{"id":1485,"date":"2021-04-08T03:12:00","date_gmt":"2021-04-08T03:12:00","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=1485"},"modified":"2021-04-08T03:38:29","modified_gmt":"2021-04-08T03:38:29","slug":"snel-afvallen-6-redenen-crashdieet-niet-werkt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/rapide-perdre-du-poids-6-raisons-crash-regime-ne-fonctionne-pas\/","title":{"rendered":"Voulez-vous perdre du poids rapidement? Voici 6 raisons pour lesquelles un r\u00e9gime acc\u00e9l\u00e9r\u00e9 n'est pas recommand\u00e9."},"content":{"rendered":"

Het lijkt alsof er elke maand een nieuw “GEWELDIG” dieetplan is. Iedere keer is er weer een nieuw veelbelovend crashdieet als toevoeging aan de enorme liste<\/a> des r\u00e9gimes disponibles sur le march\u00e9, mais fonctionnent-ils ou sont-ils plus des astuces marketing?<\/p>\n\n\n\n

Si vous voulez perdre du poids cet \u00e9t\u00e9 et avoir fi\u00e8re allure dans votre tenue d'\u00e9t\u00e9, r\u00e9fl\u00e9chissez \u00e0 deux fois au r\u00e9gime extr\u00eame que vous pr\u00e9voyez de faire. R\u00e9duire consid\u00e9rablement vos calories pour perdre du poids a des effets \u00e0 long terme sur votre sant\u00e9, a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 une \u00e9tude pr\u00e9c\u00e9demment pr\u00e9sent\u00e9e au Congr\u00e8s europ\u00e9en de l'ob\u00e9sit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Mensen die gedurende vijf weken een extreem caloriearm dieet (slechts 500 calorie\u00ebn per dag) aten, verloren evenveel gewicht als degenen die een ander beperkt caloriearm dieet volgden (1250 calorie\u00ebn per dag) gedurende 12 weken – zo’n 8 kilo. Maar het was de groep die aan een “hongerdieet” deed die meer spiermassa verloor, en zelfs een maand na het stoppen met het dieet hadden ze aanzienlijk minder spieren dan de andere groep.<\/p>\n\n\n\n

De toute \u00e9vidence, les deux types de r\u00e9gime de l'\u00e9tude ont r\u00e9duit les niveaux de calories \u00e0 des niveaux ridicules, en particulier pour les hommes. Toute restriction calorique pour perdre du poids devrait \u00eatre mieux adapt\u00e9e \u00e0 votre propre poids, disent-ils. Donc, si vous pesez plus de 140 livres et que vous voulez perdre du poids de mani\u00e8re responsable, vous devriez viser pas moins de 1800 calories.<\/p>\n\n\n\n

Un apport calorique extr\u00eame oblige votre corps \u00e0 br\u00fbler les muscles pour obtenir du carburant au lieu de la graisse, et lorsque vous avez moins de masse musculaire, votre m\u00e9tabolisme ralentit. Mais la v\u00e9rit\u00e9 est que beaucoup de gens se soucient de ces lignes sur le nombre sur lequel la balance pointe plut\u00f4t que sur ce qui se passe dans votre corps. Pendant longtemps perte de poids<\/a> cela devrait \u00e9galement rester \u00e0 l'\u00e9cart des r\u00e9gimes acc\u00e9l\u00e9r\u00e9s, et pas seulement parce qu'ils r\u00e9duisent votre masse musculaire. Voici 6 autres raisons d'\u00e9viter cette approche de r\u00e9gime rapide pour perdre du poids:<\/p>\n\n\n\n

C'est principalement de l'eau <\/h2>\n\n\n\n

Oui, vous pouvez perdre beaucoup de poids pour le mariage de votre petit ami avec un r\u00e9gime extr\u00eame qui \u00e9limine compl\u00e8tement les glucides. Pour chaque gramme de glucides que vous consommez, votre corps retient 4 grammes d'eau. Laissez tomber les p\u00e2tes, le riz et les autres c\u00e9r\u00e9ales de votre alimentation pendant trois jours et vous ferez pipi beaucoup d'eau pour para\u00eetre plus mince. Mais ce n'est pas de la graisse que vous perdez, et tout cela est temporaire lorsque vous revenez \u00e0 une alimentation normale ou normale l'eau<\/a> les boissons. <\/p>\n\n\n\n

Ils sont mauvais pour votre corps<\/h2>\n\n\n\n

Snel afvallen en dan weer terugkrijgen – het zogenaamde jojo-di\u00ebten – is belastend voor je cardiovasculaire systeem, geeft een studie in het International Journal of Obesity aan. Meer bewijs: een dierstudie in het tijdschrift Diabetes suggereerde juist dat het jojo-en het vetweefsel verandert en de glucosetolerantie verlaagt, wat het risico op diabetes en hartaandoeningen zou kunnen verhogen. Veel verstandiger is het dus om des habitudes<\/a> ajustez progressivement votre style de vie afin d'am\u00e9liorer votre sant\u00e9 et votre poids corporel par petites \u00e9tapes. <\/p>\n\n\n\n

Certains n'encouragent pas l'exercice<\/h2>\n\n\n\n

Heb je de uitingen of di\u00ebten gezien die adverteren: “En je hoeft niet eens te sporten!” Deze claim zou een groot rood kruis bij je moeten opwerpen. <\/p>\n\n\n\n

Selon le Association am\u00e9ricaine du diab\u00e8te<\/a> aux \u00c9tats-Unis, l'exercice contribue non seulement \u00e0 la perte de poids, mais \u00e9galement \u00e0 la pr\u00e9vention de la prise de poids. Lorsque vous faites de l'exercice, la quantit\u00e9 d'acide gras utilis\u00e9e par vos muscles augmente, ce qui permet \u00e0 votre corps de maintenir plus facilement votre nouveau poids plus faible.<\/p>\n\n\n\n

Ce n'est en aucun cas permanent<\/h2>\n\n\n\n

Bij extreme di\u00ebten gaat het absoluut niet om matiging. Dit soort crashdi\u00ebten hebben regels en voorwaardes om zich aan te houden en daarbij hele voedselgroepen uit te sluiten, waardoor het onmogelijk wordt om dit praktisch in je sociale leven te verwerken. En onderzoek in New England Journal of Medicine toonde aan dat degenen die gedurende 10 weken een zeer caloriearm dieet volgden, lagere niveaus van de ‘volheid’-hormonen genaamd leptine en peptide YY hadden waarbij er ook nog eens een toename van het hongerhormoon ghreline aangetoond werd. Mensen die een dergelijk crashdieet volgden zeiden dat hun eetlust ook groter was – zelfs een jaar later nog.<\/p>\n\n\n\n

\"Un
Een crashdieet zorgt er niet altijd voor dat je vrolijk blijft… ;-( (figure<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Je vrienden zullen je de bijnaam ‘chagrijntje’ geven<\/h2>\n\n\n\n

Vous vous attendez probablement d\u00e9j\u00e0 \u00e0 celui-ci: avoir faim et faim de nutriments vous transformera en une personne grincheuse, maussade et fatigu\u00e9e. Une \u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que lorsque les gens ont un degr\u00e9 \u00e9lev\u00e9 de ma\u00eetrise de soi et volont\u00e9<\/a> comme pendant un r\u00e9gime, ils \u00e9taient plus susceptibles d'avoir des r\u00e9actions n\u00e9gatives et ont montr\u00e9 un plus grand degr\u00e9 d'irritabilit\u00e9. Apr\u00e8s tout, la majeure partie de l'\u00e9nergie du cerveau repose sur les glucides.<\/p>\n\n\n\n

Il n'y a pas de r\u00e9gime adapt\u00e9 \u00e0 tout le monde<\/h2>\n\n\n\n

A titre d'exemple, il y a le r\u00e9gime Paleo, un r\u00e9gime qui limite les produits laitiers, les c\u00e9r\u00e9ales, le sucre, le sel et les l\u00e9gumineuses (pois ou haricots). Cela peut sembler sain pour tout le monde, mais le r\u00e9gime pal\u00e9o exclut les nutriments riches en nutriments et contenant des vitamines importantes, telles que la vitamine D et le calcium.<\/p>\n\n\n\n

Cela peut \u00eatre particuli\u00e8rement risqu\u00e9 pour les personnes qui sont d\u00e9j\u00e0 \u00e0 risque de maladies osseuses telles que l'ost\u00e9oporose, car la vitamine D et le calcium sont vitaux pour la sant\u00e9 des os.<\/p>\n\n\n\n

Plan d'action?<\/h2>\n\n\n\n

Si vous voulez perdre du poids de fa\u00e7on permanente, abandonnez la mentalit\u00e9 de r\u00e9gime extr\u00eame. Regarder des portions est la meilleure chose que vous puissiez faire pour perdre du poids, y compris je\u00fbne intermittent<\/a> pour manger dans un laps de temps pr\u00e9cis. Ensuite, pensez aux petites choses que vous pouvez faire pour r\u00e9duire les calories dans votre journ\u00e9e: du lait d'amande au lieu de cr\u00e8me et du sucre dans votre caf\u00e9, un morceau de viande maigre ou un substitut ou servez-vous des l\u00e9gumes suppl\u00e9mentaires au lieu du riz.<\/p>\n\n\n\n

Sources comme Fast800 (lien<\/a>), La sant\u00e9 des hommes (lien<\/a>), PennMedicine (lien<\/a>), Impulsion (lien<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Het lijkt alsof er elke maand een nieuw “GEWELDIG” dieetplan is. Iedere keer is er weer een nieuw veelbelovend crashdieet als toevoeging aan de enorme lijst van di\u00ebten beschikbaar op de markt, maar werken deze wel of zijn het eerder marketing trucs? Als je richting deze zomer wilt afvallen en er goed uit wilt zien […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1498,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[5,4],"tags":[69,10,6,80,152,108,7,145,14,16,87,8,11,9,137,153,88],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1485"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1485"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1485\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1506,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1485\/revisions\/1506"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1498"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1485"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1485"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1485"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}