Me ihmiset olemme tottumuksia, jotka eiv\u00e4t halua muuttaa. Mutta miten varmistat positiivisten tapojen luomisen?<\/p>\n\n\n\n
Mielemme taipumus kallistua kohti mukavaa ja tuttua. Siksi uusien asioiden kokeileminen voi joillekin tuntua pelottavalta ja sit\u00e4 aktiivisesti etsivill\u00e4 on ainakin tietty j\u00e4nnitys tuntemattomasta. <\/p>\n\n\n\n
Dit is de hoofdoorzaak van luiheid en waarom iemand doorgaans de neiging heeft om televisie te kijken in plaats van te gaan sporten. Mensen zijn gewoontedieren en als er een vaste routine van vertrouwdheid is, zal de activiteit natuurlijker en minder vervelend lijken. Om routinematig deel te nemen aan gezonde en productieve activiteiten, is de beste manier om dit te doen door positieve gewoonten vast te leggen in plaats van de ongewenste “bad habits”.<\/p>\n\n\n\n
In het boek “Onnellisuuden etu<\/a><\/em>” van psycholoog Shawn Achor zegt hij dat de techniek die hij de 20 seconden-regel noemt, kan worden gebruikt om goede gewoonten op te bouwen en slechte gewoontes te doorbreken door het sneller en gemakkelijker te maken om een goede gewoonte uit te voeren en omgekeerd langer en moeilijker om een slechte gewoonte uitvoeren. Kortom, onze geest voor de gek houden om gewenste activiteiten te verkiezen boven ongewenste.<\/p>\n\n\n\n Shawn legt uit dat wilskracht alleen jezelf niet kan motiveren om deel te nemen aan activiteiten die als hinderlijk worden beschouwd. Volgens Shawn vereist elke actie de zogenaamde “aktivointienergiaa<\/a>” en in het algemeen vereisen productieve taken zoals werk meer van dit soort activeringsenergie in vergelijking met vrijetijdstaken zoals klakkeloos surfen op het internet. Wilskracht is een beperkte hulpbron voor de bovengenoemde activeringsenergie en deze kan dus opraken; daarom is het onbetrouwbaar voor het cre\u00ebren van (goede) tottumukset<\/a> pitk\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4. T\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 meist\u00e4 tulee laiskoja: meill\u00e4 ei ole en\u00e4\u00e4 tahdonvoimaa.<\/p>\n\n\n\n Als we de wilskracht niet hebben, zullen we geneigd zijn de weg van de minste weerstand te kiezen; plezier > werk. Om dezelfde redenen waarom iemand meer op internet surft dan om te werken, kan luiheid in ons voordeel worden gebruikt om de hersenen te misleiden om meer ‘moeilijke’ taken uit te voeren.<\/p>\n\n\n\n Shawn kuvailee kirjassaan, ett\u00e4 h\u00e4n halusi harjoitella kitaransoittoa, mutta kohtasi oman henkisen vastustuksensa. H\u00e4nen kitaransa on s\u00e4ilytetty kaapissa; osallistuakseen kitaransoittoon, h\u00e4nen tulee menn\u00e4 vaatekaappiin ja ottaa se pois kotelostaan.<\/p>\n\n\n\n T\u00e4m\u00e4 tapahtumasarja ei todellakaan ole vaikea, mutta verrattuna pelkk\u00e4\u00e4n sohvalla makaamiseen ja television kytkemiseen p\u00e4\u00e4lle, se on paljon ep\u00e4mukavampaa. Eli kyseess\u00e4 on aktivointienergian ero, sohvalla istuminen kaukos\u00e4\u00e4timell\u00e4 televisiota katsomassa on paljon helpompaa kuin k\u00e4vell\u00e4 kaappiin ja ottaa kitara pois kotelosta.<\/p>\n\n\n\n Joten t\u00e4ll\u00e4 tiedolla Shawn muutti useita tekij\u00f6it\u00e4 alentaakseen kitaransoiton harjoittelun aktivointienergiaa ja lis\u00e4t\u00e4kseen television katselun aktivointienergiaa.<\/p>\n\n\n\n Kirjailija Shawn Achor otti kitaransa kaapista, kotelosta ja asetti sen sohvan viereen television eteen. Sitten h\u00e4n poisti paristot kaukos\u00e4\u00e4timest\u00e4 ja piti niit\u00e4 toisessa huoneessa. Seuraavan kerran kun Shawn palasi t\u00f6ist\u00e4, h\u00e4nen tapansa sai alkunsa ja h\u00e4n halusi makaamaan sohvalla ja katsomaan televisiota. Mutta sen sijaan h\u00e4n koki nousemisen ja kaukos\u00e4\u00e4timen paristojen nappaamisen toisessa huoneessa vaikeammaksi kuin h\u00e4nen vieress\u00e4\u00e4n makaavan kitaran nostaminen.<\/p>\n\n\n\n T\u00e4ss\u00e4 kitaran ottamisen aktivointienergia on paljon pienempi kuin paristojen hankkimisessa. H\u00e4n k\u00e4ytti omaa laiskuuttaan hyv\u00e4kseen ja samalla rikkoi tapansa ja aloitti uuden.<\/p>\n\n\n\n Saatuaan tiet\u00e4\u00e4 t\u00e4st\u00e4 mainitusta menetelm\u00e4st\u00e4 Shawnilta, on eritt\u00e4in helppoa toistaa t\u00e4llaisia muutoksia, jotta positiivisten tapojesi k\u00e4sittelyst\u00e4 tulee houkuttelevampaa kuin vapaa-ajan turha tuhlaaminen.<\/p>\n\n\n\n Esimerkiksi ty\u00f6si keskittymisen ja tuottavuuden yhteydess\u00e4 voit sijoittaa \u00e4lypuhelimen toiseen huoneeseen keskitty\u00e4ksesi ty\u00f6h\u00f6n. Jos puhelinta tarvitaan ty\u00f6h\u00f6n, j\u00e4rjest\u00e4 sovellukset uudelleen aloitusn\u00e4yt\u00f6ll\u00e4 ja laita kaikki h\u00e4iritsev\u00e4t vapaa-ajan sovellukset, kuten YouTube ja sosiaalisen median sovellukset piilotettuihin kansioihin. Jos tarvitset keskittymist\u00e4 ja ty\u00f6skentelet offline-projektissa, sammuta esimerkiksi Internet-yhteytesi. <\/p>\n\n\n\n T\u00e4rkeint\u00e4 on varmistaa, ett\u00e4 halutun positiivisen tavan parissa ty\u00f6skenteleminen on helpompaa kuin paluun, helppojen tapojen palaaminen.<\/p>\n\n\n\n L\u00e4hteet mm JamesClear (JA<\/a>), Jobs4All (JA<\/a>), ModelThinkers (JA<\/a>), PQCWorks (EN), TheDecisionLab (JA<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Wij als mensen zijn gewoontedieren die wars zijn van verandering. Maar hoe zorg je nu voor het cree\u00ebren van positieve gewoonten? Onze geest heeft de neiging om te neigen naar het comfortabele en vertrouwde. Dat is de reden waarom het proberen van nieuwe dingen voor sommige mensen eng kan lijken en voor degenen die er […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2913,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[1],"tags":[80,30,150,145,130,27,153,32,83],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2906"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2906"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2906\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2912,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2906\/revisions\/2912"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2913"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2906"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2906"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2906"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Miten edet\u00e4 ilman tahdonvoimaa?<\/h2>\n\n\n\n
V\u00e4henn\u00e4 tarvittavaa aktivointienergiaa<\/h2>\n\n\n\n