Talviblues tai talviblues on itse asiassa toinen nimi kausiluonteiselle mielialah\u00e4iri\u00f6lle (SAD). Se on kausiluonteinen masennuksen muoto, joka voi alkaa syksyll\u00e4 ja kest\u00e4\u00e4 kev\u00e4\u00e4seen asti. Kun p\u00e4iv\u00e4t lyhenev\u00e4t ja kylmempi\u00e4, auringonvalon puute voi saada sinut tuntemaan olosi surulliseksi, energiavajaukseksi tai voit kokea merkitt\u00e4vi\u00e4 muutoksia nukkumis- ja ruokailutottumuksissa (yleens\u00e4 halu nukkua ja sy\u00f6d\u00e4 enemm\u00e4n) ja halu laihtua enemm\u00e4n ja enemm\u00e4n ilman.<\/p>\n\n\n\n
SAD is meer dan alleen een ‘winterdip’. De symptomen kunnen verontrustend en overweldigend zijn en het dagelijkse functioneren verstoren. SURULLINEN<\/a> on yhdistetty aivojen biokemialliseen ep\u00e4tasapainoon, joka johtuu lyhyemm\u00e4st\u00e4 p\u00e4iv\u00e4nvaloajasta ja v\u00e4hemm\u00e4n auringonvalosta talvella.<\/p>\n\n\n\n Sen lis\u00e4ksi, ett\u00e4 olemme keskell\u00e4 kylmi\u00e4 talvikuukausia, k\u00e4sittelemme t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 my\u00f6s COVID-19-pandemiaa. COVID-19 vaikuttaa meihin joka p\u00e4iv\u00e4. Olemme eristyksiss\u00e4 ja erossa perheest\u00e4 ja yst\u00e4vist\u00e4. Monet kamppailevat ty\u00f6h\u00f6n liittyvien tai muiden menetysten kanssa. N\u00e4m\u00e4 ja muut tekij\u00e4t voivat johtaa samoihin oireisiin, joita n\u00e4emme kausiluonteisissa mielialah\u00e4iri\u00f6iss\u00e4.<\/p>\n\n\n\n Veel voorkomende symptomen van seizoensgebonden affectieve stoornis, ook wel de “winterblues” genoemd kunnen zijn:<\/p>\n\n\n\n SAD:ta voidaan hoitaa tehokkaasti useilla tavoilla, mukaan lukien valohoito, masennusl\u00e4\u00e4kkeet, puheterapia tai n\u00e4iden yhdistelm\u00e4. Vaikka oireet yleens\u00e4 paranevat itsest\u00e4\u00e4n kauden vaihtuessa, oireet voivat parantua nopeammin hoidon my\u00f6t\u00e4.<\/p>\n\n\n\n Onneksi on olemassa useita vaiheita, joita voit tehd\u00e4 t\u00e4m\u00e4n tilan est\u00e4miseksi, alkaen tietyist\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntapamuutoksista. Hyvinvointiin on seitsem\u00e4n eri osa-aluetta, joista jokaiseen voit keskitty\u00e4 seitsem\u00e4n syys- ja talvikuukauden aikana:<\/p>\n\n\n\n fyysist\u00e4<\/strong> \u2013 Liikunta ja terveellinen, tasapainoinen ruokavalio ovat hyvi\u00e4 tapoja parantaa mielialaa ja energiatasoa talvikuukausina. On my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4\u00e4 s\u00e4\u00e4dell\u00e4 unirytmi\u00e4si; V\u00e4lt\u00e4 nukkumista p\u00e4iv\u00e4n aikana ja v\u00e4lt\u00e4 liiallista kofeiinin ja alkoholin k\u00e4ytt\u00f6\u00e4. Hymy! Hymysi voi parantaa mielialaasi sek\u00e4 muiden.<\/p>\n\n\n\n Emotionaalinen<\/strong> \u2013 Pid\u00e4 p\u00e4iv\u00e4kirjaa mukanasi kiitollisuus<\/a> Mehil\u00e4inen. On helppo imeyty\u00e4 kaikkiin p\u00e4iv\u00e4n osiin, jotka eiv\u00e4t ole t\u00e4ydellisi\u00e4. Sen sijaan kannattaa kirjoittaa joka p\u00e4iv\u00e4 yl\u00f6s, mist\u00e4 olet kiitollinen.<\/p>\n\n\n\n \u00c4lyllinen<\/strong> \u2013 Voimme kaikki mietti\u00e4 syit\u00e4, miksi meid\u00e4n ei pit\u00e4isi saada jotain tehty\u00e4, mutta aikataulun tekeminen ja siit\u00e4 pit\u00e4minen voi auttaa v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n erist\u00e4ytymist\u00e4 ja est\u00e4m\u00e4\u00e4n sinua ajattelemasta asioita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi huonoksi.<\/p>\n\n\n\n Sosiaalinen<\/strong> \u2013 Tee parhaasi seurustellaksesi turvallisesti. COVID-19:n aikana monet ihmiset, erityisesti vanhemmat aikuiset, tuntevat olonsa eristetyiksi. Yll\u00e4pid\u00e4 sosiaalisia suhteita soittamalla, j\u00e4rjest\u00e4m\u00e4ll\u00e4 videochatin, l\u00e4hett\u00e4m\u00e4ll\u00e4 kirjeen tai jopa kirjoittamalla muutaman pikaviestin. Kirjautumalla sis\u00e4\u00e4n my\u00f6s muiden ihmisten kanssa voit vahvistaa sek\u00e4 mielt\u00e4si ett\u00e4 heid\u00e4n mielt\u00e4\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n Ymp\u00e4rist\u00f6<\/strong>- Menn\u00e4 ulos! Vaikka se kest\u00e4isikin vain muutaman minuutin, raikas ilma ja aurinko voivat auttaa sinua tuntemaan olosi virke\u00e4ksi. Hehkulamput, jotka l\u00e4hett\u00e4v\u00e4t tietyn aallonpituuden, jotka j\u00e4ljittelev\u00e4t D-vitamiinia auringonvalossa, voivat my\u00f6s olla hy\u00f6dyllisi\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti.<\/p>\n\n\n\n henkist\u00e4<\/strong> \u2013 Pid\u00e4 t\u00e4m\u00e4 hetki mieless\u00e4. Sen sijaan, ett\u00e4 keskittyisit talven negatiivisiin puoliin, hyv\u00e4ksy vuodenaika ja l\u00f6yd\u00e4 asioita, joista pid\u00e4t.<\/p>\n\n\n\n P\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4r\u00e4tietoinen<\/strong> – Concentreer je op het positieve en probeer je stress te beheersen. Doe iets dat je ontspant, zoals een boek lezen of een bad nemen.<\/p>\n\n\n\n Terwijl we omgaan met de COVID-19-pandemie, is het vooral belangrijk om te onthouden dat je positief probeert te blijven. Streef in tijden van constante negatieve berichten naar een positieve houding en ga vastberaden en hoopvol verder. Neem deel aan activiteiten die positief, hartverwarmend, stressverlagend en lachwekkend zijn – en onthoud dat we hier doorheen zullen komen.<\/p>\n\n\n\n N\u00e4m\u00e4 yksinkertaiset toimet voivat auttaa sinua pysym\u00e4\u00e4n positiivisena:<\/p>\n\n\n\n L\u00e4hteit\u00e4 ovat Cleveland Clinic (JA<\/a>), ConeHealth (JA<\/a>), jokap\u00e4iv\u00e4inen terveys (JA<\/a>), mahtava (JA<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" De winterblues of een winterdip is eigenlijk een andere naam voor seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD). Het is een vorm van depressie met een seizoenspatroon dat in de herfst kan beginnen en tot de lente kan duren. Naarmate de dagen korter en kouder worden, kan het gebrek aan zonlicht je een verdrietig gevoel geven, weinig energie […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2929,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[22,4,23],"tags":[129,266,80,14,155,130,167,74,137,83],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2915"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2915"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2915\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2930,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2915\/revisions\/2930"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2929"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2915"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2915"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2915"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Kausiluonteisen mielialah\u00e4iri\u00f6n yleiset oireet<\/h2>\n\n\n\n
Mit\u00e4 voit tehd\u00e4 est\u00e4\u00e4ksesi talven vajoamisen?<\/h2>\n\n\n\n
Vaiheet ja toimet pysy\u00e4ksesi positiivisena ja selviyty\u00e4ksesi talven uppoamisesta<\/h2>\n\n\n\n