{"id":1908,"date":"2021-04-29T03:00:00","date_gmt":"2021-04-29T03:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=1908"},"modified":"2021-04-28T15:50:23","modified_gmt":"2021-04-28T15:50:23","slug":"3-tips-om-het-verlangen-naar-suiker-te-stoppen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/3-conseils-pour-arreter-les-envies-de-sucre\/","title":{"rendered":"3 conseils simples pour arr\u00eater les envies de sucre"},"content":{"rendered":"

De nombreuses personnes \u00e9prouvent des envies r\u00e9guli\u00e8res, des envies r\u00e9currentes de sucre.<\/p>\n\n\n\n

Les professionnels du mode de vie sain pensent que c'est l'une des principales raisons pour lesquelles il peut \u00eatre incroyablement difficile de s'en tenir \u00e0 une alimentation saine.<\/p>\n\n\n\n

Hunkeren wordt gedreven door de behoefte van je hersenen aan een “beloning” – niet zozeer door de behoefte van je lichaam aan voedsel.<\/p>\n\n\n\n

Si vous ne pouvez prendre qu'une bouch\u00e9e ou une dose de sucre et en rester l\u00e0, vous pouvez vous en faire un peu quand vous avez faim. Mais si vous avez tendance \u00e0 trop manger et \u00e0 trop manger d\u00e8s que vous go\u00fbtez au go\u00fbt des aliments sucr\u00e9s, c\u00e9der aux envies est la pire chose que vous puissiez faire pour votre esprit et votre corps.<\/p>\n\n\n\n

Voici un plan simple en 3 \u00e9tapes pour arr\u00eater les envies de sucre.<\/p>\n\n\n\n

Faim? Mangez un repas sain et copieux<\/h2>\n\n\n\n

Il est important de r\u00e9aliser qu'une envie n'est pas la m\u00eame chose que la faim.<\/p>\n\n\n\n

Ce n'est pas votre corps qui demande de l'\u00e9nergie, c'est votre cerveau qui demande quelque chose pour lib\u00e9rer de la dopamine dans le syst\u00e8me de r\u00e9compense.<\/p>\n\n\n\n

Lorsque vous avez faim quand vous avez faim, il est difficile de r\u00e9sister \u00e0 cette sensation.<\/p>\n\n\n\n

En fait, l'envie associ\u00e9e \u00e0 la faim est un puissant moteur que la plupart des gens ont du mal \u00e0 surmonter.<\/p>\n\n\n\n

Si vous avez faim alors que vous avez faim, l'une des meilleures astuces est de manger imm\u00e9diatement un repas sain. Fournissez \u00e0 votre cuisine des collations sant\u00e9 ou des plats cuisin\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Les aliments riches en prot\u00e9ines, comme la viande, le poisson et les \u0153ufs, sont particuli\u00e8rement bons pour satisfaire la faim.<\/p>\n\n\n\n

Manger de la vraie nourriture peut ne pas \u00eatre tr\u00e8s savoureux si vous avez envie de malbouffe sucr\u00e9e. Mais si vous voulez vraiment perdre du poids, ce choix en vaut vraiment la peine \u00e0 long terme.<\/p>\n\n\n\n

Prenez une douche chaude<\/h2>\n\n\n\n

Certaines envies de sucre ont constat\u00e9 que les douches chaudes ou un bain chaud peuvent apporter un soulagement.<\/p>\n\n\n\n

Het water moet heet zijn – niet zo heet dat je je huid verbrandt, maar heet genoeg dat het op het punt staat ongemakkelijk te worden.<\/p>\n\n\n\n

Laissez l'eau couler sur votre dos et vos \u00e9paules pour qu'elle vous r\u00e9chauffe correctement. Gardez-le au chaud pendant au moins 5 \u00e0 10 minutes.<\/p>\n\n\n\n

\"Prenez
Prenez une douche chaude pour soulager vos envies de sucre. (figure<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Tegen de tijd dat je uit de douche stapt, heb je waarschijnlijk een “versuft” gevoel, alsof je al een hele tijd in een sauna zit.<\/p>\n\n\n\n

\u00c0 ce stade, vos envies de sucre auront probablement disparu ou du moins beaucoup diminu\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Faites une marche rapide en plein air<\/h2>\n\n\n\n

Une autre option qui peut fonctionner pour vous est de sortir pour une marche rapide.<\/p>\n\n\n\n

Als je een hardloper bent, ga dan een stuk hardlopen – dat is nog beter.<\/p>\n\n\n\n

Cela sert un double objectif. Tout d'abord, vous vous d\u00e9marquez des aliments dont vous avez envie.<\/p>\n\n\n\n

Deuxi\u00e8mement, le mouvement aussi endorphines<\/a> of “feel good” -chemicali\u00ebn in je hersenen vrijgeven, die kunnen helpen om de hunkering af te wenden.<\/p>\n\n\n\n

Si vous ne pouvez pas sortir, faites quelques s\u00e9ries fatigantes de burpees, de pompes, de squats de poids corporel ou d'une autre forme d'exercice. des sports<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Autres moyens de r\u00e9duire les envies de sucre<\/h2>\n\n\n\n

Les trois \u00e9tapes ci-dessus permettront \u00e0 la plupart des gens de mettre fin brusquement aux envies de sucre.<\/p>\n\n\n\n

Mais bien s\u00fbr, la meilleure option est de loin d'\u00e9viter ces fringales en premier lieu. Pour ce faire, vous jetez toute la malbouffe de votre maison. Les garder \u00e0 port\u00e9e de main pose des probl\u00e8mes. Au lieu de cela, gardez des aliments sains \u00e0 port\u00e9e de main.<\/p>\n\n\n\n

Si vous mangez sainement et faites de l'exercice plusieurs fois par semaine, il y a de fortes chances que vous ayez moins de fringales de sucre et de fringales. <\/p>\n\n\n\n

10 conseils suppl\u00e9mentaires pour r\u00e9duire les envies de sucre:<\/p>\n\n\n\n