- Vous ne souffrez pas de temps trop chaud, trop froid ou pluvieux<\/li>
- Pas de temps de trajet ni de recherche de place de parking<\/li>
- Vous n'avez pas besoin de vous pr\u00e9cipiter pour vous entra\u00eener \u00e0 une certaine heure<\/li>
- Vous n'avez pas besoin d'emporter un sac de sport et ne pouvez donc pas l'oublier<\/li>
- Je badkamer en keuken zijn vlakbij – je hoeft nergens op te wachten<\/li>
- Vous pouvez prendre une bonne douche \u00e0 la maison, c'est tellement agr\u00e9able et hygi\u00e9nique<\/li>
- Vous n'avez pas \u00e0 stocker vos objets de valeur dans un casier<\/li>
- Vous n'avez pas \u00e0 comparer \u00e0 qui que ce soit votre apparence ou votre forme physique<\/li>
- Vous d\u00e9terminez la liste de lecture pour la musique que vous aimez<\/li>
- Het is gratis – of zo goed als. <\/li><\/ul>\n\n\n\n
Et vous n'avez pas besoin d'\u00e9quipement co\u00fbteux. Vous pouvez faire un excellent entra\u00eenement complet du corps en utilisant simplement votre propre poids corporel, entra\u00eenez-le simplement \u00e0 la maison avec des entra\u00eenements dans votre propre environnement. <\/p>\n\n\n\n
Il existe de nombreuses fa\u00e7ons simples de bouger \u00e0 la maison. Voici quelques trucs et astuces pour vous aider \u00e0 trouver un entra\u00eenement \u00e0 domicile, \u00e0 vous y tenir et \u00e0 obtenir les meilleurs r\u00e9sultats :<\/p>\n\n\n\n
Choisissez un lieu permanent ou une salle de formation dans votre maison<\/h2>\n\n\n\n
Choisissez un coin ou un endroit permanent \u00e0 la maison que vous pouvez consid\u00e9rer comme un lieu d'entra\u00eenement agr\u00e9able dans la maison. Vous n'avez vraiment besoin que d'un espace de la taille d'un tapis de yoga pour avoir beaucoup d'options pour un entra\u00eenement tr\u00e8s efficace et efficient.<\/p>\n\n\n\n
Parfois, il vaut mieux ne pas faire d'exercice au m\u00eame endroit o\u00f9 vous regardez la t\u00e9l\u00e9vision ou mangez. Cela vous aidera \u00e0 vous concentrer encore plus sur la formation et \u00e0 rester engag\u00e9. Si ce n'est pas diff\u00e9rent en raison d'un manque d'espace, ce n'est bien s\u00fbr pas un probl\u00e8me tant que vous vous assurez d'aller \u00e0 fond pour un bon entra\u00eenement pendant votre temps d'entra\u00eenement. \u00c9loignez-vous de toutes les distractions de votre ordinateur, de votre t\u00e9l\u00e9phone ou des autres personnes de la maison. Assurez-vous de pouvoir vous concentrer pleinement sur l'entra\u00eenement \u00e0 la maison, une routine quotidienne de 20 \u00e0 30 minutes est tout \u00e0 fait acceptable !<\/p>\n\n\n\n
Pr\u00e9voyez du temps pour vous entra\u00eener \u00e0 la maison<\/h2>\n\n\n\n
La commodit\u00e9 de s'entra\u00eener \u00e0 la maison est une arme \u00e0 double tranchant. D'une part, vous pouvez faire de l'exercice \u00e0 votre guise \u00e0 l'heure qui vous convient. D'un autre c\u00f4t\u00e9, cette libert\u00e9 peut faciliter le fait de manquer des s\u00e9ances et de se laisser distraire. Par cons\u00e9quent, planifiez vos entra\u00eenements dans votre agenda ou votre emploi du temps \u00e0 des moments que vous savez que vous respecterez afin de rester engag\u00e9 et d'assumer vos responsabilit\u00e9s. En utilisant cet horaire et cette heure fixe, cela deviendra une habitude, vous vous souviendrez automatiquement qu'il est temps de vous entra\u00eener et vous pourrez mieux vous y tenir. Votre corps et votre esprit vous en remercieront !<\/p>\n\n\n\n
Mettez votre tenue d'entra\u00eenement, m\u00eame lorsque vous vous entra\u00eenez \u00e0 la maison<\/h2>\n\n\n\n
Habillez-vous comme si vous alliez \u00e0 la salle de sport. Vous aurez plus envie de faire de l'exercice si vous portez vos v\u00eatements de sport.<\/p>\n\n\n\n
Lorsque vous en avez l'occasion, vous pouvez \u00e9galement pr\u00e9f\u00e9rer enfiler vos chaussures de course et vous d\u00e9placer dans la maison pendant 15 minutes, par exemple en montant des escaliers. Pas n\u00e9cessairement, bien s\u00fbr, mais c'est un excellent moyen de s'\u00e9chauffer et d'obtenir un peu d'\u00e9nergie suppl\u00e9mentaire avant de commencer vos entra\u00eenements \u00e0 domicile. <\/p>\n\n\n\n
Avez-vous certains objectifs? Enregistrez-les et r\u00e9compensez-vous, par exemple avec une nouvelle tenue de sport, une fois que vous avez atteint cet objectif. Bien s\u00fbr seulement si votre budget le permet. <\/p>\n\n\n\n
Ne vous inqui\u00e9tez pas pour l'\u00e9quipement, car ce n'est pas n\u00e9cessaire pour l'entra\u00eenement \u00e0 la maison.<\/h2>\n\n\n\n
Vous n'avez pas vraiment besoin de tant. Il existe de nombreux exercices au poids du corps id\u00e9aux pour s'entra\u00eener \u00e0 la maison. Quelques favoris incluent la planche, les squats au poids du corps, les pompes et les abdominaux. Avec ces exercices, vous impliquez imm\u00e9diatement de nombreux groupes musculaires diff\u00e9rents. Ils vous permettent de br\u00fbler des calories et de d\u00e9velopper vos muscles avec moins d'exercice. Il est toujours important de surveiller votre posture et d'avoir une bonne forme pour r\u00e9duire le risque de blessure. Avec une petite s\u00e9lection d'exercices pour l'entra\u00eenement \u00e0 domicile, vous pouvez cr\u00e9er votre propre entra\u00eenement en circuit.<\/p>\n\n\n\n
Si vous avez un \u00e9quipement de base comme de petits poids \u00e0 main et un tapis d'entra\u00eenement ou de yoga, vous avez beaucoup d'options. Si vous allez utiliser des poids, c'est une bonne id\u00e9e d'avoir au moins deux ensembles diff\u00e9rents afin que vous puissiez ajuster votre entra\u00eenement. Il est important de garder vos muscles stimul\u00e9s avec lesquels vous les mettez au d\u00e9fi de grandir et de devenir plus forts. <\/p>\n\n\n\n
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