Mangez plus d'acides gras om\u00e9ga-3<\/h2>\n\n\n\n
Ce que les prot\u00e9ines sont pour vos muscles et ce que le calcium est pour vos os est ce que les acides gras om\u00e9ga-3 sont pour votre cerveau.<\/p>\n\n\n\n
Le cerveau humain est compos\u00e9 de pr\u00e8s de 60 pour cent de graisse. Et il y a une grande partie compos\u00e9e d'un acide gras om\u00e9ga-3 appel\u00e9 acide docosahexa\u00e9no\u00efque (ADH<\/a>).<\/p>\n\n\n\n Le DHA est pertinent pour votre vie entrepreneuriale personnelle et professionnelle, car il favorise la croissance de nouveaux neurones, permettant aux signaux de se d\u00e9placer \u00e0 travers les neurones. En termes simples : cela permet \u00e0 votre cerveau de travailler de mani\u00e8re beaucoup plus efficace et efficiente.<\/p>\n\n\n\n En plus de l'exercice et du sommeil, votre alimentation d\u00e9termine le niveau auquel votre cerveau fonctionnera.<\/p>\n\n\n\n En am\u00e9liorant votre r\u00e9gime nutritionnel et en incluant plus d'acides gras om\u00e9ga-3, vous am\u00e9liorerez votre m\u00e9moire, votre attention aux d\u00e9tails, votre humeur et votre charisme, ainsi que votre capacit\u00e9 \u00e0 absorber et appliquer les informations.<\/p>\n\n\n\n Commencez \u00e0 ajouter des aliments comme le saumon, le hareng, le maquereau, les anchois, les sardines et la truite \u00e0 votre menu hebdomadaire. Si le son de cet aliment vous fait tourner l'estomac ou retrousse le nez, investissez dans un suppl\u00e9ment d'huile de poisson de haute qualit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n En parlant de choses \u00e0 prendre, tombe th\u00e9 vert<\/a> d\u00e9finitivement dans la cat\u00e9gorie des choses \u00e0 avoir plus. La concoction de feuilles est riche en polyph\u00e9nols protecteurs du cerveau, et les r\u00e9sultats sugg\u00e8rent qu'une consommation r\u00e9guli\u00e8re peut stimuler votre m\u00e9moire de travail.<\/p>\n\n\n\n En affichant les informations que vous souhaitez stocker dans un format visuel, vous donnez \u00e0 votre cerveau un moyen secondaire de se connecter aux informations.<\/p>\n\n\n\n Het tekenen van een diagram of het maken van een “Mindmap” kan je heel goed helpen bij het opslaan en later terughalen van de informatie die je wilt onthouden. De fysieke handeling van het tekenen van een diagram zal je op zichzelf helpen het in het geheugen vast te leggen, maar het zal ook helpen door een nieuwe verbinding te cre\u00ebren tussen je hersenen en het materiaal dat je wilt opslaan in je geheugen. <\/p>\n\n\n\n Cela fonctionne \u00e9galement bien avec les informations scientifiques, car elles sont souvent \u00e9tay\u00e9es par des tableaux et des diagrammes contenant des donn\u00e9es suppl\u00e9mentaires. Lorsque vous souhaitez mieux stocker des \u00e9v\u00e9nements dans votre m\u00e9moire, l'enregistrement dans une carte visuelle ou une chronologie lorsque les choses se sont produites et comment ils sont li\u00e9s les uns aux autres peut vous aider \u00e0 mieux vous souvenir de toutes les dates et noms entourant ces \u00e9v\u00e9nements. <\/p>\n\n\n\n Avez-vous d\u00e9j\u00e0 remarqu\u00e9 qu'il est utile de lire \u00e0 haute voix lorsque vous lisez un document ? Vous entendez soudainement des choses que vous pourriez autrement manquer lorsque vous lisez normalement. Cela aide \u00e9galement votre m\u00e9moire. En lisant \u00e0 haute voix, votre cerveau capte les choses que vous pourriez sauter sans jamais vous en rendre compte.<\/p>\n\n\n\n Mis \u00e0 part le fait qu'il est bien s\u00fbr merveilleux de se rafra\u00eechir un moment, vous ne vous y attendez peut-\u00eatre pas. Mais la science le prouve : la douche donne \u00e0 votre cerveau une pause bien m\u00e9rit\u00e9e, vous permettant de trouver vos meilleures id\u00e9es ou enfin de trouver une solution \u00e0 ce d\u00e9fi difficile.<\/p>\n\n\n\n Pendant que vous vous douchez, votre cerveau vagabonde et les choses auxquelles vous avez pens\u00e9 inconsciemment (comme ce probl\u00e8me que vous ne pouvez tout simplement pas r\u00e9soudre) reviennent au premier plan. Soudain, ce probl\u00e8me complexe n'est plus si difficile.<\/p>\n\n\n\n Vous tester sur le mat\u00e9riel que vous traversez est l'une des astuces les plus anciennes et les plus courantes pour faciliter la m\u00e9morisation. Cela vous aide \u00e0 identifier ce que vous savez bien et ce sur quoi vous devez travailler plus attentivement, et cela r\u00e9duit le temps n\u00e9cessaire pour r\u00e9cup\u00e9rer les informations, ce qui vous rend plus efficace. L'un des moyens les plus simples de le faire est d'utiliser des cartes m\u00e9moire.<\/p>\n\n\n\n Les fabriquer \u00e0 la main ajoute en fait une couche suppl\u00e9mentaire de support, car cela vous oblige \u00e9galement \u00e0 tout \u00e9crire. <\/p>\n\n\n\n Une excellente fa\u00e7on de tester une fois que vous avez l'impression de conna\u00eetre la mati\u00e8re est de l'enseigner \u00e0 quelqu'un d'autre. Vous n'avez pas besoin de conna\u00eetre tous les tenants et aboutissants de ce que vous voulez transmettre, mais le fait d'avoir une oreille attentive augmente votre concentration et votre concentration pour que les informations restent encore mieux dans votre m\u00e9moire. <\/p>\n\n\n\n En augmentant le nombre de connexions entre les sujets, vous donnez \u00e0 votre cerveau plus de moyens d'acc\u00e9der \u00e0 ces informations. L'utilisation de ces informations externes suppl\u00e9mentaires vous donne un d\u00e9clencheur qui peut \u00e9galement \u00e9tablir plus de connexions.<\/p>\n\n\n\n Een documentaire zoeken over het onderwerp waarover je meer wilt weten, is een geweldige manier om dit te doen. Documentaires bieden geweldige achtergrondinformatie die ook helpen bij het cre\u00ebren van op verhalen gebaseerde herinneringen. Deze hersenhack is vooral geweldig voor visueel-ruimtelijke denkers die veel baat hebben bij het hebben van het “grote plaatje” om hun gedachten in te ordenen.<\/p>\n\n\n\n Les courtes pauses donnent \u00e0 votre corps et \u00e0 votre esprit le temps de se d\u00e9tendre lorsque vous souhaitez stocker une plus grande quantit\u00e9 d'informations dans votre m\u00e9moire. Prendre une pause de cinq \u00e0 dix minutes pour m\u00e9diter, appeler quelqu'un ou \u00e9couter de la musique et de la danse peut en fait augmenter votre productivit\u00e9 et votre cr\u00e9ativit\u00e9 (c'est l'une des raisons pour lesquelles Google et Facebook ont des espaces de bureau si impressionnants). Le soulagement du stress que vous procure une courte pause donne \u00e0 votre cerveau un temps de traitement bien n\u00e9cessaire et aide vraiment \u00e0 garder l'\u00e9puisement \u00e0 distance.<\/p>\n\n\n\n L'une des grandes choses \u00e0 propos de ce moment est qu'au 21e si\u00e8cle, il y a un nombre incroyable d'acc\u00e8s \u00e0 la technologie. L'information est litt\u00e9ralement \u00e0 port\u00e9e de main. Mais l'acte physique de mettre un stylo ou un crayon sur du papier peut vous aider \u00e0 capturer des informations en m\u00e9moire.<\/p>\n\n\n\n Il est peut-\u00eatre plus rapide de prendre des notes sur votre ordinateur portable, mais la conversion de ces notes num\u00e9riques vers la version \u00e0 l'ancienne est un moyen encore meilleur d'internaliser les informations et de les stocker dans votre m\u00e9moire.<\/p>\n\n\n\n R\u00e9p\u00e9tez r\u00e9guli\u00e8rement tous vos exercices c\u00e9r\u00e9braux et continuez \u00e0 vous tester pour vous am\u00e9liorer. Une \u00e9tude r\u00e9cente a montr\u00e9 que notre cerveau doit absolument \u00eatre occup\u00e9 pour rester en forme.<\/p>\n\n\n\n Testez-vous \u00e0 plusieurs reprises si vous souhaitez conserver les informations correctes en m\u00e9moire aussi longtemps que possible.<\/p>\n\n\n\n Faites des promenades ou adonnez-vous \u00e0 une activit\u00e9 physique. La recherche montre que les personnes en bonne sant\u00e9 qui font r\u00e9guli\u00e8rement de l'exercice ont une meilleure m\u00e9moire que les personnes qui ne le font pas.<\/p>\n\n\n\n Vous l'avez entendu maintes et maintes fois, dormir suffisamment (entre 7 et 8 heures, varie d'une personne \u00e0 l'autre) peut grandement profiter \u00e0 votre vie.<\/p>\n\n\n\n L'une des principales fa\u00e7ons dont le sommeil vous affecte est la m\u00e9moire. Pendant que vous dormez, votre cerveau traite les informations stock\u00e9es dans votre m\u00e9moire \u00e0 court terme et les trie \u00e0 travers ce que vous avez fait ce jour-l\u00e0. Donc, si vous vous sentez plus qu'un peu somnolent apr\u00e8s une longue r\u00e9union ou une journ\u00e9e intense, faites une sieste. Vingt minutes suffisent juste pour recharger vos batteries, mais si vous avez 90 minutes, mettez-le et laissez votre cycle REM vous aider \u00e0 mieux stocker les informations importantes dans votre m\u00e9moire. <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Sources entre autres CollegeRaptor (lien<\/a>), Entrepreneur (lien<\/a>), Greatist (lien<\/a>), Harvard (lien<\/a>), Lifehack (lien<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" In deze tijd van het informatie tijdperk, kan het lastig zijn om een manier te vinden en voor jou belangrijke dingen te onthouden. We hebben de wetenschap achter het geheugen onder de loep genomen en een lijst samengesteld met 12 super eenvoudige manieren om je geheugen te verbeteren. Beweeg regelmatig Dit klinkt misschien vreemd omdat […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1649,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[4],"tags":[12,160,138,97,152,30,164,14,28,155,29,58,131,156,153,61,83],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1629"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1629"}],"version-history":[{"count":19,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1629\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1652,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1629\/revisions\/1652"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1649"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1629"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1629"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1629"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Boire du th\u00e9 vert<\/h2>\n\n\n\n
Donnez \u00e0 votre cerveau la capacit\u00e9 de voir visuellement ce dont vous voulez vous souvenir<\/h2>\n\n\n\n
Lire \u00e0 voix haute<\/h2>\n\n\n\n
Prenez une douche et laissez votre cerveau faire le travail pour vous<\/h2>\n\n\n\n
Testez-vous et pratiquez en expliquant aux autres<\/h2>\n\n\n\n
![\"Testez](\"https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/2021-04-14-12-eenvoudige-hacks-voor-je-hersenen-om-je-brein-en-geheugen-te-verbeteren-in-artikel-test-jezelf-door-het-aan-anderen-uit-te-leggen.jpg\")
Regarder un documentaire et nouer des contacts externes<\/h2>\n\n\n\n
Accordez-vous un peu de repos<\/h2>\n\n\n\n
\u00c9crivez-le\u2026 \u00e0 l'ancienne<\/h2>\n\n\n\n
\u00eatre occup\u00e9<\/h2>\n\n\n\n
DORMIR\u2026 et oui, des siestes aussi<\/h2>\n\n\n\n