{"id":2598,"date":"2021-07-17T14:15:45","date_gmt":"2021-07-17T14:15:45","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=2598"},"modified":"2021-07-17T14:15:46","modified_gmt":"2021-07-17T14:15:46","slug":"8-tips-om-met-stress-van-onzekerheid-om-te-gaan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/8-vinkkia-epavarmuuden-stressin-selvittamiseen\/","title":{"rendered":"8 vinkki\u00e4 selviyty\u00e4ksesi ep\u00e4varmuuden aiheuttamasta stressist\u00e4"},"content":{"rendered":"

Suurin osa ihmisist\u00e4 on tottumuksia. Jos kaikki menee suunnitelmien mukaan, tunnemme, ett\u00e4 olemme hallinnassa. Mutta kun el\u00e4m\u00e4 ottaa odottamattoman k\u00e4\u00e4nteen, se voi vakavasti lis\u00e4t\u00e4 ahdistustamme ja stressin tunnetta. Monille ihmisille el\u00e4m\u00e4 tuntuu t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 ep\u00e4varmuuden ajalta, kun politiikkaa, yhteiskuntaa, koronapandemiaa ja negatiivista uutisointia kaikissa uutisissa ja (sosiaalisen) median kanavissa on jatkuvasti myrskyis\u00e4. <\/p>\n\n\n\n

Tutkimukset osoittavat, ett\u00e4 ihmiset reagoivat eri tavalla ep\u00e4varmuuteen ja ett\u00e4 ihmiset, jotka eiv\u00e4t sied\u00e4 ep\u00e4varmuutta, voivat olla v\u00e4hemm\u00e4n joustavia ja siksi alttiimpia huonolle tuulelle, negatiivisille tai masentuneille tunteille ja peloille.<\/p>\n\n\n\n

Kukaan ei voi v\u00e4ltty\u00e4 odottamattomilta. Mutta n\u00e4m\u00e4 yksinkertaiset vinkit voivat auttaa sinua kohtaamaan el\u00e4m\u00e4n ep\u00e4varmuudet.<\/p>\n\n\n\n

Ole kiltti itsellesi<\/h2>\n\n\n\n

Jotkut ihmiset k\u00e4sittelev\u00e4t ep\u00e4varmuutta paremmin kuin toiset, joten \u00e4l\u00e4 ly\u00f6 itse\u00e4si, jos sietokykysi ennakoimattomuudelle on huonompi kuin yst\u00e4v\u00e4si. Muistuta itse\u00e4si, ett\u00e4 stressaavan tilanteen selvi\u00e4minen voi vied\u00e4 hetken, mutta tunnelin p\u00e4\u00e4ss\u00e4 on usein valoa, ja ole sill\u00e4 v\u00e4lin k\u00e4rsiv\u00e4llinen itsesi kanssa.<\/p>\n\n\n\n

Muistele aikaisempia onnistumisia<\/h2>\n\n\n\n

De kans is groot dat je in het verleden al eerder stressvolle gebeurtenissen hebt overwonnen – en je hebt het overleefd! Sta hier even bij stil en gun jezelf wat credits. Denk na over wat je tijdens die eerdere gebeurtenis hebt gedaan dat nuttig was en wat je deze keer anders zou willen doen.<\/p>\n\n\n\n

\"Katso
Katso menneit\u00e4 onnistumisia, ota askeleita ja kehit\u00e4 uusia taitoja (mukavuusalueesi ulkopuolella)! (kuva<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Kehit\u00e4 uusia taitoja<\/h2>\n\n\n\n

Als het leven relatief rustig is, maak er dan een punt van om dingen buiten je comfortzone te blijven proberen. Van het tegengas geven tijdens een moeilijk gesprek tot het proberen van een nieuwe sport: risico’s nemen helpt je vertrouwen en vaardigheden te ontwikkelen die van pas komen als het leven even van jouw beoogde koers afwijkt.<\/p>\n\n\n\n

Rajoita uutisten ja median lukemista<\/h2>\n\n\n\n

Als we ergens gestrest over zijn, kan het moeilijk zijn om weg te kijken. Maar dwangmatig het nieuws checken houdt je alleen maar opgewonden. Probeer daarom het aantal keer dat je het laatste nieuws, berichten of social media probeert te volgen echt te beperken en dit zeker te vermijden op kwetsbare momenten van de dag, zoals vlak voor het slapengaan. Zorg ervoor dat je met een gerust gevoel en zonder stress naar bed gaat, zodat je je onderbewustzijn z’n werk kunt laten doen door zich te richten op de zaken die er wel toe doen tijdens jouw slapen en dromen. <\/p>\n\n\n\n

\u00c4l\u00e4 ajattele asioita, joihin et voi vaikuttaa<\/h2>\n\n\n\n

Wanneer de onzekerheid toeslaat, stellen veel mensen zich meteen alle worstcasescenario’s voor. Maak er geen gewoonte van om te blijven piekeren over negatieve gebeurtenissen, zeker wanneer je er geen invloed op hebt.<\/p>\n\n\n\n

Noudata omia neuvojasi<\/h2>\n\n\n\n

Kysy itselt\u00e4si: Jos yst\u00e4v\u00e4ni tulisi luokseni t\u00e4m\u00e4n huolen ja ongelman kanssa, mit\u00e4 sanoisin h\u00e4nelle? Tilanteen visualisointi ulkopuolelta voi usein tarjota perspektiivi\u00e4 ja tuoreita ideoita, joita voit k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 itse ja toimia.<\/p>\n\n\n\n

Ota joskus askel taaksep\u00e4in ja huolehdi itsest\u00e4si<\/h2>\n\n\n\n

\u00c4l\u00e4 anna stressin suistaa terveit\u00e4 rutiinejasi. Jatka pyrkimyksi\u00e4 sy\u00f6d\u00e4 hyvin, harjoitella ja nukkua riitt\u00e4v\u00e4sti. Monet ihmiset l\u00f6yt\u00e4v\u00e4t stressin lievityst\u00e4 harjoituksista, kuten jooga ja mietiskell\u00e4<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Hallitse sit\u00e4, mit\u00e4 hallitset<\/h2>\n\n\n\n

Keskity asioihin, joihin voit hallita, vaikka se olisikin niin yksinkertaista kuin viikoittaisen aterian suunnittelu tai vaatteiden asettaminen illalla ennen stressaavaa p\u00e4iv\u00e4\u00e4. Luo rutiinit j\u00e4sent\u00e4m\u00e4\u00e4n p\u00e4iv\u00e4si ja viikkosi saadaksesi rauhoittavamman hallinnan tunteen. <\/p>\n\n\n\n

L\u00e4hteet mukaan lukien APA (linkki<\/a>), CCL (linkki<\/a>), Ohjeopas (linkki<\/a>), menestys (linkki<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

De meeste mensen zijn gewoontedieren. Als alles volgens plan verloopt, hebben we het gevoel dat we de touwtjes lekker in handen hebben. Maar wanneer het leven een onverwachte wending neemt, kan het ons angst en gevoel van stress ernstig laten toenemen. Voor veel mensen voelt het leven momenteel als een tijd van onzekerheid, met de […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2612,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[22],"tags":[140,139,120,80,30,108,145,20,58,106,63,130,137,19,153,83],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2598"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2598"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2598\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2614,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2598\/revisions\/2614"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2612"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2598"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2598"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2598"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}