- Aikuinen ihminen koostuu 60 prosentista vedest\u00e4 ja veremme jopa 90 prosenttia vedest\u00e4.<\/li>
- Suosituksia on, mutta ei niink\u00e4\u00e4n yleisesti sovittua vesim\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4, joka tulisi kuluttaa p\u00e4ivitt\u00e4in. <\/li>
- Vesi on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4 munuaisille ja muille kehon toiminnoille.<\/li>
- Kuivuttuaan iho voi tulla alttiimmaksi ihoh\u00e4iri\u00f6ille ja ryppyille.<\/li>
- Veden juominen soodan sijaan voi auttaa painonpudotuksessa.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Kuusitoista juomaveden etua<\/h2>\n\n\n\n
Kaikki kehon solut ja elimet tarvitsevat vett\u00e4 toimiakseen kunnolla. T\u00e4ss\u00e4 on joitain yleisimmist\u00e4 syist\u00e4, miksi kehomme tarvitsevat vett\u00e4:<\/p>\n\n\n\n
Se suojaa kudoksia, selk\u00e4ydint\u00e4 ja niveli\u00e4<\/h3>\n\n\n\n
Niveliss\u00e4 ja selk\u00e4rangan levyiss\u00e4 esiintyv\u00e4 rusto sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 noin 80 prosenttia vett\u00e4. Pitk\u00e4aikainen nestehukka voi heikent\u00e4\u00e4 nivelten iskunvaimennuskyky\u00e4, mik\u00e4 voi johtaa nivelkipuihin.<\/p>\n\n\n\n
Veden kulutus auttaa voitelemaan ja pehment\u00e4m\u00e4\u00e4n niveli\u00e4, selk\u00e4ydint\u00e4 ja kudoksia. T\u00e4m\u00e4 auttaa sinua nauttimaan fyysisest\u00e4 aktiivisuudesta ja v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n sairauksien, kuten niveltulehduksen, aiheuttamaa ep\u00e4mukavuutta.<\/p>\n\n\n\n
Se muodostaa sylke\u00e4 ja limaa<\/h3>\n\n\n\n
Vesi on syljen p\u00e4\u00e4komponentti. Sylki sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 my\u00f6s pieni\u00e4 m\u00e4\u00e4ri\u00e4 elektrolyyttej\u00e4, limaa ja entsyymej\u00e4. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 hajottaa kiinte\u00e4t ruoat ja pit\u00e4\u00e4 suun terveen\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Kehosi eritt\u00e4\u00e4 yleens\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4sti sylke\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisell\u00e4 nesteen nauttimisella. Syljen eritys voi kuitenkin v\u00e4henty\u00e4 i\u00e4n, tiettyjen l\u00e4\u00e4kkeiden tai hoitojen vuoksi.<\/p>\n\n\n\n
Sylki auttaa meit\u00e4 sulattamaan ruokaamme ja pit\u00e4\u00e4 suun, nen\u00e4n ja silm\u00e4t kosteana. T\u00e4m\u00e4 est\u00e4\u00e4 kitkaa ja vaurioita. Veden juominen pit\u00e4\u00e4 my\u00f6s suun puhtaana. Veden juominen makeutetun juoman sijaan voi my\u00f6s v\u00e4hent\u00e4\u00e4 hampaiden reikiintymist\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Ota tietysti yhteytt\u00e4 l\u00e4\u00e4k\u00e4riisi, jos suusi on tavallista kuivempi eik\u00e4 juomasi m\u00e4\u00e4r\u00e4n lis\u00e4\u00e4minen n\u00e4yt\u00e4 auttavan. <\/p>\n\n\n\n
Se toimittaa happea koko kehoon<\/h3>\n\n\n\n
Veri koostuu yli 90 prosenttia vedest\u00e4. Vesi kuljettaa hy\u00f6dyllisi\u00e4 ravintoaineita ja happea koko kehossasi. Riitt\u00e4v\u00e4n p\u00e4ivitt\u00e4isen vedensaannin varmistaminen parantaa verenkiertoa ja vaikuttaa positiivisesti yleiseen terveyteen. <\/p>\n\n\n\n
Se lis\u00e4\u00e4 ihosi terveytt\u00e4 ja kauneutta<\/h3>\n\n\n\n
Kuivuttuaan iho voi tulla alttiimmaksi ihosairauksille ja ennenaikaisille ryppyille.<\/p>\n\n\n\n
Riitt\u00e4v\u00e4 veden saanti auttaa pit\u00e4m\u00e4\u00e4n ihosi kosteutettuna ja voi edist\u00e4\u00e4 kollageenin tuotantoa. Pelkk\u00e4 vedenotto ei kuitenkaan riit\u00e4 v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n ik\u00e4\u00e4ntymisen vaikutuksia. T\u00e4m\u00e4 prosessi liittyy my\u00f6s geeneihin ja yleiseen aurinkosuojaan, mik\u00e4 parantaa m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4si D-vitamiini<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
Se auttaa suojaamaan aivojasi ja kognitiivisia toimintojasi<\/h3>\n\n\n\n
Kuivuminen voi vaikuttaa aivojen rakenteeseen ja toimintaan. Se osallistuu my\u00f6s hormonien ja v\u00e4litt\u00e4j\u00e4aineiden tuotantoon. Pitk\u00e4aikainen nestehukka voi johtaa ajattelu- ja p\u00e4\u00e4ttelyongelmiin.<\/p>\n\n\n\n
Oikea nesteytys on avainasemassa pysy\u00e4ksesi huippukunnossa. Tutkimus<\/a> osoittaa, ett\u00e4 riitt\u00e4m\u00e4t\u00f6n veden juominen voi vaikuttaa negatiivisesti keskittymiseen, valppauteen ja lyhytaikaiseen muistiin.<\/p>\n\n\n\n
Se s\u00e4\u00e4telee kehon l\u00e4mp\u00f6tilaa<\/h3>\n\n\n\n
Ihon keskikerroksiin varastoitunut vesi tulee ihon pinnalle hiken\u00e4, kun keho l\u00e4mpenee harjoituksen aikana. Haihtuessaan se j\u00e4\u00e4hdytt\u00e4\u00e4 kehoa. <\/p>\n\n\n\n
Jotkut tutkijat ovat ehdottaneet, ett\u00e4 kun kehossa on liian v\u00e4h\u00e4n vett\u00e4, l\u00e4mm\u00f6n varastointi lis\u00e4\u00e4ntyy ja yksil\u00f6 ei kest\u00e4 t\u00e4t\u00e4 l\u00e4mp\u00f6kuormitusta.<\/p>\n\n\n\n
Jos kehossasi on paljon vett\u00e4, se voi v\u00e4hent\u00e4\u00e4 fyysist\u00e4 rasitusta, jos t\u00e4llaista l\u00e4mp\u00f6stressi\u00e4 esiintyy harjoituksen aikana. N\u00e4ist\u00e4 vaikutuksista tehd\u00e4\u00e4n kuitenkin t\u00e4rke\u00e4mp\u00e4\u00e4 tutkimusta.<\/p>\n\n\n\n
Se auttaa ruuansulatuksessa<\/h3>\n\n\n\n
Suolet tarvitsevat vett\u00e4 toimiakseen kunnolla. Kuivuminen voi johtaa ruoansulatusongelmiin, ummetukseen ja liian happamaan mahaan. T\u00e4m\u00e4 lis\u00e4\u00e4 n\u00e4r\u00e4styksen ja haavaumien riski\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Toisin kuin yleisesti uskotaan, asiantuntijat vahvistavat, ett\u00e4 veden juominen ennen ateriaa, sen aikana ja sen j\u00e4lkeen auttaa kehoasi hajottamaan sy\u00f6m\u00e4\u00e4si ruokaa helpommin. T\u00e4m\u00e4 auttaa sinua sulattamaan ruokaa paremmin ja saamaan kaiken irti aterioistasi.<\/p>\n\n\n\n
Tutkimus<\/a> osoittaa my\u00f6s, ett\u00e4 elimist\u00f6 mukautuu ruoan koostumuksen ja mahasis\u00e4ll\u00f6n muutoksiin, olipa se kiinte\u00e4mp\u00e4\u00e4 tai nestem\u00e4isemp\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Se edist\u00e4\u00e4 ravintoaineiden imeytymist\u00e4<\/h3>\n\n\n\n
Vesi ei vain auta hajottamaan ruokaa, se auttaa my\u00f6s liuottamaan vitamiineja, kivenn\u00e4isaineita ja muita ravintoaineita ruoasta. Sitten se toimittaa n\u00e4m\u00e4 vitamiinikomponentit muuhun kehoon k\u00e4ytett\u00e4v\u00e4ksi.<\/p>\n\n\n\n
Se auttaa est\u00e4m\u00e4\u00e4n ummetusta<\/h3>\n\n\n\n
Kuitujen sy\u00f6minen ei ole ainoa tapa est\u00e4\u00e4 ummetusta tai ummetusta. On my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4\u00e4 yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 veden saantia, jotta suolistosi sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4sti vett\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Jos et saa tarpeeksi vett\u00e4, magnesiumia ja kuituja, sinulla on todenn\u00e4k\u00f6isemmin ummetus.<\/p>\n\n\n\n
Jos sinulla on jo ummetus, huomaat, ett\u00e4 hiilihapotetun veden ja puhtaan veden juominen voi auttaa lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n oireita.<\/p>\n\n\n\n
Se auttaa sinua laihtumaan<\/h3>\n\n\n\n
Studies hebben lichaamsvet en gewichtsverlies in verband gebracht met drinkwater bij zowel meisjes met overgewicht als bij vrouwen. Door meer water te drinken (in plaats van sappen en frisdrank) tijdens een dieet en lichaamsbeweging, kun je misschien extra kilo’s kwijtraken.<\/p>\n\n\n\n
Daarnaast kan “voorladen” met water voor de maaltijd kan overeten helpen voorkomen door een gevoel van volheid te cre\u00ebren.<\/p>\n\n\n\n
Se est\u00e4\u00e4 munuaisvaurioita<\/h3>\n\n\n\n
Munuaiset s\u00e4\u00e4telev\u00e4t nestett\u00e4 kehossa. Riitt\u00e4m\u00e4t\u00f6n vesi voi aiheuttaa munuaiskivi\u00e4 ja muita ongelmia.<\/p>\n\n\n\n
Se parantaa fyysist\u00e4 suorituskyky\u00e4 harjoituksen aikana<\/h3>\n\n\n\n
Jotkut tutkijat ehdottavat, ett\u00e4 veden kuluttaminen voi parantaa suorituskyky\u00e4 raskaan harjoituksen aikana.<\/p>\n\n\n\n
Runsaan veden juonti fyysisen toiminnan aikana on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4. Urheilijat voivat hikoilla jopa 6-10 prosenttia fyysisen toiminnan aikana. Nesteytys vaikuttaa my\u00f6s vahvuuteen, voimaan ja kest\u00e4vyyteen.<\/p>\n\n\n\n
T\u00e4m\u00e4n vahvistamiseksi tarvitaan lis\u00e4\u00e4 tutkimusta, mutta toistaiseksi osoittanut<\/a> ett\u00e4 nestehukka heikent\u00e4\u00e4 suorituskyky\u00e4 yli 30 minuuttia kest\u00e4v\u00e4ss\u00e4 toiminnassa.<\/p>\n\n\n\n
Liikunnan kielteiset vaikutukset helteess\u00e4 ilman tarpeeksi vett\u00e4 voivat olla vakavia sairauksia, kuten alentunut verenpaine ja hypertermia. \u00c4\u00e4rimm\u00e4inen nestehukka voi aiheuttaa kohtauksia ja jopa kuoleman.<\/p>\n\n\n\n
Se v\u00e4hent\u00e4\u00e4 krapulan mahdollisuutta<\/h3>\n\n\n\n
Tijdens het feesten kan het afwisselen van drinken van alcoholische dranken met af en toe een glas water, overconsumptie van alcohol helpen voorkomen – waardoor je de volgende dag ook minder last zal hebben van een kater. <\/p>\n\n\n\n
Se auttaa huuhtelemaan pois j\u00e4tteet hikoilun, virtsaamisen ja ulostamisen kautta<\/h3>\n\n\n\n
Kehosi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 vett\u00e4 hikoilemiseen, virtsaamiseen ja suoliston toimintaan.<\/p>\n\n\n\n
Hiki s\u00e4\u00e4telee kehon l\u00e4mp\u00f6tilaa harjoituksen aikana tai kuumissa l\u00e4mp\u00f6tiloissa. Tarvitset vett\u00e4 t\u00e4ydent\u00e4m\u00e4\u00e4n hien kadonnutta kosteutta.<\/p>\n\n\n\n
Tarvitset my\u00f6s tarpeeksi vett\u00e4 elimist\u00f6ss\u00e4si, jotta ulosteet ovat terveit\u00e4 ja ummetuksen est\u00e4minen.<\/p>\n\n\n\n
Munuaiset ovat t\u00e4rkeit\u00e4 my\u00f6s j\u00e4tteiden suodattamisessa virtsaamisen kautta. Riitt\u00e4v\u00e4 veden saanti auttaa munuaisiasi toimimaan tehokkaammin ja ehk\u00e4isee munuaiskivi\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Se auttaa parantamaan mielialaa<\/h3>\n\n\n\n
Riitt\u00e4m\u00e4t\u00f6n veden saanti voi my\u00f6s vaikuttaa mielialaasi. Kuivuminen voi aiheuttaa v\u00e4symyst\u00e4 ja sekavuutta sek\u00e4 ahdistusta.<\/p>\n\n\n\n
![\"Veden](\"https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/2021-03-04-16-bewezen-voordelen-waarom-voldoende-water-drinken-zo-goed-voor-je-is-stemming-verbeteren-in-artikel.jpg\")
Veden juominen parantaa mielialaa (kuva<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n Se auttaa sinua stimuloimaan ja saamaan lis\u00e4\u00e4 energiaa<\/h3>\n\n\n\n
Veden juominen voi aktivoida aineenvaihduntaa. Aineenvaihdunnan kiihtymisen on yhdistetty positiiviseen energiatasoon.<\/p>\n\n\n\n
A opiskella<\/a> havaitsi, ett\u00e4 500 millilitran veden juominen lis\u00e4si aineenvaihduntaa 30 prosentilla sek\u00e4 miehill\u00e4 ett\u00e4 naisilla. N\u00e4m\u00e4 vaikutukset n\u00e4yttiv\u00e4t kest\u00e4v\u00e4n yli tunnin.<\/p>\n\n\n\n
Johtop\u00e4\u00e4t\u00f6s<\/h2>\n\n\n\n
Vesi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 l\u00e4hes jokaiselle kehon osalle. P\u00e4ivitt\u00e4isen suositellun saannin noudattaminen ei ainoastaan auta sinua yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n nykyist\u00e4 kuntoasi, vaan se voi itse asiassa parantaa yleist\u00e4 terveytt\u00e4si.<\/p>\n\n\n\n
T\u00e4ss\u00e4 on muutamia ideoita, joiden avulla voit varmistaa, ett\u00e4 juot tarpeeksi:<\/p>\n\n\n\n
- Kuljeta vesipulloa mukanasi kaikkialla. N\u00e4in voit juoda aina kun tarvitset.<\/li>
- Houd je hoeveelheid water inname bij. Probeer elke dag optimale hoeveelheden in te nemen, vaak heeft men het hierbij over zo’n 2 liter water per dag. <\/li>
- Muista, ett\u00e4 keskip\u00e4iv\u00e4\u00e4n menness\u00e4 olet jo l\u00e4hell\u00e4 puolta suositellusta kulutuksestasi. Ei ole ongelma lopettaa veden juonti noin tuntia ennen nukkumaanmenoa. <\/li><\/ul>\n\n\n\n
L\u00e4hteit\u00e4 ovat muun muassa BBCGoodFood (linkki<\/a>), HealthLine (linkki<\/a>), MedicalNewsToday (linkki<\/a>), NDTV (linkki<\/a>)<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Gehydrateerd blijven is cruciaal voor gezondheid en welzijn, maar veel mensen zorgen er niet voor dat ze voldoende water drinken op een dag. Ongeveer 60 procent van het lichaam bestaat uit water en ongeveer 71 procent van het oppervlak van de planeet is bedekt met water. Misschien is het feit dat water overal zo aanwezig […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":950,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[4],"tags":[69,113,12,97,120,71,6,117,80,30,7,14,119,124,11,13],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/937"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=937"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/937\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":954,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/937\/revisions\/954"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/950"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=937"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=937"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=937"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}