je lichaam te bewegen. Samen is het een recept om kilo’s en kilo’s aan te komen.<\/p>\n\n\n\n

Le temps que vous passez au lit va de pair avec le temps que vous passez \u00e0 table et \u00e0 la salle de sport pour vous aider \u00e0 g\u00e9rer votre poids.<\/p>\n\n\n\n

Taux de sucre dans le sang plus stables<\/h2>\n\n\n\n

Pendant la partie profonde et lente de votre cycle de sommeil, la quantit\u00e9 de glucose dans votre sang diminue. Lorsque vous ne passez pas assez de temps dans cette phase de sommeil la plus profonde, cela signifie que vous n'obtenez pas cette pause pour permettre une r\u00e9initialisation. Votre corps aura plus de mal \u00e0 r\u00e9pondre aux besoins de vos cellules et \u00e0 votre glyc\u00e9mie.<\/p>\n\n\n\n

Assurez-vous de vous permettre d'atteindre et de rester dans ce sommeil profond, r\u00e9duisant ainsi vos chances de Diab\u00e8te<\/a> pour obtenir le type 2.<\/p>\n\n\n\n

Moins d'inflammation<\/h2>\n\n\n\n

Il existe un lien entre dormir suffisamment et r\u00e9duire l'inflammation dans le corps.<\/p>\n\n\n\n

Une \u00e9tude<\/a> dans le World Journal of Gastroenterology Trusted Source, par exemple, sugg\u00e8re un lien entre la privation de sommeil et les maladies inflammatoires de l'intestin qui affectent le tractus gastro-intestinal des gens.<\/p>\n\n\n\n

De studie toonde aan dat slaaptekort kan bijdragen aan deze ziekten – en dat deze ziekten op hun beurt weer kunnen bijdragen aan slaaptekort. Zo bouw je een vicieuze cirkel op. <\/p>\n\n\n\n

Combattre les germes<\/h2>\n\n\n\n

Pour vous aider \u00e0 \u00e9viter les maladies, votre syst\u00e8me immunitaire identifie et d\u00e9truit les bact\u00e9ries et les virus nocifs dans votre corps. Le manque persistant de sommeil modifie le fonctionnement de vos cellules immunitaires. Ils peuvent donc attaquer moins vite, ce qui peut vous rendre malade plus souvent. <\/p>\n\n\n\n

Une bonne nuit de sommeil maintenant peut vous aider \u00e0 \u00e9viter ce sentiment de fatigue et d'\u00e9puisement, qui vous emp\u00eache \u00e9galement de vouloir passer des journ\u00e9es au lit pendant que votre corps essaie de r\u00e9cup\u00e9rer. <\/p>\n\n\n\n

Le sommeil aide le corps \u00e0 se r\u00e9parer, \u00e0 se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer et \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer. Le syst\u00e8me immunitaire ne fait pas exception \u00e0 cette relation. Certaines \u00e9tudes montrent comment une meilleure qualit\u00e9 de sommeil peut aider le corps \u00e0 combattre les infections.<\/p>\n\n\n\n

Cependant, les scientifiques doivent encore approfondir leurs recherches sur les m\u00e9canismes exacts du sommeil en ce qui concerne son impact sur le syst\u00e8me immunitaire du corps.<\/p>\n\n\n\n

Trop d'une bonne chose? Pas bon pour dormir non plus !<\/h2>\n\n\n\n

Les besoins en sommeil varient d'une personne \u00e0 l'autre, mais dormir plus de 9 heures par nuit en moyenne peut faire plus de mal que de bien. La recherche montre que les personnes qui dorment plus longtemps accumulent plus de calcium dans leurs art\u00e8res cardiaques et d\u00e9veloppent \u00e9galement des art\u00e8res des jambes moins flexibles.<\/p>\n\n\n\n

Il est pr\u00e9f\u00e9rable de dormir 7 \u00e0 8 heures par nuit pour un maximum de bienfaits pour la sant\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

Enfin sur le fait de dormir suffisamment<\/h2>\n\n\n\n

Avec l'alimentation et l'exercice, une bonne nuit de sommeil est l'un des piliers de la sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Le sommeil est un \u00e9l\u00e9ment essentiel, souvent n\u00e9glig\u00e9, de la sant\u00e9 et du bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral de toute personne. Le sommeil est important car il permet \u00e0 votre corps de r\u00e9cup\u00e9rer, d'\u00eatre en forme et pr\u00eat pour une nouvelle journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Se reposer suffisamment peut \u00e9galement aider \u00e0 pr\u00e9venir l'ob\u00e9sit\u00e9, les maladies cardiaques et les maladies plus longues. <\/p>\n\n\n\n

Vous ne pouvez tout simplement pas atteindre une sant\u00e9 optimale sans prendre bien soin de votre sommeil !<\/p>\n\n\n\n

Sources Harvard (lien<\/a>), Healthline (lien<\/a>), MedicalNewsToday (lien<\/a>), webmd (lien<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Een gebrek aan slaap ’s nachts kan je de volgende dag nogal chagrijnig maken. En na verloop van tijd kan het beknibbelen op slaap meer verpesten dan alleen maar je ochtendstemming. Studies tonen namelijk aan dat regelmatig goede slaap kan helpen bij het verbeteren van allerlei problemen, van je bloedsuikerspiegel tot je sportieve trainingen. We […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2492,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[4],"tags":[69,15,138,97,120,10,80,7,14,16,124,11,176,156,137,19,79],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2478"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2478"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2478\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2494,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2478\/revisions\/2494"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2492"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2478"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2478"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2478"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}