{"id":2478,"date":"2021-06-10T06:04:35","date_gmt":"2021-06-10T06:04:35","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=2478"},"modified":"2021-06-10T06:04:37","modified_gmt":"2021-06-10T06:04:37","slug":"8-verrassende-redenen-waarom-slaap-belangrijk-is","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/8-yllattavaa-syyta-miksi-uni-on-tarkeaa\/","title":{"rendered":"Miksi uni on niin t\u00e4rke\u00e4\u00e4? 8 yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4\u00e4 syyt\u00e4 nukkua tarpeeksi"},"content":{"rendered":"

Een gebrek aan slaap ’s nachts kan je de volgende dag nogal chagrijnig maken. En na verloop van tijd kan het beknibbelen op slaap meer verpesten dan alleen maar je ochtendstemming. Studies tonen namelijk aan dat regelmatig goede slaap kan helpen bij het verbeteren van allerlei problemen, van je bloedsuikerspiegel tot je sportieve trainingen.<\/p>\n\n\n\n

Listaamme t\u00e4rkeimm\u00e4t syyt, miksi sin\u00e4kin tarvitset unesi!<\/p>\n\n\n\n

Hyv\u00e4 aivoille, ter\u00e4v\u00e4mpi ajattelu<\/h2>\n\n\n\n

Jos et nuku tarpeeksi, sinulla on todenn\u00e4k\u00f6isesti vaikeuksia ime\u00e4 ja muistaa yksityiskohtia. T\u00e4m\u00e4 johtuu siit\u00e4, ett\u00e4 unella on valtava rooli sek\u00e4 oppimisessa ett\u00e4 muistissa. Ilman tarpeeksi unta on vaikea keskitty\u00e4 ja omaksua uutta tietoa. Aivoillasi ei my\u00f6sk\u00e4\u00e4n ole tarpeeksi aikaa tallentaa muistoja kunnolla, jotta voit helposti hakea ne my\u00f6hemmin.<\/p>\n\n\n\n

Uni antaa aivosi saada kiinni, joten olet valmis tulevaan.<\/p>\n\n\n\n

Paranna mielialaasi ja mielialaasi<\/h2>\n\n\n\n

Toinen asia, jota aivosi tekev\u00e4t nukkuessasi, on tunteiden k\u00e4sittely. Mielesi tarvitsee t\u00e4t\u00e4 aikaa tunnistaakseen ja vastatakseen oikealla tavalla. Jos teet sen lyhyesti, sinulla on tavallisesti enemm\u00e4n negatiivisia tunnereaktioita ja v\u00e4hemm\u00e4n positiivisia jokap\u00e4iv\u00e4isess\u00e4 el\u00e4m\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Krooninen unenpuute voi my\u00f6s lis\u00e4t\u00e4 mielialah\u00e4iri\u00f6n todenn\u00e4k\u00f6isyytt\u00e4. Laaja tutkimus osoitti, ett\u00e4 kun k\u00e4rsit unettomuudesta, sinulla on viisi kertaa suurempi todenn\u00e4k\u00f6isyys sairastua masennukseen ja riski saada ahdistuneisuus tai paniikkih\u00e4iri\u00f6 on viel\u00e4 suurempi.<\/p>\n\n\n\n

Virkist\u00e4v\u00e4 uni auttaa sinua painamaan nollauspainiketta huonona p\u00e4iv\u00e4n\u00e4, parantamaan n\u00e4kemyst\u00e4si el\u00e4m\u00e4st\u00e4 ja valmistautumaan paremmin haasteisiin.<\/p>\n\n\n\n

terveempi syd\u00e4n<\/h2>\n\n\n\n

Nukkuessasi verenpaineesi laskee, mik\u00e4 antaa syd\u00e4melle ja verisuonille v\u00e4h\u00e4n lepoa. Mit\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4n nukut, sit\u00e4 pidemp\u00e4\u00e4n verenpaineesi pysyy korkeana 24 tunnin aikana. Korkea verenpaine voi johtaa syd\u00e4nsairauksiin, mukaan lukien aivohalvaukseen.<\/p>\n\n\n\n

Korte-termijn downtime kan dus op lange termijn weer z’n vruchten afwerpen.<\/p>\n\n\n\n

Urheilulliset saavutukset<\/h2>\n\n\n\n

Jos urheilulajisi vaatii nopeita energiapurskeita, kuten painia tai painojen nostamista, unen menetys ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 vaikuta sinuun yht\u00e4 paljon kuin kest\u00e4vyyslajeihin, kuten juoksemiseen, uintiin ja py\u00f6r\u00e4ilyyn. Mutta tietenk\u00e4\u00e4n et tee itsellesi palvelusta sill\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Naast het beroven van energie en tijd voor spierherstel, ondermijnt een gebrek aan slaap je motivatie, wat je naar de finish brengt. Je krijgt te maken met een grotere mentale en fysieke uitdaging – en je zult langzamere reactietijden zien.<\/p>\n\n\n\n

Hyv\u00e4t y\u00f6unet takaavat optimaalisen suorituskyvyn kaikilla osa-alueilla.<\/p>\n\n\n\n

\"Riitt\u00e4v\u00e4
Riitt\u00e4v\u00e4 uni varmistaa paremman urheilusuorituksen ja painonhallinnan (kuva<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

painokontrolli<\/h2>\n\n\n\n

Als je goed uitgerust bent, heb je minder honger. Slaapgebrek verstoort de hormonen in je hersenen – leptine en ghreline – die de eetlust beheersen.<\/p>\n\n\n\n

Als die hormonen uit balans zijn, gaat je weerstand tegen de verleiding van ongezond voedsel ook flink naar beneden. En als je moe bent, heb je minder snel zin om op te staan \u200b\u200ben je lichaam te bewegen. Samen is het een recept om kilo’s en kilo’s aan te komen.<\/p>\n\n\n\n

S\u00e4ngyss\u00e4 viett\u00e4m\u00e4si aika kulkee k\u00e4si k\u00e4dess\u00e4 p\u00f6yd\u00e4n \u00e4\u00e4ress\u00e4 ja kuntosalilla viett\u00e4m\u00e4n ajan kanssa, mik\u00e4 auttaa sinua hallitsemaan painoasi.<\/p>\n\n\n\n

Vakaampi verensokeri<\/h2>\n\n\n\n

Unisyklisi syv\u00e4n, hitaan osan aikana veresi glukoosim\u00e4\u00e4r\u00e4 laskee. Kun et viet\u00e4 tarpeeksi aikaa t\u00e4ss\u00e4 syvimm\u00e4ss\u00e4 unen vaiheessa, se tarkoittaa, ett\u00e4 et saa taukoa nollaamiseen. Kehosi on vaikeampi vastata solujesi tarpeisiin ja verensokeritasoihin.<\/p>\n\n\n\n

Varmista, ett\u00e4 annat itsesi p\u00e4\u00e4st\u00e4 t\u00e4h\u00e4n syv\u00e4\u00e4n uneen ja pysy\u00e4 siin\u00e4, mik\u00e4 v\u00e4hent\u00e4\u00e4 mahdollisuuksiasi saada diabetes<\/a> saada tyyppi 2.<\/p>\n\n\n\n

V\u00e4hemm\u00e4n tulehdusta<\/h2>\n\n\n\n

Riitt\u00e4v\u00e4n unen ja kehon tulehduksen v\u00e4hent\u00e4misen v\u00e4lill\u00e4 on yhteys.<\/p>\n\n\n\n

A opiskella<\/a> World Journal of Gastroenterology Trusted Source -julkaisussa esimerkiksi ehdotetaan yhteytt\u00e4 univajeen ja tulehduksellisen suolistosairauden v\u00e4lill\u00e4, joka vaikuttaa ihmisten maha-suolikanavaan.<\/p>\n\n\n\n

De studie toonde aan dat slaaptekort kan bijdragen aan deze ziekten – en dat deze ziekten op hun beurt weer kunnen bijdragen aan slaaptekort. Zo bouw je een vicieuze cirkel op. <\/p>\n\n\n\n

Taistele bakteereita vastaan<\/h2>\n\n\n\n

Auttaakseen sinua torjumaan sairauksia immuunij\u00e4rjestelm\u00e4si tunnistaa ja tuhoaa kehossasi olevat haitalliset bakteerit ja virukset. Jatkuva unenpuute muuttaa immuunisolujesi toimintaa. T\u00e4m\u00e4n seurauksena ne saattavat hy\u00f6k\u00e4t\u00e4 hitaammin, jolloin voit sairastua useammin. <\/p>\n\n\n\n

Hyv\u00e4t y\u00f6unet nyt voivat auttaa sinua v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n sen v\u00e4syneen ja uupuneen tunteen, mik\u00e4 est\u00e4\u00e4 my\u00f6s sinua haluamasta viett\u00e4\u00e4 p\u00e4ivi\u00e4 s\u00e4ngyss\u00e4, kun kehosi yritt\u00e4\u00e4 palautua. <\/p>\n\n\n\n

Uni auttaa kehoa korjaamaan, uusiutumaan ja palautumaan. Immuunij\u00e4rjestelm\u00e4 ei ole poikkeus t\u00e4ss\u00e4 suhteessa. Jotkut tutkimukset osoittavat, kuinka laadukkaampi uni voi auttaa kehoa torjumaan infektioita.<\/p>\n\n\n\n

Tiedemiesten on kuitenkin viel\u00e4 tutkittava unen tarkat mekanismit sen vaikutuksen suhteen elimist\u00f6n immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n

Onko liikaa hyv\u00e4\u00e4? Ei sovi my\u00f6sk\u00e4\u00e4n nukkumiseen!<\/h2>\n\n\n\n

Unentarpeet vaihtelevat henkil\u00f6itt\u00e4in, mutta keskim\u00e4\u00e4rin yli 9 tuntia y\u00f6ss\u00e4 nukkumisesta voi olla enemm\u00e4n haittaa kuin hy\u00f6ty\u00e4. Tutkimukset osoittavat, ett\u00e4 ihmiset, jotka nukkuvat pidemp\u00e4\u00e4n, ker\u00e4\u00e4v\u00e4t enemm\u00e4n kalsiumia syd\u00e4nvaltimoihinsa ja kehitt\u00e4v\u00e4t my\u00f6s v\u00e4hemm\u00e4n joustavia jalkojen valtimoita.<\/p>\n\n\n\n

On parasta nukkua 7-8 tuntia joka y\u00f6 parhaan terveyshy\u00f6dyn saavuttamiseksi. <\/p>\n\n\n\n

Lopulta tarpeeksi unta<\/h2>\n\n\n\n

Hyv\u00e4t y\u00f6unet ovat ruokavalion ja liikunnan ohella yksi terveyden pilareista.<\/p>\n\n\n\n

Uni on olennainen, usein laiminly\u00f6ty osa jokaisen ihmisen yleist\u00e4 terveytt\u00e4 ja hyvinvointia. Uni on t\u00e4rke\u00e4\u00e4, koska sen avulla kehosi palautuu ja on kunnossa ja valmis uuteen p\u00e4iv\u00e4\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n

Riitt\u00e4v\u00e4 lepo voi my\u00f6s auttaa est\u00e4m\u00e4\u00e4n liikalihavuutta, syd\u00e4nsairauksia ja pitki\u00e4 sairauksia. <\/p>\n\n\n\n

Et yksinkertaisesti voi saavuttaa optimaalista terveytt\u00e4 ilman hyv\u00e4\u00e4 huolta unistasi!<\/p>\n\n\n\n

L\u00e4hteet Harvard (linkki<\/a>), terveyslinja (linkki<\/a>), MedicalNewsToday (linkki<\/a>), webmd (linkki<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Een gebrek aan slaap ’s nachts kan je de volgende dag nogal chagrijnig maken. En na verloop van tijd kan het beknibbelen op slaap meer verpesten dan alleen maar je ochtendstemming. Studies tonen namelijk aan dat regelmatig goede slaap kan helpen bij het verbeteren van allerlei problemen, van je bloedsuikerspiegel tot je sportieve trainingen. We […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2492,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[4],"tags":[69,15,138,97,120,10,80,7,14,16,124,11,176,156,137,19,79],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2478"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2478"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2478\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2494,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2478\/revisions\/2494"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2492"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2478"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2478"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2478"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}