{"id":2256,"date":"2021-05-17T03:00:00","date_gmt":"2021-05-17T03:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=2256"},"modified":"2021-05-16T15:33:23","modified_gmt":"2021-05-16T15:33:23","slug":"blue-monday-blues-6-tips-voor-een-goede-maandag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/blue-maanantai-blues-6-vinkkia-hyvaa-maanantaita\/","title":{"rendered":"K\u00e4rsitk\u00f6 Monday Bluesista ja jokainen maanantai tuntuu siniselt\u00e4 maanantailta? 6 vinkki\u00e4 aloittaaksesi viikko oikein!"},"content":{"rendered":"

De toepasselijke titel “Blue Monday” is virallisesti<\/a> joka 3. maanantai tammikuussa, mutta jotkut meist\u00e4 saattavat tuntea olonsa masentuneeksi tai masentuneeksi maanantaisin useammin. <\/p>\n\n\n\n

Dit gevoel wordt vaak de “Monday Blues” genoemd en komt vaak doordat je een heel leuk weekend achter de rug hebt, waarbij je telkens denkt “was het nog maar weekend”. Feit is echter dat het vandaag maandag is en voor de meesten van ons de werkweek weer begint. Hoe zorg je er nu voor dat je vandaag op maandag toch lekker aan de week begint?<\/p>\n\n\n\n

Listaan 6 vinkki\u00e4, jotka toivottavasti auttavat sinua matkallasi t\u00e4n\u00e4\u00e4n, jonka my\u00f6t\u00e4 ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4t rient\u00e4v\u00e4t ja ennen kuin huomaatkaan, on taas viikonloppu.<\/p>\n\n\n\n

Menn\u00e4 ulos<\/h2>\n\n\n\n

Vaikka s\u00e4\u00e4 ei aina ole hyv\u00e4, on silti t\u00e4rke\u00e4\u00e4 p\u00e4\u00e4st\u00e4 ulos, varsinkin kun monet meist\u00e4 ty\u00f6skentelev\u00e4t edelleen kotoa k\u00e4sin. <\/p>\n\n\n\n

Ei ole mik\u00e4\u00e4n salaisuus, ett\u00e4 raitis ilma k\u00e4velyn tai lenkkeilyn aikana voi auttaa meit\u00e4 saamaan enemm\u00e4n energiaa, parantamaan verenpainetta ja sykett\u00e4, immuunij\u00e4rjestelm\u00e4<\/a> vahvistaa ja auttaa meit\u00e4 keskittym\u00e4\u00e4n. Joten miksi et esimerkiksi nousisi aikaisin ja menisi ulos p\u00e4iv\u00e4nvalossa ja hy\u00f6dynn\u00e4isi sen etuja?<\/p>\n\n\n\n

V\u00e4lt\u00e4 kiireist\u00e4 esityslistaa maanantaina<\/h2>\n\n\n\n

On normaalia, ett\u00e4 tunnet olosi h\u00e4mmentyneeksi, kun olet tulvii kokouksista palattuasi rentouttavalta viikonlopulta. Jos mahdollista, yrit\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 kokousten tai suurten teht\u00e4vien ajoittamista maanantaisin.<\/p>\n\n\n\n

\u00c4l\u00e4 murehdi t\u00e4ydest\u00e4 aikataulusta suunnittelemalla loput ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4si etuk\u00e4teen. Jos sinulla on vaikeuksia jongleerata kaikkea, yrit\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 ajanhallintaty\u00f6kaluja seurataksesi toimintaasi ja suunnitellaksesi tapahtumia helpommin.<\/p>\n\n\n\n

Aseta mitattavia tavoitteita ja tee maanantaistasi merkityksellisempi<\/h2>\n\n\n\n

Miksi k\u00e4yd\u00e4 l\u00e4pi tavoitteesi ja toivotut tulokset uudelleen t\u00e4n\u00e4 maanantaina ja jakaa ne pienempiin, saavutettavissa oleviin ja mitattavissa oleviin tavoitteisiin, jotka saavat sinut lopulta paljon paremmaksi? <\/p>\n\n\n\n

Het kan zelfs zo simpel zijn als elke dag een wandeling maken of iedere ochtend vroeg opstaan en de dag goed te beginnen met een gezonder ontbijt. Kies absoluut doelen die je van een lijst kunt afvinken, zodat je je gemotiveerd voelt om door te gaan. In deze onzekere tijden zijn de kleine dingen nu grote prestaties geworden – dus voel je niet aners als je doelen voor dit jaar minder groots zijn als normaliter het geval zou zijn. Maar onthoudt: de sky is the limit en ga ervoor!<\/p>\n\n\n\n

Kuuntele podcastia, soittolistaa tai videota, joka kohottaa mielialaasi<\/h2>\n\n\n\n

Tiesitk\u00f6, ett\u00e4 musiikin kuuntelu saa aivot ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n dopamiinia, hyv\u00e4n mielen v\u00e4litt\u00e4j\u00e4aineen? Olipa kyseess\u00e4 koko ABBA-kokoelma tai uusin Top 40 -julkaisu, joka saa sinut tanssimaan keitti\u00f6ss\u00e4, saat positiivisia fiiliksi\u00e4 suoraan korvissasi kohottavan Spotify-soittolistan avulla. <\/p>\n\n\n\n

Voit esimerkiksi l\u00f6yt\u00e4\u00e4 mielenrauhan ennen nukkumaanmenoa kokeilemalla podcastia, joka kohottaa mielialaasi ja auttaa sinua rentoutumaan ja nukahtamaan rauhallisesti.<\/p>\n\n\n\n

\"Paranna
Paranna omaa mielialaasi maanantaina tekem\u00e4ll\u00e4 jotain mukavaa toiselle. (kuva<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Tee jotain kivaa toiselle<\/h2>\n\n\n\n

Sen sijaan, ett\u00e4 murehdit loputtomasti kasvavasta teht\u00e4v\u00e4listastasi, mieti tapoja parantaa jonkun muun maanantaita. Tekem\u00e4ll\u00e4 t\u00e4m\u00e4n k\u00e4\u00e4nn\u00e4t huomiosi pois omista huolistasi ja saat my\u00f6s olosi paremmaksi toiminnassasi. <\/p>\n\n\n\n

Sunnuntai-ilta on hyv\u00e4n viikon alku<\/h2>\n\n\n\n

Mene nukkumaan hieman aikaisemmin t\u00e4n\u00e4 sunnuntai-iltana ja varmista, ett\u00e4 nukut tarpeeksi, jotta her\u00e4\u00e4t lev\u00e4nneen\u00e4. Kehosi kiitt\u00e4\u00e4 sinua siit\u00e4. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 valmistautua nukkumaan k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 hy\u00f6dyllist\u00e4 nukkumaanmenoohjelmaa, kuten l\u00e4mmint\u00e4 kylpy\u00e4 ja rajoittamista siniset valot<\/a> joita l\u00e4hetet\u00e4\u00e4n usein matkapuhelimilla ja tableteilla. <\/p>\n\n\n\n

L\u00e4hteet mukaan lukien Forbes (linkki<\/a>), mahtava (linkki<\/a>), terveyslinja (linkki<\/a>), Pearson (linkki<\/a>), Psychology Today (linkki<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

De toepasselijke titel “Blue Monday” is officieel iedere 3e maandag in januari, maar sommigen van ons hebben misschien wel vaker last van een deprimerend of te neergeslagen gevoel op de maandag. Dit gevoel wordt vaak de “Monday Blues” genoemd en komt vaak doordat je een heel leuk weekend achter de rug hebt, waarbij je telkens […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2267,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[22,37],"tags":[140,41,123,139,120,122,80,108,124,58,166,130,33,128,19,35,153],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2256"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2256"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2256\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2271,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2256\/revisions\/2271"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2267"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2256"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2256"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2256"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}