{"id":2305,"date":"2021-05-20T13:04:51","date_gmt":"2021-05-20T13:04:51","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=2305"},"modified":"2021-05-20T13:09:59","modified_gmt":"2021-05-20T13:09:59","slug":"ben-je-dankbaar-7-bewezen-voordelen-dankbaarheid","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/oletko-kiitollinen-7-todistettu-hyoty-kiitollisuus\/","title":{"rendered":"Oletko kiitollinen? 7 kiitollisuuden tieteellist\u00e4 hy\u00f6ty\u00e4 el\u00e4m\u00e4ss\u00e4si!"},"content":{"rendered":"

Vaak krijgen we te horen om te “stoppen met medelijden met onszelf te hebben”. Hoewel het moeilijk kan zijn om zelfmedelijden helemaal te vermijden, kiezen mentaal sterke mensen ervoor om zelfmedelijden in te ruilen voor dankbaarheid in het leven.<\/p>\n\n\n\n

Kirjoititpa sitten muutaman lauseen kiitollisuusp\u00e4iv\u00e4kirjaan tai vain hetken tunnustaaksesi hiljaa kaiken, mit\u00e4 sinulla on, kiitollisuus voi muuttaa el\u00e4m\u00e4si. <\/p>\n\n\n\n

Kiitollisuus on kiistatta yksi huomiotta j\u00e4\u00e4neimmist\u00e4 ty\u00f6kaluista, joita meill\u00e4 kaikilla on vain p\u00e4\u00e4sy p\u00e4ivitt\u00e4in. Kiitollisuuden rakentaminen ja kasvattaminen el\u00e4m\u00e4\u00e4si ei maksa rahaa eik\u00e4 tietenk\u00e4\u00e4n vie paljon aikaa, mutta hy\u00f6dyt ovat valtavat. <\/p>\n\n\n\n

Tutkimukset osoittavat, ett\u00e4 kiitollisuudella voi olla n\u00e4m\u00e4 seitsem\u00e4n etua:<\/p>\n\n\n\n

Kiitollisuus avaa oven uusille ihmissuhteille<\/h2>\n\n\n\n

‘Dankjewel’ zeggen is niet alleen een teken van goede manieren, maar door waardering te tonen, kun je nieuwe vrienden winnen, blijkt uit een eerdere studie uit 2014. <\/p>\n\n\n\n

Tutkimuksessa todettiin, ett\u00e4 uuden tuttavuuden kiitt\u00e4minen saa heid\u00e4t muodostamaan todenn\u00e4k\u00f6isemmin pysyv\u00e4n suhteen kanssasi. Kiit\u00e4tp\u00e4 siis tuntematonta oven pit\u00e4misest\u00e4 auki tai l\u00e4het\u00e4t kiitoskirjeen ty\u00f6toverille, joka auttoi sinua valtavasti projektissa, jonkun muun panoksen tunnustaminen voi varmasti avata uusia mahdollisuuksia el\u00e4m\u00e4ss\u00e4si.<\/p>\n\n\n\n

Kiitollisuus parantaa fyysist\u00e4 terveytt\u00e4<\/h2>\n\n\n\n

Kiitolliset ihmiset kokevat v\u00e4hemm\u00e4n s\u00e4rkyj\u00e4 ja kipuja ja kertovat tuntevansa olonsa terveemmiksi kuin muut ihmiset vuonna julkaistun tutkimuksen mukaan. Persoonallisuus ja yksil\u00f6lliset erot<\/em>. Ei ole yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4\u00e4, ett\u00e4 kiitolliset ihmiset pit\u00e4v\u00e4t my\u00f6s todenn\u00e4k\u00f6isemmin huolta terveydest\u00e4\u00e4n. He harjoittelevat useammin ja k\u00e4yv\u00e4t todenn\u00e4k\u00f6isemmin s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisiss\u00e4 tarkastuksissa, mik\u00e4 todenn\u00e4k\u00f6isesti pident\u00e4\u00e4 heid\u00e4n elinik\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Kiitolliset ihmiset nukkuvat paremmin<\/h2>\n\n\n\n

Kiitollisuusp\u00e4iv\u00e4kirjaan kirjoittaminen parantaa unta tutkimuksen mukaan. K\u00e4yt\u00e4 vain 15 minuuttia muutaman kiitollisen tunteen kirjoittamiseen ennen nukkumaanmenoa, niin tunnet olosi todenn\u00e4k\u00f6isesti paljon paremmaksi, syvemm\u00e4ksi ja pidemp\u00e4\u00e4n. nukkua<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Kiitollisuus parantaa mielenterveytt\u00e4<\/h2>\n\n\n\n

Kiitollisuus v\u00e4hent\u00e4\u00e4 suurta m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 myrkyllisi\u00e4 tunteita kateudesta ja kaunasta turhautumiseen ja katumukseen. Kiitollisuuden alan johtava tutkija Robert Emmons on tehnyt useita tutkimuksia, joissa on tarkasteltu kiitollisuuden ja hyvinvoinnin v\u00e4list\u00e4 yhteytt\u00e4. H\u00e4nen tutkimuksensa vahvistaa, ett\u00e4 kiitollisuus lis\u00e4\u00e4 tehokkaasti onnellisuutta ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 masennusta.<\/p>\n\n\n\n

Kiitollisuus lis\u00e4\u00e4 empatiaa ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 aggressiota<\/h2>\n\n\n\n

Kiitolliset ihmiset k\u00e4ytt\u00e4ytyv\u00e4t todenn\u00e4k\u00f6isemmin sosiaalisesti, vaikka muut k\u00e4ytt\u00e4ytyisiv\u00e4t v\u00e4hemm\u00e4n yst\u00e4v\u00e4llisesti, tutkimus osoittaa. Tutkimukseen osallistuneet, jotka saivat korkeammat pisteet kiitollisuusasteikoissa, eiv\u00e4t todenn\u00e4k\u00f6isesti kostaneet muita, vaikka he olisivat saaneet merkitt\u00e4v\u00e4\u00e4 negatiivista palautetta. He kokivat lis\u00e4\u00e4ntynytt\u00e4 herkkyytt\u00e4 ja empatiaa muita ihmisi\u00e4 kohtaan ja v\u00e4hentyneen kostonhalun.<\/p>\n\n\n\n

Kiitollisuus parantaa itsetuntoa<\/h2>\n\n\n\n

-lehdess\u00e4 julkaistussa tutkimuksessa Journal of Applied Sport Psychology<\/a>osoitti, ett\u00e4 kiitollisuus lis\u00e4si urheilijoiden itsetuntoa, mik\u00e4 on olennainen osa optimaalista suorituskyky\u00e4. Muut tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 kiitollisuus v\u00e4hent\u00e4\u00e4 sosiaalista vertailua.<\/p>\n\n\n\n

In plaats van boos te worden op mensen die meer geld of een betere baan hebben – een belangrijke factor in een verminderd zelfrespect – kunnen dankbare mensen de prestaties van anderen juist veel meer waarderen.<\/p>\n\n\n\n

\"Kiitollisuus
Kiitollisuus parantaa itsetuntoa ja tekee sinusta henkisesti vahvemman (kuva<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Kiitollisuus tekee sinusta henkisesti vahvemman ja antaa sinun k\u00e4sitell\u00e4 ongelmia rauhallisemmin<\/h2>\n\n\n\n

Jarenlang heeft onderzoek aangetoond dat dankbaarheid niet alleen stress vermindert, maar het kan ook een belangrijke rol spelen bij het overwinnen van trauma’s. Een studie toonde aan dat veteranen uit de Vietnam-oorlog met hogere niveaus van dankbaarheid lagere percentages posttraumatische stressstoornis ervoeren. Uit een andere studie bleek dat dankbaarheid een belangrijke bijdrage leverde aan de veerkracht na de terroristische aanslagen op 11 september in de Verenigde Staten. Het besef van alles waarvoor je dankbaar moet zijn – zelfs in de slechtste tijden – bevordert veerkracht bij mensen.<\/p>\n\n\n\n

Dankbaar zijn betekent niet dat je je problemen negeert, maar helpt je om naar een positief en rustiger perspectief te gaan om er productief mee om te gaan. Ons interne gesprek is een sleutelfactor om te bepalen hoe gemakkelijk we in een depressieve, boze of ongelukkige bui terechtkomen. Als je veel gedachten opmerkt, zoals ‘Ik zal het niet kunnen, waarom zou ik het zelfs proberen’ of ‘waarom gedraagt hij zich zo ego\u00efstisch’ als reactie op verschillende gebeurtenissen, kan dit een aanwijzing zijn voor negatieve zelfpraat die impliciet versterkt door de jaren heen.<\/p>\n\n\n\n

Kiitollisuusp\u00e4iv\u00e4kirja auttaa sinua muotoilemaan asteittain uudelleen sis\u00e4isen itsepuheesi positiivisempaan s\u00e4vyyn keskittym\u00e4ll\u00e4 asioihin, jotka meniv\u00e4t hyvin, mik\u00e4 auttaa sinua n\u00e4kem\u00e4\u00e4n ongelmat objektiivisemmin ja k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n niit\u00e4 paremmin. Stoalainen filosofi Marcus Aurelius<\/a> oli my\u00f6s sen suuri fani. <\/p>\n\n\n\n

Lopuksi kiitollisuudesta<\/h2>\n\n\n\n

We hebben allemaal het vermogen en de gelegenheid om dankbaarheid te cultiveren. In plaats van te klagen over de dingen waarvan je denkt dat je ze verdient, neem dan even de tijd om je te concentreren op alles wat je al hebt in je leven. Het ontwikkelen van een “houding van dankbaarheid” is een van de eenvoudigste manieren om jouw tevredenheid met het leven enorm te verbeteren.<\/p>\n\n\n\n

Olet kiitollinen, jos olet tehnyt t\u00e4m\u00e4n muutoksen el\u00e4m\u00e4ss\u00e4si ja se auttaa sinuakin nukkumaan paljon paremmin!<\/p>\n\n\n\n

L\u00e4hteet mukaan lukien Forbes (linkki<\/a>), Harvardin terveys (linkki<\/a>), life hack (linkki<\/a>), Psychology Today (linkki<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vaak krijgen we te horen om te “stoppen met medelijden met onszelf te hebben”. Hoewel het moeilijk kan zijn om zelfmedelijden helemaal te vermijden, kiezen mentaal sterke mensen ervoor om zelfmedelijden in te ruilen voor dankbaarheid in het leven. Of je er nu voor kiest om een paar zinnen in een dagboek vol dankbaarheid te […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2312,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[22],"tags":[21,26,129,120,81,150,94,20,18,131,130,128,167,93,19,13,61],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2305"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2305"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2305\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2315,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2305\/revisions\/2315"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2312"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2305"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2305"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2305"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}