{"id":2050,"date":"2021-05-06T03:00:00","date_gmt":"2021-05-06T03:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=2050"},"modified":"2021-05-06T05:09:48","modified_gmt":"2021-05-06T05:09:48","slug":"stoicijnse-filosofie-negatieve-visualisatie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/stoalainen-filosofia-negatiivi-visualisointi\/","title":{"rendered":"Stoalaisen filosofian mukaan: negatiivisen visualisoinnin merkitys"},"content":{"rendered":"

Iso tyyni<\/a> Filosofit ovat j\u00e4tt\u00e4neet j\u00e4lkeens\u00e4 valtavan m\u00e4\u00e4r\u00e4n viisautta tutkittavaksi, mutta yksi tehokkaimmista tekniikoista, joita he ovat meille antaneet, on negatiivisen visualisoinnin harjoittaminen.<\/p>\n\n\n\n

Negatiivinen visualisointi on tekniikka, joka juontaa juurensa tuhansia vuosia ja jota k\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t filosofit, kuten Epictetus, Marcus Aurelius ja Seneca. Ajatuksen ydin on visualisoida negatiiviset seuraukset el\u00e4m\u00e4ss\u00e4si.<\/p>\n\n\n\n

Ajattelet mit\u00e4 sinulla on ja visualisoit el\u00e4m\u00e4si ilman niit\u00e4. Kuvittele el\u00e4m\u00e4 ilman kumppaniasi tai ilman ty\u00f6t\u00e4si tai ilman terveytt\u00e4si ja sen j\u00e4lkeen.<\/p>\n\n\n\n

Se on kuin kysyisi itselt\u00e4si kysymyksen mit\u00e4 jos<\/em><\/strong> (jotain menee pieleen) kaikilla el\u00e4m\u00e4si puolilla: luovissa harrastuksissasi, liiketoiminnassasi, el\u00e4m\u00e4si p\u00e4\u00e4t\u00f6ksiss\u00e4. T\u00e4t\u00e4 l\u00e4hestymistapaa ei todellakaan ole tarkoitettu kokeeksi tehd\u00e4ksesi siit\u00e4 mahdollisimman vaikeaa itsellesi. Ei, ei todellakaan, t\u00e4m\u00e4n tekniikan k\u00e4yt\u00f6ll\u00e4 on todella valtava lis\u00e4arvo.<\/p>\n\n\n\n

T\u00e4ss\u00e4 on 3 syyt\u00e4, miksi sinun pit\u00e4isi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 negatiivista visualisointia el\u00e4m\u00e4ss\u00e4si:<\/p>\n\n\n\n

Arvosta sit\u00e4, mit\u00e4 sinulla on<\/h2>\n\n\n\n

Ensinn\u00e4kin t\u00e4m\u00e4 tekniikka saa sinut arvostamaan paljon enemm\u00e4n sit\u00e4, mit\u00e4 sinulla on el\u00e4m\u00e4ss\u00e4si. Terveytesi, perheesi, mahdollisuutesi ja paljon muuta.<\/p>\n\n\n\n

Kun ymm\u00e4rr\u00e4t, ett\u00e4 olet siunattu ja sinulla on paljon mist\u00e4 olla kiitollinen, on paljon helpompi laittaa asiat perspektiiviin.<\/p>\n\n\n\n

\"Yksi
Yksi syist\u00e4 negatiivisen visualisoinnin k\u00e4ytt\u00e4miseen: arvostat enemm\u00e4n sit\u00e4, mit\u00e4 sinulla jo on! (kuva<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Lis\u00e4\u00e4 (ali)pitoa mahdollisista tuloksista<\/h2>\n\n\n\n

Ten tweede cre\u00eber je het vermogen om vooraf verwachtingen te stellen en veel eerlijker tegen jezelf te zijn. Wat kan er fout gaan? Hoe zou je dergelijke scenario’s aanpakken? Kun je ze overwinnen of plannen?<\/p>\n\n\n\n

T\u00e4m\u00e4 k\u00e4yt\u00e4nt\u00f6 tunnetaan my\u00f6s liike-el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 premortem<\/a> mainittu, mutta idea on samanlainen. Kun valmistaudut pahimpaan, pystyt paremmin k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n katastrofia, jos ja kun sit\u00e4 tapahtuu.<\/p>\n\n\n\n

Ymm\u00e4rr\u00e4, ettei se ole niin paha<\/h2>\n\n\n\n

Lopuksi t\u00e4m\u00e4 harjoitus voi auttaa sinua ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n, ett\u00e4 pelk\u00e4\u00e4m\u00e4si asiat eiv\u00e4t itse asiassa ole niin pahoja kuin luulit niiden olevan. Mit\u00e4 jos menet\u00e4t ty\u00f6paikkasi? Mit\u00e4 jos joutuisit muuttamaan paljon pienemp\u00e4\u00e4n asuntoon? Ent\u00e4 jos ty\u00f6si tai projektisi ep\u00e4onnistuu?<\/p>\n\n\n\n

Kasvatamme pelkomme siihen pisteeseen, ett\u00e4 ne ovat el\u00e4m\u00e4\u00e4 suurempia. Kohtaamalla ne ja jopa v\u00e4liaikaisesti tietoisesti kokemalla voit todella voittaa t\u00e4llaiset esteet.<\/p>\n\n\n\n

"Viisaalle ei tapahdu mit\u00e4\u00e4n vastoin h\u00e4nen odotuksiaan", h\u00e4n kirjoitti yst\u00e4v\u00e4lleen. ". . . eik\u00e4 kaikki mene h\u00e4nelle niin kuin h\u00e4n halusi, vaan niin kuin h\u00e4n oli arvioinut \u2013 ja ennen kaikkea h\u00e4n uskoi, ett\u00e4 jokin voisi est\u00e4\u00e4 h\u00e4nen suunnitelmansa."<\/em> – Seneca in Letters to Lucilius<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

Kuinka k\u00e4yt\u00e4t negatiivista visualisointia?<\/h2>\n\n\n\n

Negatiivinen visualisointi on tehokas tekniikka, josta voimme kaikki hy\u00f6ty\u00e4 silloin t\u00e4ll\u00f6in. Joten miten teet sen?<\/p>\n\n\n\n

Aina kun aloitat uuden haasteen tai hermostut liikaa tai pelk\u00e4\u00e4t tehd\u00e4 jotain, k\u00e4yt\u00e4 negatiivista visualisointia maadoittamaan itsesi ja oppimaan ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n paremmin, mit\u00e4 olet tekemisiss\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Speel door de verschillende scenario’s of resultaten waarmee je te maken kunt krijgen, de angsten die in je achterhoofd opspelen, en kom ermee in het reine.<\/p>\n\n\n\n

Epiktetos kuvailee l\u00e4hestymistapaa seuraavasti:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

“Kun aiot suorittaa toiminnon, muistuta itse\u00e4si siit\u00e4, millaisia asioita toiminta voi sis\u00e4lt\u00e4\u00e4. Kun vierailet uima-altaalla, mieti, mit\u00e4 uima-altaalla voi tapahtua: toiset roiskuvat vett\u00e4, toiset painautuvat toisiaan vasten, toiset pahoinpitelev\u00e4t toisiaan ja toiset varastavat. N\u00e4in olet henkisesti valmistautunut suorittamaan teon ja voit sanoa itsellesi: Aion nyt kylpe\u00e4 ja olen valmis yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n tahtoani hyveellisell\u00e4 tavalla varoittaen itse\u00e4ni siit\u00e4, mit\u00e4 voi tapahtua.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Doe dit voor elke handeling, zodat je, als er toch een belemmering opduikt, kunt denken: ik heb mezelf niet alleen voorbereid om de handeling te ondernemen, maar ook voor deze belemmering die zich heeft voorgedaan, en ook om deze belemmering deugdzaam aan te pakken & mijn wil in overeenstemming te houden met de natuur – en dit zal onmogelijk zijn als ik er erger van word.<\/em>“<\/p>\n\n\n\n

T\u00e4rkeint\u00e4 on valmistautua henkisesti, ei vain siihen, mit\u00e4 odotat, vaan my\u00f6s siihen, mik\u00e4 voi menn\u00e4 pieleen, eli odottamattomiin.<\/p>\n\n\n\n

Lis\u00e4ksi on parasta k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 t\u00e4t\u00e4 tekniikkaa mukavassa paikassa. Loppujen lopuksi haluat henkisesti valmistautua pahimpaan, mutta et halua pilata mielialaasi. Kotona tai toimistossa oleminen antaa sinun palata nykyiseen el\u00e4m\u00e4\u00e4si etk\u00e4 viivyttele liian kauan mahdollisissa juuri kuvittelemissasi negatiivisissa visualisoinneissa.<\/p>\n\n\n\n

Het uitvoeren van negatieve visualisatie is heel nuttig, maar iets dat we helaas nog zelden doen. Probeer het zelf en zie hoe het denken aan de worstcasescenario’s je daadwerkelijk kan versterken.<\/p>\n\n\n\n

L\u00e4hteet mukaan lukien DailyStoic (JA<\/a>), HealthShots (JA<\/a>), Keskitaso (JA<\/a>), Niklas Rosenberg (JA<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

De grote sto\u00efcijnse filosofen hebben enorme hoeveelheden wijsheid achtergelaten die we kunnen onderzoeken, maar een van de krachtigste technieken die ze ons hebben geschonken, is de praktijk van negatieve visualisatie. Negatieve visualisatie is een techniek die duizenden jaren oud is en wordt gebruikt door filosofen als Epictetus, Marcus Aurelius en Seneca. De kern van het […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2069,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[92,22],"tags":[140,53,139,129,120,96,81,94,144,58,128,95,93,19,61,79,83],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2050"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2050"}],"version-history":[{"count":23,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2050\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2102,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2050\/revisions\/2102"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2069"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2050"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2050"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2050"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}