{"id":2411,"date":"2021-06-03T05:57:54","date_gmt":"2021-06-03T05:57:54","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=2411"},"modified":"2021-06-03T05:57:56","modified_gmt":"2021-06-03T05:57:56","slug":"10-redenen-waarom-fietsen-gezond-voor-je-is","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/10-raisons-pour-quoi-faire-du-velo-sain-pour-vous\/","title":{"rendered":"Faire du v\u00e9lo! 10 bonnes raisons de sortir \u00e0 v\u00e9lo"},"content":{"rendered":"

Aujourd'hui, c'est la journ\u00e9e mondiale du v\u00e9lo. Le jour est par les Nations Unies en 2018<\/a> Cr\u00e9\u00e9 pour honorer le v\u00e9lo pour son caract\u00e8re unique, sa long\u00e9vit\u00e9 et sa polyvalence, utilis\u00e9 depuis deux si\u00e8cles. Le v\u00e9lo est un moyen de transport simple, abordable, fiable, propre et respectueux de l'environnement.<\/p>\n\n\n\n

De plus, le cyclisme offre un certain nombre d'avantages pour la sant\u00e9 auxquels vous n'aviez peut-\u00eatre pas pens\u00e9 auparavant. Maintenant que le temps s'am\u00e9liore en g\u00e9n\u00e9ral, il est donc bon de jeter un \u0153il \u00e0 tous les avantages que le cyclisme a \u00e0 nous offrir.<\/p>\n\n\n\n

Le cyclisme pr\u00e9sente de nombreux avantages, allant des \u00e9conomies sur le carburant ou les transports en commun \u00e0 la protection de l'environnement en r\u00e9duisant la pollution. C'est un sport tr\u00e8s accessible qui peut booster votre sant\u00e9 de plusieurs mani\u00e8res, nous listons donc 10 bienfaits du v\u00e9lo dans cet article !<\/p>\n\n\n\n

Le cyclisme am\u00e9liore votre forme cardiovasculaire<\/h2>\n\n\n\n

Le cyclisme fonctionne pour \u00e0 peu pr\u00e8s tous les muscles du corps, y compris le c\u0153ur. En faisant du v\u00e9lo en mont\u00e9e, vite ou m\u00eame plus vite que lors d'une balade \u00e0 v\u00e9lo tranquille le dimanche, vous abaissez votre tension art\u00e9rielle. Cela r\u00e9duit la charge de travail du c\u0153ur, ce qui r\u00e9duit \u00e0 son tour le risque de maladie cardiovasculaire.<\/p>\n\n\n\n

Le cyclisme, comme toute forme d'exercice a\u00e9robie, augmente la pr\u00e9sence du bon cholest\u00e9rol HDL dans le corps, dont le travail est de transporter les graisses des art\u00e8res. Il existe des preuves que l'exercice peut r\u00e9duire les niveaux de mauvais cholest\u00e9rol LDL, qui peut normalement former des d\u00e9p\u00f4ts graisseux dans les art\u00e8res et dans ce cas contribuer aux maladies cardiaques.<\/p>\n\n\n\n

Le v\u00e9lo peut r\u00e9duire le stress<\/h2>\n\n\n\n

Faire du v\u00e9lo peut \u00eatre tr\u00e8s amusant ! Non seulement l'exercice permet \u00e0 votre corps de produire des hormones du bonheur (endorphines), mais c'est aussi un excellent moyen d'oublier les sources de votre stress et de vous mettre en forme en m\u00eame temps.<\/p>\n\n\n\n

Le v\u00e9lo br\u00fble graisses et calories<\/h2>\n\n\n\n

Le v\u00e9lo est un tr\u00e8s bon moyen de br\u00fbler des graisses et des calories, que vous souhaitiez maintenir votre poids ou perdre quelques kilos en trop.<\/p>\n\n\n\n

Faire du v\u00e9lo \u00e0 un rythme soutenu br\u00fble environ 300 calories par heure. Faire du v\u00e9lo une demi-heure par jour signifierait que vous br\u00fblez environ 11 kilos de graisse en un an. Pas mal non ?<\/p>\n\n\n\n

L'exercice de cyclisme augmente \u00e9galement votre m\u00e9tabolisme, ce qui signifie que vous continuerez \u00e0 br\u00fbler des calories pendant un certain temps apr\u00e8s avoir descendu de votre v\u00e9lo. Ainsi, une heure de v\u00e9lo pourrait \u00e9quivaloir \u00e0 encore plus que les 300 calories br\u00fbl\u00e9es susmentionn\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

Le v\u00e9lo a peu d'impact sur vos articulations<\/h2>\n\n\n\n

Contrairement \u00e0 la course \u00e0 pied, une forme d'exercice \u00e0 fort impact, le cyclisme est incroyablement doux pour vos articulations.<\/p>\n\n\n\n

Un grand nombre de personnes souffrent d'arthrose s\u00e9v\u00e8re des hanches ou des genoux et trouvent donc les exercices lourds trop difficiles et douloureux. Le v\u00e9lo est \u00e9galement un moyen tr\u00e8s s\u00fbr pour eux de rester physiquement actifs sans aggraver leurs articulations arthritiques douloureuses.<\/p>\n\n\n\n

Les personnes souffrant de douleurs articulaires remarquent une am\u00e9lioration de leurs sympt\u00f4mes d'arthrite lorsqu'elles augmentent le tonus et la force des muscles entourant une articulation arthritique douloureuse.<\/p>\n\n\n\n

Fietsen wordt ook vaak gebruikt in sportblessureklinieken als onderdeel van revalidatie en in fysiotherapieprogramma’s als een hele veilige manier om spierkracht op te bouwen.<\/p>\n\n\n\n

Le cyclisme aide \u00e0 am\u00e9liorer le tonus musculaire et la force des jambes<\/h2>\n\n\n\n

La puissance de la p\u00e9dale est un entra\u00eenement intense pour vos jambes. Plus vous roulez, plus vos jambes para\u00eetront et se sentiront fortes. Vous remarquerez cette force accrue dans tout ce que vous faites, de la mont\u00e9e des escaliers \u00e0 la course dans le parc avec les enfants ou les petits-enfants.<\/p>\n\n\n\n

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Le cyclisme d\u00e9veloppe la force, le tonus musculaire et l'endurance (figure<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Le v\u00e9lo renforce l'endurance<\/h2>\n\n\n\n

Comme pour toute forme d'exercice, plus vous p\u00e9dalez souvent, plus vous pouvez p\u00e9daler longtemps avant de vous fatiguer. D\u00e9velopper l'endurance n'est pas seulement excellent pour votre condition physique globale, mais cela procure \u00e9galement un sentiment d'accomplissement personnel, ce qui est important pour une bonne sant\u00e9 mentale.<\/p>\n\n\n\n

Le v\u00e9lo aide \u00e0 lutter contre la d\u00e9pression<\/h2>\n\n\n\n

Les effets de d\u00e9pression<\/a> sont diff\u00e9rents pour chacun, mais ce qui est commun \u00e0 tous ceux qui en souffrent, c'est que la lib\u00e9ration d'endorphines peut \u00eatre tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique. Le cyclisme est un excellent moyen d'augmenter les endorphines dans votre corps, vous faisant vous sentir plus heureux et plus positif dans l'ensemble. En fait, la recherche montre que l'exercice vigoureux r\u00e9gulier r\u00e9duit le risque de d\u00e9velopper des troubles anxieux et la d\u00e9pression.<\/p>\n\n\n\n

Le cyclisme travaille aussi sur le haut du corps<\/h2>\n\n\n\n

Alors que le cyclisme est clairement un excellent exercice pour vos jambes, le 70% transf\u00e8re votre poids corporel \u00e0 travers la selle et le guidon lorsque vous montez des collines ou sur un terrain accident\u00e9, plut\u00f4t que par vos hanches, vos genoux et vos chevilles. De cette fa\u00e7on, vous obtenez \u00e9galement un excellent entra\u00eenement pour le haut de votre corps.<\/p>\n\n\n\n

Le v\u00e9lo aide contre les probl\u00e8mes de sant\u00e9 et diminue le risque de certains cancers<\/h2>\n\n\n\n

Des recherches en Finlande ont r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les personnes qui faisaient du v\u00e9lo pendant 30 minutes ou plus par jour avaient un risque 40% plus faible de d\u00e9velopper un diab\u00e8te.<\/p>\n\n\n\n

Ander onderzoek uitgevoerd in de VS en over de hele wereld toont aan dat ‘volwassenen die hun fysieke activiteit verhogen, hetzij in intensiteit, duur of frequentie, hun risico op het ontwikkelen van darmkanker met 30-40% kunnen verminderen in vergelijking met degenen die zitten, ongeacht de body mass index (BMI) die zij hebben.<\/p>\n\n\n\n

Il existe \u00e9galement des recherches convaincantes qui sugg\u00e8rent que vous pouvez r\u00e9duire votre risque en tant que femme de d\u00e9velopper un cancer du sein en faisant de l'exercice r\u00e9guli\u00e8rement. Les r\u00e9sultats des \u00e9tudes varient, mais montrent que la le risque peut \u00eatre r\u00e9duit de 20 \u00e0 80%<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Le v\u00e9lo est un moyen de transport sain pour vous et pour l'environnement<\/h2>\n\n\n\n

Une fois que vous avez achet\u00e9 un v\u00e9lo, vous avez acc\u00e8s \u00e0 des transports gratuits et enti\u00e8rement verts. Et au lieu de rester assis dans la voiture ou dans un bus ou un train, vous bougez, vous vous mettez en forme et vous vous tonifiez. Gagnant-gagnant pour les cyclistes, l'environnement et votre solde bancaire. <\/p>\n\n\n\n

Alors qu'est-ce que tu attends? Enfourchez votre v\u00e9lo !<\/p>\n\n\n\n

Sources, y compris le v\u00e9lo (lien<\/a>), BMI HealthCare (lien<\/a>), Harvard (lien<\/a>), Pebblemag (lien<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Faire du v\u00e9lo! Pas seulement parce que c'est la Journ\u00e9e mondiale du v\u00e9lo, mais aussi \u00e0 cause des bienfaits pour la sant\u00e9 ! \u2713 10 raisons de sortir \u00e0 v\u00e9lo.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2422,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[4],"tags":[69,138,120,10,52,80,7,14,16,118,144,11,147,131,47,137,19],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2411"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2411"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2411\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2424,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2411\/revisions\/2424"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2422"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2411"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2411"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2411"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}