{"id":2103,"date":"2021-05-08T05:00:00","date_gmt":"2021-05-08T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=2103"},"modified":"2021-05-06T08:37:11","modified_gmt":"2021-05-06T08:37:11","slug":"kurkuma-en-curcumine-10-voordelen-uit-onderzoek","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/kurkuma-ja-kurkumiini-10-hyotya-tutkimuksesta\/","title":{"rendered":"Kurkuma ja kurkumiini, ihmel\u00e4\u00e4ke vai todella tehokas? 10 hy\u00f6ty\u00e4 tutkimuksesta"},"content":{"rendered":"

Kurkuma on kiistatta tehokkain saatavilla oleva ravintolis\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Monet korkealaatuiset tutkimukset osoittavat, ett\u00e4 sill\u00e4 on suuria etuja kehollesi ja aivoille.<\/p>\n\n\n\n

Kurkumiinista, kurkuman aktiivisesta ainesosasta, ei ole pulaa terveysv\u00e4itteist\u00e4. Mutta mit\u00e4 tutkimus sanoo?<\/p>\n\n\n\n

Tietoja kurkumiinista<\/h2>\n\n\n\n

Kuten monet yrtit, kurkumalla (Curcuma longa) on pitk\u00e4 k\u00e4ytt\u00f6historia perinteisess\u00e4 l\u00e4\u00e4ketieteess\u00e4. T\u00e4t\u00e4 maukasta maustetta kasvatetaan p\u00e4\u00e4asiassa Intiassa ja muualla Kaakkois-Aasiassa olevan kukkivan kasvin juurakoista tai juurista, ja sen lis\u00e4ksi, ett\u00e4 kurkuma antaa currylle sen kirkkaan keltaisen v\u00e4rin, se tunnetaan my\u00f6s tehokkaista anti-inflammatorisista ja antioksidanttisista ominaisuuksistaan.<\/p>\n\n\n\n

Het belangrijkste actieve bestanddeel van kurkuma – en degene die het kruid zijn karakteristieke gele kleur geeft – is curcumine. In feite kun je curcumine noemen als de stof die verantwoordelijk is voor de meeste potenti\u00eble gezondheidsvoordelen van kurkuma. <\/p>\n\n\n\n

“Curcumine is een natuurlijke antioxidant die ontstekingsremmende voordelen heeft, evenals mogelijke voordelen die verband houden met het vertragen van het verouderingsproces en het voorkomen van de ziekte van Alzheimer en mogelijk depressie.”<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

I\u00e4n my\u00f6t\u00e4 kurkuman saannin lis\u00e4\u00e4minen voi auttaa asianmukaisessa hoidossa.<\/p>\n\n\n\n

Kuinka voit sis\u00e4llytt\u00e4\u00e4 kurkumaa ruokavalioosi?<\/h2>\n\n\n\n

Valitettavasti kurkuma (ja kurkumiini yksin\u00e4\u00e4n) ei imeydy hyvin verenkiertoon, ja sen ottaminen curryna kerran kuukaudessa ei todenn\u00e4k\u00f6isesti anna sinulle haluamaasi anti-inflammatorista ja antioksidanttista hy\u00f6ty\u00e4. Saadaksesi kurkuman ja kurkumiinin m\u00e4\u00e4r\u00e4t, joiden on osoitettu hy\u00f6dytt\u00e4v\u00e4n tutkimuksissa, sinun on k\u00e4\u00e4nnytt\u00e4v\u00e4 lis\u00e4ravinteisiin.<\/p>\n\n\n\n

Saatat silti hy\u00f6ty\u00e4 siit\u00e4 lis\u00e4\u00e4m\u00e4ll\u00e4 mustapippuria, kun otat kurkumaa ja\/tai otat mustapippuria sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4\u00e4 kurkumalis\u00e4\u00e4. <\/p>\n\n\n\n

“Er is een verbinding in zwarte peper genaamd piperine die daadwerkelijk helpt om kurkuma meer biologisch beschikbaar te maken. Biobeschikbaarheid verwijst naar de hoeveelheid van een stof die door het lichaam wordt opgenomen of kan worden gebruikt.”<\/em><\/p>\n\n\n\n

Esimerkiksi edellinen tutkimus osoitti, ett\u00e4 20 milligramman (mg) piperiinin ja 2 gramman (g) kurkumiinin nauttiminen lis\u00e4si biologista hy\u00f6tyosuutta huimat 2000 prosenttia!<\/p>\n\n\n\n

T\u00e4ss\u00e4 on 10 parasta kurkuman tieteellisesti tukemaa terveyshy\u00f6ty\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Kurkumiinilla on tulehdusta est\u00e4v\u00e4 vaikutus<\/h2>\n\n\n\n

Yksi kurkuman p\u00e4\u00e4v\u00e4itteist\u00e4 on, ett\u00e4 sit\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n usein tulehduksen torjuntaan, ja suurin osa kurkuman tulehdusta torjuvista voimista johtuu kurkumiinista.<\/p>\n\n\n\n

Itse asiassa aikaisemman tutkimuksen mukaan kurkumiini oikealla annoksella voi olla tehokkaampi tulehdusta ehk\u00e4isev\u00e4 hoito kuin tavalliset tulehduskipul\u00e4\u00e4kkeet, kuten Ibuprofeeni, Advil ja aspiriini.<\/p>\n\n\n\n

Koska krooninen tulehdus vaikuttaa moniin kroonisiin sairauksiin, kurkumiini voi auttaa hoitamaan sellaisia sairauksia kuin tulehduksellinen suolistosairaus, haimatulehdus ja niveltulehdus. <\/p>\n\n\n\n

Kurkumiini voi auttaa lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n nivelrikon oireita<\/h2>\n\n\n\n

Voimakkaiden anti-inflammatoristen ominaisuuksiensa ansiosta kurkumiini voi olla turvallinen ja tehokas pitk\u00e4aikaishoitovaihtoehto nivelrikkoa (OA) sairastaville. <\/p>\n\n\n\n

Aiemmassa tutkimuksessa nivelrikkoa sairastavat ihmiset, jotka ottivat 1000 mg\/vrk Merivaa, kokivat merkitt\u00e4vi\u00e4 parannuksia j\u00e4ykkyydess\u00e4 ja fyysisess\u00e4 toiminnassaan kahdeksan kuukauden j\u00e4lkeen, kun taas kontrolliryhm\u00e4ss\u00e4 ei havaittu parannuksia. Meriva on patentoitu hoitoaine, joka koostuu luonnollisesta kurkuminoidisekoituksesta (75 % kurkumiinia, 15 % demetoksikurkumiinia ja 10 % bisdemetoksikurkumiinia), fosfatidyylikoliinista (munista, soijapavuista ja muista elintarvikkeista l\u00f6ytyv\u00e4 kemikaali) ja mikrokiteisest\u00e4 selluloosasta (jalostettu puumassa). k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n yleisesti l\u00e4\u00e4ke- ja elintarviketeollisuudessa). <\/p>\n\n\n\n

Ja Arthritis Research & Therapy -lehden kes\u00e4kuussa 2016 julkaistussa hiirill\u00e4 tehdyss\u00e4 tutkimuksessa havaittiin, ett\u00e4 50 mg suun kautta otettavaa kurkumiinia painokiloa kohden hidasti merkitt\u00e4v\u00e4sti nivelrikon etenemist\u00e4, kun taas paikallinen kurkumiinihoito helpotti my\u00f6s kipua. On kuitenkin viel\u00e4 selvitett\u00e4v\u00e4, koskevatko samat hy\u00f6dyt ihmisi\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Kurkumiini voi v\u00e4hent\u00e4\u00e4 syd\u00e4n- ja verisuonisairauksien riski\u00e4<\/h2>\n\n\n\n

Tutkimukset viittaavat siihen, ett\u00e4 kurkumiinin antioksidantti- ja anti-inflammatoriset vaikutukset voivat suojata joitain syd\u00e4nsairauksien kehittymiseen liittyvi\u00e4 vaiheita, mukaan lukien kolesterolitason parantaminen.<\/p>\n\n\n\n

Toisessa tutkimuksessa todettiin, ett\u00e4 kurkumiini oli yht\u00e4 tehokas parantamaan endoteelin toimintaa ihmisill\u00e4, joilla on diabetes<\/a> tyypin 2 (syd\u00e4nsairaus on yleinen tyypin 2 komorbiditeetti) l\u00e4\u00e4kkeen\u00e4 Lipitor (atorvastatiini), jota yleisesti m\u00e4\u00e4r\u00e4t\u00e4\u00e4n v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n syd\u00e4nkohtauksen ja aivohalvauksen riski\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Silti tarvitaan lis\u00e4\u00e4 tutkimusta sen selvitt\u00e4miseksi, onko kurkumiini turvallinen ja tehokas pitk\u00e4n aikav\u00e4lin hoitostrategia syd\u00e4nsairauksista k\u00e4rsiville.<\/p>\n\n\n\n

Kurkumiini voi auttaa hoitamaan tai ehk\u00e4isem\u00e4\u00e4n diabetesta<\/h2>\n\n\n\n

Kurkuman aktiiviselle komponentille, kurkumiinille, tunnustetaan monet yrtin v\u00e4itetyt edut.<\/p>\n\n\n\n

Vuoden 2013 katsaus viittaa siihen, ett\u00e4 kurkumiini voi alentaa verensokeritasoja sek\u00e4 muita diabetekseen liittyvi\u00e4 komplikaatioita. Tutkijat havaitsivat my\u00f6s, ett\u00e4 kurkumiinilla voi olla rooli diabeteksen ehk\u00e4isyss\u00e4. Ihmisill\u00e4 tarvitaan lis\u00e4\u00e4 kliinisi\u00e4 tutkimuksia, jotta voidaan ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 paremmin kurkumiinin ja kurkuman vaikutuksia.<\/p>\n\n\n\n

Muut tutkimukset viittaavat siihen, ett\u00e4 kurkumauute voi auttaa stabiloimaan verensokeria ja tekem\u00e4\u00e4n diabeteksesta hallittavamman. T\u00e4m\u00e4 ote l\u00f6ytyy k\u00e4sikauppalisist\u00e4. Se voi my\u00f6s tarjota yleisi\u00e4 terveyshy\u00f6tyj\u00e4, kuten edist\u00e4\u00e4 ruoansulatusta.<\/p>\n\n\n\n

Kurkumiini voi ehk\u00e4ist\u00e4 sy\u00f6p\u00e4\u00e4 ja auttaa sen hoidossa<\/h2>\n\n\n\n

Koska tulehdus liittyy kasvaimen kasvuun, anti-inflammatorisilla yhdisteill\u00e4, kuten kurkumiinilla, voi olla rooli useiden sy\u00f6pien, mukaan lukien paksusuolen-, haima-, eturauhas-, rinta- ja mahasy\u00f6pien, hoidossa ja ehk\u00e4isyss\u00e4. <\/p>\n\n\n\n

Hiirill\u00e4 tehdyt tutkimukset viittaavat jopa siihen, ett\u00e4 kurkumiini voi hidastaa kasvainsolujen levi\u00e4mist\u00e4 ja jopa est\u00e4\u00e4 kasvaimen muodostumista. Se voi tehd\u00e4 t\u00e4m\u00e4n useilla tavoilla, mukaan lukien h\u00e4iritsem\u00e4ll\u00e4 sy\u00f6p\u00e4solujen muodostumista solusyklin eri vaiheissa, h\u00e4iritsem\u00e4ll\u00e4 solujen signalointireittej\u00e4 ja jopa tappamalla nuo sy\u00f6p\u00e4solut.<\/p>\n\n\n\n

Sit\u00e4, voiko kurkumiini auttaa ihmisten sy\u00f6v\u00e4n hoidossa, ei ole viel\u00e4 selvitetty, mutta tutkimus jatkuu.<\/p>\n\n\n\n

Kurkuma voi auttaa hidastamaan tai k\u00e4\u00e4nt\u00e4m\u00e4\u00e4n Alzheimerin taudin<\/h2>\n\n\n\n

Kurkuma voi jopa suojata aivojasi yleisilt\u00e4 rappeuttaisilta sairauksilta, kuten Alzheimerin taudilta. <\/p>\n\n\n\n

Miten? Lis\u00e4\u00e4m\u00e4ll\u00e4 aivoista per\u00e4isin olevan neurotrofisen tekij\u00e4n (BDNF) tasoa, aivoissa ja selk\u00e4ytimess\u00e4 olevaa proteiinia, jolla on keskeinen rooli hermosolujen (neuronien) pit\u00e4misess\u00e4 tervein\u00e4 ja hermosolujen v\u00e4lisen viestinn\u00e4n s\u00e4\u00e4telyss\u00e4, mik\u00e4 on ratkaisevan t\u00e4rke\u00e4\u00e4 oppimisen ja muistin kannalta. <\/p>\n\n\n\n

Koska yleiset aivosairaudet, kuten Alzheimerin tauti, liittyv\u00e4t alhaisempiin BDNF-tasoihin, kurkuma (erityisesti kurkumiini) voi auttaa hidastamaan tai k\u00e4\u00e4nt\u00e4m\u00e4\u00e4n aivojen rappeutumista.<\/p>\n\n\n\n

Suurin osa tutkimuksista on kuitenkin tehty hiirill\u00e4. Tutkijat huomauttavat, ett\u00e4 tarvitaan lis\u00e4\u00e4 tutkimusta kurkuman tehokkuuden vahvistamiseksi yleisten aivosairauksien ehk\u00e4isyss\u00e4 ja hoidossa.<\/p>\n\n\n\n

Kurkumalla voi olla rooli masennuksen hoidossa<\/h2>\n\n\n\n

Kuten Alzheimerin taudin tapauksessa, masennus liittyy my\u00f6s alhaisempiin BDNF-tasoihin. Kurkuman kyvyn nostaa BDNF-tasoja, ansiosta mauste on lupaava tehokas masennusl\u00e4\u00e4ke. <\/p>\n\n\n\n

Er\u00e4s tutkimus osoitti jopa, ett\u00e4 50, 100 tai 200 mg\/kg kurkumiinin injektointi rotille 10 p\u00e4iv\u00e4n ajan johti annoksesta riippuvaiseen BDNF:n nousuun, ja suurempi annos 200 mg\/kg osoitti suurempia masennusl\u00e4\u00e4kkeit\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Sill\u00e4 v\u00e4lin ihmistutkimuksessa, jossa 60 vakavasta masennuksesta k\u00e4rsiv\u00e4\u00e4 potilasta jaettiin satunnaisesti yhteen kolmesta ryhm\u00e4st\u00e4: yksi ryhm\u00e4 sai 20 mg fluoksetiinia p\u00e4ivitt\u00e4in (Prozac on yleinen tuotenimi), toinen sai 1000 mg kurkumiinia ja kolmas sai yhdistelm\u00e4 molemmista. Kuuden viikon loppuun menness\u00e4 kolme ryhm\u00e4\u00e4 n\u00e4ki samanlaisia parannuksia, mik\u00e4 sai tutkijat ehdottamaan, ett\u00e4 kurkumiini voi olla turvallinen ja tehokas hoito vakavaan masennustilaan.<\/p>\n\n\n\n

Silti tutkijat eiv\u00e4t t\u00e4ysin ymm\u00e4rr\u00e4 kurkuman ja kurkumiinin roolia masennuksen hoidossa, ja ihmisill\u00e4 tarvitaan lis\u00e4\u00e4 tutkimusta sen varmistamiseksi, ett\u00e4 se on turvallinen ja tehokas hoito.<\/p>\n\n\n\n

Kurkuma suojaa kehoasi vapailta radikaaleilta<\/h2>\n\n\n\n

Antioksidantit auttavat suojaamaan kehoasi vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta, jotka ovat eritt\u00e4in reaktiivisten atomien luokka kehossamme, sek\u00e4 ymp\u00e4rist\u00f6n saasteilta, kuten tupakansavulta ja teollisuuskemikaalilta. <\/p>\n\n\n\n

Liiallinen altistuminen vapaille radikaaleille voi h\u00e4irit\u00e4 kehosi rasvoja, proteiineja ja jopa DNA:ta, mik\u00e4 johtaa useisiin yleisiin sairauksiin ja terveysongelmiin, kuten sy\u00f6p\u00e4\u00e4n, niveltulehdukseen, syd\u00e4nsairauksiin ja Alzheimerin tautiin. Siksi runsaasti antioksidantteja sis\u00e4lt\u00e4vill\u00e4 yrteill\u00e4, kuten kurkumalla, voi olla rooli suojautumisessa vapaiden radikaalien vaurioilta.<\/p>\n\n\n\n

Erityisesti kurkumiini pystyy poistamaan erilaisia vapaita radikaaleja, hallitsemaan entsyymej\u00e4, jotka neutraloivat vapaita radikaaleja ja est\u00e4m\u00e4\u00e4n tiettyj\u00e4 entsyymej\u00e4 luomasta tietyntyyppisi\u00e4 vapaita radikaaleja. tutkimusta<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

\"Kurkuma
Kurkuma kurkumiinin kanssa suojaa kehoasi vapailta radikaaleilta (kuva<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Kurkumiini voi est\u00e4\u00e4 silmien rappeutumista<\/h2>\n\n\n\n

Glaukooma, ryhm\u00e4 silm\u00e4sairauksia, on yksi yli 60-vuotiaiden johtavista sokeuden syist\u00e4. Ja kun n\u00e4k\u00f6 on mennyt, sit\u00e4 ei valitettavasti voida palauttaa.<\/p>\n\n\n\n

Mutta julkaistut alustavat tutkimukset osoittavat, ett\u00e4 paikalliset kurkumiinihoidot voivat auttaa suojaamaan silmi\u00e4 rappeutumiselta. Tutkijat levittiv\u00e4t rotille patentoitua kurkumiini-silm\u00e4tippaliuosta kahdesti p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 kolmen viikon ajan. Tutkimuksen lopussa hoitamattomien rottien verkkokalvon solut v\u00e4heniv\u00e4t 23 prosenttia k\u00e4siteltyyn ryhm\u00e4\u00e4n verrattuna, mik\u00e4 viittaa siihen, ett\u00e4 kurkumiinihoito esti h\u00e4vi\u00e4misen. <\/p>\n\n\n\n

Tutkimustulokset kuulostavat vaikuttavilta, mutta lis\u00e4\u00e4 tutkimuksia tarvitaan sen selvitt\u00e4miseksi, est\u00e4\u00e4k\u00f6 kurkumiini tehokkaasti silmien rappeutumista ihmisill\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Kurkumiini voi tukea immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4<\/h2>\n\n\n\n

Mielenkiintoiset tutkimukset viittaavat siihen, ett\u00e4 kurkumiini voi toimia immuunimodulaattorina, joka vaikuttaa t\u00e4rkeimpiin immuunisoluihin, mukaan lukien T-solut, B-solut ja Natural Killer -solut. <\/p>\n\n\n\n

Lis\u00e4ksi kurkumiini n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 v\u00e4hent\u00e4v\u00e4n tulehdusta edist\u00e4vi\u00e4 yhdisteit\u00e4, joita kutsutaan sytokiineiksi, joiden pitk\u00e4aikainen aktiivisuus voi johtaa tulehdusvaurioihin. <\/p>\n\n\n\n

Pienin\u00e4 annoksina k\u00e4ytettyn\u00e4 kurkumiini voi my\u00f6s tehostaa vasta-ainevasteitamme, mik\u00e4 auttaa meit\u00e4 torjumaan infektioita. El\u00e4intutkimukset viittaavat siihen, ett\u00e4 sill\u00e4 voi jopa olla rooli allergioiden, mukaan lukien hein\u00e4nuhan, hallinnassa.<\/p>\n\n\n\n

Lopuksi kurkumasta ja aineesta kurkumiinista<\/h2>\n\n\n\n

Kurkumalla ja varsinkin aktiivisin ainesosana kurkumiinilla on monia tieteellisesti todistettuja, mutta my\u00f6s laajemmin tutkittuja terveyshy\u00f6tyj\u00e4, kuten kyky ehk\u00e4ist\u00e4 syd\u00e4nsairauksia, Alzheimerin tautia ja sy\u00f6p\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Se on voimakas anti-inflammatorinen ja antioksidantti, ja se voi my\u00f6s auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n masennuksen ja niveltulehduksen oireita.<\/p>\n\n\n\n

Jos haluat ostaa kurkuma\/kurkumiini-lis\u00e4ravinteen, verkossa on erinomainen valikoima. <\/p>\n\n\n\n

On suositeltavaa l\u00f6yt\u00e4\u00e4 tuote, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 BioPerine\u00e4 (piperiinin tavaramerkkinimi), ainetta, joka lis\u00e4\u00e4 kurkumiinin imeytymist\u00e4 2000%:ll\u00e4. Ilman t\u00e4t\u00e4 ainetta suurin osa kurkumiinista kulkee yksinkertaisesti ruoansulatuskanavan l\u00e4pi.<\/p>\n\n\n\n

L\u00e4hteit\u00e4 ovat muun muassa BBCgoodfood (linkki<\/a>), jokap\u00e4iv\u00e4inen terveys (linkki<\/a>), terveyslinja (linkki<\/a>), Luonto (linkki<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kurkuma is misschien wel het meest effectieve voedingssupplement dat er bestaat. Veel hoogwaardige onderzoeken tonen aan dat het grote voordelen heeft voor je lichaam en hersenen. Er is geen gebrek aan gezondheidsclaims over curcumine, het actieve ingredi\u00ebnt in kurkuma. Maar wat zegt het onderzoek? Over curcumine Zoals veel kruiden heeft kurkuma (Curcuma longa) een lange […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2123,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[5,4],"tags":[24,140,12,160,120,71,10,152,164,14,16,119,124,118,131,13],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2103"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2103"}],"version-history":[{"count":21,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2103\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2126,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2103\/revisions\/2126"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2123"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2103"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2103"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2103"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}