{"id":2256,"date":"2021-05-17T03:00:00","date_gmt":"2021-05-17T03:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=2256"},"modified":"2021-05-16T15:33:23","modified_gmt":"2021-05-16T15:33:23","slug":"blue-monday-blues-6-tips-voor-een-goede-maandag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/lundi-bleu-blues-6-conseils-pour-un-bon-lundi\/","title":{"rendered":"Souffrez-vous des Monday Blues et chaque lundi ressemble \u00e0 un Blue Monday? 6 conseils pour bien d\u00e9marrer la semaine!"},"content":{"rendered":"

De toepasselijke titel “Blue Monday” is officiellement<\/a> tous les troisi\u00e8mes lundis de janvier, mais certains d'entre nous peuvent se sentir d\u00e9prim\u00e9s ou trop d\u00e9prim\u00e9s le lundi. <\/p>\n\n\n\n

Dit gevoel wordt vaak de “Monday Blues” genoemd en komt vaak doordat je een heel leuk weekend achter de rug hebt, waarbij je telkens denkt “was het nog maar weekend”. Feit is echter dat het vandaag maandag is en voor de meesten van ons de werkweek weer begint. Hoe zorg je er nu voor dat je vandaag op maandag toch lekker aan de week begint?<\/p>\n\n\n\n

Nous \u00e9num\u00e9rons 6 conseils qui, esp\u00e9rons-le, vous aideront sur votre chemin aujourd'hui, qui feront passer les jours de travail et avant que vous ne vous en rendiez compte, ce sera d\u00e9j\u00e0 le week-end.<\/p>\n\n\n\n

Sors<\/h2>\n\n\n\n

Bien que le temps ne soit pas toujours beau, il est toujours important de sortir, surtout maintenant que nous sommes nombreux \u00e0 travailler encore \u00e0 domicile. <\/p>\n\n\n\n

Ce n'est un secret pour personne que l'air frais pendant une marche ou un jogging peut nous aider \u00e0 obtenir plus d'\u00e9nergie, \u00e0 am\u00e9liorer la tension art\u00e9rielle et la fr\u00e9quence cardiaque, il syst\u00e8me immunitaire<\/a> pour nous renforcer et nous aider \u00e0 nous concentrer. Alors pourquoi ne pas se lever t\u00f4t et sortir \u00e0 la lumi\u00e8re du jour et commencer \u00e0 en r\u00e9colter les fruits?<\/p>\n\n\n\n

\u00c9vitez un agenda charg\u00e9 le lundi<\/h2>\n\n\n\n

Il est normal de se sentir d\u00e9pass\u00e9 lorsque vous \u00eates inond\u00e9 de r\u00e9unions apr\u00e8s votre retour d'un week-end de d\u00e9tente. Si possible, \u00e9vitez de planifier des r\u00e9unions ou des t\u00e2ches importantes le lundi.<\/p>\n\n\n\n

Ne vous inqui\u00e9tez pas d'un emploi du temps complet en planifiant \u00e0 l'avance le reste de vos jours de travail. Si vous avez du mal \u00e0 tout jongler, essayez d'utiliser des outils de gestion du temps pour suivre vos activit\u00e9s et planifier plus facilement les \u00e9v\u00e9nements.<\/p>\n\n\n\n

Fixez-vous des objectifs mesurables et rendez votre lundi plus significatif<\/h2>\n\n\n\n

Pourquoi voudriez-vous revoir vos objectifs et les r\u00e9sultats souhait\u00e9s ce lundi et les diviser en objectifs plus petits, r\u00e9alisables et mesurables qui vous feront vous sentir beaucoup mieux \u00e0 la fin? <\/p>\n\n\n\n

Het kan zelfs zo simpel zijn als elke dag een wandeling maken of iedere ochtend vroeg opstaan en de dag goed te beginnen met een gezonder ontbijt. Kies absoluut doelen die je van een lijst kunt afvinken, zodat je je gemotiveerd voelt om door te gaan. In deze onzekere tijden zijn de kleine dingen nu grote prestaties geworden – dus voel je niet aners als je doelen voor dit jaar minder groots zijn als normaliter het geval zou zijn. Maar onthoudt: de sky is the limit en ga ervoor!<\/p>\n\n\n\n

\u00c9coutez un podcast, une liste de lecture ou une vid\u00e9o qui rehausse votre humeur<\/h2>\n\n\n\n

Saviez-vous qu'\u00e9couter de la musique am\u00e8ne le cerveau \u00e0 r\u00e9aliser la dopamine, le neurotransmetteur du bien-\u00eatre? Qu'il s'agisse de la collection compl\u00e8te ABBA ou de la derni\u00e8re version du Top 40 avec laquelle vous dansez dans la cuisine, vous obtiendrez des ondes positives directement dans vos oreilles avec une liste de lecture \u00e9difiante de Spotify. <\/p>\n\n\n\n

Par exemple, pour trouver la paix avant de vous coucher, essayez un podcast qui stimule votre humeur et vous aide \u00e0 vous d\u00e9tendre et \u00e0 vous endormir paisiblement.<\/p>\n\n\n\n

\"Am\u00e9liorez
Am\u00e9liorez votre humeur le lundi en faisant quelque chose de gentil pour quelqu'un d'autre. (figure<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Faites quelque chose de gentil pour quelqu'un d'autre<\/h2>\n\n\n\n

Au lieu de vous soucier de la croissance de votre liste de choses \u00e0 faire, pensez \u00e0 des moyens d'am\u00e9liorer le lundi de quelqu'un d'autre. En faisant cela, vous vous distrayerez de vos propres soucis et commencerez \u00e9galement \u00e0 vous sentir mieux dans vos activit\u00e9s. <\/p>\n\n\n\n

Le dimanche soir, c'est le d\u00e9but d'une bonne semaine<\/h2>\n\n\n\n

Couchez-vous un peu plus t\u00f4t ce dimanche soir et assurez-vous de dormir suffisamment pour vous r\u00e9veiller repos\u00e9. Votre corps vous en remerciera. Il est important de se pr\u00e9parer au sommeil avec une routine du coucher utile, comme un bain chaud et une contention lumi\u00e8res bleues<\/a> qui sont souvent diffus\u00e9s par les t\u00e9l\u00e9phones portables et les tablettes. <\/p>\n\n\n\n

Sources dont Forbes (lien<\/a>), Greatist (lien<\/a>), Healthline (lien<\/a>), Pearson (lien<\/a>), PsychologieAujourd'hui (lien<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

De toepasselijke titel “Blue Monday” is officieel iedere 3e maandag in januari, maar sommigen van ons hebben misschien wel vaker last van een deprimerend of te neergeslagen gevoel op de maandag. Dit gevoel wordt vaak de “Monday Blues” genoemd en komt vaak doordat je een heel leuk weekend achter de rug hebt, waarbij je telkens […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2267,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[22,37],"tags":[140,41,123,139,120,122,80,108,124,58,166,130,33,128,19,35,153],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2256"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2256"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2256\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2271,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2256\/revisions\/2271"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2267"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2256"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2256"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2256"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}