{"id":1539,"date":"2021-04-12T04:18:30","date_gmt":"2021-04-12T04:18:30","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=1539"},"modified":"2021-04-12T04:18:32","modified_gmt":"2021-04-12T04:18:32","slug":"11-stappen-om-flow-en-geluk-in-werk-te-bereiken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/11-etapes-pour-atteindre-flux-et-bonheur-au-travail\/","title":{"rendered":"11 \u00e9tapes pour atteindre la fluidit\u00e9 (et le bonheur) dans votre travail."},"content":{"rendered":"<p>Ben je jezelf ooit in je werk kwijtgeraakt, zo erg zelfs dat je de tijd uit het oog was verloren? Helemaal opgenomen door een dergelijke taak, hoewel het niet voor iedereen weggelegd is, is een mentale staat van focus die &#8220;<a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Flow_(psychology)\" target=\"_blank\" aria-label=\"Flux (s&#039;ouvre dans un nouvel onglet)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">couler<\/a>&#8221; wordt genoemd. <\/p>\n\n\n\n<p>L&#039;exp\u00e9rience montre que c&#039;est l&#039;une des cl\u00e9s du bonheur au travail, et un bel avantage suppl\u00e9mentaire est qu&#039;il n&#039;est pas seulement <a href=\"\/fr\/tag\/stress\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"stress (s&#039;ouvre dans un nouvel onglet)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">stress<\/a> diminue, mais aussi vous <a href=\"\/fr\/tag\/productiviteit\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"productivit\u00e9 (s&#039;ouvre dans un nouvel onglet)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">productivit\u00e9<\/a> augmente. Pas mal, non ?<\/p>\n\n\n\n<p>Wanneer je het hebt over focus en het uitvoeren van werkzaamheden in een diepere staat van concentratie, kom je vanzelf bij het concept Flow terecht &#8211; ook wel eens &#8220;in de zone (of flow) komen&#8221; genoemd. Een staat die de meesten van ons ooit wel eens hebben meegemaakt bij het doen van een (belangrijke) taak. <\/p>\n\n\n\n<p>Nous examinons ce qu&#039;est le Flow, pourquoi il est important et comment nous pouvons l&#039;atteindre r\u00e9guli\u00e8rement pour plus de productivit\u00e9 et de bonheur au travail.<\/p>\n\n\n\n<h2>Qu&#039;est-ce que le flux\u00a0?<\/h2>\n\n\n\n<p>En termes simples, Flow est un \u00e9tat d&#039;esprit que vous atteignez lorsque vous \u00eates compl\u00e8tement immerg\u00e9 dans une t\u00e2che et que vous oubliez compl\u00e8tement le monde ext\u00e9rieur. C&#039;est un concept propos\u00e9 par un psychologue en psychologie positive appel\u00e9 <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Mihaly_Csikszentmihalyi\" target=\"_blank\" aria-label=\"Mih\u00e1ly Cs\u00edkszentmih\u00e1lyi (ouvre dans un nouvel onglet)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">Mih\u00e1ly Cs\u00edkszentmih\u00e1lyi<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Si vous \u00eates dans l&#039;\u00e9tat Flow, vous pouvez\u00a0:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u00eatre pleinement concentr\u00e9 sur la t\u00e2che \u00e0 accomplir<\/li><li>s&#039;oublier soi-m\u00eame, les autres et le monde qui t&#039;entoure<\/li><li>perdre compl\u00e8tement la notion du temps et le sens du temps<\/li><li>\u00e9prouver un sentiment de bonheur et de contr\u00f4le<\/li><li>devenir cr\u00e9atif et productif<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Un aspect int\u00e9ressant de Flow est qu&#039;il utilise et applique le concept Zen d&#039;\u00eatre compl\u00e8tement dans l&#039;instant pr\u00e9sent pour travailler. C&#039;est un concept auquel beaucoup aspirent : \u00eatre dans l&#039;instant pr\u00e9sent, se concentrer pleinement sur une seule t\u00e2che et trouver un sentiment de calme et de bonheur dans votre travail. Le flux n&#039;est que cela.<\/p>\n\n\n\n<h2>Pourquoi le flux est-il important\u00a0?<\/h2>\n\n\n\n<p>La capacit\u00e9 de s&#039;attaquer \u00e0 une t\u00e2che \u00e0 la fois (par opposition au multit\u00e2che) est l&#039;une des cl\u00e9s d&#039;une v\u00e9ritable productivit\u00e9. Pas le genre de productivit\u00e9 o\u00f9 vous rayez 20 \u00e9l\u00e9ments de votre liste de t\u00e2ches (bien que cela puisse \u00eatre satisfaisant), o\u00f9 vous basculez entre les t\u00e2ches toute la journ\u00e9e et \u00eates occup\u00e9 et assez occup\u00e9 tout le temps.<\/p>\n\n\n\n<p>La vraie productivit\u00e9 que nous entendons est le genre o\u00f9 vous faites votre je <a aria-label=\"objectifs (s&#039;ouvre dans un nouvel onglet)\" href=\"\/fr\/tag\/doelen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">buts<\/a> daadwerkelijk bereikt, en je belangrijke dingen &#8211; ook voor de langere termijn &#8211; bereikt. Als je bijvoorbeeld schrijver bent zou dat kunnen betekenen dat je een of twee belangrijke en gedenkwaardige artikelen schrijft in plaats van twintig of vijftig onbelangrijke artikelen die mensen vijf minuten na het lezen ervan zullen vergeten. Het betekent dat je belangrijke projecten afrond en van je lijst af kunt strepen in plaats van een heleboel e-mails te beantwoorden, veel telefoontjes te plegen, een aantal vergaderingen bij te wonen en de hele dag met papierwerk bezig bent. Het betekent het sluiten van belangrijke deals. Het betekent kwaliteit in plaats van kwantiteit.<\/p>\n\n\n\n<p>En als je eenmaal hebt geleerd je te concentreren op dat soort belangrijke projecten en taken, is Flow de mentale staat hoe je ze voor elkaar krijgt. Je verliest jezelf in die belangrijke en uitdagende taken, en in plaats van constant onderbroken te worden door de kleine, vaak onnodige, dingen (telefoontjes, e-mails, chatberichten, collega&#8217;s, enz.) kun je je lang genoeg concentreren op de \u00e9cht belangrijke taken om ze vervolgens daadwerkelijk af te ronden.<\/p>\n\n\n\n<p>Et en vous perdant dans de telles t\u00e2ches gr\u00e2ce \u00e0 Flow, vous obtenez \u00e9galement plus de satisfaction. Vous r\u00e9duisez le stress tout en augmentant la qualit\u00e9 du travail effectu\u00e9. Vous accomplissez des choses importantes au lieu de simplement faire avancer les choses. Vous r\u00e9alisez des choses au lieu d&#039;\u00eatre simplement occup\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Le flux est l&#039;une des cl\u00e9s pour atteindre tout cela.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p>&#8220;Concentration is the root of all the higher abilities in man.&#8221; &#8211; Bruce Lee<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<h2>Comment atteindre la fluidit\u00e9 et le bonheur dans votre travail<\/h2>\n\n\n\n<p>Alors, comment atteignez-vous cet \u00e9tat d&#039;\u00eatre mystique ? Devriez-vous d&#039;abord m\u00e9diter ou affirmer quelque chose ? Non, vous n&#039;\u00eates pas oblig\u00e9 (bien que <a aria-label=\"m\u00e9ditation (ouvre dans un nouvel onglet)\" href=\"\/fr\/tag\/mediteren\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">m\u00e9ditation<\/a> je concentratievermogen kan verbeteren). En Flow is allesbehalve mystiek &#8211; het is juist erg praktisch, en het bereiken ervan is niet mysterieus.<\/p>\n\n\n\n<p>Cela peut demander un peu de pratique, mais vous vous am\u00e9liorerez. Voici les \u00e9tapes cl\u00e9s pour atteindre le Flow et en profiter pour le reste de votre vie :<\/p>\n\n\n\n<h3>Choisissez le travail que vous aimez<\/h3>\n\n\n\n<p>Si vous redoutez une t\u00e2che, vous aurez du mal \u00e0 vous y perdre. Si votre travail se compose de choses que vous d\u00e9testez, vous voudrez peut-\u00eatre envisager de chercher un autre emploi. Ou envisagez de rechercher des projets que vous pr\u00e9f\u00e9rez faire dans le cadre de votre travail actuel. Dans tous les cas, assurez-vous que quelle que soit la t\u00e2che que vous choisissez, c&#039;est quelque chose qui vous passionne pleinement.<\/p>\n\n\n\n<h3>Fixez-vous des objectifs interconnect\u00e9s<\/h3>\n\n\n\n<p>Volgens Mihaly Csikszentmihalyi, de psycholoog en professor die algemeen wordt beschouwd als de &#8216;vader van flow&#8217;, is het stellen van realistische doelen een belangrijke voorwaarde om flow te bereiken. Als we doelen stellen, kunnen we ons beter concentreren op onze taken. Verrassend genoeg stellen veel te veel mensen geen werkgerelateerde doelen.<\/p>\n\n\n\n<h3>Choisissez une t\u00e2che importante<\/h3>\n\n\n\n<p>Il y a un travail que vous aimez qui est facile et sans importance, et il y a un travail que vous aimez qui a un impact durable sur votre <a aria-label=\"carri\u00e8re (ouvre dans un nouvel onglet)\" href=\"\/fr\/tag\/carriere\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">carri\u00e8re<\/a> et la vie. Choisissez ce dernier, car c&#039;est une bien meilleure utilisation de votre temps et de votre Flow.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"600\" height=\"367\" src=\"https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/2021-04-11-11-Stappen-om-flow-en-geluk-in-je-werk-te-bereiken.-in-artikel-uitdaging-maar-niet-te-moeilijk.jpg\" alt=\"La t\u00e2che d&#039;entrer dans Flow devrait \u00eatre importante, difficile, mais trop difficile (Fig.)\" class=\"wp-image-1573\" srcset=\"https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/2021-04-11-11-Stappen-om-flow-en-geluk-in-je-werk-te-bereiken.-in-artikel-uitdaging-maar-niet-te-moeilijk.jpg 600w, https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/2021-04-11-11-Stappen-om-flow-en-geluk-in-je-werk-te-bereiken.-in-artikel-uitdaging-maar-niet-te-moeilijk-300x184.jpg 300w, https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/2021-04-11-11-Stappen-om-flow-en-geluk-in-je-werk-te-bereiken.-in-artikel-uitdaging-maar-niet-te-moeilijk-16x10.jpg 16w, https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/2021-04-11-11-Stappen-om-flow-en-geluk-in-je-werk-te-bereiken.-in-artikel-uitdaging-maar-niet-te-moeilijk-150x92.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption>La t\u00e2che d&#039;entrer dans Flow devrait \u00eatre importante, difficile, mais trop difficile (<a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/nl-nl\/foto\/duidelijke-gloeilamp-op-zwart-oppervlak-356043\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"image (s&#039;ouvre dans un nouvel onglet)\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">figure<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3>Cela devrait \u00eatre un d\u00e9fi, mais pas trop difficile<\/h3>\n\n\n\n<p>Si une t\u00e2che est trop facile, vous pouvez la terminer sans trop de r\u00e9flexion ni d&#039;effort. Une t\u00e2che doit \u00eatre suffisamment exigeante pour <a aria-label=\" (s&#039;ouvre dans un nouvel onglet)\" href=\"\/fr\/tag\/concentratie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">concentration<\/a> te vereisen. Als het echter te moeilijk is, zul je het moeilijk vinden om jezelf er volledig in te verliezen, omdat je het grootste deel van je concentratie zult besteden aan het proberen uit te vinden hoe je het moet doen &#8211; of je raakt er juist door ontmoedigd. Het kan wat vallen en opstaan kosten om taken met de juiste moeilijkheidsgraad te vinden.<\/p>\n\n\n\n<h3>Trouvez votre propre heure de pointe tranquille<\/h3>\n\n\n\n<p>Dit zijn eigenlijk twee stappen in \u00e9\u00e9n. Ten eerste wil je een tijd vinden die stil is, anders kun je je niet goed concentreren. Voor veel mensen is dat in de ochtenden, voordat de drukte van het dagelijks leven zich ontwikkelt tot enorme afleidingen. Dat kan &#8217;s ochtends vroeg zijn, wanneer je net wakker wordt, of vroeg op de werkdag, wanneer de meeste mensen nog niet zijn gearriveerd of nog steeds met hun koffierondje bezig zijn. Of je kunt de lunchpauze proberen, wanneer mensen meestal met andere dingen bezig zijn. De avonden werken voor veel mensen ook goed. Of, als je geluk hebt, kun je het op elk moment van de dag doen als je een rustige plek kunt vinden om zelf in te werken. <\/p>\n\n\n\n<p>Welke tijd je ook kiest, het zou ook voor jou een piekmoment moeten zijn. Sommige mensen worden moe na de lunchtijd &#8211; dan is dat geen goed moment om voor Flow te gaan. Zoek een moment waarop je veel <a aria-label=\"\u00e9nergie (ouvre dans un nouvel onglet)\" href=\"\/fr\/tag\/energie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">\u00e9nergie<\/a> et vous pouvez vous concentrer.<\/p>\n\n\n\n<h3>D\u00e9barrassez-vous de ces distractions, m\u00eame des r\u00e9unions inutiles<\/h3>\n\n\n\n<p>En plus de trouver un moment et un endroit calmes pour travailler, vous voulez vous d\u00e9barrasser de toutes les autres distractions. Cela signifie \u00e9teindre la musique distrayante (\u00e0 moins que la musique ne vous aide \u00e0 vous concentrer), \u00e9teindre les t\u00e9l\u00e9phones, les notifications par e-mail et chat et les notifications sur les r\u00e9seaux sociaux. Beaucoup trouvent \u00e9galement pr\u00e9f\u00e9rable de travailler dans un bureau bien rang\u00e9. <\/p>\n\n\n\n<p>De plus, la plupart des interruptions au bureau sont souvent des r\u00e9unions ou avec le travail \u00e0 domicile, les nombreuses r\u00e9unions en ligne. Souvent inutile, soyez s\u00e9lectif et d\u00e9terminez s&#039;il est vraiment essentiel d&#039;assister \u00e0 ces r\u00e9unions ou appels. <\/p>\n\n\n\n<h3>Apprenez \u00e0 vous concentrer sur cette t\u00e2che le plus longtemps possible<\/h3>\n\n\n\n<p>Cela demande de la pratique. Vous devez commencer par la t\u00e2che que vous avez choisie et vraiment garder votre attention dessus le plus longtemps possible. Au d\u00e9but, beaucoup de gens auront du mal s&#039;ils sont habitu\u00e9s \u00e0 passer constamment d&#039;une t\u00e2che \u00e0 l&#039;autre. Mais continuez d&#039;essayer et de concentrer votre attention sur cette seule t\u00e2che encore et encore. Vous vous am\u00e9liorez vraiment. Et si vous pouvez rester concentr\u00e9 sur cette t\u00e2che sans plus vous distraire, la t\u00e2che est bien choisie (quelque chose que vous aimez, quelque chose d&#039;important et quelque chose de stimulant), alors vous devriez vous perdre dans un \u00e9tat mental de Flow.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Comment entrer facilement dans un \u00e9tat de flux | Steven Kotler\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/HmcNgOeKVCU?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><figcaption>Hoe je eenvoudig de mentale staat van Flow kunt bereiken &#8211; Steven Kotler (<a href=\"https:\/\/youtu.be\/HmcNgOeKVCU\" target=\"_blank\" aria-label=\"Youtube (s&#039;ouvre dans un nouvel onglet)\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">Youtube<\/a>)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3>Continuez \u00e0 pratiquer<\/h3>\n\n\n\n<p>Inderdaad, dit vergt oefening. Elke stap vereist enige oefening, van het vinden van een rustig moment voor jezelf tot het opruimen van afleidingen tot het kiezen van de juiste taak. En vooral je focus lang op een taak te houden. Maar probeer elke keer dat het niet lukt er ook van te leren. Elke keer dat het je wel is gelukt in de Flow te komen, moet je er ook van leren &#8211; wat heb je goed gedaan? En hoe meer je oefent, hoe beter je wordt. Geldt dat niet voor alles?<\/p>\n\n\n\n<h3>Priorisez votre sant\u00e9 mentale<\/h3>\n\n\n\n<p>Flow is een mentale toestand en &#8211; niet verrassend &#8211; welke nauw verbonden is met mentale gezondheid. Onze kansen om flow te bereiken worden groter als we prioriteit geven aan onze mentale gezondheid.<\/p>\n\n\n\n<p>Au cours des derni\u00e8res ann\u00e9es, les lieux de travail ont \u00e9galement fait une transition positive, passant de la sant\u00e9 mentale consid\u00e9r\u00e9e comme un tabou \u00e0 celle d&#039;\u00eatre consid\u00e9r\u00e9 comme heureux comme un sujet de conversation important. <\/p>\n\n\n\n<h3>Profitez-en<\/h3>\n\n\n\n<p>Jezelf verliezen in Flow is als beleving iets verbazingwekkends. Het voelt geweldig om jezelf echt in iets wat de moeite waard is te kunnen storten, om grote vooruitgang te boeken bij een project of belangrijke taak, om iets te doen waar je gepassioneerd over bent. Neem de tijd om dit gevoel te waarderen (dat zal achteraf zijn &#8211; het is moeilijk om het te waarderen terwijl je in Flow bent).<\/p>\n\n\n\n<h3>R\u00e9colter les b\u00e9n\u00e9fices!<\/h3>\n\n\n\n<p>Mis \u00e0 part la joie d&#039;entrer dans Flow, vous serez g\u00e9n\u00e9ralement plus satisfait de votre travail. Vous accomplissez des choses importantes. Vous finirez les choses plus souvent au lieu de commencer et de vous arr\u00eater tout le temps. Tout cela est extr\u00eamement satisfaisant et gratifiant. Prenez le temps de l&#039;appr\u00e9cier, et surtout continuez \u00e0 le pratiquer tous les jours.<\/p>\n\n\n\n<h2>Enfin \u00e0 propos de Flow<\/h2>\n\n\n\n<p>Le flux consiste \u00e0 effectuer des t\u00e2ches importantes sans effort, mais cela ne signifie pas qu&#039;il peut \u00eatre accompli avec un minimum d&#039;effort. En consid\u00e9rant consciemment les \u00e9l\u00e9ments ci-dessus, vous pouvez atteindre cet \u00e9tat de satisfaction absolue qui peut \u00eatre le summum du succ\u00e8s et du bien-\u00eatre.<\/p>\n\n\n\n<p><small class=\"sources\">Sources entre autres Inc (<a aria-label=\"lien (s&#039;ouvre dans un nouvel onglet)\" href=\"https:\/\/www.inc.com\/rebecca-hinds\/4-ways-to-maximize-productivity-at-work.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">lien<\/a>), Lifehack (<a aria-label=\"lien (s&#039;ouvre dans un nouvel onglet)\" href=\"https:\/\/www.lifehack.org\/903136\/wandering-mind\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">lien<\/a>), Psychologie Positive (<a href=\"https:\/\/positivepsychology.com\/mihaly-csikszentmihalyi-father-of-flow\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"lien (s&#039;ouvre dans un nouvel onglet)\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">lien<\/a>), ZenHabits (<a aria-label=\"lien (s&#039;ouvre dans un nouvel onglet)\" href=\"https:\/\/zenhabits.net\/guide-to-achieving-flow-and-happiness-in-your-work\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">lien<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ben je jezelf ooit in je werk kwijtgeraakt, zo erg zelfs dat je de tijd uit het oog was verloren? Helemaal opgenomen door een dergelijke taak, hoewel het niet voor iedereen weggelegd is, is een mentale staat van focus die &#8220;Flow&#8221; wordt genoemd. 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