{"id":2128,"date":"2021-05-16T05:43:00","date_gmt":"2021-05-16T05:43:00","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=2128"},"modified":"2021-05-10T12:44:11","modified_gmt":"2021-05-10T12:44:11","slug":"4-aspecten-je-leven-rust-reflectie-relaxen-reset","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/4-aspektia-elamaasi-levata-heijastus-relax-reset\/","title":{"rendered":"4 osaa rakentaa el\u00e4m\u00e4\u00e4si: lepo, heijastus, rentoutuminen ja palautus."},"content":{"rendered":"

Oletko huomannut, ett\u00e4 yhteiskunnassa kunnioitamme ja taputamme usein jatkuvasti kiireisi\u00e4 ihmisi\u00e4? Olemme ylpeit\u00e4 siit\u00e4, kuinka v\u00e4h\u00e4n meill\u00e4 on aikaa lev\u00e4t\u00e4. Kerskumme ty\u00f6tuneistamme tai kuinka v\u00e4h\u00e4n nukuimme. Ik\u00e4\u00e4n kuin liian kiireinen nukkumiseen tai rentoutumiseen innostuisi ja tummat silm\u00e4nalusit ovat kunniamerkki.<\/p>\n\n\n\n

Oletko koskaan kuullut jonkun sanovan, ett\u00e4 jos haluat tehd\u00e4 teht\u00e4v\u00e4n, anna se eritt\u00e4in kiireiselle henkil\u00f6lle? <\/p>\n\n\n\n

T\u00e4m\u00e4 johtuu siit\u00e4, ett\u00e4 on helppo tunnistaa ihmiset, jotka tekev\u00e4t asioita. He ovat aktiivisia el\u00e4m\u00e4ns\u00e4 suhteen. He menev\u00e4t aina eteenp\u00e4in. He yritt\u00e4v\u00e4t tietoisesti v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 pys\u00e4htymist\u00e4. Et ehk\u00e4 ymm\u00e4rr\u00e4, ett\u00e4 tuottavimmat ihmiset my\u00f6s lep\u00e4\u00e4v\u00e4t tarkoituksella. Se on osa menestyssuunnitelmaa.<\/p>\n\n\n\n

Enemm\u00e4n lepoa = enemm\u00e4n tuottavuutta<\/h2>\n\n\n\n

Vaikka tuottavuus on monien meist\u00e4 tavoite, lepotarpeen huomiotta j\u00e4tt\u00e4minen on suuri est\u00e4j\u00e4. Jos hyv\u00e4ksyt, ett\u00e4 tarvitset my\u00f6s vain vapaa-aikaa, saat voimaa, selkeytt\u00e4 ja keskitty\u00e4<\/a> selvit\u00e4 mit\u00e4 tehd\u00e4 seuraavaksi.<\/p>\n\n\n\n

Rusten kan betekenen dat je ’s nachts voldoende slaapt. Of het kan een middagdutje betekenen. Voor sommige mensen, betekent het tijd voor jezelf even alleen hebben. Tijd zonder verwachtingen en drama. Het zou zelfs een paar dagen weg kunnen betekenen als je daar behoefte aan hebt.<\/p>\n\n\n\n

Er zijn vier hoofdredenen waarom rust zo belangrijk is. Als je iemand bent die zich verstrikt voelt in de “rat race”, waarbij je altijd maar rent maar niet heel veel verder lijkt te komen, moet je deze onderdelen eens bekijken voor meer rust.<\/p>\n\n\n\n

“If you get tired, learn to rest, not quit.” – Banksy<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

Ladata<\/h2>\n\n\n\n

Kehomme tarvitsee unta. Kohta. Jotkut meist\u00e4 tarvitsevat enemm\u00e4n unta kuin toiset, mutta jokainen tarvitsee tarpeeksi latautuakseen. Ilman tarpeeksi unta et ty\u00f6skentele t\u00e4ydell\u00e4 kapasiteetilla. Saatat edelleen olla t\u00f6iss\u00e4, mutta tuottavuutesi ja tehokkuutesi heikkenev\u00e4t edelleen.<\/p>\n\n\n\n

V\u00e4symys voi johtaa reaktioajan lyhenemiseen, harkintakykyyn ja n\u00e4\u00f6n heikkenemiseen. Sinulla on ongelmia tietojen k\u00e4sittelyss\u00e4 ja lyhytaikainen muistin menetys. Jos et saa tarpeeksi lepoa, suorituskykysi, valppautesi ja motivaatiosi heikkenev\u00e4t. Saatat my\u00f6s menett\u00e4\u00e4 tunteiden hallinnan ja tulla mielialaiseksi tai liian aggressiiviseksi.<\/p>\n\n\n\n

Ilman lepoa saatat silti liikkua, mutta on vaikeampaa pysy\u00e4 keskittyneen\u00e4 ja tasapainottaa prioriteettejasi. Ja on vaikeampaa henkisesti muistaa, miksi ty\u00f6skentelet niin kovasti.<\/p>\n\n\n\n

Pohdintaa ja ajattelua<\/h2>\n\n\n\n

On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 varata aikaa pohdiskelulle. Voit k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 muutaman minuutin joka p\u00e4iv\u00e4 p\u00e4iv\u00e4kirjaan kirjoittamiseen. Voit ehk\u00e4 varata muutaman tunnin viikossa tai p\u00e4iv\u00e4n joka kuukausi keskustelemaan edistymisest\u00e4si. Jotkut ihmiset voivat pit\u00e4\u00e4 kuukauden pituisen sapatin joka vuosi rentoutuakseen, rentoutuakseen ja mietti\u00e4kseen el\u00e4m\u00e4\u00e4ns\u00e4, tavoitteitaan ja tulevaisuuttaan.<\/p>\n\n\n\n

Reflection auttaa sinua priorisoimaan el\u00e4m\u00e4si. Jos k\u00e4yt\u00e4t aikaa p\u00e4iv\u00e4n, viikon, kuukauden tai vuoden l\u00e4pi, n\u00e4et, mik\u00e4 toimi hyvin ja mik\u00e4 ei. Saat selke\u00e4n kuvan siit\u00e4, miss\u00e4 ponnistelusi olivat turhia ja miss\u00e4 ne olivat tuottavimpia. T\u00e4ll\u00e4 tavalla voit poistaa tuottamattomat tottumukset tai toiminnot ja keskitt\u00e4\u00e4 energiasi parhaisiin asioihin, jotka antavat sinulle jatkossakin vauhtia saavuttaa tavoitteesi.<\/p>\n\n\n\n

rentoutua<\/h2>\n\n\n\n

Pid\u00e4 tauko. Muista, ett\u00e4 olet olennainen ihminen, josta tulee huolehtia. Ei vain kehosi, vaan my\u00f6s mielesi ja sielusi. Kaikki kova juoksu, ty\u00f6nt\u00e4minen ja ty\u00f6skentely maksaa itsens\u00e4 takaisin, jos menet\u00e4t k\u00e4sityksen siit\u00e4, kuka olet prosessissa.<\/p>\n\n\n\n

Hanki perspektiivi\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4si. Et pys\u00e4yt\u00e4 maailmaa. I\u00e4st\u00e4si riippumatta olet suhteellisen vain muutaman vuoden maan p\u00e4\u00e4ll\u00e4. Maailma k\u00e4\u00e4ntyi ennen kuin saavuit t\u00e4nne ja se tulee muuttumaan, pysytk\u00f6 siin\u00e4 mukana vai et. Tee mit\u00e4 se vaatii. Tee mik\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Muista minne olet menossa ja miksi olet menossa sinne. Anna loput menn\u00e4. Et voi tehd\u00e4 kaikkea. Mutta voit tehd\u00e4 sen, mik\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Nollaa<\/h2>\n\n\n\n

Kun saat hieman voimaa, selkeytt\u00e4 ja perspektiivi\u00e4, voit asettaa tavoitteesi uudelleen. P\u00e4\u00e4t\u00e4, mit\u00e4 haluat saavuttaa, ja luo uusi suunnitelma, joka auttaa sinua saavuttamaan sen. Vaara, jos et k\u00e4yt\u00e4 aikaa lep\u00e4\u00e4miseen, on se, ett\u00e4 voit jatkaa juoksemista t\u00e4ydell\u00e4 nopeudella v\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 polkua pitkin.<\/p>\n\n\n\n

El\u00e4m\u00e4ss\u00e4 on aina jotain, mik\u00e4 hidastaa sinua. Sairaus on yleisin ongelma ihmisill\u00e4, jotka eiv\u00e4t lep\u00e4\u00e4 kehon perustarpeen vuoksi toipua. Ja kun lopulta hidastat vauhtia ja arvioit miss\u00e4 olet, saatat huomata, ett\u00e4 olet kaukana kurssista.<\/p>\n\n\n\n

\"Paina
Paina nollauspainiketta silloin t\u00e4ll\u00f6in: ota aikaa ja lep\u00e4\u00e4 itsetutkiskelua varten. (kuva<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

On parempi nollata kurssi s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti kuin her\u00e4t\u00e4 jonain p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 ja huomata, ett\u00e4 sinun pit\u00e4isi palata ajassa taaksep\u00e4in. On masentavaa n\u00e4hd\u00e4 kuinka paljon aikaa ja energiaa olet hukannut juoksemiseen v\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n suuntaan ja tiet\u00e4en, ett\u00e4 joudut k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n enemm\u00e4n aikaa ja energiaa yritt\u00e4\u00e4ksesi palata raiteilleen. Suuntaa s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti uudelleen, oletko oikeilla j\u00e4ljill\u00e4 sen suhteen, mit\u00e4 el\u00e4m\u00e4lt\u00e4si haluat, sen perusteella, mit\u00e4 olet oppinut levon ja itsetutkiskelun aikana.<\/p>\n\n\n\n

Pit\u00e4isik\u00f6 sinun lev\u00e4t\u00e4?<\/h2>\n\n\n\n

Joo! Ja s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti.<\/p>\n\n\n\n

Pid\u00e4 huolta kehostasi nukkumalla riitt\u00e4v\u00e4sti. Tee selv\u00e4ksi, mik\u00e4 toimii sinulle ja mik\u00e4 ei. Keskity pit\u00e4m\u00e4ll\u00e4 el\u00e4m\u00e4si perspektiiviss\u00e4 ja muistamalla, miksi ty\u00f6skentelet niin kovasti. Tarkista suunnitelmasi jatkuvasti, jotta pysyt raiteilla ja saavutat tavoitteesi.<\/p>\n\n\n\n

Se, kuinka tuottava olet, on suora seuraus siit\u00e4, kuinka hyvin lev\u00e4nnyt olet.<\/p>\n\n\n\n

L\u00e4hteet mm AmeInfo (linkki<\/a>), CoffeeAndConfidence (linkki<\/a>), nopea yritys (linkki<\/a>), Simply Lifestyles (linkki<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Is het je opgevallen dat we in de maatschappij vaak mensen respecteren en applaudisseren die het voortdurend druk hebben? Trots op hoe weinig tijd we om te rusten hebben. We scheppen op over de uren dat we hebben gewerkt of hoe weinig we sliepen. Alsof het te druk zijn om te slapen of te ontspannen […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2155,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[36,4,37],"tags":[21,138,129,80,150,107,20,58,18,27,156,105,19,171,35,83],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2128"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2128"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2128\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2157,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2128\/revisions\/2157"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2155"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2128"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2128"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2128"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}